Zodiak Pendiri: 6 Cara Mengatasi Stres—Ide untuk Setiap Tanda

Setelah mempelajari beberapa dari satu juta pemilik bisnis yang menggunakan Shopify, kami menemukan bahwa tipe pendiri cenderung termasuk dalam salah satu dari lima tipe kepribadian. Kamu yang mana? Mulailah dengan kuis kami .

Nah, Stargazers, sudah setahun . Dan jika peristiwa tahun 2020 belum mengangkat tingkat stres kolektif kita, kita akan memasuki musim belanja liburan yang lain.

Pemilik usaha kecil sangat terpukul oleh pandemi dan banyak yang mengandalkan BFCM dan penjualan liburan—bahkan jika mereka pasti akan menambah stres. Kami dihadapkan pada hal yang tak terhindarkan: beberapa minggu ke depan ini akan menjadi ujian. Namun, mari kita fokus pada apa yang bisa kita kendalikan. Alat apa yang dapat kita gunakan untuk mengelola efek fisik dan emosional dari peningkatan tingkat stres kita? Bagaimana kita menghilangkan stres ketika tekanan meningkat?

Dalam dorongan terakhir hingga akhir Desember, kami mengirimkan getaran baik ke alam semesta untuk tahun 2021 yang menguntungkan.

Kita tahu Tahun Baru bukanlah pengulangan yang ajaib. Tapi tetap saja, dalam dorongan terakhir hingga akhir Desember, kami mengirimkan getaran baik ke alam semesta untuk tahun 2021 yang penuh keberuntungan. Dan sampai saat itu, kami di sini untuk Anda. Di bawah ini, kita akan membahas cara stres memanifestasikan diri pada wirausahawan dan menawarkan strategi mengatasi dan tips perawatan diri untuk setiap tipe kepribadian.

*Napas dalam-dalam* Ayo pergi!

Stres dan kewirausahaan

Sebagai seorang pengusaha (OK, sebagai manusia ), Anda mungkin pernah mengalami beberapa efek stres dalam hidup Anda. Itu dapat bermanifestasi dalam cara yang berbeda untuk orang yang berbeda. Beberapa mengalami reaksi fisik, seperti sulit tidur, kelelahan, atau kehilangan nafsu makan. Yang lain menunjukkan respons emosional seperti kecemasan, lekas marah, atau gelisah.

Kewirausahaan bisa datang dengan sejumlah penyebab stres, mulai dari ketidakstabilan pendapatan hingga tantangan mengelola semua bagian bisnis yang bergerak sendirian—bahkan bagian-bagian yang bukan kekuatan Anda. Bagi banyak orang (Anda, kami harap), stres itu sepadan. Lagi pula, kebebasan menjadi bos bagi diri sendiri sangat bermanfaat.

Bersandar pada kekuatan Anda, menemukan pasangan yang cocok, dan menemukan apa yang menginspirasi Anda semua dapat membantu Anda mengelola stres.

Dengar, stres itu normal—dan bahkan sehat dalam dosis rendah—pada banyak tahap dalam perjalanan kewirausahaan Anda. Seperti yang telah kita bahas sebelumnya dalam seri ini, bersandar pada kekuatan Anda, menemukan mitra yang cocok, dan menemukan apa yang menginspirasi Anda semua dapat membantu mengatasi badai badai.

Namun, stres kronis dapat menyebabkan masalah kesehatan mental atau fisik lainnya. Sangat penting untuk menyadari diri sendiri dan mengatur kabel trip. Apa pemicu Anda? Apa respons stres ekstrem yang harus Anda cari? Pastikan Anda memiliki rencana untuk mengelolanya sebelum mereka mulai memengaruhi bisnis atau hubungan Anda.

(Catatan: Rekomendasi berikut ini bukan pengganti saran kesehatan mental. Jika stres Anda menjadi kronis atau tidak terkendali, silakan temui ahlinya.)

KUIS: Seberapa baik Anda menangani stres?

Ikuti kuis kami untuk menilai tingkat stres dan kemampuan Anda untuk mengatasinya, lalu baca terus untuk strategi yang dipilih hanya untuk tipe Anda.

6 cara menghilangkan stres

Jika musim sibuk meningkatkan tingkat kecemasan Anda, Anda mungkin perlu menemukan cara baru untuk menghilangkan stres. Ikuti perjalanan kesehatan bersama kami, ya, Stargazers? Teknik yang didukung penelitian ini terbukti membantu mengelola efek stres. Dan, keuntungan tambahan mereka juga dapat berkontribusi pada pertumbuhan pribadi.

1. Bicarakan

Menempatkan perasaan Anda ke dalam kata-kata dapat mengurangi reaksi emosional terhadap stres, menurut sebuah penelitian. Temukan outlet yang terasa paling nyaman untuk Anda:

️ Bicaralah dengan mitra atau teman tepercaya.

Carilah psikolog atau terapis profesional.

Bergabunglah dengan grup jaringan pendukung atau pengusaha.

Tuliskan perasaan Anda (opsional: bagikan di blog atau di saluran sosial).

2. Cobalah latihan pernapasan, yoga, atau meditasi

Memperlambat pernapasan Anda dengan niat dapat mengurangi gejala stres seperti kecemasan, depresi, dan kemarahan, kata sebuah penelitian. Jelajahi kelas yoga online dan meditasi terpandu, unduh aplikasi seperti Calm, atau cukup jeda untuk memeriksa napas Anda.

3. Terlibat dalam aktivitas fisik

Banyak penelitian telah membuktikan korelasi yang kuat dengan aktivitas fisik dan pengurangan stres. Olahraga merangsang pelepasan dopamin dan serotonin—keduanya bahan kimia otak yang mengatur suasana hati kita. Kebanyakan ahli menyarankan bahwa 30 menit aktivitas fisik setiap hari dapat secara dramatis meningkatkan kesehatan fisik dan mental. Kita tahu, bahkan 30 menit bisa sulit didapat pada saat ini tahun. Putuskan: lakukan jalan-jalan singkat 10 menit di antara tugas-tugas.

4. Luangkan waktu untuk kegiatan yang membuat Anda rileks

Ahh, seni mengalihkan perhatian. Namun, jangan meremehkan energi dan ketenangan yang dapat Anda peroleh dari menemukan keseimbangan dalam hidup Anda dan menghilangkan stres melalui hobi atau kesenangan. Apakah Anda suka membuat seni, menulis, atau membuat kerajinan? Apakah "kesenangan bersalah" seperti reality TV atau camilan manis membuat Anda rileks? Apakah Anda menyukai olahraga atau game? Temukan aktivitas yang mengalihkan Anda sejenak dari stresor Anda. Ketika Anda kembali, Anda akan menambahkan kejelasan dan energi untuk mengatasinya.

5. Temukan perubahan pemandangan

Pandemi telah menyebabkan banyak dari kita menghabiskan lebih banyak waktu di dalam ruangan, di ruang yang sama. Dengan kedai kopi dan ruang kerja bersama di masa mendatang, temukan cara untuk membawa pekerjaan Anda keluar atau beristirahat untuk menghirup udara segar. Penelitian menunjukkan hanya 10 menit yang dihabiskan di luar di lingkungan alami dapat meningkatkan suasana hati, fokus, dan detak jantung.

6. Periksa kesehatan mental Anda

Stres situasional normal dan perasaan cemas tidak sama dengan stres kronis dan gangguan kecemasan. Jika Anda menduga bahwa Anda memiliki yang terakhir dan strategi manajemen stres yang biasa Anda lakukan tidak membantu, carilah bimbingan profesional. Mengabaikan tanda-tanda awal tidak akan membuat kondisi ini hilang.

Cara menghilangkan stres, berdasarkan Tanda Pendiri Anda

Bagaimana Anda menemukan jalan kembali ke keadaan tenang sepenuhnya khusus untuk Anda. Dan tipe kepribadian Anda mungkin membuka cara terbaik untuk menghilangkan stres dan memompa endorfin itu. Lewati ke Tanda Pendiri Anda untuk saran yang disesuaikan yang dipilih hanya untuk tipe Anda. (Tidak tahu tanda Anda? Mulai di sini.)

Tanda fitur: The Firestarter

Firestarter, Anda mengambil stres dan menjadikannya sekutu Anda. Ini adalah perasaan yang Anda kenal karena Anda tertarik pada risiko dan saat-saat berisiko tinggi itu menggetarkan dan memotivasi Anda. Lihat dirimu—kamu hampir tidak berkeringat. Namun, berhati-hatilah dalam mengembangkan kompleks tak terkalahkan. Anda mungkin manusia super, tapi Anda tetap manusia. Perhatikan titik kritis antara stres baik dan stres buruk. Ketika itu terjadi, pastikan Anda memiliki beberapa strategi menenangkan di kotak peralatan Anda.

Cara menghilangkan stres jika Anda seorang Firestarter

Bicara tentang itu . Anda berkembang dalam situasi sosial dan sering menyamakannya dengan peluang jaringan. Biarkan diri Anda melakukan R&R sejati bersama orang-orang yang Anda percayai. Jika Anda berada dalam kelompok pengusaha, Anda mungkin menemukan kesamaan dan empati dari mereka yang mengalami hal yang sama.

Istirahatlah (nyata) . Anda adalah tipe orang yang hidup untuk bekerja, dan itu memang disengaja. Bekerja dan bermain berbaur bersama karena bagi Anda, mereka adalah satu dan sama. Biarkan diri Anda mengambil jeda dari pekerjaan saat tekanan meningkat. Mematikan ponsel Anda selama beberapa jam tidak akan merugikan Anda. Kami berjanji.

Pendaki Gunung

Stres adalah perasaan alami bagi Anda, Pendaki Gunung, karena Anda tidak pernah benar-benar merasa telah "berhasil". Pendakian yang konsisten ke tujuan berikutnya berarti Anda sering tidak berhenti sejenak untuk menikmati yang baru saja Anda taklukkan. Biasanya, stres adalah motivator bagi Anda. Anda menggunakan stres yang baik untuk keuntungan Anda saat Anda mendorong diri sendiri untuk berhasil. Akhirnya itu akan menyusul Anda, dan ketika itu terjadi, biarkan diri Anda berhenti sejenak dan merenungkan kemenangan Anda.

Cara menghilangkan stres jika Anda seorang Pendaki Gunung

️ Tulislah . Garis keras kepala Anda berarti Anda berpikir Anda memiliki semua jawaban. Maukah Anda mendengarkan teman Anda yang menyuruh Anda untuk melambat? Mungkin tidak. Tetapi Anda akan mendengarkan diri sendiri karena Anda selalu mempercayai intuisi Anda. Tulis tentang perjuangan Anda dan sering-seringlah memeriksa diri sendiri. Latihan ini juga dapat membantu Anda membentuk jalan keluar yang jelas dari situasi stres.

Jadilah saat ini. Anda memotret bulan, Pendaki Gunung, dan kami menyukai ambisi Anda. Pemikiran ke depan Anda adalah apa yang membuat Anda hebat dalam apa yang Anda lakukan. Tetapi ketika Anda terus-menerus memindahkan tiang gawang, Anda mungkin tidak akan pernah puas dengan hadiah Anda. Ambil jalan memutar untuk sementara waktu. Mungkin jalan berkelok-kelok melalui hutan? Hargai momen dan pekerjaan yang membantu Anda sampai di sini.

Sang Perintis

Anda cenderung memiliki hubungan putus-putus dengan stres, Trailblazer. Ketika Anda mencapai langkah kreatif Anda, situasi stres akan segera berlalu. Tetapi karena Anda bersemangat tentang apa yang Anda lakukan, menabrak tembok dapat menyebabkan respons emosional. Anda membawa perasaan Anda ke dalam bisnis. Meskipun terkadang bisa menguntungkan Anda—orang-orang terinspirasi oleh hasrat Anda—itu juga bisa menjadi bumerang. Ketika stres bertambah, memiliki beberapa outlet di dek untuk membantu Anda mengelolanya.

Cara menghilangkan stres jika Anda seorang Trailblazer

️ Jadilah kreatif . Tentu, bisnis atau karier Anda yang menyebabkan stres mungkin sudah kreatif. Tetapi jika itu menyebabkan Anda lebih banyak perselisihan daripada kegembiraan, terapkan kreativitas Anda pada hobi yang Anda sukai, ikuti seni publik, atau dengarkan beberapa musik favorit Anda.

Gerakkan tubuhmu . Anda biasanya adalah tipe yang energik, Trailblazer, tetapi jika energi Anda merosot dalam situasi stres, dapatkan kembali dengan beberapa olahraga ringan—terutama jika pekerjaan Anda tidak banyak bergerak.

Sang Kartografer

Anda dapat dengan mudah menyerah pada stres, Kartografer, karena Anda sedikit lebih khawatir daripada tanda-tanda lainnya. Anda menyukai hal-hal seperti yang Anda suka. Hei, kami mengerti. Jika rencana Anda yang disusun dengan hati-hati berjalan keluar jalur, stres cenderung mengikuti. Jangan khawatir! Pendekatan pragmatis Anda terhadap masalah berarti Anda sudah memiliki Rencana B dan C. Anda mengatasi stres seperti Anda menangani apa pun: dengan fakta dan tindakan. Namun, terkadang perasaan tidak dapat diselesaikan dengan spreadsheet. Tetap berhubungan dengan diri sendiri dan tahu kapan harus mendengarkan tubuh Anda.

Cara menghilangkan stres jika Anda seorang Kartografer

Bernapaslah . Anda bekerja keras, Cartographer, terkadang lupa untuk mematikan di penghujung hari Anda. Berjam-jam di kursi dapat menyebabkan stres yang memengaruhi postur dan pernapasan Anda. Menjauhlah dari ruang kerja Anda secara berkala dan atur napas Anda. Kelas yoga yang dipandu dapat menambah manfaat latihan fisik dan hubungan sosial.

Tuliskan . Sebagai seseorang yang lebih menyendiri, Anda mungkin tidak menemukan kenyamanan dalam berbagi perjuangan Anda dengan orang lain, tetapi Anda masih dapat mengungkapkan perasaan melalui kata-kata melalui jurnal atau blog.

Orang Luar

Stres adalah sesuatu yang ingin Anda hindari, Orang Luar. Anda tidak mengambil risiko besar dan pekerjaan Anda biasanya stabil dan dapat diprediksi. Tetapi ketika stres datang, Anda mungkin kurang mahir mengelolanya daripada beberapa tanda lainnya. Itu bisa membuat Anda lengah. Anda memiliki kecenderungan untuk tenggelam dalam pemikiran pesimis ketika ini terjadi, dan itu dapat menyebabkan stres terus berlanjut.

Cara menghilangkan stres jika Anda Orang Luar

Temukan keseimbangan . Anda suka bekerja, tetapi hanya karena itu adalah sesuatu yang Anda andalkan. Anda tidak emosional tentang hal itu—hal itu ada untuk mengamankan masa depan finansial Anda. Ketika efek stres mulai muncul, biarkan diri Anda meluangkan waktu untuk sesuatu yang benar-benar membuat Anda bahagia.

Mengubah pemandangan . Kami tahu Anda adalah makhluk kebiasaan, Orang Luar, jadi kami tidak meminta Anda untuk membuat perubahan drastis. Sebuah langkah di luar pintu Anda akan memberi Anda ruang dari stres Anda dan serangan udara segar yang mengangkat suasana hati.

Jika Anda belum menentukan Tanda Pendiri Anda, ikuti kuis kami , lalu daftar ke buletin kami. Zodiak Pendiri berjalan setiap bulan dan menawarkan saran dan konten relevan yang dikuratori hanya untuk tipe Anda.

Ilustrasi oleh Alice Mollon