Un "hack" di 10 minuti che ti rende uno scrittore più sicuro ed efficace

Stai producendo il volume e la qualità del lavoro che desideri? Ti senti sicuro del tuo lavoro ogni giorno? E sei certo che il tuo contenuto risuoni profondamente con il pubblico che desideri attirare?

La maggior parte di noi ha giorni in cui non si sente bene al 100% su una (o tutte) queste domande.

E se ti dicessi che c'è stato un hack di 10 minuti che potrebbe:

• Migliora radicalmente la tua produttività,
• Riduci la sindrome dell'impostore e
• Rendi i tuoi contenuti più magnetici per il pubblico che desideri attirare?

Vorresti saperne di più?

Se questo suona una specie di ShamWow, sono solidale. Ma c'è un intervento mentale semplice e facile che è ben supportato da studi psicologici. E vale la pena dedicare qualche minuto al tuo tempo per scoprire se funzionerà per te.

Secondo una recensione scientifica della ricerca:

"È stato dimostrato che affermazioni tempestive migliorano i risultati dell'istruzione, della salute e delle relazioni, con benefici che a volte persistono per mesi e anni".
- Revisione annuale di psicologia, 2014

Questo intervento è quello che viene chiamato una "dichiarazione di autoaffermazione". È importante sapere che non è la stessa cosa di Stuart Smalley: "Sono abbastanza bravo, abbastanza intelligente, e accidenti, gente come me".

(Questo tipo di affermazione può effettivamente ritorcersi contro e peggiorare i problemi, non migliorare.)

Per evitare l' affermazione confusa del termine , chiamo questo esercizio un'affermazione di valori. È facile da fare e può avere un grande guadagno.

Come farlo

Trova (o pensa solo a) un elenco di valori astratti.

Cose come patriottismo, fede, famiglia, giustizia, pace, uguaglianza, libertà, creatività, bellezza, connessione, amicizia, piacere, stupidità, serenità o gioia.

Senza pensarci troppo, scegli tre o quattro che sono importanti per te.

Puoi scegliere valori in cui non sei ancora bravo. Ad esempio, Serenity potrebbe essere un valore importante per te, ma al momento potresti essere un mucchio di nervi. (Benvenuto nel mio mondo.)

Ti incoraggio a lasciare da parte i valori a cui pensi di doverti preoccupare. Non scegliere la pace nel mondo se questo non è un valore che ti guida davvero ogni giorno.

Ora: scegline uno e scrivici per 10 minuti.

Puoi scrivere del motivo per cui ti interessa. Puoi scrivere di come si svolge nella tua vita. Puoi scrivere degli obiettivi che hai che porterebbero più valore per te.

Tieni quell'idea astratta nella tua testa per 10 minuti e scrivi come sta scalciando nel tuo cervello in questo momento.

Questo è tutto. Facile.

Ora ... ecco come può aiutare.

1. Ottieni trazione nei giorni improduttivi

Una cosa che amo delle dichiarazioni sui valori è il modo in cui possono farmi muovere quando mi sento bloccato, irritabile o demotivato.

Molte persone di successo ti diranno quanto sia importante trovare il tuo perché quando lavori a un grande progetto. Quindi suggeriscono un mucchio di attività che richiedono molto tempo ed energia per capirlo.

Probabilmente è un'ottima idea. Ma ammettiamolo ... se ti senti immotivato in questo momento, non farai tutte quelle cose complicate.

Dieci minuti spesi a scrivere di qualsiasi valore che ti interessa ti aiuteranno a sentirti eccitato. Ti ricorderà ciò che dà significato alla tua vita. E ti aiuterà a concentrarti di più su questo e meno sugli stress quotidiani che possono lasciarti prosciugato.

Le scansioni neurologiche suggeriscono che è possibile che le dichiarazioni di valori ci aiutino a essere più ricettivi a cose come buoni consigli e migliorare le abitudini, perché riflettere sui valori migliora il nostro senso di autostima.

Qualche settimana fa, stavo passando una giornata irritabile. La mia lista di cose da fare era lunga e piena di cose che non avevo voglia di fare.

Mi sono ricordato di questo esercizio e ho passato 10 minuti nel mio diario dei proiettili a scrivere sull'insegnamento . Insegnare e apprendere è un valore fondamentale per me e uno che guida molte delle scelte che faccio nella mia vita e nel mio lavoro.

Quando ho finito con l'esercizio, mi sono sentito fisicamente più leggero. Avevo una chiarezza e un senso di scopo che hanno reso la mia lista di cose da fare molto più gestibile. E sono tornato al lavoro che conta di più per me.

(Se stai lavorando per migliorare le tue abitudini e produttività, potresti unirti a noi nel gruppo del club del libro per parlare delle abitudini questo mese!)

2. Sindrome dell'impostore da rimpicciolimento

Hai mai avuto quell'orribile sensazione di essere l'ultima persona sul pianeta con qualcosa di prezioso da dire sul tuo argomento?

Si chiama sindrome dell'impostore e molti meravigliosi scrittori e content marketer lottano con essa.

Spesso, più sai, più è difficile sentirsi sicuri del proprio argomento. La tua maledizione della conoscenza rende abbondantemente chiaro quanto non sai.

Sedersi e scrivere sui valori ti aiuta a ricordare che i tuoi obiettivi sono più grandi di te.

Nel suo utile libro The Upside of Stress, la psicologa della salute e docente di Stanford Kelly McGonigal discute gli studi condotti dalla ricercatrice di psicologia Jennifer Crocker:

"Una delle prime cose che hanno scoperto è che quando le persone sono connesse a obiettivi più grandi di sé, si sentono meglio: più speranzose, curiose, premurose, grate, ispirate ed eccitate. Al contrario, quando le persone operano da obiettivi incentrati su se stesse, è più probabile che si sentano confuse, ansiose, arrabbiate, invidiose e sole ".
- Kelly McGonigal, The Upside of Stress

La ricerca di Crocker, così come altri studi, esamina come gli obiettivi "più grandi di sé" possono aiutare a compensare lo stress tossico, compreso quello causato dalla sindrome dell'impostore.

E le dichiarazioni sui valori sono un modo rapido per scoprire i tuoi obiettivi "più grandi di te" - le intenzioni altruistiche che si intrecciano attraverso gli obiettivi che hai già.

Le dichiarazioni sui valori possono persino aiutare le persone alle prese con problemi molto seri di immagine di sé. Uno studio ha dimostrato che gli studenti di minoranza che si sentivano minacciati a causa degli stereotipi diventavano più propensi a proseguire il college quando eseguivano questo esercizio.

Gli studenti di minoranza che hanno scritto alcune brevi dichiarazioni sui valori nella scuola media sono diventati più propensi a iscriversi all'università e più propensi a seguire corsi impegnativi.

Alcuni esercizi di scrittura veloce hanno cambiato il loro comportamento - e quindi i loro risultati - anni nel futuro. Altri studi hanno mostrato risultati simili per le matricole del college.

3. Trova la tua bussola

Avrai notato che ci sono parecchi siti web che scrivono di affari e marketing. Per non parlare di scuole, riviste, laboratori e vari "guru".

In effetti, ogni giorno vengono pubblicati migliaia di articoli su come trovare più clienti e guadagnare di più con la tua attività.

Anche se il volume è travolgente, la verità è che molti di questi consigli non saranno adatti a te.

Quando hai passato del tempo a pensare ai tuoi valori, sei maggiormente in grado di vagliare i consigli e trovare risposte che abbiano senso per te e per la tua attività.

(E sì, puoi fare l'esercizio dei valori anche per un'azienda o un'organizzazione. In effetti, è una delle prime cose che Tony Hsieh ha fatto, insieme al suo team, come CEO di Zappos.)

I tuoi valori diventano una bussola che ti guiderà nella giusta direzione quando ti sentirai perso.

Possono anche aiutarti a vedere quando va bene usare una tecnica che all'inizio potrebbe sembrare un po 'imbarazzante.

Ad esempio, se uno dei tuoi valori chiave è il rispetto, eviterai di sminuire il tuo pubblico in nome di "agitare" il loro problema, anche se hai visto che "funziona" per un'altra azienda.

Ma potresti scoprire un punto di "agitazione" che si immedesima e rispetta la lotta del tuo pubblico, invece di condiscenderti.

E potresti anche renderti conto che non c'è nulla in un invito all'azione forte e chiaro che sia in conflitto con il rispetto .

Quindi, anche se suona un po 'come uno spot pubblicitario (i buoni inviti all'azione spesso lo fanno, perché gli spot pubblicitari devono pagare per quel costoso tempo di trasmissione), puoi essere sicuro di rimanere nella tua corsia dei valori.

E quando rimani aggiornato sui valori che contano di più per te, risuonerai anche a un livello più profondo con il pubblico specifico che desideri attirare. I valori attraggono valori.

Il "Perché" basato sui valori diventa un modo importante per attrarre e entrare in risonanza con il "Chi" che hai scelto.

Trascorrere del tempo regolarmente a scrivere dei tuoi valori ti aiuterà a ricordarti che sei un essere umano degno la cui vita ha un significato. E questo ti aiuterà a intraprendere un'azione più saggia e migliore, in qualsiasi arena della tua vita.

E tu?

Hai mai provato a fare una dichiarazione di valori? Come ti sei sentito? Pensi che sia stato utile?

Fateci sapere nei commenti!