The New Thankful: Bagaimana Merasakan Syukur Selama Masa-Masa Sulit

Jika saat ini Anda sedang berjuang untuk merasa bersyukur, Anda tidak sendirian. Bahkan, Anda berada di antara perusahaan yang baik. Di bawah ini, temukan cara Anda dapat membentuk kembali rasa syukur untuk hidup secara autentik.

Tidak banyak yang bisa ditulis tentang 2020 yang belum dikatakan. Saat kita menutup sekarang pada bulan ke-11, kebaruan virus corona, kerusuhan sosial, dan bencana lingkungan telah memberi jalan kepada sesuatu seperti mengangkat bahu kolektif. Meskipun kematian mengelilingi kita lebih dari sebelumnya, penderitaan kita bersama tampaknya berbatasan dengan monoton.

Dengan satu bulan tersisa, kami telah menerima syarat dan ketentuan tahun ini dan menjadi cukup mahir dalam pantomim normal-bahkan jika normal tetap menjadi pilihan bagi kami. Bagi banyak orang yang memasuki musim liburan ini, "normal" adalah berbagi meja dengan orang yang dicintai yang menyerah pada virus.

Namun di sekitar, orang-orang meraba-raba dengan kesedihan, kekecewaan, dan keputusasaan, kemudian dengan rajin mencoba mengubah batu-batu berat ini menjadi retorika "dibuat untuk media sosial" yang tipis tentang terima kasih dan ketahanan.

Jangan salah paham – kekuatan berpikir positif telah dipuji sebagai penyelamat hidup. Dari kanker hingga kehilangan yang tak terpikirkan, massa telah memuji rasa syukur dan syukur sebagai cara untuk berkembang melalui masa-masa yang terlalu gelap untuk ditanggung. Namun, akhir-akhir ini, pola pikir bersyukur tampaknya hampir performatif dalam cara kita semua melompat untuk memposting narasi yang mengharukan tentang bagaimana kita dapat menghitung berkat kita terlepas dari tumpukan puing-puing emosional yang telah kita keluarkan.

Hampir seolah-olah kita perlu membuktikan bahwa kita baik-baik saja agar tidak dianggap lemah—atau lebih buruk, terlalu— negatif.

Ini Dimulai Dengan Kerentanan

Bagi mereka yang beralih ke hal-hal positif sebagai sarana untuk berasimilasi, ketakutan untuk tidak menyesuaikan diri dengan apa yang sekarang tampaknya menjadi retorika media sosial yang konsisten dapat menyebabkan perasaan malu. Penelitian telah menghubungkan rasa malu dengan masalah kesehatan yang lebih besar seperti depresi dan kecemasan.

Menurut Dr. Brenee Brown, penulis terhormat dan santo pelindung perawatan diri, penangkal rasa malu adalah empati.

Bahan utama untuk empati? Kerentanan.

Sementara kerentanan dapat mengambil banyak bentuk, itu tidak selalu merupakan narasi "phoenix bangkit dari abu" yang tangguh yang sering kita alami dalam salinan penjualan, posting media sosial, dan testimonial.

Kerentanan adalah saat yang jujur ​​untuk mengambil stok. Ini adalah pernyataan otentik dari pengalaman bersama (yaitu "Saya pernah ke sana. Saya tahu apa yang Anda alami.") atau itu pengakuan tidak cukup (yaitu "Saya tidak baik-baik saja sekarang."). Kerentanan bukanlah permohonan untuk amal. Ini adalah penilaian yang jujur ​​tentang lingkungan dan pengalaman seseorang.

Karena menjadi rentan membutuhkan emosi yang nyata, otentik, pengrajin (buatan tangan oleh Anda, dengan cinta), itu adalah tempat yang sempurna untuk kreativitas berbuah.

“Kerentanan adalah tempat lahirnya inovasi, kreativitas, dan perubahan.”

Brenne Brown

Kerentanan adalah undangan untuk pemecahan masalah, crowd-sourcing, penggalangan dana, sinergi, dan kolaborasi. Di sinilah bahan-bahan untuk kehidupan bermakna yang otentik dipanen.

Jadi, bagaimana kita bisa memanfaatkan kekuatan kerentanan dalam cerita kita sendiri dan selama waktu yang sangat sulit ini untuk mempraktikkan rasa syukur? Bagaimana kita dapat mendorong kerentanan dalam interaksi kita dengan orang-orang dalam kehidupan dan bisnis kita yang hanya berinteraksi dengan kita di komputer?

Di bawah ini, temukan 5 cara Anda dapat memikirkan kembali dan membingkai ulang rasa syukur tahun ini melalui kerentanan.

1. Ajaklah orang untuk merasakan perasaan bersama.

Tak perlu dikatakan bahwa 2020 telah menghasilkan banyak perasaan dari segala bentuk, ukuran, dan intensitas. Salah satu cara untuk terhubung dengan rasa syukur adalah dengan menyisihkan waktu untuk merasakan perasaan dengan orang lain.

Ini bisa sangat menyembuhkan selama masa liburan. Membicarakan tentang apa yang Anda lewatkan dan mengundang orang lain untuk membagikan apa yang mereka lewatkan juga bisa menjadi katarsis dan bermakna. Kesedihan sering menjadi katalis untuk humor dan mengenang, oh katakanlah, bahwa suatu Thanksgiving ketika Paman Ken harus menelepon pemadam kebakaran tidak hanya sekali–tetapi dua kali–adalah cara yang baik untuk merasa dekat dengan orang yang Anda cintai, bahkan jika mereka tidak. t dengan Anda.

2. Beri tahu teman dan rekan kerja bahwa Anda bisa menjadi pendengar yang tidak menghakimi.

Seringkali teman dan rekan kerja kita merasa tidak bisa berbagi berita yang “tidak positif”. Atau, jika mereka melakukannya, mereka harus melakukan hal positif terlebih dahulu sebelum mereka dapat membicarakannya. Salah satu cara untuk mempraktikkan ucapan terima kasih adalah dengan membiarkan mereka yang ada dalam hidup kita tahu bahwa kita berterima kasih untuk mereka, tanpa pamrih, dan mendorong mereka untuk membagikan perasaan otentik mereka.

3. Rangkullah kekuatan humor gelap.

Terkadang untuk meringankan suasana hati atau untuk melunakkan kenyataan, orang akan menggunakan taktik “bisa jadi lebih buruk”. Beberapa orang merasa tidak nyaman dengan humor semacam ini, tetapi sekarang adalah saat yang tepat untuk bersandar.

Absurditas masa-masa sulit bisa terlalu berat untuk ditanggung tanpa ringannya tawa, jadi tersenyumlah pada ketidaksopanan seseorang atau cobalah sendiri.

4. Rasakan syukur atas perasaan Anda yang kurang glamor.

Apakah kamu marah? Kecewa? Dihancurkan oleh peristiwa kehidupan yang tidak dapat Anda kendalikan? Ini mungkin terasa berlawanan dengan intuisi, tetapi ucapkan terima kasih dengan cepat untuk emosi ini dan bagikan sepenuhnya. SEMUA perasaan adalah bagian dari perjalanan liar menjadi manusia. Ya, banyak dari mereka yang mengerikan. Dan yang mengerikan itu biasanya bukan emosi "panggung utama". Mereka tidak mendapatkan banyak tampilan atau suka seperti emosi "cantik" lainnya.

Namun, mereka adalah milik Anda dan penting. Daripada melipatnya menjadi sesuatu yang bukan, rasakan sepenuhnya dan gerakkan melaluinya dengan mengetahui bahwa semua emosi memiliki tempat dalam selimut tambal sulam keberadaan dan saat ini Anda hidup sepenuhnya manusia otentik seharusnya.

5. Ambil hari pribadi.

Ketika sampai pada perasaan bersyukur akhir-akhir ini, itu bisa menjadi proses yang rumit. Ini bukan contoh di mana Anda harus "berpura-pura sampai Anda berhasil." Alih-alih, luangkan waktu untuk memutuskan seperti apa rasa syukur itu bagi Anda.

Kesehatan emosional Anda sama pentingnya dengan kesehatan fisik dan mental Anda, jadi jika Anda merasa lelah karena melihat sisi baiknya, luangkan hari pribadi untuk beristirahat dan menyegarkan diri.

Pada akhirnya, rasa syukur bukanlah satu ukuran untuk semua, pemotong kue, emosi yang “disesuaikan dengan umpan berita”. Ini adalah pengakuan yang sangat pribadi tentang apa artinya bagi kita, sebagai individu, untuk mengucap syukur dan bersaksi. Rasa syukur mungkin tidak selalu cerah dan cerah. Ini mungkin beban yang luar biasa di punggung Anda sendiri, beban hidup, sesuatu yang dibawa karena tidak ada pilihan lain; sesuatu yang dibagikan karena ada pilihan –pilihan komunitas, dan keberanian kerentanan.