Jon Kabat-Zinn Masterclass Review 2023: una guida alla meditazione!
Pubblicato: 2023-03-17Professionisti
- Estremamente efficace (o lo era per me)
- Enorme fattore di benessere se ci provi
- Corso completo fondato su principi scientifici e tenuto da un insegnante credibile e rispettato
- Ben strutturate, le lezioni si basano e si supportano a vicenda
- Ottimo equilibrio tra teoria e pratica
Contro
- Trarrebbe vantaggio da filmati complementari per interrompere la presentazione
- Duplica parte di ciò che è nel suo libro
- La classe stessa ha bisogno di un impegno di tempo
Jon Kabat-Zinn Masterclass è una risorsa inestimabile per chiunque sia interessato a saperne di più sulla consapevolezza e la meditazione. Fornisce un'esplorazione approfondita di questi argomenti, nonché strumenti pratici per aiutare i partecipanti ad applicarli nella loro vita quotidiana.
La Jon Kabat-Zinn Masterclass è un corso completo che fornisce un'esplorazione approfondita della consapevolezza e della meditazione.
È stato creato da un famoso professore, autore e insegnante di meditazione, Jon Kabat-Zinn, che ha insegnato consapevolezza e meditazione a migliaia di persone in tutto il mondo.
Questo corso offre strumenti pratici per applicare la consapevolezza nella vita di tutti i giorni , oltre a esplorare il suo potenziale per trasformare la vita.
Attraverso lezioni, meditazioni guidate, interviste con esperti e storie personali degli studenti, questa masterclass offrirà ai partecipanti l'opportunità di imparare da uno dei nomi più rispettati nel campo della consapevolezza.
Quindi iniziamo con la nostra recensione della masterclass di Jon Kabat-Zinn.
Sommario
Chi è Jon Kabat-Zinn?
L'autore americano, insegnante e professore di medicina in pensione Jon Kabat-Zinn è ampiamente considerato il padre fondatore della consapevolezza contemporanea.
Alla University of Massachusetts Medical School , Kabat-Zinn ha istituito il programma Center for Mindfulness e Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR).
Ha trascorso gli ultimi 50 anni a demistificare, stabilire le basi scientifiche e rendere la consapevolezza e la meditazione accessibili a tutti.
Il programma MBSR ha aiutato decine di migliaia di persone. Imparare a farsi carico della propria salute per affrontare meglio lo stress, la malattia e il disagio.
Il programma è diventato il punto di riferimento del settore per l'utilizzo della consapevolezza per ridurre lo stress quotidiano. In una varietà di contesti in tutto il mondo, tra cui carceri, ospedali e scuole, Kabat-Zinn fornisce formazione e istruzione.
È autore di 14 libri e una quantità significativa di studi sui vantaggi della pratica della consapevolezza è stata stimolata dai suoi scritti accademici sull'argomento.
Kabat-Zinn mira a rivelare la nostra coscienza interiore in quella che definisce la sua NON-MasterClass. Fornisce conoscenze e consigli utili che ti consentiranno di connetterti con quella consapevolezza, abbassare i livelli di stress, calmare la mente, ridurre il dolore e sfruttare al meglio ogni singolo momento.
Cosa ho imparato in questa masterclass?
I messaggeri contano. MasterClass, un'attività online di sei anni, offre lezioni condensate da esperti di spicco.
Samuel Jackson o Helen Mirren che insegnano recitazione attireranno la tua attenzione, così come Alicia Keys sulla scrittura di canzoni o Steph Curry sul basket. Per cinque ore, la star ti parla direttamente davanti alla telecamera. La grandezza ti ispira.
Un altro problema è quanto puoi imparare sul loro complicato commercio in così poco tempo. Questo è il motivo per cui amo e odio MasterClass, che ha appena modificato la sua strategia di entrate in modo da poter pagare solo $ 180 per un anno di abbonamento.
I seminari di scrittura di Neil Gaiman e Margaret Atwood erano buoni, ma più simili a lezioni TED che a corsi universitari. MasterClass spesso sembra superficiale a causa della sua crescente lista di celebrità.
Jon Kabat-Zinn, un nuovo educatore del 2021, insegna mindfulness e meditazione. Dopo cinque ore di una MasterClass, potresti non essere in grado di giocare nella NBA o scrivere libri di successo, ma imparerai la consapevolezza attenta.
Questa MasterClass può trasformare la tua vita. Rispetto alla terapia cognitivo comportamentale, che costa $ 100 l'ora, $ 180 sembrano ragionevoli.
Il messaggero della consapevolezza è importante. Ha bisogno di una voce distintiva per superare la diffidenza del concetto. Gli insegnanti di yoga New Age stupidi o distaccati possono fare più danni che benefici (come spesso fanno nelle app di meditazione guidata, nella mia esperienza).
Kabat-Zinn, un medico addestrato al MIT, lo nega. Dal 1979 insegna Riduzione dello stress basata sulla consapevolezza presso il Centro medico dell'Università del Massachusetts. Oltre 1.000 istruttori MBSR in tutto il mondo e dozzine di ricerche ne hanno dimostrato l'efficacia.
La voce di Kabat Zinn è adorabile nei suoi audiolibri di successo come Full Catastrophe Living. In the Heights Lin-Manuel Miranda ha immortalato Washington Heights, l'eclettica punta settentrionale di Manhattan.
Kabat-Zinn nota nel PDF del foglio della culla della classe che era un ruvido bambino di strada di New York. Ora è un ragazzo di strada super intelligente che sembra sempre felice. I modi del dottore al capezzale sono contagiosi.
Prima della MasterClass, non avevo mai visto Kabat-Zinn. È il mondo della consapevolezza, il dottor Anthony Fauci. Il volto di Zinn robusto di Kabat è interessante e la MasterClass insolitamente lunga di 6 ore e mezza ti dà tutto il tempo per studiarlo.
Potrebbe essere stato il vicino più irritabile del mondo a ordinarti di lasciare il suo cortile. Questo ha occhi penetranti e un sorriso a trentadue denti. A 76 anni, dovremmo essere tutti contenti del cosmo.
Kabat-Zinn non è semplicemente un nonno televisivo. È affascinante e contraddittorio. I suoi genitori erano scienziati e artisti. Era motivato dal buddismo, ma ritiene che le sue lezioni siano universali e ha lavorato duramente per illustrare il loro valore nella medicina occidentale.
In questa lezione sul quotidiano, usa raramente la parola B. "Non hai la minima possibilità di diventare il Dalai Lama", aggiunge.
Ho pensato che questo potrebbe aiutare i tuoi genitori a rilassarsi e diventare più consapevoli di sé.
Tutti possono tentare di “risvegliarsi” meditando per alcuni minuti prima di alzarsi dal letto per “accordare lo strumento” del corpo e della mente. Padroneggialo e ti "sveglierai" di più quando la tua mente vaga durante il giorno.
Lo scetticismo mindfulness viene demolito con facilità e senza condiscendenza. Preoccupato che tutta questa consapevolezza del momento presente senza sforzo ti faccia perdere il vantaggio?
Senza senso. Kabat-Zinn aggiunge: "Se Michael Jordan, LeBron James e Steph Curry praticano la consapevolezza, allora forse dovremmo rivalutare l'intero argomento... non significa che diventi una persona passiva che non fa mai niente".
De-stressare prima ti aiuta a lavorare più velocemente e meglio. Lavora nel presente e non sarai distratto dall'ansia da scadenza.
Kabat-I-speak-fluent-sports L'accessibilità di Zinn non sminuisce la scienza.
Apprendiamo la neuroplasticità e gli studi di risonanza magnetica che rivelano la sua consapevolezza che i cervelli dei pazienti stanno costruendo un'alternativa più calma alla rete in modalità predefinita, il chiacchierone egocentrico che ti ricorda costantemente il passato e il futuro.
La scienza non travolge. Impedisce a Kabat-Zinn di vantarsi.
Pensa che la consapevolezza non guarirà lo stress poiché fa parte della vita, ma ti aiuterà ad avere una " relazione più saggia " con esso. Quando meditiamo, non dovremmo sforzarci di mettere a tacere le nostre menti che chiacchierano naturalmente o rimproverarci per aver perso la concentrazione.
Solo identificare la rete in modalità predefinita e nominare il suo output come idee a parte te potrebbe aiutare a sviluppare un'alternativa.
Kabat-Zinn continua a tornare alla sua definizione operativa di consapevolezza: " la consapevolezza che si verifica prestando attenzione, intenzionalmente, nel momento presente e senza giudicare ".
La meditazione è fondamentale per questo. La meditazione non è l'obiettivo. L'esercizio vero e proprio è "vivere se stesso" : essere completamente consapevoli del maggior numero possibile dei nostri momenti attuali e tollerare la sala degli specchi nella nostra mente quando non possiamo.
MasterClass eccelle qui. L'utilità della consapevolezza è raramente spiegata. Kabat-Zinn sostiene che la consapevolezza non ha ricevuto abbastanza attenzione e ricerca. “È un superpotere umano.
Supera il pensiero. Questa capacità ti consente di fare scelte alternative. Interrompi lentamente i cattivi comportamenti. Calmare l'ego ti aiuta a essere più te stesso, ad accettare i tuoi difetti ed evitare gli errori.
La mia mente chiacchierona ha trovato molte ragioni per cui questa MasterClass è difettosa? Certo. Sono così ben fatti che i loro ambienti sembrano falsi. Non incontreremo Kabat-Zinn a casa.
La stanza sembra essere stata presa da Architectural Digest ed esagerata per compiacere Room Rater su Twitter. Identificare i mobili moderni della metà del secolo ha distratto mia moglie.
Sarebbe preferibile collocare gli studenti in un nulla vuoto o nel tumulto catastrofale di una vera casa.
La recitazione di Kabat Zinn's della frase preferita di un insegnante Zen coreano è altrettanto negativa. L'istruttore chiedeva: “ Cosa sono io? " e rispondi " Non lo so ".
La narrazione è fantastica, ma Kabat-Zinn la esprime. (Per sole cinque parole, il resto della citazione del suo insegnante è beatamente non imitato.) Kabat-Zinn, che è molto consapevole del mondo, dovrebbe riconoscere perché una persona bianca che esegue un accento asiatico è problematica.
La formazione ha diverse meditazioni guidate. Kabat-"farsi svegliare Zinn" nella posizione del cadavere (c'è anche una parte di yoga) è utile, anche se molte meditazioni guidate distraggono.
Non ho avuto la pazienza di finire la "scansione del corpo" di un'ora o la meditazione di " gentilezza amorevole " di mezz'ora.
Tuttavia, è curiosamente piacevole che quelle profondità della noia (Kabat-Zinn dice che la meditazione è noiosa) rimangano da esplorare. Questo corso è più profondo di un pollice.
Dato il suo successo critico, vorrei che MasterClass fornisse corsi di meditazione aggiuntivi per il nostro prezzo annuale di $ 180 . Il Maharishi e i Beatles hanno promosso la Meditazione Trascendentale (TM) basata sui mantra.
Kabat-Zinn, un manifestante della guerra del Vietnam degli anni '60, dovrebbe almeno menzionarlo per distinguere la consapevolezza dalla MT.
Potrebbe essere intenzionale. Kabat-MasterClass Zinn semplifica la consapevolezza senza paragoni. Colpisce il cervello e il cuore. Sarai sicuramente commosso dall'eccellenza. Kabat-non. Zinn è tuo.
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Perché consiglio questo corso?
Di seguito sono riportati i 5 motivi per cui consiglio questo corso.
1. Enorme fattore di benessere se ci provi:
Detto semplicemente, mi è piaciuto molto partecipare a questa lezione. Ricorderò sempre la scena mostrata nella foto in alto. Ti sfido a non sentirti meglio dopo aver dedicato del tempo a partecipare a questa MasterClass.
2. Estremamente efficace:
Ho sperimentato la meditazione per molti anni. Un sacco di eccitazione, alcune piccole vittorie e poi la narrazione che non lo sto facendo "correttamente" prende il sopravvento sono schemi tipici.
Grazie allo stile di insegnamento coinvolgente di Jon e al quadro logico e scientifico in cui è stato presentato, questa MasterClass ha concluso quel ciclo.
Ora posso accettare la mia pratica indipendentemente da ciò che mi dice il mio cervello! Maggiori miglioramenti sono derivati da questa accettazione, in particolare in termini di come si gestisce lo stress e la sofferenza.
3. Ottimo equilibrio tra teoria e pratica:
Oltre due ore di meditazioni guidate sono inserite strategicamente in tutta la MasterClass per un totale di oltre due ore.
Ognuno offre una varietà di modi diversi in cui potresti incorporare la consapevolezza nella tua vita quotidiana e riflette ciò di cui Jon ha appena parlato bene.
4. Lezioni ben strutturate si basano e si supportano a vicenda:
Le lezioni sono ben organizzate e si adattano bene. Vari elementi o abilità sono descritti, esercitati e poi mescolati in un modo che incoraggia la conoscenza e lo sviluppo graduali.
Jon utilizza tutte le tecniche di insegnamento più efficienti possibili in una sessione preregistrata. Ti verranno fornite questioni difficili da considerare da solo, un metodo di pratica vario e una suddivisione creativa delle abilità che vengono eseguite intenzionalmente una alla volta.
5. Corso completo condotto da un istruttore rispettabile e rispettato e basato su principi scientifici:
Questo corso copre una varietà di "vie di accesso" alla consapevolezza e alla meditazione in grande lunghezza e profondità. Ricevere una spiegazione scientifica della pratica e ascoltare le cose dette in modo semplice, veritiero e chiaro mi è stato molto utile.
Apprezzerai la scrittura chiara e diretta di Jon se, come me, hai bisogno di comprendere come e perché le cose funzionano per connetterti veramente con esse.
Link veloci:
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Conclusione: Jon Kabat-Zinn Masterclass Review 2023
Nel complesso, la Jon Kabat-Zinn Masterclass è una risorsa inestimabile per chiunque sia interessato a saperne di più sulla consapevolezza e la meditazione.
Fornisce un'esplorazione approfondita di questi argomenti, nonché strumenti pratici per aiutare i partecipanti ad applicarli nella loro vita quotidiana.
Seguendo questo corso, sarai in grado di imparare da uno dei nomi più rispettati nel campo e acquisire una migliore comprensione di come la consapevolezza e la meditazione possono avere un impatto positivo sulla tua vita.
Che tu sia appena agli inizi o che pratichi da anni, questa è un'opportunità da non perdere!