Iniziare la giornata con una sveglia alle 5 del mattino non è per i deboli di cuore. È un'ora in cui la maggior parte delle persone preferisce dormire e può essere difficile trovare buone ragioni per alzarsi così presto.
Ma ci sono molti vantaggi, soprattutto se sei uno studente o qualcuno che lavora secondo i suoi orari (e non ha orari prestabiliti).
Ecco alcuni ottimi motivi per iniziare a svegliarsi alle 5 del mattino ogni mattina!
Perché svegliarsi presto è importante?
I mattinieri tendono ad essere più proattivi nelle cose che fanno. Alzandoti presto, puoi avere il tempo e lo spazio per pianificare come andrà la tua giornata. Puoi fissare obiettivi per te stesso, concentrarti sull'auto-miglioramento o ritrovarti con gli amici senza avere fretta.
Se sei uno studente, un mattiniero potrebbe essere in grado di andare avanti nel proprio lavoro o studiare in modo più efficace se è in grado di ottenere qualche ora in più di tempo tranquillo e concentrato.
Se hai un lavoro 8-5, svegliarti presto può darti il tempo e lo spazio di testa per fare cose che miglioreranno la tua vita al di fuori del lavoro (come cucinare una colazione sana).
Alzarsi alle 5 del mattino è un ottimo modo per aumentare la produttività della giornata. Prima ti alzi, più ore hai a disposizione per fare le cose. Puoi sfruttare questo tempo extra usandolo in modo produttivo o anche facendo un po' di esercizio prima del lavoro!
La tua routine mattutina determinerà come andrà la tua giornata. Se inizi premendo il pulsante snooze, è probabile che sarà una giornata caotica e frettolosa.
Perché svegliarsi presto è difficile?
Se sei una persona a cui piace stare sveglio fino a tardi e dormire fino alla sveglia mattutina, alzarsi presto può sembrare un compito impossibile!
Ecco alcuni motivi comuni per cui è difficile alzarsi la mattina e alcuni suggerimenti su come rendere il risveglio più facile e piacevole:
Non hai impostato la sveglia abbastanza presto.
Se hai l'abitudine di posticipare, è ora di svegliarti prima. È facile rimanere a letto quando mancano solo 5 minuti alla sveglia; impostando la sveglia un po' prima, sarà più probabile che ti alzi dal letto.
Anche se la sveglia è impostata in anticipo, può essere utile avere un backup aggiuntivo se stai ancora dormendo quando suona la prima!
Il tuo programma del sonno è incasinato.
È normale che le persone che stanno alzate fino a tardi e snooze ogni mattina abbiano un programma di sonno irregolare. Questo danneggia il loro umore e la capacità di fare le cose durante il giorno!
È importante andare a letto a un'ora costante per svegliarsi presto senza sentirsi esausti. Prova a programmare un'ora di andare a dormire prima in modo da poter sfruttare le prime ore del mattino. Se ti aiuta, imposta la sveglia a metà serata per ricordarti quando è ora di andare a letto.
La tua camera da letto è scomoda.
Se il tuo materasso è vecchio e bitorzoluto, o se la tua stanza è troppo luminosa o calda per dormire bene, allora considera di investire in un ambiente migliore per dormire. In questo modo sarà molto più facile alzarsi presto la mattina poiché potrai andare a letto riposato e dormire bene la notte.
Ti piace dormire.
Fare un pisolino è una delle cose peggiori che puoi fare se vuoi svegliarti presto! Quando premi la funzione snooze, il tuo corpo ricade in un sonno più profondo e si allontana ulteriormente dal risveglio. Di conseguenza, ci vuole molto più tempo per alzarsi dal letto dopo aver dormito e potresti finire per sentirti ancora più stanco di prima!
Imposta la sveglia per quando devi svegliarti e smettere di dormire. Se è troppo difficile resistere a 10 minuti di sonno in più, imposta un allarme di backup in modo che almeno uno di essi ti svegli.
Sei stressato per portare a termine le cose.
Se la tua lista di cose da fare è così lunga che ti fa sentire sopraffatto solo a pensarci, allora considera di ridurre il numero di attività che devi svolgere ogni giorno. Svegliarsi presto può aiutare con la produttività dandoti qualche ora in più durante la giornata per fare le cose.
Può anche aiutare a dare priorità ai tuoi compiti in modo da affrontare prima quelli più importanti. Mettere insieme molte attività nella tua giornata può essere travolgente, quindi pianifica un programma più rilassato che ti renda più facile alzarti presto e rimanere produttivo!
Non c'è niente di sbagliato nel sentirsi stressati e sopraffatti a volte! Ma se svegliarti presto ti sembra una sfida eccessiva, prova a dormire qualche ora in più. Fare un pisolino pomeridiano è ottimo per la tua produttività e il tuo umore, quindi provalo quando ti senti stanco.
Se svegliarti presto non è adatto al tuo stile di vita, dai un'occhiata ai suggerimenti di seguito per vedere come puoi semplificarti la vita.
Sei un nottambulo.
I nottambuli adorano stare alzati fino a tardi e possono avere difficoltà ad alzarsi la mattina. Se suona come te, è importante essere consapevoli di come il tuo programma del sonno influisce su altri aspetti della tua vita.
Potresti sentirti intontito al mattino perché sei stato alzato fino a tardi e questo può ferire il tuo umore durante il giorno.
È anche importante rendersi conto che non farai molto durante la giornata se non sei una persona mattiniera. Quindi cerca di svegliarti quando hai qualcosa di importante da fare e salva i tuoi progetti più creativi per quando ti senti pieno di energia.
Vantaggi per svegliarsi alle 5 del mattino
Ora che hai un'idea del motivo per cui svegliarti presto è difficile, ecco alcuni buoni motivi per farlo!
Passa una mattinata produttiva.
Alzarsi alle 5 del mattino ti assicura di avere abbastanza tempo per tutto, e questo è il momento più produttivo della giornata.
La mattina presto è un ottimo momento per fare esercizio poiché nessun altro sarà in giro per distrarti o conversare. Avrai anche più energia e sarai più motivato ad allenarti.
È più facile concentrarsi su ciò che stai facendo e impegnarti completamente, quindi le attività mattutine sono molto più produttive di quelle pomeridiane.
Ottieni un vantaggio sul lavoro.
Alzarsi presto ti dà il tempo di svolgere alcune attività prima di andare al lavoro. Questa è una buona occasione per controllare la tua posta elettronica, organizzare la tua scrivania o recuperare un po' di lettura.
Puoi anche avere una cosa in meno di cui preoccuparti poiché hai già completato alcune attività prima di iniziare la tua giornata lavorativa.
Migliora il tuo umore.
Alzarsi presto ogni mattina ti aiuterà a stabilire un senso di controllo sulla tua vita. Se non puoi fare nient'altro, almeno sai che sei responsabile del tuo programma e di quando inizia la giornata.
Inoltre, dormire a sufficienza ogni notte è importante per il tuo umore. Ti sentirai più sveglio ed energico se dormi ogni notte la quantità consigliata, che equivale a circa 8 ore al giorno.
Potresti anche ottenere di più durante la giornata se il tuo umore è migliore, quindi è importante prenderti cura di te stesso per rimanere produttivo.
Crea nuove sane abitudini.
Quando puoi alzarti presto ogni giorno, avrai il tempo di fare cose come prepararti una colazione sana.
Questo è un buon modo per prepararti al successo perché i tuoi pasti saranno pianificati in anticipo e non dovrai fare affidamento su cibi malsani durante il giorno.
Una colazione nutriente ha anche dimostrato di aumentare la concentrazione e la memoria, quindi sarai più produttivo nel complesso.
Guadagna ore extra di sonno.
Invece di alzarti presto ogni giorno, puoi semplicemente provare ad andare a letto prima. Potresti scoprire che è facile svegliarsi alle 5 del mattino quando hai dormito abbastanza! Un buon riposo notturno è importante per il tuo umore e la tua produttività, quindi assicurati di farlo andando a letto prima del solito.
Aumenta la tua motivazione.
È facile dissuaderti dall'esercizio quando non hai pianificato nulla. Ad esempio, potresti dire "fuori fa freddo" o "Sono troppo stanco". Sfortunatamente, queste sono entrambe scuse che potrebbero impedirti di allenarti.
Questo è il motivo per cui è importante alzarsi presto, così puoi adattare la tua routine di esercizi alla tua giornata. Questo ti darà anche qualcosa da guardare al futuro, rendendo più facile alzarti dal letto la mattina.
Anche se un allenamento mattutino non è fattibile per te, alzarti presto renderà più facile fare esercizio in seguito.
Puoi programmare i tuoi allenamenti in anticipo pianificando quando andrai in palestra, iscriverti a quel corso di Zumba o incontrarti con il tuo gruppo di ballo.
Organizza la tua casa.
Se sei come me, probabilmente ti sentirai più a tuo agio quando la tua casa è pulita.
Avere una casa disordinata può essere scomodo e fonte di distrazione, rendendo più difficile portare a termine le cose.
Quando ti svegli alle 5 del mattino, avrai il tempo di assicurarti che tutto in casa sia perfettamente organizzato e pulito prima di andare al lavoro o a scuola.
Farai più soldi.
Se riesci a svegliarti ogni giorno, avrai più tempo per fare cose come preparare la colazione o preparare il pranzo. Inoltre, questo ti farà risparmiare denaro poiché non acquisterai i tuoi pasti da un ristorante o da un distributore automatico.
Invece, potrai goderti pasti sani a casa a una frazione del prezzo.
Avrai anche più tempo per fare cose come cercare un nuovo lavoro o completare il tuo lavoro secondario, che può farti guadagnare soldi extra ogni mese.
Il tempo è denaro!
Oltre a tutti i vantaggi di cui sopra , dormire a sufficienza ti manterrà motivato per tutto il giorno poiché avrai più energia e motivazione per essere produttivo.
Se vuoi alzarti, assicurati di avere un piano in atto. Quindi, rifai il letto, spegni l'elettronica e trova altri modi per svegliarti più facilmente.
Svegliarsi presto potrebbe non essere facile per tutti. Tuttavia, questi vantaggi possono darti ancora più motivi per cambiare questa abitudine! Quindi non più sonnecchiare e inizia la tua giornata in pieno vigore.
3 ore di sonno sono sufficienti?
Il sonno è necessario affinché il corpo si ripari e si riprenda. Ulteriori vantaggi per il sonno includono:
- Consapevolezza mentale superiore.
- Una prospettiva fresca ed energica.
- Pensiero più creativo.
- Meno stress e ansia.
- Abitudini alimentari più sane.
- Meno sbalzi d'umore.
- Più pazienza.
- Motivazione.
La privazione del sonno può causare effetti collaterali come aumento di peso (a causa di un'alimentazione scorretta), funzione di memoria ridotta, malattie cardiache (a causa dell'ipertensione), diabete, aumento del rischio di ansia o depressione, capacità decisionali ridotte e mancanza di motivazione che può portare a una diminuzione della produttività.
Quindi, no, 3 ore di sonno non sono sufficienti poiché non forniscono al tuo corpo il tempo sufficiente per recuperare e ricostruire da una giornata di stress sulla mente e sul corpo.
Ultimi pensieri
Quando ti svegli, consente al tuo corpo di dormire un periodo più lungo. Questo fa miracoli per la tua salute mentale e fisica e per i livelli di produttività.
Avrai anche più tempo al mattino per fare cose come fare colazione prima del lavoro o leggere quel libro che volevi leggere per tutto il mese.
I vantaggi sono evidenti, ma svegliarsi alle 5 del mattino è ancora difficile per la maggior parte delle persone. Se questo suona familiare, fatti coraggio!
Speriamo che questo articolo ti abbia dato un paio di nuove idee da considerare.
Se hai consigli o approfondimenti utili, condividili con noi nella sezione commenti qui sotto!
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