10 segreti per raggiungere l'elusivo equilibrio tra lavoro e vita privata

Pubblicato: 2015-06-09

Ti sta uccidendo.

La frase "Fai qualcosa che ami e non lavorerai mai un altro giorno nella tua vita", sebbene poetica e stimolante, non è sempre corretta per gli imprenditori. Gli studi dimostrano che le lunghe giornate con pochi tempi di inattività alla fine finiscono per mettere a dura prova la tua salute, le tue relazioni e la tua produttività.

Se lavori in proprio a tempo pieno, l'equilibrio tra lavoro e vita privata è estremamente importante. Se lavori dalle 9 alle 5 e gestisci un'attività in proprio, l'equilibrio tra lavoro e vita privata è fondamentale.

In questo post, discuteremo del motivo per cui trovare l'armonia tra lavoro e gioco è così fondamentale per il tuo successo, sia negli affari che nella tua vita personale. Imparerai anche dieci suggerimenti su come trovare l'elusivo equilibrio tra lavoro e vita privata in modo da poter iniziare a risolvere immediatamente il problema.

È un problema molto reale

In uno studio del 2013 sul numero di ore settimanali di lavoro dei proprietari di piccole imprese, The Alternative Board ha rilevato che quasi la metà degli imprenditori ha lavorato più di 50 ore a settimana con quasi il 20% di lavoro oltre 60 ore a settimana.

Il 19% lavora più di 60 ore a settimana
Il 30% lavora 50-59 ore settimanali
Il 33% lavora 40-49 ore settimanali
Il 14% lavora 30-39 ore settimanali
Il 5% lavora meno di 30 ore settimanali

Queste lunghe settimane, aggravate da mesi e anni, possono avere un effetto negativo significativo su molti aspetti della tua vita e della tua salute. Nello stesso studio di cui sopra, hanno notato alcuni dei sintomi più comuni legati allo stress dovuti al superlavoro:

Impazienza (21%)
Insonnia (19%)
Dimenticanza (13%)
Sbalzi d'umore (8%)
Irrequietezza (7%)
La noia (5%)
Scoppi d'ira (4%)

Se ciò non bastasse, in un altro studio di Stanford, è stato riscontrato che la produttività diminuisce significativamente quando una settimana lavorativa raggiunge le 50+ ore/settimana. Infatti, quando una settimana lavorativa passa 55 ore, la produttività crolla così tanto che non ha quasi più senso lavorare. È la legge dei rendimenti decrescenti.

Questi effetti dannosi non si limitano solo alla tua salute personale e alla tua produttività, lo stress e i sintomi che lo accompagnano possono anche influenzare le tue relazioni personali con il coniuge, la famiglia, i figli e i colleghi. Inoltre, se non sei al meglio, la tua attività non può funzionare al meglio e se lavori 9-5 mentre costruisci il tuo business online, anche le tue prestazioni possono subire un duro colpo. C'è molto in gioco.

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Non farti ingannare

Come imprenditore, e soprattutto come imprenditore appassionato, è facile offuscare i confini del lavoro e della vita. Molte volte il lavoro può essere piacevole o avere aspetti piacevoli che ogni ora si fonde con quella successiva.

Il detto "Fai qualcosa che ami e non lavorerai mai un altro giorno nella tua vita", sebbene poetico e stimolante, non è sempre accurato per gli imprenditori. Molte volte, e più spesso poi vorremmo credere, il lavoro è lavoro. È difficile, complicato e molte volte; è solitario. Questo non vuol dire che alcuni aspetti del lavoro non possano essere completamente piacevoli, ma ancora una volta, il lavoro è lavoro e deve essere trattato come tale.

Quindi, come puoi trovare un equilibrio tra il tuo obbligo di rimanere felice, sano e produttivo?

10 segreti per raggiungere un equilibrio armonioso tra lavoro e vita privata

Mantenere un sano equilibrio tra lavoro e vita privata si riduce davvero a riconoscere quanto è troppo e stabilire parametri sul lavoro e fissare obiettivi per la vita. Di seguito, abbiamo elencato diverse tattiche e azioni consigliate che puoi implementare immediatamente:

1. Preparati per la prossima settimana - Uno dei modi migliori per fare di più nel tempo che hai (in modo da avere più tempo per tutta la vita) è organizzarti e prepararti ogni settimana con un elenco di compiti e attività che devono essere eseguiti. Prenditi del tempo all'inizio della tua settimana lavorativa per pianificare la tua prossima settimana. Solo 15-30 minuti di pianificazione possono aiutare a fornire guadagni significativi in termini di produttività.

2. Prendi le vacanze - Le vacanze non devono essere stravaganti o costose, ma prendere le vacanze ti dà qualcosa da aspettarti e funge da ottimo pulsante di ripristino interno.

3. Festeggia tutte le feste - Non solo prendere le vacanze, ma celebra ogni piccola vacanza. Molti imprenditori vedono le vacanze come ore extra che possono utilizzare per "andare avanti". Tuttavia, le vacanze, al di là di ciò che dovrebbero rappresentare, rompono e separano il tuo anno. Senza di loro, le mattine si fondono in giorni, si fondono in notti, si fondono in settimane, si fondono in mesi. Prima che tu te ne accorga, non sai nemmeno quale sia la data. La tua vita diventa una lunga sessione di lavoro. Le vacanze interrompono la routine quotidiana.

4. Concentrati su una cosa alla volta - Con il numero di cappelli che gli imprenditori devono indossare per gestire un'impresa, è facile avere dozzine di compiti che devono essere eseguiti in un dato momento. Tuttavia, il tuo livello di concentrazione è un importante contributo al tuo livello di produttività ed è importante stabilire la priorità e concentrarsi sul completamento delle attività più importanti prima di andare avanti.

5. Sviluppa un rituale mattutino - Lo sviluppo di un rituale mattutino forte ti aiuta a creare una giornata migliore e più produttiva, alleviando allo stesso tempo lo stress.

6. Disconnetti - Nel mondo iperconnesso di oggi siamo quasi sempre legati alla tecnologia. Lo vedi ovunque. In un parco, in un ristorante o in un evento speciale, a testa in giù su uno schermo luminoso, facendo scorrere la ricarica. Resisti all'impulso. Il tuo tempo personale dovrebbe essere tuo. Non dovrebbe appartenere a un social network o alla tua casella di posta elettronica. Portare a spasso il cane? Lascia il telefono a casa. In un ristorante con la tua dolce metà? Sono l'unica persona con cui devi essere connesso in quel momento, spegni il telefono.

7. Rimuovere le app - Per molte persone, il proprio smartphone non è più uno strumento. È solo una cattiva abitudine che risucchia la concentrazione con la possibilità di scaricare più cattive abitudini per questo. Sii onesto con te stesso e chiediti quali app ti offrono un vero valore e quali app ti stanno solo succhiando il tempo e causandoti stress. Molte app sono progettate con loop di notifica che ti consentono di controllare, ricaricare e rispondere.

8. Designare l'orario di lavoro - È difficile nel mondo di oggi, con i continui rumori delle e-mail e delle notifiche dei social network, non rispondere quando arriva qualcuno. Tuttavia, stabilire dei limiti quando si tratta delle ore di lavoro può essere fondamentale per la tua sanità mentale e il tuo successo. Prendi in considerazione la definizione di limiti di lavoro per ogni giorno lavorativo e, se possibile, seleziona un giorno della settimana in cui non lavori assolutamente.

9. Pensa all'output, non all'input - Il principio di Pareto, noto anche come regola 80/20, può essere applicato a così tante situazioni e applicarlo per aiutarti a trovare l'equilibrio tra lavoro e vita privata non è diverso. Guarda tutte le tue attività per la tua attività e concentrati su quella che ti dà i risultati più significativi rimuovendo quelle che hanno dimostrato di avere scarso effetto sullo spostamento dell'ago.

Ad esempio, la tua attività è su più social network e trascorri molto tempo sui social media? Ridimensionare. Scegli solo uno o due canali che ti stanno inviando la maggior parte dei clienti e ignora il resto.

10. Automatizza il più possibile - Hai la stessa quantità di ore in un giorno come gli imprenditori più grandi e di maggior successo del mondo. La differenza è che molti di loro hanno imparato l'automazione e i sistemi per ottenere di più. Esistono molti strumenti che possono aiutarti ad automatizzare varie attività relative alla tua attività. Imparali.

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Conclusione

Nell'imprenditorialità, c'è sempre altro da fare e non c'è mai abbastanza tempo. Questa è imprenditorialità. La maggior parte degli imprenditori a un certo punto lavorerà troppo, troppo a lungo e troppo duramente, bruciandosi. Mentre il trambusto è importante, specialmente nelle prime fasi di una nuova attività, ciò che è importante è riconoscere quando la produttività, la salute e le relazioni con chi ti circonda iniziano a diminuire e correggere la rotta.

Utilizzando alcuni dei semplici metodi descritti in questo post, puoi raggiungere un migliore equilibrio tra lavoro e vita privata per rimanere produttivo, felice e in salute in modo da poter continuare a costruire la tua attività e non esaurirti.