'Peretasan' 10 Menit yang Membuat Anda Menjadi Penulis yang Lebih Percaya Diri dan Efektif

Apakah Anda menghasilkan volume dan kualitas pekerjaan yang Anda inginkan? Apakah Anda merasa yakin dengan pekerjaan Anda setiap hari? Dan apakah Anda yakin bahwa konten Anda sangat disukai oleh pemirsa yang ingin Anda tarik?

Kebanyakan dari kita memiliki hari-hari ketika kita tidak merasa 100 persen baik tentang satu (atau semua) pertanyaan itu.

Bagaimana jika saya memberi tahu Anda bahwa ada peretasan 10 menit yang dapat:

• Tingkatkan produktivitas Anda secara radikal,
• Mengecilkan sindrom penipu, dan
• Jadikan konten Anda lebih menarik bagi audiens yang ingin Anda tarik?

Ingin tahu lebih banyak tentang itu?

Jika ini terdengar seperti ShamWow, saya bersimpati. Tetapi ada intervensi pola pikir yang sederhana dan mudah yang didukung dengan baik oleh studi psikologis. Dan ada baiknya meluangkan beberapa menit untuk mengetahui apakah itu akan berhasil untuk Anda.

Menurut salah satu ulasan ilmiah dari penelitian tersebut:

"Afirmasi tepat waktu telah terbukti meningkatkan hasil pendidikan, kesehatan, dan hubungan, dengan manfaat yang terkadang bertahan selama berbulan-bulan dan bertahun-tahun."
- Review Tahunan Psikologi, 2014

Intervensi itulah yang disebut "pernyataan penegasan diri". Penting untuk diketahui bahwa ini tidak sama dengan Stuart Smalley: "Saya cukup baik, saya cukup pintar, dan astaga, orang-orang seperti saya."

(Penegasan seperti itu sebenarnya bisa menjadi bumerang dan membuat masalah menjadi lebih buruk, bukan lebih baik.)

Untuk menghindari istilah penegasan yang membingungkan , saya menyebut latihan ini sebagai pernyataan nilai. Ini mudah dilakukan, dan bisa menghasilkan banyak.

Bagaimana cara melakukannya

Temukan (atau pikirkan) daftar nilai abstrak.

Hal-hal seperti Patriotisme, Keyakinan, Keluarga, Keadilan, Kedamaian, Kesetaraan, Kebebasan, Kreativitas, Kecantikan, Koneksi, Persahabatan, Kesenangan, Konyol, Ketenangan, atau Kegembiraan.

Tanpa terlalu memikirkannya, pilih tiga atau empat yang penting bagi Anda.

Anda dapat memilih nilai yang belum Anda kuasai. Misalnya, Ketenangan mungkin menjadi nilai penting bagi Anda, tetapi saat ini Anda mungkin merasa gugup. (Selamat Datang di dunia saya.)

Saya mendorong Anda untuk mengesampingkan nilai-nilai yang menurut Anda harus Anda pedulikan. Jangan memilih Perdamaian Dunia jika itu bukan nilai yang benar-benar mendorong Anda setiap hari.

Sekarang: Pilih satu, dan tulis tentang itu selama 10 menit.

Anda bisa menulis tentang mengapa Anda peduli. Anda dapat menulis tentang bagaimana hal itu terjadi dalam hidup Anda. Anda dapat menulis tentang tujuan yang Anda miliki yang akan membawa nilai lebih bagi Anda.

Pegang saja gagasan abstrak itu di kepala Anda selama 10 menit dan tuliskan bagaimana gagasan itu berputar di otak Anda saat ini.

Itu dia. Mudah.

Sekarang… berikut ini cara membantu.

1. Dapatkan daya tarik pada hari-hari yang tidak produktif

Satu hal yang saya suka tentang pernyataan nilai adalah cara pernyataan itu membuat saya bergerak ketika saya merasa mandek, rewel, atau tidak termotivasi.

Banyak orang sukses akan memberi tahu Anda betapa pentingnya menemukan Mengapa saat Anda mengerjakan proyek besar. Kemudian mereka menyarankan setumpuk tugas yang menghabiskan waktu dan banyak energi untuk mengetahuinya.

Semua itu mungkin ide yang bagus. Tapi hadapi saja… jika Anda merasa tidak termotivasi saat ini, Anda tidak akan melakukan semua hal rumit itu.

Sepuluh menit yang dihabiskan untuk menulis tentang nilai apa pun yang penting bagi Anda akan membantu Anda merasa bersemangat. Ini akan mengingatkan Anda tentang apa yang memberi makna pada hidup Anda. Dan itu akan membantu Anda lebih fokus pada hal itu, dan mengurangi tekanan fiddly harian yang dapat membuat Anda terkuras.

Pemindaian neurologis menunjukkan bahwa mungkin saja pernyataan nilai membantu kita lebih menerima hal-hal seperti nasihat yang baik dan meningkatkan kebiasaan, karena merefleksikan nilai meningkatkan rasa harga diri kita.

Beberapa minggu yang lalu, saya mengalami hari yang buruk. Daftar tugas saya panjang dan penuh dengan hal-hal yang sebenarnya tidak ingin saya lakukan.

Saya ingat latihan ini, dan menghabiskan 10 menit di jurnal peluru saya untuk menulis tentang Mengajar . Mengajar dan Belajar adalah nilai inti bagi saya, dan nilai yang mendorong banyak pilihan yang saya buat dalam hidup dan bisnis saya.

Setelah selesai latihan, fisik saya terasa lebih ringan. Saya memiliki kejelasan dan tujuan yang membuat daftar tugas saya tampak jauh lebih mudah diatur. Dan saya kembali ke pekerjaan yang paling penting bagi saya.

(Jika Anda sedang berusaha meningkatkan kebiasaan dan produktivitas Anda sendiri, Anda mungkin ingin bergabung dengan kami di grup klub buku untuk membicarakan tentang kebiasaan bulan ini!)

2. Mengecilkan sindrom penipu

Pernahkah Anda memiliki perasaan mengerikan bahwa Anda adalah orang terakhir di planet ini yang memiliki sesuatu yang berharga untuk dikatakan tentang topik Anda?

Ini disebut sindrom penipu, dan banyak penulis hebat serta pemasar konten bergulat dengannya.

Seringkali, semakin banyak Anda tahu, semakin sulit untuk merasa percaya diri tentang topik Anda. Kutukan pengetahuan Anda membuatnya sangat jelas betapa Anda tidak tahu.

Duduk dan menulis tentang nilai membantu Anda mengingat bahwa tujuan Anda lebih besar dari Anda.

Dalam bukunya yang bermanfaat The Upside of Stress, psikolog kesehatan dan dosen Stanford Kelly McGonigal membahas studi yang dilakukan oleh peneliti psikologi Jennifer Crocker:

“Salah satu hal pertama yang mereka temukan adalah ketika orang terhubung dengan tujuan yang lebih besar dari diri sendiri, mereka merasa lebih baik: lebih penuh harapan, ingin tahu, peduli, bersyukur, terinspirasi, dan bersemangat. Sebaliknya, ketika orang bekerja dari tujuan yang berfokus pada diri sendiri, mereka lebih cenderung merasa bingung, cemas, marah, iri, dan kesepian. ”
- Kelly McGonigal, Sisi Atas Stres

Penelitian Crocker, serta penelitian lain, melihat bagaimana tujuan "lebih besar dari diri sendiri" dapat membantu mengimbangi stres beracun, termasuk yang disebabkan oleh sindrom penipu.

Dan pernyataan nilai adalah cara cepat untuk mengungkap tujuan "lebih besar dari diri" Anda sendiri - niat altruistik yang merajut melalui tujuan yang sudah Anda miliki.

Pernyataan nilai bahkan dapat membantu orang yang bergulat dengan masalah citra diri yang sangat serius. Satu studi menunjukkan bahwa siswa minoritas yang merasa terancam karena stereotip menjadi lebih mungkin untuk melanjutkan ke perguruan tinggi ketika mereka melakukan latihan ini.

Siswa minoritas yang menulis beberapa pernyataan singkat tentang nilai-nilai di sekolah menengah menjadi lebih mungkin untuk mendaftar di perguruan tinggi dan lebih mungkin untuk mengejar kursus yang menantang.

Beberapa latihan menulis cepat mengubah perilaku mereka - dan karena itu hasilnya - bertahun-tahun ke depan. Penelitian lain menunjukkan hasil serupa untuk mahasiswa baru perguruan tinggi.

3. Temukan kompas Anda

Anda mungkin telah memperhatikan bahwa ada beberapa situs web yang menulis tentang bisnis dan pemasaran. Belum lagi sekolah, majalah, lokakarya, dan berbagai "guru".

Faktanya, ada ribuan artikel yang diposting setiap hari tentang bagaimana Anda dapat menemukan lebih banyak pelanggan dan menghasilkan lebih banyak uang dengan bisnis Anda.

Meskipun volumenya sangat banyak, kenyataannya, banyak dari saran itu tidak tepat untuk Anda.

Ketika Anda telah menghabiskan waktu untuk memikirkan nilai-nilai Anda, Anda akan lebih mampu menyaring nasihat dan mendapatkan jawaban yang masuk akal untuk Anda dan untuk bisnis Anda.

(Dan ya, Anda juga dapat melakukan latihan nilai untuk perusahaan atau organisasi. Faktanya, itu adalah salah satu hal pertama yang dilakukan Tony Hsieh, bersama dengan timnya, sebagai CEO Zappos.)

Nilai-nilai Anda menjadi kompas yang akan mengarahkan Anda ke arah yang benar saat Anda merasa tersesat.

Mereka juga dapat membantu Anda mengetahui kapan boleh menggunakan teknik yang mungkin terasa sedikit canggung pada awalnya.

Misalnya, jika salah satu nilai kunci Anda adalah Respect, Anda akan menghindari meremehkan audiens Anda atas nama "mengganggu" masalah mereka - bahkan jika Anda pernah melihat "pekerjaan" itu untuk perusahaan lain.

Tapi Anda mungkin bisa menemukan titik "agitasi" yang berempati dan menghormati perjuangan audiens Anda, alih-alih merendahkannya.

Dan Anda mungkin juga menyadari bahwa tidak ada ajakan bertindak yang kuat dan jelas yang bertentangan dengan Respect .

Jadi meskipun kedengarannya sedikit seperti infomersial (ajakan bertindak yang baik sering kali dilakukan, karena infomersial perlu membayar waktu siaran yang mahal itu), Anda dapat merasa yakin bahwa Anda tetap berada di jalur nilai Anda.

Dan saat Anda tetap memperhatikan nilai-nilai yang paling penting bagi Anda, Anda juga akan beresonansi pada tingkat yang lebih dalam dengan audiens tertentu yang ingin Anda tarik. Nilai menarik nilai.

"Mengapa" yang digerakkan oleh nilai Anda menjadi cara yang penting untuk menarik dan beresonansi dengan "Siapa" yang Anda pilih.

Menghabiskan waktu secara teratur untuk menulis tentang nilai-nilai Anda akan membantu mengingatkan Anda bahwa Anda adalah manusia berharga yang hidupnya bermakna. Dan itu akan membantu Anda mengambil tindakan yang lebih bijaksana dan lebih baik, di segala bidang kehidupan Anda.

Bagaimana dengan kamu?

Pernahkah Anda mencoba membuat pernyataan nilai? Bagaimana rasanya? Apakah menurut Anda itu membantu?

Beri tahu kami di kolom komentar!