Come 4 creatori di contenuti proteggono la loro pace sui social media

Sebbene Instagram sia un ottimo posto per costruire una community, può anche avere un impatto negativo su di te. Ma poiché tutti noi facciamo crescere il nostro seguito sui social media, è essenziale creare confini e mettere da parte il tempo senza uno schermo incollato alla tua faccia.

Abbiamo parlato con quattro creatori di contenuti, Jessica DeFino, Christina Grasso, Jordan Santos e Sophia Roe, di come gestiscono la loro salute mentale e dei passi che intraprendono per proteggere la loro pace durante la creazione di contenuti e l'interazione con la loro comunità.

JESSICA DEFINO

Jessica DeFino è meglio conosciuta come una giornalista che smantella gli standard di bellezza. La scrittrice istruisce la sua comunità sulla scienza e la spiritualità alla base della cura della pelle con un approccio anti-prodotto e pro-pelle. Fa parte del suo lavoro tenersi aggiornata su ciò che sta accadendo e a volte trascorre fino a quattro ore al giorno sui social media, il che nel suo libro è troppo. "Recentemente, ho accettato di disattivare i commenti", dice. “So che può essere interpretato come una cosa negativa in questa era digitale non accettare commenti, ma lo considero una misura protettiva per la mia salute mentale perché posso avere una spirale se è negativo. Se sono commenti positivi, sento il bisogno di rispondere e mettere mi piace a ciascuno, il che finisce per essere un tale schifo. Certo, apprezzo le persone che interagiscono con i miei post, ma è anche molto faticoso".

Quando si tratta di creare rituali per proteggere la sua pace, Jessica eliminerà le sue app di social media quando avrà bisogno di interrompere lo scorrimento e portare a termine il lavoro in modo che non sia accessibile. "Ho un plug-in per il mio desktop chiamato Freedom", aggiunge. “Puoi inserire quali siti vuoi bloccare e per quanto tempo. Quindi entrerò e bloccherò le versioni desktop di Instagram e Twitter e qualsiasi altro sito che tendo a scorrere quando procrastinando e imposterò un timer".

CRISTINA GRASSO

Nota per i suoi contenuti di moda e bellezza, Christina Grasso sa come iniettare un po' di sollievo comico nelle sue immagini. Il creatore digitale è anche co-fondatore di The Chain, una rete di supporto tra pari senza scopo di lucro a New York per le donne nella moda e nell'intrattenimento che affrontano disturbi alimentari. Poiché fornisce continuamente supporto sul proprio canale a coloro che si stanno riprendendo oltre ai suoi soliti contenuti, Christina ammette di aver aumentato la sua quota giornaliera sui social media. "Onestamente, nell'ultimo anno, ho iniziato a ignorare le mie notifiche settimanali sullo schermo perché mi mette in un buco di vergogna", dice. “Tra la gestione del mio Instagram, la pianificazione dei contenuti e la ricerca di ispirazione da piattaforme come Pinterest e Tumblr, è molto. Ma per il momento, è anche il mio lavoro, quindi non mi sento molto male per questo".

Essendo un'introversa, Christina osserva che i social media possono essere davvero faticosi, ma le piace interagire con la sua comunità e conosce i suoi limiti. "Nell'ultimo anno, i social e gli altri media sono diventati piuttosto travolgenti, e di solito non in senso positivo, quindi è davvero importante staccare la spina intenzionalmente", afferma. “In tempi normali, mi piaceva seguire un corso di SoulCycle o Pilates per concentrarmi. È un'ora in cui non puoi guardare il tuo telefono e invece sentire una forte connessione mente-corpo, e non vedo l'ora che sia sicuro tornare a quelle pratiche. Ultimamente faccio lunghe passeggiate per la città, scrivo nel diario e leggo quando ho bisogno di una pausa dal rumore digitale".

GIORDANIA SANTOS

Secondo Jordan Santos, social media strategist e creatrice di contenuti con sede a Los Angeles, il suo tempo sullo schermo equivale a circa 7 ore al giorno. “So che sembra molto, ma lavoro sui social media. Gestisco e consulto vari account di social media del marchio e anche il mio, quindi non sono arrabbiata con me stessa", dice.

In quanto persona che parla di questioni che contano, Jordan è consapevole di non pubblicare qualcosa solo per essere performativo. "Voglio sempre condividere un articolo interessante o un invito all'azione e ciò richiede molto tempo e talvolta molte ricerche", afferma. “Cerco di non farmi arrivare messaggi negativi perché penso che tutti sui social media abbiano l'opportunità di parlare di ciò che li appassiona. Il tempo speso a controllare altre persone potrebbe essere speso per fare la differenza o per saperne di più su un determinato argomento”.

Detto questo, Jordan ha imparato a creare confini quando si tratta di social media. "Ho le notifiche disattivate da oltre un anno, quindi non sono distratto dal mio telefono o ogni volta che ricevo un Mi piace o un messaggio, il che ha aiutato molto", afferma Jordan. “Ho dovuto eliminare Twitter dal mio telefono perché mi sono ritrovato ad accedere senza pensare (proprio come faccio con Instagram.) Tengo i libri accanto al mio capezzale in modo da ricordarmi di prenderne uno dopo aver realizzato di aver aperto Instagram per il 5a volta in 10 minuti”.

SOFIA UOMO

Quando si tratta di social media, la conduttrice, chef e attivista di Counter Space Sophia Roe si concede un'ora al giorno di scroll time. "Un grande motivo per cui lo scrolling non va bene è perché c'è molto razzismo su Internet", dice Sophia. “È qualcosa con cui devo confrontarmi molto. Molte volte lo condivido. Se hai una cosa razzista da dire, la metto in discussione. Non voglio creare problemi, ma ho bisogno che le persone vedano le cose che ricevo in modo che sia davvero chiaro che questo è ciò che molti neri, gay e trans hanno a che fare su Internet".

Sophia rispondeva a ogni DM, ma si è allontanata da quello, sperando di proteggere la sua pace. "I miei DMS sono i miei preferiti", dice. “Faccio del mio meglio per tornare ai commenti. Quando metto qualcosa in griglia, passo la giornata a gestirlo. Voglio essere d'aiuto, ma sicuramente non faccio pressioni su me stesso per tornare da ogni singola persona".

Il creatore digitale osserva inoltre che è importante che gli influencer capiscano per cosa le persone ti seguono. "Va bene se non puoi esserlo ogni giorno", dice Sophia. “A volte sentiamo questa folle pressione da parte di un gruppo di estranei. Ma è anche bello voler provare qualcosa di nuovo, che fa davvero bene alla salute mentale. Ma se ti senti sotto pressione, devi mettere via il telefono".