Recensione di Atomic Habits: è il miglior libro su come costruire grandi abitudini?

Abitudini atomiche

Nome del prodotto: abitudini atomiche

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Riepilogo

Atomic Habits è uno dei libri meglio scritti sulla formazione delle abitudini. È scritto da James Clear e ha venduto oltre 15 milioni di copie. Ecco perché dovresti leggere il libro con i concetti principali.

• Leggi il libro sulle abitudini atomiche

“A lungo termine, la qualità della nostra vita dipende dalla qualità delle nostre abitudini”. – James Chiaro

Atomic Habits è una lettura obbligata se stai cercando un libro che ti insegnerà come formare buone abitudini e interrompere quelle cattive.

Che tu sia un principiante nel cambiare abitudini, un professionista o un esperto che cambia abitudini, questo libro ha qualcosa per TUTTI.

Lo scopo principale di questa recensione di Atomic Habits è aiutarti a comprendere i concetti FONDAMENTALI del libro.

Passiamo quindi alla recensione del libro senza troppi indugi.

Recensione sulle abitudini atomiche: i concetti fondamentali del libro e altro

Chi è l'autore di Atomic Habits?

Il libro Atomic Habits è scritto da James Clear.

James Clear è un autore, scrittore e oratore americano. È anche famoso per la sua "newsletter del giovedì 3-2-1", che è una newsletter inviata ogni giovedì ai suoi abbonati e-mail in cui ogni messaggio include;

• 3 brevi idee di James Clear
• 2 citazioni da altri e
• 1 domanda su cui riflettere

Sapevi che Atomic Habits è il bestseller numero 1 del New York Times, che ha venduto oltre 15 milioni di copie in tutto il mondo? Il libro è così popolare che è stato tradotto in più di 50 lingue.

Il viaggio di questo libro è iniziato nel 2012, quando ha aperto il suo blog personale, JamesClear.com, dove scrive di abitudini e auto-miglioramento.

James Clear crede che cambiamenti piccoli e COERENTI possano portare a grandi risultati nel tempo.

Di cosa parla il libro Atomic Habits?

Atomic Habits è il libro più venduto sulla formazione delle abitudini .

Offre consigli pratici al 100% ed esempi del mondo reale che ti aiuteranno a comprendere la scienza della formazione delle abitudini.

Questo libro offre un quadro PROVATO per migliorare l'1% ogni giorno.

Se sei curioso, il concetto dell'1% ogni giorno significa che scegli di migliorare leggermente (solo l'1%) nel fare qualcosa.

Ad esempio, se vuoi perdere peso corporeo, potresti iniziare mangiando 100 calorie in meno al giorno. Si tratta solo di un miglioramento dell'1% rispetto a ciò che stai mangiando attualmente.

Ma se continui così, dopo un anno perderai più di 10 chilogrammi! Si tratta sicuramente di una quantità significativa di peso e sarai in una forma molto MEGLIO di quando hai iniziato.

Allo stesso modo, puoi apportare piccoli cambiamenti alla tua routine quotidiana e, se lo fai in modo coerente, vedrai GRANDI risultati a lungo termine.

Quattro leggi del cambiamento di comportamento

Uno dei concetti principali di Atomic Habits sono le quattro leggi del cambiamento comportamentale.

Le quattro leggi delle abitudini atomiche sono;

• La prima legge (Spunto): rendilo ovvio
• La 2a legge (Desiderazione): Rendilo attraente
• La terza legge (risposta): rendilo facile
• La quarta legge (ricompensa): rendilo soddisfacente

Parliamo brevemente di queste quattro leggi in modo che tu possa capirle meglio.

Nota breve: devi identificare UN'abitudine che desideri cambiare. Che si tratti di correre, imparare a suonare la chitarra, mangiare di meno o qualsiasi cosa desideri.

La PRIMA Legge: rendilo ovvio

Ciò significa rendere l’abitudine (o l’obiettivo) desiderato il più evidente e visibile possibile per iniziare.

Ad esempio, se vuoi iniziare a leggere di più, potresti mettere un libro accanto al letto in modo da poterlo riprendere non appena ti svegli.

La SECONDA legge: rendilo attraente

Ciò significa rendere l'abitudine desiderata qualcosa che in realtà vuoi fare OGNI SINGOLO GIORNO.

Ad esempio, se vuoi iniziare a leggere di più, potresti trovare libri che ti interessano VERAMENTE.

La TERZA Legge: Rendilo semplice

Ciò significa rendere l'abitudine desiderata il più semplice possibile.

Ad esempio, se vuoi meditare, potresti iniziare con UN solo minuto ogni giorno.

La QUARTA legge: rendilo soddisfacente

Ciò significa premiarti per aver messo in atto l'abitudine desiderata, anche se si tratta di un piccolo cambiamento.

Ad esempio, se vuoi perdere peso, premiati con uno spuntino salutare (come una barretta proteica) dopo aver corso per un miglio.

Le idee principali del libro Atomic Habit

Allora perché Atomic Habit è così famoso e ha venduto oltre 15 milioni di copie in tutto il mondo? Ecco alcune delle idee PRINCIPALI del libro.

Concentrarsi sul sistema, non sull’obiettivo

Vuoi raggiungere i tuoi obiettivi più velocemente? Quindi, stabilisci sistemi, non obiettivi.

Qual è la differenza tra un sistema e un obiettivo?

Un obiettivo è un risultato desiderato, mentre un sistema è un insieme di processi che producono quel risultato.

Ad esempio, un obiettivo può essere perdere 10 kg in 1 anno. I sistemi possono percorrere 10.000 passi al giorno, consumare 1500 calorie al giorno, allenarsi per 30 minuti al giorno e così via.

I sistemi si concentrano sui piccoli cambiamenti incrementali che puoi apportare nella tua vita quotidiana. Questo è l'argomento del libro Atomic Habits. Si parla di apportare piccoli cambiamenti.

L’obiettivo non è essere perfetti ma progredire

Se vuoi costruire abitudini durature, dovresti cercare il progresso.

Anche se fai un piccolo cambiamento ogni giorno, si tratta di un progresso, che alla fine può portare a grandi cambiamenti nella vita in seguito.

Alcuni dei piccoli cambiamenti includono;

• Leggere solo 1 pagina al giorno (se vuoi prendere l'abitudine di leggere libri)
• Camminare solo 5 minuti al giorno (per essere in salute)
• Meditare solo per un minuto (per una vita senza stress)

Quando inizi a fare piccoli cambiamenti nella tua vita, diventa una routine. Quindi, alla fine, diventa un'abitudine che porta a uno stile di vita migliore.

Ecco perché James Clear parla dell'importanza di compiere quotidianamente i passi giusti, per quanto piccoli.

Costruisci abitudini basate sull’identità

Nel libro Atomic Habits, James Clear discute principalmente dell'importanza di costruire abitudini basate sull'identità.

Le abitudini basate sull'identità sono abitudini sincronizzate con la tua identità.

Decidi tu che tipo di persona vuoi diventare per prima. Quindi, implementi lentamente i cambiamenti quotidiani che si sincronizzano con la personalità desiderata.

Con abitudini basate sull'identità, non inizi a imparare una nuova lingua perché vuoi impressionare i tuoi amici. Lo farai perché sei uno studente permanente e ti impegni a far crescere le tue conoscenze.

Ad esempio, se ti identifichi come una persona sana, mangerai naturalmente cibi sani e farai attività fisica regolarmente.

Secondo James Clear: “Prima di tutto cambi il modo in cui pensi e poi cambi tutto il resto, non il contrario”.

Tieni traccia dei tuoi progressi

Poche abitudini e routine quotidiane sono difficili da costruire.

Ecco perché James Clear ti consiglia di monitorare quotidianamente i tuoi progressi.

Puoi utilizzare un rilevatore di abitudini fisiche, come un diario o una lavagna. Oppure puoi utilizzare un rilevatore di abitudini digitali, come un'app come Habitify o un foglio di calcolo.

Sii coerente con il monitoraggio delle tue abitudini. Questo è l'unico modo per determinare quanto sei arrivato lontano nel raggiungere i tuoi obiettivi.

Inoltre, non prefiggerti obiettivi irrealistici. Inizia con obiettivi piccoli e raggiungibili e poi aumentali gradualmente man mano che acquisisci lo slancio.

Qual è la nostra opinione sul libro?

Crediamo che compiere piccoli passi COSTANTEMENTE possa portare a risultati enormi nel lungo termine.

È esattamente così che abbiamo creato un sito Web redditizio come BloggersPassion. Nel 2010, quando abbiamo lanciato questo blog, solo 3000 persone lo hanno visitato nel primo anno.

Ora, il blog attira oltre un milione di visitatori e oltre $ 15.000 ogni mese.

Il motivo del nostro successo? Siamo stati COERENTI e abbiamo apportato piccole modifiche alla strategia SEO del nostro blog ogni mese. Questo è ciò che ci ha aiutato a vincere alla grande.

Atomic Habits parla dello stesso concetto. Racconta storie stimolanti di medaglie d'oro olimpiche e importanti amministratori delegati che hanno utilizzato piccole abitudini per rimanere produttivi e felici.

Consigliamo ALTAMENTE questo libro a tutti coloro che vogliono condurre una vita migliore apportando piccoli cambiamenti nella propria vita.

La nostra valutazione: 5 su 5

Chi dovrebbe leggere il libro sulle abitudini atomiche?

Il libro Atomic Habits è per chiunque voglia apportare cambiamenti duraturi nella propria vita.

Ti piacerà VERAMENTE questo libro se:

• Ti preoccupi di abbandonare le cattive abitudini (come bere alcolici, fumare, ecc.)
• Vuoi raggiungere i tuoi obiettivi costruendo abitudini migliori (leggere ogni giorno, allenarsi, ecc.)
• Vuoi sapere come si formano le abitudini

quindi cosa stai ancora aspettando?

Inizia subito a leggere Abitudini atomiche

Il libro ha circa 300 pagine e discute di come apportare piccoli cambiamenti per migliorare la carriera, le relazioni e la vita.

Citazioni popolari sulle abitudini atomiche

Ecco alcune citazioni famose dal libro Atomic Habits di James Clear.

1. “Ogni volta che vuoi cambiare il tuo comportamento, puoi semplicemente chiederti: come posso renderlo ovvio? Come posso renderlo attraente? Come posso renderlo facile? Come posso renderlo soddisfacente?"

2. “Tutte le grandi cose nascono da piccoli inizi. Il seme di ogni abitudine è un’unica, minuscola decisione”.

3. “Per migliorare definitivamente, è necessario risolvere i problemi a livello di sistema. Correggi gli input e gli output si sistemeranno da soli.

4. “Fare una scelta migliore o peggiore dell’1% sembra insignificante al momento, ma nell’arco dei momenti che compongono una vita, queste scelte determinano la differenza tra chi sei e chi potresti essere. Il successo è il prodotto delle abitudini quotidiane, non delle trasformazioni irripetibili”.

5. “Lo scopo di fissare obiettivi è vincere la partita. Lo scopo della creazione di sistemi è continuare a giocare. Il vero pensiero a lungo termine è un pensiero senza obiettivi”.

Domande frequenti | Recensione del libro Abitudini atomiche

Ecco alcune domande che la maggior parte delle persone pone riguardo al libro Atomic Habits di James Clear.

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Considerazioni finali sulle recensioni di Atomic Habits

Se sei seriamente intenzionato a cambiare le tue cattive abitudini, il libro "Atomic Habit" è una lettura obbligata.

Ti insegna come costruire abitudini migliori apportando un miglioramento quotidiano dell'1%. È il libro definitivo su come progettare un sistema per cambiare la tua vita per sempre.

Cosa ne pensi del libro Atomic Habits di James Clear? Hai trovato utile la nostra recensione? Se non l'hai ancora fatto, leggi il libro o ascolta il suo audiolibro il prima possibile.