Tinjauan Masterclass Jon Kabat-Zinn 2023: Panduan Meditasi!

Apa yang Saya Pelajari di Masterclass ini?

Utusan itu penting. MasterClass, bisnis online berusia enam tahun, menawarkan pelajaran singkat dari para pakar terkemuka.

Samuel Jackson atau Helen Mirren yang mengajar akting akan menarik perhatian Anda, begitu pula Alicia Keys dalam penulisan lagu atau Steph Curry dalam bola basket. Selama lima jam, sang bintang berbicara langsung kepada Anda di depan kamera. Kebesaran menginspirasi Anda.

Masalah lainnya adalah seberapa banyak Anda dapat belajar tentang perdagangan rumit mereka dalam waktu sesingkat itu. Inilah mengapa saya menyukai dan membenci MasterClass, yang baru saja mengubah strategi pendapatannya sehingga Anda hanya dapat membayar $180 untuk keanggotaan setahun.

Seminar menulis Neil Gaiman dan Margaret Atwood bagus, tetapi lebih seperti kuliah TED daripada kursus perguruan tinggi. MasterClass sering tampak dangkal karena daftar selebritasnya yang terus meningkat.

Jon Kabat-Zinn, pengajar baru tahun 2021, mengajarkan kesadaran dan meditasi. Setelah lima jam MasterClass, Anda mungkin tidak dapat bermain di NBA atau menulis buku terlaris, tetapi Anda akan belajar kesadaran penuh perhatian.

MasterClass ini dapat mengubah hidup Anda. Dibandingkan dengan Terapi Perilaku Kognitif, yang biayanya $100 per jam, $180 tampaknya masuk akal.

Utusan kesadaran itu penting. Dibutuhkan suara yang khas untuk mengatasi ketidakpercayaan terhadap konsep tersebut. Guru yoga Zaman Baru yang tolol atau menyendiri mungkin melakukan lebih banyak kerusakan daripada kebaikan (seperti yang sering mereka lakukan dalam aplikasi meditasi terbimbing, menurut pengalaman saya).

Kabat-Zinn, seorang dokter lulusan MIT, menyangkal hal itu. Sejak 1979, dia telah mengajar Pengurangan Stres Berbasis Mindfulness di University of Massachusetts Medical Center. Lebih dari 1.000 instruktur MBSR di seluruh dunia dan lusinan penelitian telah menunjukkan kemanjurannya.

Kabat-suara Zinn sangat bagus dalam buku audio hitnya seperti Full Catastrophe Living. Lin-Manuel Miranda di Heights mengabadikan Washington Heights, titik eklektik utara Manhattan.

Kabat-Zinn mencatat di lembar boks kelas PDF bahwa dia adalah anak jalanan New York yang kasar. Dia sekarang menjadi anak jalanan super pintar yang selalu terdengar bahagia. Sikap samping tempat tidur dokter itu menular.

Sebelum MasterClass, saya belum pernah melihat Kabat-Zinn. Dia adalah dunia perhatian, Dr. Anthony Fauci. Wajah Zinn yang kokoh di Kabat menarik, dan MasterClass berdurasi 6 setengah jam yang luar biasa memberi Anda banyak waktu untuk mempelajarinya.

Mungkin saja tetangga paling rewel di dunia memerintahkan Anda untuk meninggalkan pekarangannya. Yang satu ini memiliki mata tajam dan senyum bergigi. Pada usia 76, kita semua harus puas dengan kosmos ini.

Kabat-Zinn bukan hanya seorang kakek yang bijaksana di TV. Dia sangat kontradiktif. Orang tuanya adalah ilmuwan dan seniman. Dia termotivasi oleh agama Buddha tetapi merasa bahwa pelajarannya bersifat universal dan telah bekerja keras untuk mengilustrasikan nilainya dalam pengobatan barat.

Dalam pelajaran tentang harian ini, dia jarang menggunakan kata-B. “Anda tidak memiliki peluang sebesar bola salju untuk menjadi Dalai Lama,” tambahnya.

Selama ini saya berpikir bahwa ini dapat membantu orang tua Anda rileks dan menjadi lebih sadar diri.

Setiap orang mungkin mencoba "terbangun" dengan bermeditasi selama beberapa menit sebelum bangun dari tempat tidur untuk "menyetel instrumen" tubuh dan pikiran. Kuasai itu, dan Anda akan lebih "terjaga" saat pikiran Anda mengembara sepanjang hari.

Skeptisisme mindfulness dihancurkan dengan mudah dan tanpa merendahkan. Khawatir bahwa semua perhatian penuh saat ini tanpa usaha ini akan membuat Anda kehilangan keunggulan?

Omong kosong. Kabat-Zinn menambahkan, "Jika Michael Jordan, LeBron James, dan Steph Curry mempraktikkan mindfulness, maka mungkin kita harus menilai kembali seluruh subjek ini... bukan berarti Anda menjadi orang pasif yang tidak pernah menyelesaikan apa pun."

De-stres pertama membantu Anda bekerja lebih cepat dan lebih baik. Bekerjalah di masa sekarang, dan Anda tidak akan teralihkan oleh kecemasan tenggat waktu.

Kabat-I-speak-fasih-olahraga Aksesibilitas Zinn tidak membodohi ilmu pengetahuan.

Kami belajar tentang neuroplastisitas dan studi MRI yang mengungkapkan otak pasien kesadarannya sedang membangun alternatif yang lebih tenang ke jaringan mode default, kotak obrolan egosentris yang terus-menerus mengingatkan Anda tentang masa lalu dan masa depan.

Sains tidak menguasai. Itu membuat Kabat-Zinn tidak menyombongkan diri.

Menurutnya perhatian penuh tidak akan menyembuhkan stres karena itu adalah bagian dari kehidupan, tetapi itu akan membantu Anda memiliki “ hubungan yang lebih bijak ” dengannya. Ketika kita bermeditasi, kita seharusnya tidak berusaha untuk membungkam pikiran kita yang mengoceh secara alami atau mencaci diri kita sendiri karena kehilangan konsentrasi.

Hanya mengidentifikasi jaringan mode default dan menamai keluarannya sebagai ide selain Anda dapat membantu mengembangkan alternatif.

Kabat-Zinn terus kembali ke definisi kerjanya tentang kesadaran: “ kesadaran yang muncul dari memperhatikan, dengan sengaja, pada saat ini dan tanpa menghakimi .”

Meditasi sangat penting untuk itu. Meditasi bukanlah tujuannya. Latihan sebenarnya adalah "hidup dengan sendirinya" —menyadari sepenuhnya sebanyak mungkin momen kita saat ini dan mentolerir ruang cermin di pikiran kita ketika kita tidak bisa.

MasterClass unggul di sini. Kegunaan mindfulness jarang dijelaskan. Kabat-Zinn berpendapat kesadaran belum mendapat perhatian dan penelitian yang cukup. “Itu adalah kekuatan super manusia.

Saya tidak melebihi pemikiran.” Kemampuan itu memungkinkan Anda membuat pilihan alternatif. Hancurkan perilaku buruk secara perlahan. Menenangkan ego membantu Anda menjadi diri sendiri, menerima kekurangan Anda, dan menghindari kesalahan.

Apakah pikiran saya yang mengoceh menemukan banyak alasan kekurangan MasterClass ini? Tentu saja. Ini dibuat dengan sangat baik sehingga lingkungannya terdengar palsu. Kami tidak bertemu Kabat-Zinn di rumah.

Ruangan itu sepertinya diambil dari Intisari Arsitektur dan dibuat berlebihan untuk menyenangkan Room Rater di Twitter. Mengidentifikasi furnitur modern abad pertengahan mengalihkan perhatian istri saya.

Menempatkan siswa dalam ketiadaan kosong atau kekacauan rumah sungguhan akan lebih baik.

Kabat-pelafalan Zinn dari frase favorit guru Zen Korea sama buruknya. Instruktur akan bertanya, “ Siapa saya? ” dan jawab, “ Tidak tahu .”

Narasinya bagus, tapi Kabat-Zinn menyuarakannya. (Untuk hanya lima kata, kutipan gurunya yang lain benar-benar tidak ada bandingannya.) Kabat-Zinn, yang sangat sadar akan dunia, harus menyadari mengapa orang kulit putih yang menampilkan aksen Asia itu menyusahkan.

Pelatihan ini memiliki beberapa meditasi terbimbing. Kabat-“jatuh bangun Zinn” dalam posisi mayat (ada juga bagian yoga) berguna, meskipun banyak meditasi terbimbing yang mengganggu.

Saya belum memiliki kesabaran untuk menyelesaikan "pemindaian tubuh" selama satu jam atau meditasi " cinta kasih " setengah jam.

Namun, anehnya menyenangkan bahwa kedalaman kebosanan itu (Kabat-Zinn mengatakan meditasi itu membosankan) masih harus dieksplorasi. Kursus ini lebih dalam dari satu inci.

Mengingat keberhasilannya yang kritis, saya ingin MasterClass memberikan kursus meditasi tambahan dengan harga tahunan $180 . The Maharishi dan The Beatles mempromosikan Meditasi Transendental (TM) berbasis mantra.

Kabat-Zinn, seorang pengunjuk rasa perang Vietnam tahun 1960-an, setidaknya harus menyebutkannya untuk membedakan mindfulness dari TM.

Ini mungkin disengaja. Kabat-MasterClass Zinn menyederhanakan kesadaran tanpa pembandingan. Itu menyentuh otak dan hati. Anda pasti akan tergerak oleh keunggulan. Kabat-tidak. Zinn milikmu.

Tautan langsung :

• Kode Kupon AppSumo
• Penawaran Seumur Hidup AppSumo
• Semrush vs Serpstat
• Uji Coba Gratis MasterClass
• Harga MasterClass
• Langganan MasterClass