Strumenti pratici per trovare coraggio e rivelare la tua vera voce

Nel 1911, un uomo conosciuto come "Ishi" (il nome significa semplicemente uomo nella sua lingua), ritenuto l'ultimo del popolo Yahi, emerse dal deserto dopo 44 anni.

È stato portato da Oroville, in California, a San Francisco da un antropologo, per lavorare con un gruppo che voleva saperne di più sulla lingua e la cultura di Ishi.

Quando il treno entrò in stazione per portarlo a San Francisco, Ishi andò a stare in silenzio dietro un pilastro. Perplessi, i ricercatori gli fecero un cenno e Ishi si unì a loro e salì sul treno.

Più tardi glielo chiesero e lui disse che la sua gente aveva visto il treno fumoso e rumoroso serpeggiare per la valle per molti anni, con i volti visibili dai finestrini. Gli Yahi avevano sempre creduto che fosse un demone che mangiava le persone.

I ricercatori hanno chiesto, se questo è ciò in cui credeva, come avrebbe potuto raccogliere il coraggio di salire a bordo?

La risposta di Ishi è stata:

"Ebbene, la mia vita mi ha insegnato ad essere più curioso che spaventato."

Ho letto per la prima volta quella storia nel libro di Pema Chodron Start Where You Are: A Guide to Compassionate Living. La storia di Ishi è triste e complessa, ma ha colpito le persone che lo conoscevano alla fine della sua vita come decisamente calme, misurate e gentili.

Le sue parole non mi hanno mai abbandonato - mi sembrano un vero motto per una vita degna di essere vissuta.

Avanti veloce di qualche decennio. L'estate scorsa stavo facendo una sessione "chiedimi qualsiasi cosa" a Chicago con Andy Crestodina, e qualcuno mi ha chiesto:

"Da dove prendi il tuo coraggio?"

Ho davvero pensato che fosse una domanda divertente. Le ho detto che non mi considero affatto particolarmente coraggioso. In effetti, direi che ho paura la maggior parte del tempo.

Ma se Ishi, che era sopravvissuto così tanto da sopravvivere a tutta la sua gente, poteva essere più curioso che spaventato, non avrei mai pensato di avere molte scuse per trattenermi solo perché qualcosa mi spaventava.

Segui il bellissimo e roccioso sentiero

Quando trovi il coraggio di condividere la tua voce autentica, posso quasi prometterti che avrai giorni in cui ti chiederai:

Cosa diavolo stavo pensando?

Ci saranno troll, brividi, persone deliranti e occasionali idioti.

Le persone metteranno in dubbio le tue motivazioni, la tua competenza, i tuoi scrupoli, le tue convinzioni, la tua composizione di grasso corporeo e cosa indossi.

Non ti dirò che non importa, perché probabilmente non aiuterà. Se potessi scrollarti di dosso queste cose così facilmente, probabilmente non avresti fatto clic per leggere questo articolo.

Ma ti dirò che il coraggio è un'abitudine e puoi migliorare.

Permettimi, un codardo da una vita, di condividere alcune delle tecniche che ho imparato per essere più curioso che spaventato.

Scopri la biologia del coraggio

Inizierò con una risorsa che ho scoperto non molto tempo fa. Se non hai ancora preso in mano il libro di Kelly McGonigal The Upside of Stress , l'ho trovato straordinariamente utile.

Mette insieme molte ricerche per supportare un unico punto: nonostante ciò in cui crediamo, lo stress non è sempre dannoso.

Il modo in cui pensiamo al nostro stress influisce sul modo in cui i nostri corpi reagiscono ad esso. Ad esempio, quando le persone percepiscono lo stress come un segno che stanno facendo qualcosa di importante - qualcosa di difficile ma gratificante - i loro rischi per la salute legati allo stress diminuiscono drasticamente.

“Come pensi e come agisci può trasformare la tua esperienza di stress. Quando scegli di considerare utile la tua risposta allo stress, crei la biologia del coraggio. E quando scegli di entrare in contatto con gli altri sotto stress, puoi creare resilienza ".
- Kelly McGonigal, "How to Make Stress Your Friend" (trascrizione del discorso TED)

Ma "abbraccia il tuo stress" va solo così lontano. Dovrai anche prendere alcune misure pratiche per neutralizzarlo.

Proteggi la tua privacy

Una cosa concreta che puoi fare è ridurre il numero di cose di cui devi preoccuparti.

Se hai intenzione di rivendicare una voce pubblica, ha senso essere intelligente nel mantenerti al sicuro. Ci sono azioni ragionevoli che tutti possono intraprendere per mantenere la nostra sanità mentale e proteggere la nostra privacy.

Prima di esplorare le soluzioni tecniche, inizia impegnandoti ad essere intenzionale sulla quantità di informazioni personali che condividi.

Decidi quanti dettagli vuoi condividere sulla tua famiglia. Puoi tracciare questa linea ovunque ritieni sia meglio per te: ci sono molte persone con attività online di successo che condividono le foto dei loro figli. Sii consapevole di ciò e sii coerente.

Proteggi il tuo sito web. Utilizza hosting, temi e plug-in con una buona reputazione in materia di sicurezza. Iscriviti a un servizio di monitoraggio come Sucuri per assicurarti che i malintenzionati non stiano facendo nulla di strano al tuo sito.

Proteggi la tua privacy online. È sempre intelligente utilizzare protezioni legali gratuite per la privacy.

Per la maggior parte di noi, i troll non sono molto più di un fastidio. Ma se di notte fossi sveglio a preoccuparti dei ladri, avrebbe senso alzarti e chiudere a chiave la porta. Queste sono misure semplici che possono aiutare a prevenire i problemi.

Quando incontri dei troll, bloccali e segnalali prontamente. Non interagire con loro e non cercare di convincerli a essere brave persone.

All'inizio sarai molto tentato. Penserai che se spieghi loro con calma che in realtà non sei posseduto da Satana, sicuramente vedranno la ragione.

Posso dirti per esperienza fastidiosa, non funziona. Peggio ancora, è un invito al troll a vivere gratis nella tua testa. Bloccali in modo che non possano continuare a vomitare contro di te le loro sciocchezze, segnalali se è un'opzione e passa a cose più importanti.

Se desideri più pensieri su come affrontare i troll, potresti trarre vantaggio da questo episodio di podcast, in cui confronto i troll con sacchi di cacca fiammeggianti.

Ma il coraggio è qualcosa di più che proteggerci dai brividi.

Concentrati sul servizio

L'hai già sentito, ma vale la pena ripeterlo: quando sai perché stai facendo quello che fai, avrai più coraggio, più potere e più resilienza.

Guadagnarsi da vivere è un ottimo punto di partenza. È da dove ho iniziato ed è ancora importante. Ho le bollette da pagare, come chiunque altro.

Ma una vita spesa solo a pagare le bollette diventa una fatica.

Il business, e in particolare il business online, si basa sull'aiutare le persone.

Quando sai chi aiuti e perché è importante, ti darà un'energia e una capacità di recupero difficili da descrivere.

La prima volta che ricevi un messaggio sincero da qualcuno che ti dice che hai cambiato in modo significativo la sua vita, realizzerai:

Questo è il motivo per cui lo faccio.

E, a differenza di tante cose nella vita, non diventa mai stantio.

Trova la tua gente

Avrai giorni difficili? Forse anche gravi crisi di fede?

Certo che lo farai.

La maggior parte di quelle persone esteriormente ultra sicure che vedi hanno momenti, giorni - o interi anni - in cui si sentono impaurite e piccole. Essere senza paura non è normale e non è vantaggioso.

La manciata di persone sinceramente senza paura di solito sono senza paura perché mancano di empatia. La loro capacità di aiutare gli altri è seriamente compromessa, perché cercare di aiutare senza capire tende a fare più male che bene.

Niente è meglio per superare i giorni difficili che avere una squadra che ti capisce.

Potrebbe essere un gruppo mastermind ufficiale, una comunità di imprenditori o solo pochi amici che lo capiscono. Assembla un Consiglio degli Alleati che si trovano nello stesso gioco in cui ti trovi. Appoggiatevi l'un l'altro quando le giornate si fanno difficili.

Un'altra cosa che ho imparato dal libro di McGonigal è che l'ossitocina, "l'ormone delle coccole", è anche un ormone dello stress.

Quando abbiamo paura, possiamo scegliere di "Tendersi e fare amicizia" - cercando il conforto e la compagnia delle persone a cui teniamo - rispetto alla più comune risposta "Combatti o fuggi".

Tendere e fare amicizia non è solo più confortante, ma è anche più sano. Ecco un'altra citazione dal discorso TED di McGonigal:

“… L'ossitocina non agisce solo sul tuo cervello. Agisce anche sul tuo corpo e uno dei suoi ruoli principali nel tuo corpo è proteggere il tuo sistema cardiovascolare dagli effetti dello stress. È un antinfiammatorio naturale. Aiuta anche i vasi sanguigni a rimanere rilassati durante lo stress. Ma il mio effetto preferito sul corpo è in realtà sul cuore. Il tuo cuore ha recettori per questo ormone e l'ossitocina aiuta le cellule del cuore a rigenerarsi e guarire da qualsiasi danno indotto dallo stress. Questo ormone dello stress rafforza il tuo cuore ".

Entrare in contatto con la tua comunità non solo ti aiuterà a sentirti meglio ea gestire lo stress, ma in realtà crea una risposta fisiologica a beneficio della salute del tuo cuore e mantiene lo stress sul lato "sano" dell'equazione.

Vivi una vita degna di essere vissuta

Perché passarci attraverso?

Perché alzarsi e parlare con una voce vera di qualcosa che conta, anche quando sappiamo che potremmo avere dei giorni difficili a causa di ciò?

Perché, sia che la tua vita sia lunga o breve, è una buona idea spenderla in cose utili.

Trascorri la tua vita creando significato. Spenderlo per aiutare altre persone. Crea una vita soddisfacente, non solo facile.

Adotta misure ragionevoli per proteggerti. Ricorda le ricompense del servizio. E riunisci il tuo equipaggio per Tend e fare amicizia nei giorni difficili. Infine, renditi conto che lo stress è un segno che stai facendo qualcosa a cui tieni veramente.

Sii più curioso che spaventato.

E tu? Qual è il tuo miglior consiglio per trovare il tuo coraggio? Fateci sapere nei commenti!