Tips Perawatan Diri: Bagaimana Hubungan Anda dengan Media Sosial?
Diterbitkan: 2022-02-2717 Maret 2021 | Inspirasi, Kesehatan
Kami beberapa bulan memasuki 2021, dan kenyataannya adalah, semua orang perlu istirahat dari gulir konstan, komentar, dan interaksi di media sosial. Kelelahan tidak dapat disangkal, dan kesehatan mental Anda penting - oleh karena itu, perawatan diri penting ketika menavigasi bagian media sosial yang penuh tekanan.
“Komentar negatif bisa menyengat. Namun, itu adalah pilihan untuk membiarkan komentar itu memengaruhi harga diri dan kesehatan mental saya secara keseluruhan, ”kata Minaa B., terapis, pelatih kesehatan, dan pendidik. “Saya sering mengambil jeda media sosial baik untuk tujuan perawatan diri atau menggunakan waktu itu untuk mengembangkan lebih banyak konten secara ketat. Kalau sudah terlalu banyak, saya hapus saja aplikasinya agar tidak terpancing untuk login.”
Liz Beecroft pekerja sosial klinis berlisensi dan pendiri Mentl Sesh , menggemakan sentimen Minaa. “Praktek perawatan diri dan kesehatan dapat terlihat sangat berbeda untuk setiap orang,” kata Liz. "Hal terbesar yang penting adalah menemukan apa yang cocok untuk Anda dan berpegang teguh pada itu."
Di sini, kami mengobrol dengan sebagian besar Minaa dan Liz tentang tips perawatan diri mereka untuk menciptakan batasan yang sehat dalam hal media sosial.
Ketahui Batas Anda
“Dengan membangun batasan yang sehat, saya dapat menilai apa batasan saya dan memberi ruang untuk apa yang penting bagi saya,” kata Minaa. “Batas pada dasarnya adalah bagaimana saya bertanggung jawab atas konten saya dan memutuskan dengan apa saya ingin berinteraksi dan apa yang tidak. Latih batasan dengan perangkat Anda secara umum, nilai mengapa Anda merasa cenderung berada di dekat ponsel Anda sepanjang waktu dan apa yang menurut Anda Anda lewatkan.”
Liz merekomendasikan hanya mengikuti orang yang menginspirasi Anda dan tidak memicu emosi apa pun yang tidak ingin Anda rasakan. “Saya memiliki waktu di mana saya akan berada di Instagram, dan saya akan membuat poin untuk menanggapi DM, tetapi saya menetapkan batasan dan jadwal waktu yang sangat ketat untuk melindungi diri saya sendiri,” kata Liz. “Saya berpotensi membisukan sesuatu atau menggunakan tombol blokir jika perlu. Saya melakukan yang terbaik untuk memastikan bahwa saya tidak membiarkan aplikasi ini atau salah satu dari aplikasi ini terlalu membebani kesehatan saya secara keseluruhan.”
Jangan Takut Menekan Blok
Baik Minaa dan Liz percaya pada pemblokiran, jika perlu. “Jika saya melihat sesuatu yang negatif, saya tidak memiliki masalah memblokir orang dari ruang online saya,” kata Minaa. “Saya manusia, jadi kata-kata terkadang bisa menyakitkan, tetapi saya harus menantang diri saya sendiri ketika saya hanya menyaring yang negatif, dan tidak memberi ruang untuk menghormati hal-hal positif yang juga terjadi di sekitar saya dan terhadap konten saya.”
Ingatlah untuk Cabut
Sementara istirahat sangat penting ketika media sosial adalah bagian dari hari Anda sehari-hari, mencabut juga penting. “Praktik saya sering berubah, tetapi beberapa tipnya adalah: pilih waktu di siang hari ketika Anda ingin mencabut dan menghapus aplikasi sama sekali atau menetapkan batas dalam aplikasi untuk mengingatkan Anda ketika saatnya untuk keluar,” kata Minaa.
Liz mencatat bahwa menemukan aktivitas tambahan adalah praktik yang bagus ketika Anda merasakan dorongan untuk berada di media sosial. "Apakah itu berarti membaca buku atau menyusun teka-teki atau melakukan hal lain yang membuat Anda sedikit lebih hadir dan penuh perhatian pada saat itu juga dapat berfungsi sebagai pengalih perhatian yang baik dan sehat untuk apa yang sedang terjadi," katanya. .
Hapus, Hapus, Hapus
“Hapus aplikasi di ponsel Anda,” rekomendasi Liz. “Anda tidak perlu menghapus akun Anda, tetapi Anda dapat menyingkirkan aplikasinya. Itu akan membantu menghilangkan beberapa dorongan untuk berada di Instagram, Twitter, Facebook, atau aplikasi apa pun itu.” Liz mencatat bahwa kami sangat terbiasa dengan memori otot untuk menggulir ke tempat aplikasi berada di ponsel kami dan mengkliknya. Jadi dia menyarankan untuk memperhatikan perilaku itu.
Minaa mengambil pendekatan serupa. “Kalau sudah terlalu banyak, saya hapus saja aplikasinya agar tidak terpancing untuk login,” ujarnya. “Saat ini saya juga menonaktifkan semua notifikasi untuk semua aplikasi media sosial sehingga saya cenderung tidak menanggapi peringatan yang saya terima secara konsisten.”
Keluar dari akal pikiran
Terkadang terasa mustahil untuk memisahkan diri dari ponsel Anda. Tetapi Liz mencatat bahwa praktik yang baik adalah menjauhkan ponsel Anda dari pandangan, memasukkannya ke dalam laci, atau meletakkannya di tempat lain. “Bahkan membatasi waktu layar Anda secara keseluruhan sebelum tidur, mencoba untuk tidak menggunakan ponsel Anda sehingga Anda bisa mendapatkan tidur malam yang berkualitas bisa sangat membantu,” kata Liz. “Saya akan mengatakan sangat memperhatikan konten yang Anda konsumsi secara keseluruhan. Orang biasanya berbagi semua hal yang benar-benar baik yang terjadi dalam hidup mereka dan tidak benar-benar berbagi yang terendah, dan menjadi mudah untuk terbawa dalam pola pikir terus-menerus melihat semua hal baik terjadi untuk orang lain.