Bagaimana Mengelola Kesehatan Anda di Android dengan Google Fit?

Sebagian besar penduduk dunia menggunakan smartphone. Ponsel adalah bagian tak terpisahkan dari kehidupan, membantu kita dengan setiap domain kehidupan kita. Namun, menggunakan terlalu banyak waktu layar ponsel akan memengaruhi kesehatan dan gaya hidup kita. Ironisnya, Anda dapat menggunakan smartphone yang sama di tangan Anda untuk membantu memantau kesehatan Anda juga. iPhone hadir dengan aplikasi Kesehatan yang terintegrasi dengan banyak aplikasi pihak ketiga untuk menawarkan solusi pemantauan kesehatan yang lengkap. Dengan ponsel Android, Anda dapat menggunakan Google Fit untuk mengelola kesehatan Anda dan kami akan membahas lebih lanjut tentang ini di artikel ini.

Informasi Kesehatan Apa yang Dapat Anda Pantau?

Anda dapat menggunakan smartphone Android untuk memantau hampir setiap aspek menjaga kesehatan Anda.

• Pantau jumlah langkah untuk melacak gerakan fisik Anda dan hindari duduk lama di tempat yang sama.
• Ini dapat memberi Anda informasi instan tentang detak jantung.
• Anda dapat merekam dan memantau makan Anda dan aktivitas lainnya.
• Anda juga bisa mendapatkan tips dan trik untuk menjaga asupan makanan sehari-hari.

Singkatnya, Anda dapat menggunakan ponsel untuk merekam aktivitas fisik Anda sehingga membantu Anda berolahraga dan menjalani gaya hidup sehat.

Aplikasi Google Fit

Google memiliki platform kebugaran resmi yang disebut Google Fit. Ini menawarkan aplikasi untuk Wear OS, Android dan iPhone; maka Anda dapat menggunakan fitur pada semua perangkat ini jika diperlukan. Sebaiknya gunakan Google Fit karena aplikasi ini menawarkan banyak fitur kesehatan dan integrasi dengan aplikasi lain untuk memenuhi semua kelompok umur.

• Karena dari Google, ini terintegrasi sempurna dengan ponsel Android.
• Anda dapat membantu jadwal latihan Anda dari ponsel atau jam tangan.
• Google Fit menampilkan statistik real-time dari jogging, berjalan, dan bersepeda Anda.
• Ini akan menggunakan sensor ponsel Android Anda untuk merekam semua aktivitas secara otomatis.
• Yang terpenting, aplikasi Google Fit akan menawarkan statistik berbasis penelitian terbaru dan rekomendasi khusus dengan kolaborasi dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) dan American Heart Association (AHA).
• Anda juga dapat memeriksa rekomendasi dari American Academy of Sleep Medicine tentang faktor-faktor yang dapat mempengaruhi tidur Anda dan jumlah tidur yang Anda butuhkan.

Siapkan Aplikasi Google Fit di Ponsel Anda

Gunakan langkah-langkah berikut untuk menginstal dan menggunakan aplikasi Google Fit di ponsel Anda.

• Buka Google Play store dan instal aplikasi 'Google Fit: Pelacakan Aktivitas' yang tersedia di bawah kategori 'Kesehatan & Kebugaran'.

• Buka aplikasi dan masuk dengan akun Google Anda.
• Di layar berikutnya, berikan informasi pribadi Anda seperti jenis kelamin, tanggal lahir, berat badan, dan tinggi badan. Pastikan untuk memasukkan detail ini dengan benar, sehingga aplikasi dapat menawarkan Anda rekomendasi yang sesuai. Tekan 'Berikutnya' untuk melanjutkan lebih jauh.
• Pada layar berikutnya, ketuk 'Aktifkan' untuk mengaktifkan fitur 'Lacak aktivitas Anda'. Kotak dialog akan meminta Anda untuk mengizinkan aplikasi 'Google Fit' mengakses aktivitas fisik Anda secara otomatis. Konfirmasikan aplikasi untuk mengakses aktivitas Anda.
• Layar berikutnya akan memungkinkan Anda menetapkan berbagai tujuan aktivitas. 'Poin jantung' adalah skor yang Anda dapatkan untuk setiap menit aktivitas yang menjalankan jantung Anda, seperti joging atau jalan cepat. Anda juga dapat menetapkan tujuan Anda untuk jumlah langkah setiap hari. Ketuk 'Berikutnya' untuk pindah ke layar berikutnya. Perhatikan bahwa aplikasi ini juga akan menawarkan tips tentang cara mendapatkan lebih banyak 'Poin Kardio' berdasarkan informasi kesehatan Anda.
• Layar yang akan datang akan memungkinkan Anda untuk menetapkan tujuan harian Anda untuk 'Poin Kardio' dan 'Langkah'. Pilih paket yang sesuai dengan kebutuhan kebugaran Anda.
• Terakhir, layar beranda akan muncul dengan statistik, target harian, dan rekomendasi.

Berikut adalah tiga fitur penting dari aplikasi Google Fit.

1. Tetapkan Kecepatan untuk Jalan Anda

Fitur ini adalah cara yang menarik untuk menjadikan jalan kaki sebagai latihan sederhana dengan membantu Anda berjalan cepat. Anda dapat mengakses fitur ini dengan membuka layar beranda aplikasi dan menggulir sedikit ke bawah.

• Pertama, tekan tombol 'Mulai' lalu tekan 'Berikutnya' pada layar berikut.
• Layar berikutnya menjelaskan fitur ini bahwa jalan cepat akan membuat Anda sedikit kehabisan napas. Kecepatan ini sekitar 100 langkah per menit – tekan tombol 'Berikutnya'.
• Layar berikutnya akan memberitahu Anda untuk melangkah dengan irama untuk mengimbangi dan tekan 'Selesai.'
• Anda harus mengizinkan aplikasi untuk mengakses lokasi perangkat. Dan layar terakhir akan muncul di mana Anda dapat menekan tombol 'Mulai berjalan mondar-mandir' untuk memulai aktivitas. Ketika Anda menekan tombol 'Mulai berjalan mondar-mandir', telepon akan mulai berdetak, dan dengan setiap centang, Anda harus mengambil langkah. Anda dapat menambah atau mengurangi kecepatan untuk menyesuaikan dengan frekuensi langkah Anda. Perangkat akan menunjukkan jumlah langkah Anda secara real-time.
• Anda juga dapat memilih aktivitas lain dari daftar 'Jenis aktivitas'.

2. Lacak Tingkat Pernafasan Anda

Cara Anda bernapas memberi tahu banyak tentang kesehatan tubuh Anda. Google Fit memberikan kemampuan untuk mengukur pernapasan yang tidak disediakan oleh banyak aplikasi kesehatan. Ini akan menggunakan kamera ponsel Anda untuk membaca.

• Tekan tombol 'Mulai' di bawah opsi 'Lacak laju pernapasan Anda'.
• Layar berikutnya memberi tahu proses pengukuran laju pernapasan Anda dengan kamera ponsel Anda dan tekan 'Berikutnya' untuk melanjutkan.
• Layar berikut menjelaskan proses pengukuran yang tepat. Aplikasi Google Fit mendeteksi gerakan kecil di dada Anda untuk mengukur laju pernapasan Anda. Oleh karena itu, pastikan untuk duduk di tempat yang cukup terang tanpa menutupi wajah Anda, lalu ketuk 'Berikutnya'.
• Izinkan aplikasi untuk mengambil gambar dan merekam video. Sandarkan ponsel Anda pada permukaan yang stabil dan duduklah dengan nyaman di depan kamera untuk melihat diri Anda dari pinggang ke atas.
• Ketuk tombol 'Mulai pengukuran' untuk mulai mendeteksi area wajah dan dada Anda di layar berikutnya.
• Pengukuran akan segera dimulai dan tetap diam dan bernapas dengan normal.
• Setelah pengukuran selesai, Anda akan menemukan hasilnya di layar.

3. Periksa Detak Jantung Anda

Denyut jantung adalah pengukuran penting dari aktivitas jantung. Anda mungkin perlu melakukan pengukuran ini dalam situasi yang berbeda seperti saat berjalan, berolahraga, atau saat di tempat tidur.

• Sentuh 'Mulai' dan layar berikutnya akan menunjukkan cara melakukan pengukuran.
• Anda harus meletakkan jari Anda di lensa kamera belakang ponsel Android Anda. Pegang tangan Anda dengan stabil untuk pengukuran yang akurat dan buka layar 'Berikutnya'.
• Anda akan mendapatkan instruksi lebih lanjut untuk meletakkan jari Anda sepenuhnya di atas lensa kamera yang menghadap ke belakang.
• Beri tekanan ringan pada lensa dengan jari Anda dan setelah Anda siap, tekan tombol 'Mulai pengukuran'.
• Hasil akan muncul di layar setelah pengukuran selesai.
• Anda dapat menyimpan hasilnya jika Anda mau. Jika Anda tidak berada di area yang cukup terang, nyalakan senter dengan mengetuk ikon senter di layar pengukuran.

Fitur lain dari Aplikasi

Google Fit juga menyediakan banyak fitur lain dan opsi penyesuaian pribadi.

• Untuk menambahkan aktivitas, Anda dapat menekan tombol '+' di layar utama aplikasi Google Fit. Kegiatan tersebut bisa untuk menambah tekanan darah, berat badan, olahraga lari, dll.
• Demikian pula, Anda dapat mengetuk tab 'Jurnal' di bagian bawah layar beranda untuk melihat catatan aktivitas Anda.
• Tab 'Jelajahi' menyajikan fitur tambahan terkait kesehatan seperti 'Nutrisi.' Fitur nutrisi akan memungkinkan Anda terhubung dengan aplikasi kesehatan dan kebugaran lain yang kompatibel. Ini akan menampilkan 'Kalori yang dikonsumsi' dan status 'Hidrasi' Anda. Hal yang sama terjadi pada menu 'Sleep' di tab 'Browse' utama. Ingatlah bahwa beberapa fitur memerlukan gadget yang dapat dikenakan untuk mendapatkan pengukuran seperti tidur, suhu tubuh, dll.