Come pulire e disintossicare naturalmente il tuo corpo

Sapevi che il tuo corpo si pulisce e si disintossica costantemente?

È vero! Il corpo è una straordinaria macchina di autoguarigione ed è dotato di un sistema di disintossicazione altamente efficiente che lavora 24 ore su 24 per rimuovere le sostanze nocive dal nostro sangue, organi e cellule. Tuttavia, questo sistema può sovraccaricarsi, in particolare quando siamo esposti alle tossine (che sono ovunque intorno a noi!), ed è allora che dobbiamo dare un aiuto extra al nostro corpo.

Ecco alcuni semplici metodi per purificare e disintossicare naturalmente il tuo corpo.

Che cos'è una pulizia e come può aiutare il tuo corpo?

Una pulizia è fondamentalmente un modo per dare al tuo corpo una pausa da cibi trasformati, additivi, tossine nocive o sostanze chimiche aggressive. È il momento di permettere al tuo corpo di riposare, riparare e ringiovanire. Pensa a come dare al tuo corpo una messa a punto!

La maggior parte delle persone pensa ai detersivi come a cose di soli liquidi, ma non è necessariamente così. Una pulizia può essere eseguita anche con cibi solidi. L'importante è eliminare le tossine dalla dieta e dare al tuo corpo i nutrienti di cui ha bisogno per funzionare al meglio.

Esistono molti tipi diversi di pulizia, ma possono essere sostanzialmente divisi in due categorie: pulizia a breve termine e pulizia quotidiana.

I detergenti a breve termine sono progettati per aiutarti a perdere peso o disintossicare il corpo. Questo tipo di solito comporta la pulizia del succo o l'assunzione di integratori detergenti per un periodo di tempo, in genere 3-10 giorni.

Una pulizia completa del corpo è una pulizia a breve termine che comporta una disintossicazione di tutto il corpo, dal fegato al sistema linfatico. Questo può essere un modo efficace per rafforzare la salute del tuo sistema immunitario ed eliminare le tossine dal tuo corpo.

I detersivi quotidiani, invece, sono un modo delicato e sostenibile per prendersi cura del proprio corpo. Questi incorporano cibi e bevande purificanti nella tua dieta su base giornaliera.

Come purificare attraverso la dieta e gli integratori di pulizia

Esistono molti modi diversi per purificare il tuo corpo, ma il metodo più efficace è attraverso una combinazione di dieta e integratori purificanti.

Il primo passo è gestire l'assunzione di cibo. Elimina alcuni alimenti noti per essere infiammatori o contenere ingredienti tossici. Dovresti anche evitare di mangiare a tarda notte, poiché ciò può interrompere negativamente il sistema di disintossicazione del corpo.

Invece, concentrati sul mangiare cibi purificanti che supportano il naturale processo di disintossicazione del tuo corpo. Alcune ottime opzioni includono pompelmo, avocado, tè verde e bianco, curcuma, asparagi, verdure amare, pesce fresco, barbabietole, limoni, patate dolci e altro ancora!

Detergere per la salute dell'intestino

Uno degli organi più importanti per la disintossicazione è l'intestino. Il microbioma intestinale ospita trilioni di batteri e svolge un ruolo cruciale nella nostra salute generale. Un intestino malsano può portare a problemi digestivi, bassi livelli di energia e persino aumento di peso. Quindi è importante mantenere il tuo intestino sano!

Ci sono molti modi diversi per farlo, ma uno dei più semplici è mangiare cibi ricchi di probiotici. I probiotici sono batteri vivi che fanno bene alla salute dell'intestino. Puoi trovare i probiotici in cibi fermentati come yogurt, kimchi e crauti. Puoi anche assumerli sotto forma di supplemento.

Un altro modo per purificare la salute dell'intestino è mangiare cibi più ricchi di fibre. La fibra normalizza i movimenti intestinali e può anche aiutare a ridurre i livelli di colesterolo.

Buone fonti di fibra includono:

• frutta
• la verdura
• cereali integrali
• legumi

Detergere per la perdita di peso

Stai cercando di perdere peso? Considera la pulizia come un modo per iniziare il tuo viaggio dimagrante. I detersivi aiutano a eliminare le tossine e le impurità, lasciandoti più sano e leggero.

In primo luogo, concentrati sul consumo di cibi integrali e non trasformati. Questi sono alimenti che sono nel loro stato naturale e non sono stati confezionati o trasformati.

I cibi integrali di solito sono più sazianti rispetto a quelli confezionati, quindi avrai meno probabilità di mangiare troppo. Sono anche ricchi di sostanze nutritive essenziali per una buona salute.

In secondo luogo, assicurati di assumere abbastanza proteine. Le proteine ​​ti fanno sentire pieno e possono anche aiutare a costruire massa muscolare.

Gli alimenti ricchi di proteine ​​includono:

• pollo
• pesce
• uova
• fagioli
• noccioline

Terzo, ridurre cibi e bevande zuccherati. Lo zucchero è ricco di calorie ma povero di nutrienti, quindi può portare ad un aumento di peso.

Pulisci per l'energia

Se ti senti sempre stanco, potrebbe essere un segno che devi pulire.

Questo perché la pulizia può aiutare ad aumentare i livelli di energia. Rimuovendo le tossine dal tuo corpo, è più facile per le tue cellule funzionare correttamente. Questo può portare a livelli di energia più elevati, una maggiore chiarezza mentale e un sonno ancora migliore.

Per purificarti per ottenere energia, inizia eliminando tutti gli alimenti che ti stanno trascinando giù. Questi possono includere:

• caffeina
• alcol
• alimenti trasformati
• zucchero

Invece, concentrati sul mangiare cibi energizzanti che ti daranno energia sostenibile per tutto il giorno. Questi includono:

• grassi sani (come olio di cocco, noci o avocado)
• proteina
• carboidrati complessi (come mais, riso o legumi)
• frutta e verdura

I migliori integratori per la pulizia

Ci sono così tanti integratori alimentari che puoi assumere per aiutare con la pulizia. Ecco alcuni dei migliori:

Renew Life 3-Day Cleanse Total Body Reset

Se stai cercando di ripulire la tua dieta e ripristinare il tuo corpo, Renew Life 3-Day Cleanse Total Body Reset è un ottimo punto di partenza. Questa pulizia di tre giorni aiuta a far ripartire il metabolismo e a promuovere una sana digestione.

Le capsule sono facili da assumere e contengono una miscela di ingredienti naturali per disintossicare il tuo corpo e favorire la regolarità. In soli tre giorni ti sentirai più leggero, più pulito e più energico.

Thorne Research FloraPro-LP probiotico

Thorne Research FloraPro-LP è un integratore probiotico progettato per supportare la salute dell'intestino. La formulazione in compresse di perle consente il rilascio mirato di batteri vivi nell'intestino, dove possono aiutare a mantenere un sano equilibrio della flora microbica. Ciò supporta la salute dell'apparato digerente e riduce i sintomi del disagio digestivo come gas e gonfiore. Inoltre, è stato dimostrato che i ceppi probiotici in FloraPro-LP riducono l'infiammazione e supportano la funzione immunitaria.

Pulizia vs disintossicazione

Sebbene i termini "pulizia" e "disintossicazione" siano spesso usati in modo intercambiabile, in realtà si riferiscono a due cose diverse.

Una pulizia è una dieta a breve termine progettata per rimuovere le tossine dal corpo. Una disintossicazione, d'altra parte, è un cambiamento dello stile di vita più a lungo termine che aiuta a prevenire l'accumulo di sostanze nocive nel nostro corpo.

Le pulizie vengono in genere eseguite per un periodo di 3-7 giorni, mentre la disintossicazione può essere un impegno per tutta la vita.

I detersivi sono utili per chi vuole migliorare la propria salute e il proprio benessere. Sono un ottimo modo per aiutarti a funzionare in modo ottimale e possono essere fatti attraverso dieta, integratori o una combinazione di entrambi.

Nel frattempo, le disintossicazioni sono in genere utilizzate per trattare condizioni mediche specifiche, come la dipendenza o l'obesità. Non sono necessari per tutti, ma possono essere utili per le persone che vogliono fare un grande cambiamento nelle loro vite.

Disintossicazione naturale

Il corpo umano è una macchina straordinaria e una delle sue prodezze più incredibili è la sua capacità di disintossicarsi. Dal momento in cui nasciamo, i nostri corpi filtrano costantemente le sostanze nocive e i rifiuti attraverso i nostri organi e sistemi.

Ad esempio, il fegato purifica il corpo abbattendo le sostanze tossiche e filtrandole dal sangue. I reni eliminano i rifiuti attraverso l'urina. Il sistema linfatico aiuta a trasportare le tossine fuori dalle cellule. I polmoni eliminano l'anidride carbonica e altre sostanze tossiche ad ogni respiro. Anche la nostra pelle aiuta a disintossicare il corpo, poiché elimina le tossine attraverso la sudorazione. Questi processi di disintossicazione naturale ci assicurano di rimanere sani e di funzionare correttamente.

Come disintossicare il tuo corpo

Ci sono molte diverse diete disintossicanti disponibili e può essere difficile sapere quale sia quella giusta per te. Tuttavia, ecco alcuni metodi di disintossicazione naturale per aiutare il tuo corpo a disintossicarsi.

Bere molta acqua

L'acqua è essenziale per tutte le funzioni corporee, inclusa la disintossicazione. L'acqua aiuta a espellere le impurità dal tuo sistema e aiuta anche a mantenere il corretto funzionamento degli organi.

Cerca di bere otto bicchieri d'acqua al giorno per rimanere adeguatamente idratato.

Mangia pulito

Una dieta sana è la chiave per supportare i naturali processi di disintossicazione del tuo corpo.

Concentrati su una dieta ricca di benefici nutrizionali, tra cui frutta, verdura, proteine ​​magre e grassi sani.

Fare esercizio regolarmente

L'esercizio aiuta ad aumentare la circolazione e favorire la sudorazione, entrambi i quali aiutano il corpo a rilasciare le tossine.

Punta a 30 minuti di esercizio moderato quasi tutti i giorni della settimana.

Riduce lo stress

Lo stress cronico può avere un impatto sul tuo corpo e ostacolare la sua capacità di disintossicarsi.

Trova il tempo per il relax e la cura di te stesso e pratica tecniche di riduzione dello stress come la meditazione o lo yoga.

Dormire a sufficienza

Il sonno è quando il nostro corpo lavora per ripararsi e rigenerarsi.

Assicurati di dormire dalle sette alle otto ore ogni notte per concedere al tuo corpo il tempo necessario per guarire e disintossicarsi.

Bevi tè disintossicanti

I tè detox di solito contengono una miscela di erbe e altri ingredienti naturali progettati per favorire la disintossicazione. Questi tè possono aiutare a purificare il colon e i reni mentre disintossicano il fegato.

Bere una tazza di tè disintossicante al giorno può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di salute.

Fai il digiuno intermittente

L'idea di base del digiuno intermittente è di rimanere senza cibo per lunghi periodi di tempo, dando una pausa al tratto digestivo in modo che il corpo possa concentrarsi sulla pulizia.

Esistono molti modi diversi per praticare il digiuno intermittente, ma un approccio comune è quello di digiunare per 16 ore al giorno e consumare tutti i pasti entro una finestra di 8 ore. Questo può essere fatto saltando la colazione o la cena, o mangiando solo tra mezzogiorno e le 20:00.

Suda in una sauna

Le saune favoriscono la sudorazione, che aiuta nell'eliminazione delle tossine. Inoltre, possono migliorare la circolazione e favorire il rilassamento.

Trascorri 10-15 minuti in una sauna alla settimana per eliminare le tossine e migliorare la tua salute.

Elimina l'alcol

L'alcol è una tossina che affatica il fegato e può causare danni alla salute generale. Se bevi troppo alcol, può portare a malattie epatiche alcoliche, che possono essere fatali.

Tuttavia, anche un consumo moderato di alcol può aumentare la pressione sanguigna e danneggiare la salute del fegato. Per questo motivo, è importante disintossicare il corpo eliminando completamente l'alcol.

Integratori per la disintossicazione

Ci sono molti integratori diversi che possono supportare la disintossicazione. Ed ecco alcuni dei migliori integratori antiossidanti:

Risultati RNA ACZ Nano Zeolite Extra Forza

ACZ Nano Extra Strength è un integratore alimentare che utilizza il potere delle zeoliti per disintossicare il corpo e promuovere la salute generale. Le zeoliti sono minerali che hanno una capacità unica di legarsi alle tossine e rimuoverle dal corpo.

ACZ Nano Extra Strength contiene una miscela brevettata di zeoliti che hanno dimostrato clinicamente di rimuovere le sostanze nocive dal corpo. Inoltre, aiuta a bilanciare i livelli di pH e aumentare l'immunità.

Pure Encapsulations DIM Detox

DIM (Diindolilmetano) è un composto naturale che si trova nelle verdure crocifere come broccoli, cavoletti di Bruxelles e cavoli. È disponibile anche in forma di supplemento.

DIM ha una serie di potenziali benefici per la salute, tra cui l'aiuto alla disintossicazione e il supporto della salute degli ormoni.

Questa formula include N-acetilcisteina, estratto di cardo mariano e acido alfa lipoico, tutti noti per le loro proprietà di supporto del fegato. Pure Encapsulations DIM Detox combina questi nutrienti con DIM per una formula completa che promuove la disintossicazione.

Inoltre, Pure Encapsulations DIM Detox non è OGM, senza glutine e ipoallergenico.

Incapsulamenti Puri Quercetina

Pure Encapsulations Quercetin è un integratore alimentare che fornisce 500 mg di quercetina per capsula.

La quercetina è un pigmento vegetale che si trova in molti frutti e verdure e ha una varietà di benefici per la salute. Ad esempio, è stato dimostrato che la quercetina migliora la circolazione sanguigna e riduce l'infiammazione.

Inoltre, la quercetina è un potente antiossidante che può aiutare a proteggere il corpo dai danni dei radicali liberi. Pure Encapsulations La quercetina è composta da pura quercetina naturale ed è certificata senza glutine, il che la rende la scelta ideale per chi ha sensibilità o allergie.

Vivace vitamina Co. CuraHealth

Se vuoi aiutare il tuo corpo a liberarsi di tossine e rifiuti, uno dei modi migliori per aiutarlo è ridurre l'infiammazione. CuraHealth è un integratore di curcumina pluripremiato, altamente efficace e potente. Aiuta a proteggere le cellule dal danno ossidativo, allevia il disagio durante una pulizia e supporta i canali di disintossicazione.

Derivata dalla curcuma "spezia d'oro", la curcumina utilizzata in questa formula non è una curcumina qualsiasi, è il miglior integratore di curcumina sul mercato! La curcumina BCM-95 è estratta in modo speciale per la massima potenza e biodisponibilità, così riceverai i maggiori benefici possibili da questo oro nutritivo!

Wild Theory CBD Co. Estratto di canapa Black Label Extra (1000mg)

Pensavi che il CBD facesse bene solo al dolore e allo stress? È anche ottimo per sostenere l'equilibrio e la salute di tutto il corpo.

Quando si tratta di pulizia, ciò significa che fornirà ulteriore supporto per tutti i canali di eliminazione: polmoni, sangue, intestino, fegato, pelle e sistema linfatico. Tutti questi sono responsabili della pulizia e della disintossicazione del corpo. Prendendo il CBD, aiuti il ​​tuo corpo a purificarsi in modo più efficace.

Come bonus, il CBD aiuta anche ad eliminare qualsiasi disagio (dolore fisico, mal di testa o nausea) che a volte può accompagnare una pulizia tanto necessaria!

Benefici di una pulizia e disintossicazione

Ci sono molti benefici da una routine di pulizia e disintossicazione. Alcuni di questi includono quanto segue!

Migliora la tua digestione

Purificando il tuo sistema digestivo, puoi migliorare la digestione generale, l'assorbimento dei nutrienti e i movimenti intestinali.

Ridurre l'infiammazione

L'infiammazione è un importante fattore che contribuisce a molte malattie croniche. Riducendo l'infiammazione, puoi ridurre il rischio di sviluppare malattie come malattie cardiache, alcuni tipi di cancro e artrite.

Migliora la tua salute immunitaria

Un sistema immunitario sano è essenziale per la prevenzione delle malattie. La ricerca scientifica mostra che con una pulizia e una disintossicazione, puoi dare una spinta importante alla tua funzione immunitaria.

Aumenta i livelli di energia

Una pulizia e una disintossicazione soddisfacenti possono aumentare i livelli di energia e migliorare il senso di benessere generale.

Migliora la salute della pelle

Le riviste mediche mostrano che la pulizia e la disintossicazione possono migliorare la salute della pelle. Può ridurre l'infiammazione e rimuovere alcune tossine che possono danneggiare la pelle.

Supporta la perdita di peso

Bere acqua come parte della tua pulizia o disintossicazione può aiutare a sostenere la gestione del peso attraverso la riduzione del peso corporeo e la perdita di grasso.

Riduci i livelli di stress

Una pulizia o una disintossicazione possono aiutare a ridurre i livelli di stress eliminando le tossine che possono contribuire all'ansia e allo stress.

Conclusione

I nostri corpi sono costantemente esposti alle tossine, dall'aria che respiriamo al cibo che mangiamo. Può essere difficile evitare tutte queste sostanze nocive, ma ci sono cose che possiamo fare per aiutare il sistema di disintossicazione del nostro corpo.

Mangiare cibi sani, bere molta acqua e assumere vari integratori sono ottimi modi per promuovere la disintossicazione.

Seguendo questi semplici consigli per la pulizia e la disintossicazione, puoi aiutare a sostenere i naturali processi di disintossicazione del tuo corpo e goderti una salute ottimale.