In che modo i social media possono influire sulla tua salute?

A prima vista, può sembrare un'idea sorprendente che i social media possano influenzare il tuo benessere. Quando consideriamo quanto tempo le persone trascorrono impegnandosi su siti come Facebook, Twitter, Instagram e altri, tuttavia, ha davvero senso che i social media abbiano determinati effetti sulla salute.

Tutto ciò che richiede una grande quantità di tempo, incluso il lavoro, guardare la TV, fare esercizio o guidare, ha un certo impatto sulla tua salute. La domanda è se l'utilizzo dei media sia positivo o negativo per noi. La semplice risposta è che possono essere entrambi. Fortunatamente, ci sono modi per ridurre l'esposizione ai suoi effetti dannosi massimizzando i benefici.

Modi in cui i social media influiscono sulla tua salute

Ci sono molti modi in cui i social media possono avere un'influenza sulla tua salute.

• Dipendenza dai social media. Le persone che sono dipendenti dai social media possono sperimentare effetti collaterali negativi come affaticamento degli occhi, ritiro sociale o mancanza di sonno.
• Fatica. Se trascorri il tuo tempo a ricercare problemi o litigare con le persone, potresti provare stress e rischi di avere un impatto negativo sulla tua salute.
• Connessioni emotive. I social media possono aiutarti a connetterti con più persone e rimanere in contatto con coloro con cui sei già vicino. Il collegamento con le persone ha dimostrato benefici per la salute.
• Informazione. È possibile trovare una grande quantità di informazioni relative alla salute sui social media. Questo può essere molto utile. D'altra parte, se prendi consigli casuali senza fare ricerche adeguate, può anche essere dannoso.

Come illustrano questi punti, non esiste una risposta semplice al fatto che i social media siano buoni o cattivi per te. Poiché ha un'influenza così pervasiva sulla vita moderna, ha molti effetti positivi e negativi. Diamo un'occhiata ad alcuni di questi un po' più in dettaglio.

Dipendenza dai social media

La dipendenza dai social media è un fenomeno reale. Man mano che sempre più persone portano con sé smartphone e altri dispositivi ovunque vadano, diventa più difficile sfuggire a Internet. E le persone trascorrono sempre più spesso il loro tempo online su siti di social media come Facebook, Twitter e Instagram.

Per le persone che sono dipendenti da questi siti, può avere un effetto dannoso sulla loro vita e persino sulla loro salute mentale. Qualsiasi dipendenza è potenzialmente dannosa se sottrae energia ad altre attività, come il lavoro, l'attività fisica e le relazioni offline. Ci sono vari modi in cui la dipendenza dai social media danneggia la tua salute mentale.

Impatto emotivo

Le persone usano i social media per molte cose, come socializzare, trovare e condividere informazioni, fare acquisti e semplicemente come diversivo. Alcune di queste attività sono abbastanza neutre mentre altre possono causare forti emozioni.

Le connessioni positive con le persone sono importanti per la tua salute mentale e persino per la salute fisica. Ci sono molte prove e studi che l'isolamento sociale è associato a una durata della vita più breve, per non parlare di una qualità della vita ridotta. Sebbene l'interazione con le persone sui social media non sia sufficiente e non sostituisca le interazioni dal vivo, può comunque essere utile.

Gli anziani e le persone con disabilità, che potrebbero avere una mobilità ridotta, possono utilizzare i social media per connettersi in modi che altrimenti non potrebbero. Le persone anziane possono parlare con i loro nipoti. Qualcuno di stanza all'estero nell'esercito può parlare con il coniuge a casa. Gli amici che vivono in stati diversi possono chattare online. Questi sono solo alcuni dei modi in cui i social media possono migliorare la vita delle persone.

D'altra parte, i media e il loro contenuto possono causare stress e altre emozioni negative. La crescente questione del cyberbullismo ne è un buon esempio. Ci sono anche persone che sono attaccate al trolling o che discutono di tutto, dalla politica allo sport. Se l'interazione sui social media provoca stress, può avere effetti negativi sulla salute e problemi di salute.

Impatto sulla salute fisica

I social media possono avere un impatto diretto sulla salute fisica. Questo di solito è associato al modo in cui lo usi. Per esempio:

• Sindrome del tunnel carpale. Se si digita troppo, si corre il rischio di riscontrare problemi che interessano le mani o i polsi. Ci sono anche problemi specifici associati alla digitazione sui telefoni cellulari, che possono affaticare i tendini delle dita. Questi problemi non sono tutti causati dai social media. Può essere altrettanto facilmente causato dal dover digitare tesine per la scuola o relazioni sul lavoro.
• Problemi agli occhi. Corri il rischio di affaticare gli occhi fissando gli schermi per troppo tempo.
• Fatica. Questo è un altro sintomo di un uso eccessivo dei social media. Se rimani sveglio fino a tardi a postare su Twitter di Facebook, potresti perdere un sonno prezioso.
• Mancanza di esercizio. I social media possono ridurre il tempo che altrimenti potresti trascorrere all'aperto o fare esercizio.
• Distrazione. Una delle potenziali conseguenze più pericolose della dipendenza dai social media è guidare mentre si è distratti. Come hanno confermato storie recenti, puoi persino farti male scrivendo messaggi e camminando.

Quanto sopra sono effetti dannosi che non sono causati dai social media di per sé, ma dall'esagerazione o dall'aumento della tua esposizione ad essi o dall'essere online o dall'invio di messaggi mentre dovresti concentrarti su qualcos'altro. Alcuni di questi, ovviamente, si applicano anche ad attività diverse dai social media, come inviare messaggi di testo al telefono, scrivere e-mail o navigare in siti Internet.

Accesso alle informazioni sanitarie

Ci sono innumerevoli posti per ottenere informazioni sulla salute online. Se sei attivo su Facebook, probabilmente hai amici che pubblicano i loro consigli sulla salute preferiti, soprattutto quando si tratta di salute mentale. Puoi iscriverti alle pagine o ai tweet di famosi medici o persone che hanno creato diete o tecniche per affrontare una malattia mentale. Potresti conoscere una potenziale terapia, cura o farmaco che è veramente utile per te o per qualcuno a cui tieni.

D'altra parte, se accetti acriticamente tutto ciò che vedi sui social media, potresti finire per ricevere cattivi consigli. Non dovresti mai scambiare un tweet o un post di Facebook come opinione di un esperto. Anche se è stato fornito da un esperto qualificato, quella persona non ti ha esaminato. Al massimo, dovresti usare i social media come prima fase della tua ricerca.

Rimanere in salute sui social media

Se usati consapevolmente e con moderazione, i social media possono avere un impatto positivo sulla tua vita e persino sulla tua salute mentale. Ecco alcuni suggerimenti generali da tenere a mente.

• Usa i social media in determinati orari programmati. Non lasciare che interferisca con il tuo lavoro, gli studi o le relazioni offline.
• Se hai difficoltà a uscire dai social media, prova le app di produttività che limitano il tuo accesso a determinati siti. Se hai un serio problema di dipendenza con l'uso dei social media, cerca un aiuto professionale.
• Usa i social media per ricercare problemi di salute, ma consulta sempre il tuo medico prima di prendere qualsiasi consiglio.
• Stai lontano dai social media e da qualsiasi piattaforma di comunicazione mentre guidi o fai qualsiasi altra cosa potenzialmente pericolosa e rischiosa.
• Sii positivo. Non perdere tempo a discutere con le persone online.