Bagaimana 4 Pembuat Konten Melindungi Kedamaian Mereka di Media Sosial

Meskipun Instagram adalah tempat yang bagus untuk membangun komunitas, itu juga dapat berdampak negatif bagi Anda. Namun seiring dengan bertambahnya jumlah pengikut di media sosial, penting untuk membuat batasan dan menyisihkan waktu tanpa layar terpaku pada wajah Anda.

Kami berbicara dengan empat pembuat konten—Jessica DeFino, Christina Grasso, Jordan Santos, dan Sophia Roe—tentang bagaimana mereka mengelola kesehatan mental dan langkah-langkah yang mereka ambil untuk melindungi kedamaian mereka saat membuat konten dan berinteraksi dengan komunitas mereka.

JESSICA DEFINO

Jessica DeFino dikenal sebagai reporter yang membongkar standar kecantikan. Penulis mendidik komunitasnya tentang sains dan spiritualitas di balik perawatan kulit dengan pendekatan anti-produk, pro-kulit. Sudah menjadi bagian dari pekerjaannya untuk tetap up-to-date tentang apa yang terjadi dan dia kadang-kadang menghabiskan hingga empat jam sehari di media sosial, yang dalam bukunya terlalu banyak. "Baru-baru ini, saya telah merangkul mematikan komentar," katanya. “Saya tahu itu dapat diartikan sebagai hal yang buruk di era digital ini untuk tidak menerima komentar, tetapi saya menganggapnya sebagai tindakan perlindungan untuk kesehatan mental saya karena saya dapat berputar jika itu negatif. Jika itu adalah komentar positif, saya merasa perlu untuk menanggapi dan menyukai masing-masing, yang akhirnya menjadi waktu yang menyebalkan. Tentu saja, saya menghargai orang-orang yang terlibat dengan postingan saya, tetapi itu juga sangat menguras tenaga.”

Ketika datang untuk membuat ritual seputar melindungi kedamaiannya, Jessica akan menghapus aplikasi media sosialnya ketika dia harus berhenti menggulir dan menyelesaikan pekerjaan sehingga tidak dapat diakses. “Saya memiliki plugin untuk desktop saya yang disebut Freedom,” tambahnya. “Anda dapat memasukkan situs apa yang ingin Anda blokir dan untuk berapa lama. Jadi saya akan masuk dan saya akan memblokir versi desktop Instagram dan Twitter dan situs lain yang cenderung saya telusuri ketika saya menunda-nunda dan saya akan mengatur timer.”

CHRISTINA GRASSO

Dikenal karena konten fesyen dan kecantikannya, Christina Grasso tahu cara menyuntikkan sedikit kelegaan komedi ke dalam citranya. Pencipta digital juga merupakan salah satu pendiri The Chain, jaringan dukungan sebaya nirlaba di New York City untuk wanita dalam mode dan hiburan yang mengatasi gangguan makan. Saat ia terus memberikan dukungan di salurannya sendiri kepada mereka yang pulih selain konten biasa, Christina mengaku telah meningkatkan kuota media sosial hariannya. “Sejujurnya, selama setahun terakhir, saya mulai mengabaikan notifikasi waktu layar mingguan saya karena itu membuat saya malu,” katanya. “Antara mengelola Instagram saya, merencanakan konten, dan mencari inspirasi dari platform seperti Pinterest dan Tumblr, itu banyak. Tapi untuk saat ini, itu juga pekerjaanku, jadi aku tidak merasa terlalu buruk tentang itu.”

Menjadi seorang introvert, Christina mencatat bahwa media sosial bisa sangat melelahkan, tetapi dia menikmati berinteraksi dengan komunitasnya dan tahu batasannya. “Selama setahun terakhir, media sosial dan lainnya menjadi sangat berlebihan, dan biasanya tidak dalam cara yang baik, jadi sangat penting untuk mencabutnya dengan sengaja,” katanya. “Di masa-masa biasa, saya suka mengikuti kelas SoulCycle atau Pilates untuk menyegarkan diri. Ini adalah satu jam di mana Anda tidak dapat melihat ponsel Anda dan sebaliknya merasakan hubungan pikiran-tubuh yang sangat kuat, dan saya tidak dapat menunggu sampai aman untuk kembali ke praktik itu. Akhir-akhir ini, saya telah berjalan-jalan di kota, menulis jurnal, dan membaca ketika saya perlu istirahat dari kebisingan digital.”

JORDAN SANTOS

Menurut Jordan Santos, ahli strategi media sosial dan pembuat konten yang berbasis di Los Angeles, waktu layarnya setara dengan sekitar 7 jam setiap hari. “Saya tahu kedengarannya seperti banyak, tetapi saya bekerja di media sosial. Saya mengelola dan berkonsultasi untuk berbagai akun media sosial merek dan juga milik saya sendiri, jadi saya tidak terlalu marah pada diri sendiri, ”katanya.

Sebagai seseorang yang berbicara tentang isu-isu penting, Jordan sadar tidak memposting sesuatu hanya untuk menjadi performatif. “Saya selalu ingin berbagi artikel menarik atau ajakan bertindak dan itu membutuhkan banyak waktu dan terkadang banyak penelitian,” katanya. “Saya mencoba untuk tidak membiarkan pesan negatif sampai ke saya karena saya pikir semua orang di media sosial memiliki kesempatan untuk berbicara tentang apa yang mereka sukai. Waktu yang dihabiskan untuk mengawasi orang lain dapat digunakan untuk membuat perbedaan atau belajar lebih banyak tentang topik tertentu.”

Konon, Jordan telah belajar membuat batasan dalam hal media sosial. “Saya telah menonaktifkan notifikasi saya selama lebih dari setahun sekarang, jadi saya tidak terganggu oleh ponsel saya atau setiap kali saya mendapatkan suka atau pesan, yang telah banyak membantu,” kata Jordan. “Saya harus menghapus Twitter dari ponsel saya karena saya mendapati diri saya masuk tanpa berpikir (seperti yang saya lakukan dengan Instagram.) Saya menyimpan buku di samping tempat tidur saya sehingga saya ingat untuk meraihnya setelah saya menyadari bahwa saya telah membuka Instagram untuk waktu yang lama. 5 kali dalam 10 menit.”

SOPHIA ROE

Ketika datang ke media sosial, pembawa acara Counter Space, koki, dan aktivis Sophia Roe memberi dirinya waktu gulir satu jam sehari. “Alasan besar mengapa menggulir tidak baik adalah karena ada banyak rasisme di internet,” kata Sophia. “Itu adalah sesuatu yang harus banyak saya tangani. Sering kali, saya membagikannya. Jika Anda memiliki hal rasis untuk dikatakan, saya akan menyampaikannya. Saya tidak ingin memulai masalah, tetapi saya membutuhkan orang untuk melihat hal-hal yang saya terima sehingga sangat jelas bahwa inilah yang dihadapi banyak orang kulit hitam, gay, trans di internet.”

Sophia biasa menanggapi setiap DM, tetapi dia menjauh dari itu, berharap untuk melindungi kedamaiannya. “DMS saya adalah favorit saya,” katanya. “Saya berusaha sekuat tenaga untuk membalas komentar. Ketika saya memasang sesuatu di grid, saya menghabiskan hari mengelolanya. Saya ingin membantu, tetapi saya jelas tidak menekan diri saya untuk membalas setiap orang.”

Pencipta digital juga mencatat bahwa penting bagi influencer untuk memahami untuk apa orang mengikuti Anda. “Tidak apa-apa jika kamu tidak bisa seperti itu setiap hari,” kata Sophia. “Terkadang kita merasakan tekanan gila ini dari sekelompok orang asing. Tetapi juga bagus untuk ingin mencoba sesuatu yang baru, yang sangat baik untuk kesehatan mental Anda. Tetapi jika Anda merasa tertekan, maka Anda harus meletakkan ponsel Anda jauh-jauh.”