Lo zodiaco del fondatore: 6 modi per far fronte allo stress: idee per ogni segno

Dopo aver studiato alcuni dei milioni di imprenditori che utilizzano Shopify, abbiamo scoperto che i tipi di fondatori tendono a rientrare in uno dei cinque tipi di personalità. Quale sei tu? Inizia con il nostro quiz .

Bene, Stargazers, è passato un anno . E se gli eventi del 2020 non hanno già sollevato i nostri livelli di stress collettivo, stiamo per entrare in un'altra stagione di shopping natalizio.

I proprietari di piccole imprese sono stati particolarmente colpiti dalla pandemia e molti fanno affidamento su BFCM e sui saldi delle vacanze, anche se sono destinati ad aggravare lo stress. Siamo di fronte all'inevitabile: queste prossime settimane saranno una prova. Concentriamoci, però, su ciò che possiamo controllare. Quali strumenti possiamo utilizzare per gestire gli effetti fisici ed emotivi dei nostri maggiori livelli di stress? Come possiamo ridurre lo stress quando la pressione aumenta?

Nella spinta finale alla fine di dicembre, mandiamo buone vibrazioni nell'universo per un 2021 di buon auspicio.

Sappiamo che il nuovo anno non è una magica riedizione. Ma ancora, nella spinta finale alla fine di dicembre, stiamo inviando buone vibrazioni nell'universo per un 2021 di buon auspicio. E fino ad allora, siamo qui per te. Di seguito, discuteremo i modi in cui lo stress si manifesta negli imprenditori e offriremo strategie di coping e suggerimenti per la cura di sé per ogni tipo di personalità.

*Respiri profondi* Andiamo!

Stress e imprenditorialità

Come imprenditore (OK, come essere umano ), probabilmente hai riscontrato alcuni degli effetti dello stress nella tua vita. Può manifestarsi in modi diversi per persone diverse. Alcuni sperimentano reazioni fisiche, come insonnia, affaticamento o perdita di appetito. Altri mostrano risposte emotive come ansia, irritabilità o irrequietezza.

L'imprenditorialità può presentarsi con una serie di fattori di stress, dall'instabilità del reddito alla sfida di gestire da soli tutte le parti mobili di un'azienda, anche quelle che non sono i tuoi punti di forza. Per molti però (tu, speriamo), lo stress ne vale la pena. Dopotutto, la libertà di essere il capo di te stesso è incredibilmente gratificante.

Fare affidamento sui tuoi punti di forza, trovare partner compatibili e scoprire ciò che ti ispira può aiutarti a gestire lo stress.

Guarda, lo stress è normale, e anche salutare a basse dosi, in molte fasi del tuo viaggio imprenditoriale. Come abbiamo discusso in precedenza in questa serie, fare affidamento sui tuoi punti di forza, trovare partner compatibili e scoprire ciò che ti ispira può aiutare a superare gli incantesimi tempestosi.

Lo stress cronico, tuttavia, può causare altri problemi di salute mentale o fisica. È importante essere consapevoli e impostare i cavi di scatto. Quali sono i tuoi trigger? Quali risposte allo stress estremo dovresti cercare? Assicurati di avere un piano per gestirli prima che inizino ad avere un impatto sulla tua attività o sulle tue relazioni.

(Nota: le raccomandazioni che seguono non sostituiscono i consigli sulla salute mentale. Se il tuo stress diventa cronico o ingestibile, consulta un professionista.)

QUIZ: Come gestisci lo stress?

Rispondi al nostro quiz per valutare il tuo livello di stress e la tua capacità di far fronte, quindi continua a leggere le strategie scelte solo per il tuo tipo.

6 modi per alleviare lo stress

Se l'alta stagione sta aumentando i livelli di ansia, potrebbe essere necessario trovare nuovi modi per ridurre lo stress. Fai un viaggio di benessere con noi, vero, Stargazers? È stato dimostrato che queste tecniche supportate dalla ricerca aiutano a gestire gli effetti dello stress. E i loro benefici marginali possono anche contribuire alla crescita personale.

1. Parlane

Mettere i tuoi sentimenti in parole può ridurre le reazioni emotive allo stress, secondo uno studio. Trova un punto vendita che ti fa sentire più a tuo agio:

️ Parla con un partner o un amico fidato.

Cerca uno psicologo o un terapista professionista.

‍‍ Unisciti a un gruppo di supporto o di rete di imprenditori.

Scrivi i tuoi sentimenti (facoltativo: condividili su un blog o sui canali social).

2. Prova esercizi di respirazione, yoga o meditazione

Rallentare la respirazione intenzionalmente può ridurre i sintomi di stress come ansia, depressione e rabbia, afferma uno studio. Esplora lezioni di yoga online e meditazioni guidate, scarica un'app come Calm o semplicemente fai una pausa per controllare con il respiro.

3. Impegnarsi in attività fisica

Molti studi hanno dimostrato una forte correlazione con l'attività fisica e la riduzione dello stress. L'esercizio fisico stimola il rilascio di dopamina e serotonina, entrambe sostanze chimiche del cervello che regolano il nostro umore. La maggior parte degli esperti suggerisce che 30 minuti di attività fisica ogni giorno possono migliorare notevolmente la salute fisica e mentale. Sappiamo che anche 30 minuti possono essere difficili da trovare in questo periodo dell'anno. Spezzalo: fai brevi passeggiate di 10 minuti tra un'attività e l'altra.

4. Trova il tempo per le attività che ti rilassano

Ah, l'arte della distrazione. Non sottovalutare, tuttavia, l'energia e la calma che puoi ottenere trovando un equilibrio nella tua vita e rilassandoti attraverso un hobby o un piacere. Ti piace fare arte, scrivere o creare? I "piaceri colpevoli" come i reality o gli spuntini dolci ti rilassano? Ti piacciono gli sport o i giochi? Trova un'attività che ti trasporti brevemente lontano dai tuoi fattori di stress. Al tuo ritorno, avrai aggiunto chiarezza ed energia per affrontarli.

5. Trova un cambio di scenario

La pandemia ha fatto sì che molti di noi trascorressero più tempo al chiuso, nello stesso spazio. Con le caffetterie e gli spazi di co-working fuori questione per il prossimo futuro, trova il modo di portare il tuo lavoro all'aperto o fare delle pause per respirare aria fresca. La ricerca mostra che anche solo 10 minuti trascorsi all'aperto in un ambiente naturale possono migliorare l'umore, la concentrazione e la frequenza cardiaca.

6. Controlla la tua salute mentale

Il normale stress situazionale e i sentimenti ansiosi non sono la stessa cosa dello stress cronico e del disturbo d'ansia. Se sospetti di avere quest'ultimo e le tue solite strategie di gestione dello stress non stanno aiutando, cerca una guida professionale. Ignorare i primi segnali non farà scomparire queste condizioni.

Come alleviare lo stress, in base al tuo Segno Fondatore

Il modo in cui trovi la strada per tornare a uno stato calmo è del tutto specifico per te. E il tuo tipo di personalità potrebbe sbloccare i modi migliori per scaricare lo stress e far pompare quelle endorfine. Passa al tuo segno fondatore per consigli su misura scelti solo per il tuo tipo. (Non conosci il tuo segno? Inizia da qui.)

Segno caratteristico: l'accendifuoco

Firestarter, prendi lo stress e rendilo tuo alleato. È una sensazione che conosci perché sei attratto dal rischio e quei momenti ad alto rischio ti emozionano e ti motivano. Guardati, non stai quasi sudando. Attenzione allo sviluppo di un complesso di invincibilità, però. Potresti essere sovrumano, ma sei ancora umano. Fai attenzione al punto di svolta tra lo stress buono e quello cattivo. Quando ciò accade, assicurati di avere alcune strategie calmanti nella tua cassetta degli attrezzi.

Come alleviare lo stress se sei un Firestarter

Parlane . Prosperi nelle situazioni sociali e spesso le confondi con opportunità di networking. Concediti un vero R&R in compagnia di persone di cui ti fidi. Se fai parte di gruppi di imprenditori, potresti trovare un terreno comune ed empatia da parte di coloro che stanno attraversando lo stesso.

Fai una (vera) pausa . Sei il tipo dal vivo al lavoro, e questo è di progettazione. Lavoro e gioco si fondono insieme perché per te sono la stessa cosa. Concediti una pausa dal lavoro quando la pressione aumenta. Spegnere il telefono per un paio d'ore non ti farà male. Promettiamo.

L'alpinista

Lo stress è una sensazione naturale per te, alpinista, perché non ti senti mai come se ce l'avessi fatta. La costante salita al prossimo obiettivo significa che spesso non ti fermi per goderti quello che hai appena conquistato. In genere, però, lo stress è una motivazione per te. Usi un buon stress a tuo vantaggio mentre ti sforzi per avere successo. Alla fine ti raggiungerà e, quando lo farà, concediti una pausa e rifletti sulle tue vittorie.

Come disintossicarsi se sei un alpinista

️ Scrivilo . La tua vena testarda significa che pensi di avere tutte le risposte. Ascolterai i tuoi amici che ti dicono di rallentare? Forse no. Ma ti ascolterai perché ti sei sempre fidato del tuo intuito. Scrivi delle tue lotte e controlla spesso con te stesso. Questo esercizio potrebbe anche aiutarti a creare un percorso chiaro per uscire dalla situazione stressante.

Sii nell'adesso. Stai puntando alla luna, Mountaineer, e amiamo la tua ambizione. La tua lungimiranza è ciò che ti rende eccezionale in quello che fai. Ma quando muovi costantemente il palo della porta, potresti non essere mai soddisfatto del tuo presente. Fai una deviazione per un po'. Forse un sentiero tortuoso attraverso i boschi? Apprezzo il momento e il lavoro che ti ha aiutato ad arrivare qui.

Il pioniere

Tendi ad avere una relazione saltuaria con lo stress, Trailblazer. Quando fai il tuo passo creativo, le situazioni stressanti ti scivolano via. Ma poiché sei appassionato di quello che fai, colpire un muro può causare una risposta emotiva. Porti i tuoi sentimenti con te negli affari. Anche se a volte può funzionare a tuo favore - le persone sono ispirate dalla tua passione - può anche ritorcersi contro. Quando lo stress aumenta, disponi di alcuni sbocchi sul ponte per aiutarti a gestirlo.

Come alleviare lo stress se sei un pioniere

️ Diventa creativo . Certo, la tua attività o carriera che sta causando lo stress potrebbe già essere creativa. Ma se ti sta causando più conflitti che gioia, applica la tua creatività a un hobby che ti piace, partecipa all'arte pubblica o semplicemente ascolta la tua musica preferita.

Muovi il tuo corpo . Di solito sei un tipo energico, Trailblazer, ma se la tua energia diminuisce in situazioni stressanti, recuperala con qualche esercizio leggero, specialmente se il tuo lavoro è sedentario.

Il cartografo

Puoi facilmente soccombere allo stress, cartografo, perché ti preoccupi un po' più degli altri segni. Ti piacciono le cose come piacciono a te. Ehi, abbiamo capito. Se i tuoi piani attentamente elaborati vanno fuori rotta, lo stress tende a seguirlo. Nessun problema! Il tuo approccio pragmatico ai problemi significa che hai già un Piano B e C. Affronta lo stress come affronti qualsiasi cosa: con fatti e azioni. A volte, però, i sentimenti non possono essere risolti con un foglio di calcolo. Rimani in contatto con te stesso e sai quando ascoltare il tuo corpo.

Come alleviare lo stress se sei un cartografo

Respira . Lavori sodo, cartografo, a volte dimenticando di chiudere la giornata alla fine della giornata. Le lunghe ore su una sedia possono causare stress a influire sulla postura e sulla respirazione. Allontanati periodicamente dal tuo spazio di lavoro e sintonizzati sul tuo respiro. Le lezioni guidate di yoga possono aggiungere il beneficio dell'esercizio fisico e della connessione sociale.

Scrivilo . Essendo una persona più solitaria, potresti non trovare conforto nel condividere le tue lotte con gli altri, ma puoi comunque esprimere i tuoi sentimenti in parole attraverso un diario o un blog.

L'intruso

Lo stress è qualcosa che sei determinato a evitare, Outsider. Non corri grandi rischi e il tuo lavoro è solitamente costante e prevedibile. Ma quando lo stress viene a bussare, potresti essere meno abile nel gestirlo rispetto ad altri segni. Può trovarti alla sprovvista. Hai la tendenza ad sprofondare nel pensiero pessimista quando ciò accade, e questo può far persistere lo stress.

Come alleviare lo stress se sei un Outsider

Trova l'equilibrio . Ti piace lavorare, ma solo perché è qualcosa su cui fai affidamento. Non sei emotivo al riguardo: esiste per garantire il tuo futuro finanziario. Quando gli effetti dello stress si insinuano, concediti del tempo per qualcosa che ti porta veramente gioia.

Cambia lo scenario . Sappiamo che sei una creatura abitudinaria, Outsider, quindi non ti stiamo chiedendo di fare cambiamenti drastici. Un gradino appena fuori dalla tua porta ti darà spazio dai tuoi fattori di stress e una boccata di aria fresca che risolleva l'umore.

Se devi ancora determinare il tuo Segno Fondatore, fai il nostro quiz , quindi iscriviti alla nostra newsletter. The Founder's Zodiac viene pubblicato ogni mese e offre consigli e contenuti pertinenti curati solo per il tuo tipo.

Illustrazioni di Alice Mollon