Sia Minaa che Liz credono nel blocco, se necessario. "Se vedo qualcosa di negativo, non ho problemi a bloccare le persone dal mio spazio online", afferma Minaa. "Sono umano, quindi le parole a volte possono ferire, ma devo mettermi alla prova quando sto filtrando solo sul negativo e non faccio spazio per onorare la positività che sta accadendo anche intorno a me e verso i miei contenuti".

Mentre fare delle pause è essenziale quando i social media fanno parte della tua giornata, anche staccare la spina è importante. "Le mie pratiche cambiano spesso, ma alcuni suggerimenti potrebbero essere: scegli un momento della giornata in cui desideri scollegare e rimuovere completamente l'app o imposta un limite in-app per avvisarti quando è ora di disconnettersi", afferma Minaa.

Liz osserva che trovare attività supplementari è un'ottima pratica quando si sente il bisogno di essere sui social media. "Che questo significhi leggere un libro o mettere insieme un puzzle o fare qualcos'altro che funzioni con te per essere un po' più presente e consapevole del momento può anche servire come una buona e salutare distrazione per quello che sta succedendo", dice .

"Elimina l'app sul telefono", consiglia Liz. “Non devi eliminare il tuo account, ma puoi sbarazzarti dell'app. Ciò aiuterà a rimuovere alcuni di quegli impulsi di essere su Instagram, Twitter, Facebook o qualunque app sia. " Liz nota che siamo così abituati alla memoria muscolare di scorrere fino a dove si trova l'app sul nostro telefono e di fare clic su di essa. Quindi suggerisce di essere consapevole di quei comportamenti.

Minaa adotta un approccio simile. "Quando diventa troppo, elimino semplicemente l'app in modo da non essere invogliata ad accedere", dice. "Al momento ho anche tutte le notifiche per tutte le app di social media disattivate in modo da non essere incline a rispondere agli avvisi che ricevo in modo coerente".

A volte sembra impossibile separarsi dal telefono. Ma Liz osserva che una buona pratica è tenere il telefono nascosto, metterlo in un cassetto o semplicemente metterlo da qualche altra parte. "Anche limitare il tempo dello schermo in generale prima di andare a letto, cercare di non essere al telefono in modo da poter dormire una notte di qualità può essere molto utile", afferma Liz. “Direi di essere molto attento ai contenuti che stai consumando nel complesso. Le persone in genere condividono tutte le cose veramente belle che stanno succedendo nella loro vita e non condividono davvero i bassi, e diventa facile consumarsi in una mentalità di vedere costantemente tutte le cose buone che accadono per tutti gli altri. "