Il grande elenco di oltre 40 strumenti per impostare, monitorare e conquistare i tuoi obiettivi

È iniziato un nuovo anno e, per molti di noi, anche una manciata di propositi. Tre settimane dopo aver deciso di bere meno caffè o fare più esercizio o avviare il tuo sito web, come sono i tuoi progressi? Anche tu, come me (*sorseggi il caffè*), non sei riuscito a raggiungere i tuoi obiettivi? Non sei tu. Potrebbe essere il tuo stato d'animo, dicono alcuni esperti. O il tuo processo, dicono gli altri.

Per tre settimane mi sono fatto un soggetto di prova. Ho guardato TED Talks, ascoltato podcast, letto contenuti e libri, provato app e strumenti per la gestione del tempo e sollecitato amici e colleghi per le loro migliori pratiche di definizione degli obiettivi. Ho implementato molte di queste strategie per aiutarmi a formulare obiettivi, sviluppare buone abitudini e monitorare i miei progressi.

Scegli dal nostro elenco di oltre 40 ottimi strumenti, testati da noi, per portare i tuoi obiettivi da vaghe risoluzioni a piani d'azione misurabili alimentati da un pensiero positivo.

Podcast di definizione degli obiettivi

Il mio più grande risultato durante questo processo è che ci sono due campi all'interno della comunità dei guru degli obiettivi: il campo del pensiero positivo e il campo della pianificazione e dell'azione. Molte delle strutture per il raggiungimento degli obiettivi, tuttavia, sposano questi due in qualche modo.

1. Side Hustle Pro

Episodio degno di nota: #63, Come gestire il tuo trambusto laterale in 1 ora al giorno
La truffatrice laterale Nicaila Matthews Okome racconta come raggiunge i suoi obiettivi un'ora alla volta.
Il più grande asporto: non paragonarti a persone che sono anni davanti a te. Rendi i tuoi obiettivi realistici al tuo livello e ai tuoi tempi.

2. Le sessioni di padronanza di Robin Sharma

Episodio degno di nota: come i miliardari stabiliscono obiettivi da gigante
Il più grande takeaway: sei un genio! Semplicemente non sai come accedervi perché c'è troppo rumore. Blocca ciò che non è importante per permetterti di concentrarti singolarmente sul tuo obiettivo. Esci nella natura o prova la meditazione.

3. GTD

Episodio degno di nota: #25, Making Change Stick
Il più grande takeaway: puoi manifestare cose buone e raggiungere obiettivi attraverso il pensiero positivo e imparando a reindirizzare la tua attenzione.

4. Cercatore di obiettivi

Episodio degno di nota: #115, Il segreto meglio custodito per fissare obiettivi che raggiungerai effettivamente
Il più grande asporto: gli obiettivi che si basano solo sulla motivazione avranno meno successo di quelli con un piano di attuazione. E quel piano dovrebbe includere come festeggiare!

Conosci il tuo risultato. Sii chiaro sulle tue intenzioni. Una volta che hai chiarezza, non lasciare che nulla ti fermi.

Maria Forleo

5. Shopify Maestri

Episodio degno di nota: utilizzare prodotti digitali gratuiti per far crescere il tuo business. In questo episodio, il conduttore Felix Thea intervista Alexandra Eidens del Big Life Journal sulla creazione di un'attività di successo dopo uno sforzo di raccolta fondi fallito.
Il più grande takeaway: mancare il tuo obiettivo non è la fine del mondo: usa l'esperienza per ruotare, fissare un nuovo obiettivo e cambiare il tuo approccio.

6. Lezioni apprese con Komal

Episodio degno di nota: Lezione 11: Creare routine che funzionino per te. Una sopravvissuta al cancro, sostenitrice di malattie croniche, investitrice e produttrice condivide le lezioni apprese attraverso le proprie esperienze personali e lavorative. Questo episodio è ottimo per coloro che hanno bisogno di routine per aumentare la creatività ed essere responsabili degli obiettivi.
Il più grande takeaway: concediti del tempo per pianificare anche se sei in vacanza. Lasciare che il tuo cervello si scarichi può alleggerirti in modo da poter davvero beneficiare dei momenti di riposo.

7. Il cervello nascosto di NPR

Episodio degno di nota: #30, WOOP, Eccolo! Quattro passi per raggiungere i tuoi obiettivi
L'autore e psicologo Gabriele Oettingen spiega la strategia WOOP (Wish, Outcome, Obstacle, Plan) per il raggiungimento degli obiettivi.
Il più grande takeaway: le fantasie positive possono indurci a pensare che abbiamo già realizzato qualcosa. La mentalità non è la risposta da sola, è solo il primo passo.

Corso Shopify Academy: definizione degli obiettivi con Daymond John

Il fondatore di FUBU e il celebre investitore di Shark Tank Daymond John condivide la sua metodologia per fissare obiettivi di business ambiziosi e realizzabili.

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Libri sugli obiettivi

Il mio obiettivo è leggere 24 libri quest'anno. Per fortuna, la ricerca per questo articolo mi ha aiutato a fare dei veri progressi fin dall'inizio! Ho anche adottato Audible per massimizzare il tempo durante la guida o i lavori domestici per raggiungere quell'obiettivo. Se sei ancora più a corto di tempo e vuoi solo ottenere i grandi takeaway, prova uno strumento come Blinkist.

8. Abitudini atomiche di James Clear

Ideale per: tipi lenti e costanti
I più grandi suggerimenti: progetta il tuo ambiente per creare segnali positivi (il primo dei quattro passaggi nello sviluppo delle abitudini). Associa gli oggetti a determinate azioni e disponili all'interno del tuo ambiente in modo da innescare quell'azione: una scrivania per il lavoro che viene rimossa dal tuo spazio vitale, bottiglie d'acqua piene disposte intorno alla tua casa. In secondo luogo, concentrati sulla traiettoria, alimentata da cambiamenti incrementali nel tempo, non sulle tue vittorie oggi.
Bonus: il sito Web di James è pieno di risorse aggiuntive per aiutare a implementare i suoi metodi nel tuo percorso di costruzione di abitudini sane.

9. Nove cose che le persone di successo fanno diversamente di Heidi Grant Halvorson

Ideale per: una lettura veloce (finiscila durante un viaggio di andata e ritorno)
Il più grande asporto: gli obiettivi "Migliora" sono più efficaci degli obiettivi "Sii bravo". Il primo consente errori e una curva di apprendimento.

10. Il tuo miglior anno di sempre: un piano in 5 fasi per raggiungere i tuoi obiettivi più importanti di Michael Hyatt

Ideale per: chi ama gli aneddoti sportivi, le persone con bagagli
Il più grande asporto: sarà difficile lavorare su nuovi obiettivi se sei ancora gravato dai tuoi precedenti fallimenti. Affronta il tuo passato ed elabora la tua delusione: gli affari incompiuti possono avere un impatto sul tuo futuro.

Non lasciare che forze esterne come odiatori, dubbiosi o persone che non hanno la visione che hai, ti rallentino.

Definizione degli obiettivi con Daymond John

11. Le quattro tendenze di Gretchen Rubin

Ideale per: chiunque inizi una conversazione con "Qual è il tuo segno?"
Il più grande asporto: ci inseriamo tutti in una delle quattro tendenze di Gretchen, una struttura della personalità che parla della motivazione di una persona per portare a termine le cose. Il modo in cui ti avvicini agli obiettivi potrebbe essere diverso a seconda della tua tendenza. Sei un sostenitore, obbligato, interrogante o ribelle?
Bonus: il sito Web di Gretchen ha un quiz gratuito per determinare il tuo tipo e il suo podcast, Happier , esplora ciascuna delle tendenze in diversi episodi. Inizia con l'episodio bonus: un tuffo nel quadro della personalità "Quattro tendenze".

12. Ragazza, smettila di scusarti: un piano senza vergogna per abbracciare e raggiungere i tuoi obiettivi di Rachel Hollis

Ideale per: le donne, quelle con molte scuse
Il più grande takeaway: le ragazze vengono educate per basare il successo sulle aspettative degli altri. La trappola dell'adattamento può creare senso di colpa e impedire alle donne di cercare obiettivi o farle rinunciare del tutto.

13. Powershift: trasforma qualsiasi situazione, concludi qualsiasi affare e ottieni qualsiasi risultato di Daymond John

Ideale per: coloro che sono ispirati a saperne di più da Daymond dopo aver completato il suo corso
Il più grande asporto: tutti abbiamo la capacità di rendere qualsiasi situazione vantaggiosa per noi stessi: la sfida è riconoscere e attingere a quel potere interiore.

Planner per monitorare i tuoi obiettivi

Personalmente, sono un devoto di carta e penna. Il movimento tattile di una mano che accarezza un compito o controlla una cosa da fare è per me una forza motivante. Se sei lo stesso, o se "ridurre il tempo sullo schermo" era una delle tue risoluzioni, ecco alcuni pianificatori che vanno oltre un semplice taccuino o calendario.

14. Baronfig Clear Habit Journal

Questo diario è stato creato in collaborazione con James Clear ed è progettato per funzionare con il suo sistema (vedi Atomic Habits sopra). Contiene anche quattro toolkit, tracker perforati e una guida rapida, nel caso in cui non avessi ancora letto il libro.

15. Inkwell Press Productivity Co. Pianificatore di definizione degli obiettivi a 360°

Acquista inserti e copertine separatamente in modo da poter ricaricare la copertina della tua agenda ogni anno e ridurre gli sprechi. L'acquisto del pianificatore ti dà anche accesso alla sfida di definizione degli obiettivi di Inkwell su Facebook.

16. Mappa stradale BestSelf Wall

Questo è un tracker obiettivo semplificato con spazio per tenere traccia delle attività quotidiane e settimanali che ti mappano verso il tuo obiettivo. Appendilo al muro in un luogo ad alto traffico per una citazione motivazionale quotidiana.

L'unico limite all'altezza dei tuoi risultati è la realizzazione dei tuoi sogni e la tua volontà di lavorare per loro.

Michelle Obama

17. Calendario delle abitudini di stampa a periodo libero

Questo è un altro calendario da parete che tiene traccia delle abitudini e ha molte opportunità per segni di spunta altamente soddisfacenti. Il calendario delle abitudini non è datato, quindi puoi iniziare il tuo anno ad aprile o giugno anziché a gennaio.

18. Kit di pianificazione creativa essenziale Clementine

Questo kit è un'opzione economica perché è un prodotto digitale che stampi tu stesso. Sono disponibili 11 modelli di pagina, tra cui un pianificatore mensile, una pagina degli obiettivi, un tracker delle abitudini e un elenco di cose da fare. Basta stampare, perforare e inserire qualsiasi raccoglitore (sono già formattati per stampare su carta 8,5 x 11).

19. Bullet Journal Il taccuino

Questo è stato consigliato da molti dei miei colleghi. Inizia con il libro, The Bullet Journal Method di Ryder Carroll, e usa il taccuino e l'app complementare per implementare i tuoi apprendimenti. Bonus: dai un'occhiata alla nostra intervista con Ryder sul podcast Shopify Masters.

TED Parla di obiettivi

Questi brevi discorsi utilizzano aneddoti divertenti ed esperienze personali per illustrare le lezioni dei relatori sulla definizione degli obiettivi e sul successo.

20. 5 modi per uccidere i tuoi sogni di Bel Pesce

Il più grande asporto: raggiungere il tuo obiettivo non è un luogo magico in cui la felicità è tutt'intorno. È un momento nel tempo che passa. Goditi il ​​viaggio lungo la strada: ogni passo di quel viaggio offre qualcosa da imparare o qualcosa da celebrare.

21. Perché il segreto del successo è fissare gli obiettivi giusti di John Doerr

Il più grande takeaway: gli OKR possono essere strumenti di grande successo per alimentare obiettivi significativi che hanno un forte "perché".

22. Qual è il tuo piano 200 anni? di Raghava KK

Il più grande asporto: dimenticare è fondamentale per essere idealisti: metti una data di scadenza per le tue paure e problemi passati.

23. Prova qualcosa di nuovo per 30 giorni di Matt Cutts

Il più grande da asporto: se vuoi fare un cambiamento, niente zucchero, andare al lavoro in bicicletta, fare yoga, fai tutto il possibile e fallo ogni giorno per 30 giorni.

24. Cosa può insegnarci Bruce Lee sul vivere pienamente di Shannon Lee

Il più grande takeaway: "Il come è l'espressione del nostro perché in ogni cosa ". Quali sono i tuoi valori? In che modo guidano il tuo approccio a tutto ciò che fai e aspiri a fare?

App per monitorare abitudini e obiettivi

In retrospettiva, testare 12 diverse app di monitoraggio degli obiettivi contemporaneamente è stato abbastanza controproducente. Invece di semplificarmi la vita, il processo ha aggiunto confusione, come 12 notifiche uniche per bere acqua ogni giorno. Ecco le mie scelte migliori (e quelle consigliate dai miei colleghi). Scegli quello, e intendo quello, che è meglio per il tuo stile di vita.

25. Concentrati

Che cos'è: un'app timer che puoi adattare alle abitudini. Imposta la durata dell'attività (ad esempio, yoga o lavoro sul tuo piano aziendale), la durata delle pause e il numero di intervalli che desideri completare entro un periodo di tempo prestabilito. Un avviso personalizzabile indica i tempi di inizio e fine di ogni intervallo.
Ideale per: meditazione, scrittura di obiettivi, lavoro da casa

26. Fatto

Che cos'è: un tracker delle abitudini dal design pulito che ti consente di impostare e monitorare le abitudini quotidiane e visualizzare i tuoi progressi in grafici a portata di mano. Sono disponibili tre obiettivi giornalieri con la versione gratuita e obiettivi illimitati con aggiornamento a pagamento.
Ideale per: chi cerca una soluzione semplice e pulita per tenere traccia delle abitudini quotidiane

27. HabitBull

Che cos'è: questa app per il monitoraggio delle abitudini taglia i dati sui tuoi progressi in molti modi e li visualizza come grafici, monitorando le tue serie e il successo generale. Una componente social aggiunge "discussioni" pertinenti a ciascuna pagina degli obiettivi in ​​modo da poter scambiare suggerimenti con quelli con obiettivi simili.
Ideale per: amanti dei dati, chi cerca la motivazione della comunità

28. Procedura guidata degli obiettivi

Che cos'è: un'app in stile diario per aiutare a sviluppare routine. Una funzione di routine mattutina quotidiana ti chiede di impostare le tue intenzioni, aggiungere cose da fare e catturare i tuoi pensieri, mentre la routine serale ti chiede di riflettere sulla tua giornata.
Ideale per: coloro che sono motivati ​​dall'impostazione delle intenzioni, giornalisti

Per chiedere: 'Come lo fai?' sta già partendo con il piede sbagliato. Quando si cercano le stelle, non ci deve essere un "come" se c'è un "perché" abbastanza grande.

Criss Jami, poeta

29. Conteggio

Che cos'è: un'altra interfaccia super pulita dei creatori di Done che ti consente di tenere traccia degli obiettivi giornalieri, settimanali, mensili e annuali sullo stesso schermo con una semplice funzione con un solo tocco. Obiettivi ripristinati dopo ogni periodo di tempo impostato.
Ideale per: monitorare obiettivi più lunghi (come il numero di libri che vuoi leggere quest'anno o il numero di pagine del tuo manoscritto)

30. Edera

Che cos'è: un'app da fare per un massimo di sei attività al giorno. Le attività possono facilmente essere trasferite al giorno successivo se finiscono per non essere completate. Come ti senti riguardo ai tuoi progressi alla fine di ogni giornata? Aggiungi un rapido riflesso di 140 caratteri direttamente nell'app.
Ideale per: obiettivi "Un giorno". Questi vengono acquisiti in un'altra parte dell'app e possono essere spostati nelle tue attività quotidiane quando sei pronto per affrontarli.

31. Stile di vita

Che cos'è: questa app tiene traccia del completamento giornaliero degli obiettivi, aiuta a sviluppare le abitudini e mostra i tuoi progressi nei grafici.
Ideale per: quelli con molti obiettivi e compiti sovrapposti. Aggiungi tag e lascia note su ogni "diario" per organizzare, trovare e riflettere sui tuoi obiettivi.

Tweet motivazionali sugli obiettivi

A volte, i migliori consigli e ispirazione provengono dai tuoi feed social attentamente curati. Segui gli account di persone o marchi che ammiri o che incarnano i tuoi obiettivi per ottenere un tocco di motivazione ogni volta che sei distratto dal tuo telefono.

32. Lizzo sul non mollare mai

8 anni di tournée, distribuendo biglietti gratuiti per i miei spettacoli invenduti, notti insonni in macchina, perdendo mio padre e rinunciando alla musica, suonando spettacoli per birra e cibo gratis con -32$ sul mio conto in banca, scrivendo costantemente canzoni, sentire 'no' ma dire sempre 'sì'

Felice di non aver mai mollato. https://t.co/kgjH5NhXEh

— Feelin Good As Hell (@lizzo) 25 novembre 2019

33. Justin Su'a sull'essere realistico

Se hai intenzione di fissare obiettivi elevati per te stesso, devi considerare lo stile di vita che richiederà per raggiungere tale obiettivo. Non puoi impegnarti per la destinazione se non sei disposto a impegnarti nel processo richiesto per arrivarci.

— Justin Su'a (@Justinsua) 9 gennaio 2020

34. Marie Forleo sulla definizione delle intenzioni

Conosci il tuo risultato. Sii chiaro sulle tue intenzioni. Una volta che hai chiarezza, non lasciare che nulla ti impedisca di #fissare gli obiettivi

— Marie Forleo (@marieforleo) 7 gennaio 2020

35. Aretha Grant sul filtraggio del rumore

Blocco di tutti gli hater, la negatività e gli attacchi dei nemici nel 2020 mentre marcio verso i miei sogni e obiettivi! #focus #2020obiettivi pic.twitter.com/21afCsdhWI

— Aretha Grant (@ReeInspired) 13 gennaio 2020

36. Kay Tye sulla definizione delle aspettative

Quando non riesci a raggiungere gli obiettivi, è tempo di stabilire delle aspettative...

Per il 2020:

- L'e-mail non è un modo affidabile per contattarmi, ma un buon mezzo per trasferire i contenuti da cercare in un secondo momento.

- Sarò totalmente presente e ti darò la mia totale attenzione quando ci incontreremo. #Impostazione degli obiettivi

— Kay Tye (@kaymtye) 8 gennaio 2020

37. Daymond John sul pivot

Per massimizzare i tuoi risultati e raggiungere i tuoi obiettivi, devi essere abbastanza coraggioso da fare un passo indietro, esaminare i tuoi successi e fallimenti e tornare al tavolo da disegno. #Passaggio di potere

— Daymond John (@TheSharkDaymond) 3 novembre 2019

Più risorse per raggiungere gli obiettivi

E poi, c'è tutto il resto. Dagli strumenti più semplici ai dispositivi intelligenti che tengono traccia delle tue abitudini, ecco ancora più risorse per aiutarti a mettere in pratica tutto ciò che hai imparato.

38. Tracker della salute  

Gran parte del contenuto che ho assorbito per questo elenco utilizzava il fitness o la salute come esempi, poiché sono temi comuni nella definizione degli obiettivi, specialmente nel nuovo anno. Prova un tracker della salute indossabile come quelli realizzati da Fitbit. (C'è anche una versione per il tuo cane.)

39. Bottiglie d'acqua intelligenti

Ricordarsi di bere acqua è in qualche modo un compito impegnativo per molti. Le bottiglie d'acqua intelligenti e le app associate tengono traccia del consumo di acqua e inviano promemoria periodici per bere. Prova HidrateSpark, Sippo Smart Cup o il Gululu adatto ai bambini.

40. Quaderni

I miei colleghi hanno inviato risposte sorprendenti quando stavo raccogliendo idee per questo elenco. Molti consigliavano semplicemente carta e penna. Corey usa semplici taccuini e il proprio adattamento del sistema Bullet Journal. “Scriverlo a mano è meglio che inserirlo in un telefono o in un'app. C'è qualcosa di tattile e catartico in questo,” dice.

41. Lavagne

Shuang usa anche i diari per la sua pianificazione a lungo termine e la definizione degli obiettivi, ma opta per una lavagna a parete nel suo ufficio a casa per promemoria quotidiani e bozze approssimative.

42. Post-it

Braveen usa i post-it, uno per obiettivo ogni settimana, e li pubblica nella parte inferiore del suo monitor dove non può ignorarli. "Venerdì o lunedì successivo li accartoccerò, il che è molto soddisfacente", dice.

Quali sono i tuoi sistemi collaudati per impostare e raggiungere i tuoi obiettivi? Condividili nei commenti qui sotto.

Illustrazione di Alice Mollon