Sentirsi soli? 5 modi per curare il blues dell'imprenditorialità

Pubblicato: 2020-03-13

Sono incline a scoiattolo, abbuffando Netflix e curvandomi sul fai-da-te o scrivendo progetti senza uscire per aria. Improvvisamente, mi ritroverò in una conversazione unilaterale con il cane. Sono un po' introverso sullo spettro della personalità, ma anche gli introversi si sentono soli.

Ci sono molte prove che gli introversi sono grandi imprenditori, e si può presumere, più attrezzati per prosperare nell'isolamento che deriva dallo stile di vita. Solo e solo, tuttavia, sono due cose molto diverse.

La solitudine è stata collegata a un aumento del rischio di malattie cardiache e cancro e le scarse reti sociali possono contribuire a una serie di altri problemi di salute. La febbre da cabina, a quanto pare, è una diagnosi più preoccupante di quanto pensassi. Ed è un'epidemia: il tasso di solitudine è raddoppiato negli ultimi 30 anni, con il 40% degli americani che dichiara di sentirsi solo.

Il "lato oscuro" dell'imprenditorialità è il tributo psicologico che può mettere gli imprenditori a maggior rischio di problemi di salute mentale e la solitudine è un pendio scivoloso.

Per i soliimprenditori la rete di sicurezza aziendale non esiste e le reti non sono di serie.

Tre anni fa, ho fatto il salto dall'ufficio alla vita remota. Ti direi che è la mia preferenza, che sono più produttivo, meno distratto, ma la verità è che mi manca l'energia degli altri (nonostante i miei cani). Francamente: mi sento solo. A casa, non traggo beneficio da discussioni di gruppo spontanee o connessioni fatte alla caffettiera.

Quando lavoro da casa, tuttavia, ho ancora accesso alle chat Slack e posso partecipare a riunioni regolari su Hangouts. C'è una scrivania che mi aspetta dall'altra parte. Per i soliimprenditori la rete di sicurezza aziendale non esiste e le reti non sono di serie. In entrambi i casi, combattere la solitudine richiede un po' di proattività. E i consigli qui possono contribuire al tuo piano di crescita personale generale.

Batti l'isolamento dal lavoro da casa con alcuni trucchi degli imprenditori che sanno come sbarazzarsi della solitudine :

Esci
Crowdsourcing della tua salute
Trova il tempo per affrontare il tempo
Rimani connesso
Trova il tempo per te

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1. Esci

Cambia lo scenario

Nota: se non sei in grado di avere contatti con gli altri a causa della pratica del distanziamento sociale, puoi comunque uscire per prendere una boccata d'aria.

Per molte nuove piccole imprese, affittare uno spazio ufficio può essere troppo costoso. Ma ci sono alternative felici e medie al piccolo spazio di lavoro incastrato nell'angolo della tua cucina: rispondere alle e-mail da un bar , ottenere un abbonamento a spazi di co-working o prendere in considerazione la possibilità di collaborare con altri imprenditori per condividere uno studio .

Donna che lavora a un tavolo della sala riunioni con sedie rosa e uno sfondo di carta da parati frondosa — Cambia la visuale e prova a lavorare da un bar o da uno spazio di co-working. (Scoppiare)

Sophia Pierro, proprietaria di Present Day, ha iniziato la sua attività nel seminterrato. "Cercherei regolarmente di fare il bucato, i piatti e la mia contabilità allo stesso tempo", dice. "Mi ha fatto risparmiare denaro, ma stavo perdendo così tanto tempo che avrei finito per lavorare fino all'1-2 del mattino per recuperare il ritardo". Trasferirsi in uno spazio di studio condiviso l'ha aiutata a frenare la solitudine e ad acquisire motivazione per mantenere orari più "normali" e creare spazio tra la vita e il lavoro.

“Ho dei gatti. Aiutano con l'isolamento ma sono anche super fonte di distrazione", dice. " Il mio nuovo studio è senza gatti, ma ora ho compagni di studio, il che è molto meglio."

Inspira

Vi abbiamo già detto che l'aria fresca e la natura sono ottime per la produttività e il pensiero strategico, ma una buona dose di verde può anche alleviare i sintomi di depressione, solitudine e ansia.

"Se non ci sono ragioni intrinseche per muoverti durante la giornata", affermano Jason Fried e David Heineneier Hansson, autori di Remote, "Trova una scusa per trasferirti, ad esempio, invece di pranzare alla scrivania, vai in un bar o paninoteca."

2. Crowdsourcing della tua salute

Uomo che dribbla pallacanestro — Diventa attivo e usa le app per tenere traccia della tua attività e connetterti a una community. (Scoppiare)

Tieniti in forma (e social)

Nota: se non è possibile partecipare a una lezione di persona, trova le lezioni di gruppo o i programmi di fitness offerti a distanza.

Pensaci in questo modo: hai il vantaggio di un pendolarismo molto breve, un rimescolamento scivolato dalla camera da letto al tuo ufficio a casa. Buona fortuna a registrare 10.000 passi.

Gli studi dimostrano che il fitness migliora la concentrazione e la creatività, attributi essenziali di un grande imprenditore.

Come imprenditore impegnato, quell'ora in più della giornata potrebbe essere sfruttata al meglio: evadere gli ordini, lavorare su una strategia sociale, rispondere alle e-mail del servizio clienti. Ma potrebbe essere un'ora meglio utilizzata per tenersi in forma: gli studi dimostrano che il fitness migliora la concentrazione e migliora la creatività, attributi essenziali di un grande imprenditore.

Lo yoga da scrivania è ottimo in un pizzico, ma un impegno di fitness regolare può svolgere un doppio dovere come un modo per combattere l'isolamento. Unisciti a un club di corsa , vai in palestra o iscriviti a lezioni di fitness di gruppo , qualsiasi cosa che coinvolga altre persone. L'impatto positivo sul tuo cuore e sulla tua energia è un bonus.

Mangia bene, insieme

Quando lavoro da casa, i miei pasti a volte consistono in un cucchiaio di burro di arachidi o in una teglia di patatine fritte. È un'abitudine facile da adottare quando sei impegnato, mettendo le esigenze lavorative prima delle tue.

Pianificare pasti sani può aumentare la produttività, ma può anche essere sociale. Per responsabilità, utilizzo app che aiutano a tenere traccia delle abitudini alimentari , ma mi connettono anche con gli altri. Molti hanno una componente sociale, che ti consente di condividere i tuoi obiettivi di salute con una comunità di supporto.

3. Trova il tempo per affrontare il tempo

Nota: se la tua situazione attuale ti impedisce di connetterti a IRL, la tecnologia è un ottimo piano B, purché tu ti connetta con altri umani.

La tecnologia semplifica la gestione di un'attività senza mai lasciare il divano e i pantaloni della tuta. Prendere a calci la vecchia scuola con un po' di tempo reale, tuttavia, mantiene le tue capacità comunicative affilate e la tua salute sociale sotto controllo.

Insegna e impara

Donne sedute a un tavolo che lavorano su laptop — Segui un corso, di persona o online. (Scoppiare)

Entra in contatto con altri imprenditori e affina il tuo mestiere iscrivendoti a workshop e corsi . Per gli imprenditori più esperti, paga la conoscenza facendo domanda per insegnare .

"Ora che condividiamo uno spazio, stiamo mettendo in atto un piano completamente nuovo", afferma Sophia. "Stiamo avviando workshop, lezioni e programmi della comunità che ci collegano ancora di più con la nostra comunità".

Sposta le tue riunioni offline

Non c'è bisogno di sentirsi soli quando puoi inserire l'interazione umana nelle tue attività lavorative quotidiane: visita i tuoi fornitori di persona, consegna gli ordini locali a mano e incontra il tuo designer davanti a un caffè.

Partecipa agli eventi

Sia che tu ti stia regalando un viaggio per partecipare a una piccola conferenza di lavoro all'estero, sia per un incontro locale, gli eventi sono l'ideale non solo per imparare nuovi trucchi del mestiere, ma sono anche pieni di altri imprenditori con la febbre della cabina che cercano per connettere.

Fai crescere rapidamente la tua rete di supporto professionale partecipando a eventi in cui è integrato il networking. quanti più posso", afferma Sarah Donofrio, fondatrice di One Imaginary Girl.

Gli eventi di networking offrono anche l'opportunità di esercitarsi, trovare investitori e far rimbalzare nuove idee su imprenditori esperti.

Terapia al dettaglio

Divertiti con la vendita al dettaglio portando offline la tua attività online: partecipa a un mercato stagionale, apri un negozio pop-up o affitta uno spazio sugli scaffali nel negozio fisico di un altro commerciante.

4. Rimani connesso

Nota: se pratichi il distanziamento sociale o non sei in grado di incontrare persone di persona, ci sono molti modi per connetterti online.

Rivolgiti spesso

Donna e uomo che parlano in una chat video su un laptop — Connettiti con gli altri, anche se si tratta di una chat video veloce. (Scoppiare)

Lontano dagli occhi, come si suol dire. Probabilmente non stai interagendo faccia a faccia con le parti interessate o i clienti della tua attività regolarmente e forse il tuo assistente è virtuale. Sii proattivo nel stabilire regolarmente contatti online.

"Fai in modo di contattare altre persone", afferma Stephanie Shanks, che lavora in remoto per Shopify. "A volte può essere difficile: presumo che siano tutti molto occupati e non voglio infastidirli con chiacchiere, ma è ciò che mi tiene connesso.

Un approccio più formale potrebbe funzionare anche per te: programma il tempo nel tuo calendario per stabilire un contatto: è uno di quegli elementi che altrimenti potrebbero essere rimandati per sempre.

Unisciti alle comunità online

Anche se gestisci un'attività da una piccola comunità rurale, ci sono molte risorse di supporto nei forum e nei gruppi progettati per gli imprenditori. Non riesci a trovare un gruppo adatto alla tua nicchia o personalità? Inizia uno!

"I gruppi di piccole imprese online sono ottimi per l'assistenza fuori orario e il feedback con opinioni imparziali", afferma Melanie Hercus, fondatrice di The Local Pantry Co.

Fatti (veri) amici

"Mi sono unito ad alcuni gruppi di networking locali di persone della mia età, che sono stati incredibilmente utili per la mia attività", afferma Sophia. "È impossibile gestire un'attività da soli, quindi prendersi il tempo (anche se non si dispone di qualsiasi) incontrare gli altri nella tua comunità ti aiuterà, senza dubbio, a lungo termine”.

Ma dove incontri gli amici da adulto? È un mondo grande e solitario là fuori. Ci sono molte app che seguono il modello di datazione swipe-right, ma sono progettate per connessioni platoniche o di lavoro.

Circondati di persone che supportano la tua attività e il tuo stile di vita.

Sentimenti di solitudine possono verificarsi a causa di reti sociali inesistenti. Ma possono anche avere un impatto sulle persone con grandi reti di amicizie tossiche o di bassa qualità. Circondati di persone che supportano la tua attività e il tuo stile di vita.

"Dedico il tempo ogni singolo giorno per prendermi una pausa da tutto e connettermi", afferma Josie Elfassy-Isakow, proprietaria di MagneTree. " Se non lo faccio, non riesco proprio a concentrarmi perché sto navigando sui social media tutto il giorno, cercando di riempire quello spazio."

Espandi il tuo branco di lupi

Offri un'opportunità di tirocinio a uno studente oa un neolaureato: baratta conoscenze commerciali ed esperienza nel mondo reale in cambio di aiuto a basso costo e interazione umana. Contatta i college locali per informazioni sui programmi di tirocinio e tirocinio nei relativi campi di studio.

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5. Lo fai tu

È facile, da casa, offuscare il tempo personale con orari di lavoro dedicati e potresti ritrovarti a salvarti la sera fuori per fare le valigie o far fronte alle fatture. Stabilire orari d'ufficio, fissare scadenze o programmare attività nel tuo calendario di Google può aiutare con l'equilibrio tra lavoro e vita privata.

Disegna la linea

Piccolo cane in piedi nella porta di un negozio — Sviluppa routine, come portare a spasso il cane ogni mattina, che aiutino a separare il lavoro dalla vita. (Scoppiare)

Usa strumenti come Trello o RescueTime per tenerti in carreggiata. Anche portare a spasso un cane o altri eventi quotidiani possono fungere da indicatori della giornata lavorativa. "Tornare al mattino dalla corsa dei cani è l'inizio della mia giornata", afferma Valentina Rice, proprietaria di Many Kitchens, "e ho quella chiara definizione in cui la porterò di nuovo fuori a pranzo e dopo il lavoro".

Fatti una vita

Kaitlin e Ryan Lawless cercano di salvare le conversioni di affari dopo il loro primo caffè. Si prendono una pausa dalla loro vita lavorativa concentrandosi sulla loro relazione durante il rituale mattutino quotidiano.

Consenti a te stesso di allontanarti dal business per concentrarti su hobby e amici al di fuori del tuo settore. Gli effetti possono effettivamente essere positivi per la tua attività. Gli studi dimostrano che alcuni hobby possono migliorare le capacità di comunicazione e l'etica del lavoro e aiutarti a far fronte allo stress legato al lavoro.

"Oltre a gestire il mio negozio, faccio anche il DJ per la radio OPB ed essendo una stazione radiofonica indie rock, non mancano i personaggi lì", dice Sarah. "Ho sempre concerti o serate al pub a cui partecipare e sono circondata da persone che vogliono parlare di musica tutta la notte”.

Pensare positivo

Quando i sentimenti di solitudine bussano, ricorda a te stesso i vantaggi di lavorare da solo. Senza le catene di un cubicolo e di una scheda perforata, sei libero di fare le tue ore o lavorare dalla strada. Porta la tua attività con te mentre controlli i luoghi fuori dalla tua lista dei desideri di viaggio.

E ricorda, a volte l'erba non è sempre più verde. "Come imprenditore che lavora nel ritmo intenso di Hong Kong", afferma Alexis Holm, proprietario di Squarestreet, "mi godrei l'opportunità di sperimentare un po' di isolamento e solitudine".

Prenditi cura di te. La tua azienda ti ringrazierà.

Immagine caratteristica di Burst