目標を設定、追跡、および克服するための40以上のツールのビッグリスト

公開: 2021-01-11

新年が始まり、私たちの多くにとって、いくつかの決議も行われました。 コーヒーを飲む量を減らすか、運動量を増やすか、ウェブサイトを立ち上げることを決意してから3週間後、進捗状況はどうですか。 私のように（*コーヒーを飲む*）、あなたはすでにあなたの目標を達成できていませんか？ あなたではありません。 それはあなたの心の枠組みかもしれません、と何人かの専門家は言います。 またはあなたのプロセス、他の人に言います。

3週間、私は自分自身を被験者にしました。 私はTEDトークを見たり、ポッドキャストを聴いたり、コンテンツや本を読んだり、時間管理アプリやツールを試したり、友人や同僚に目標設定のベストプラクティスを求めたりしました。 私はこれらの戦略の多くを実行して、目標を立て、良い習慣を身に付け、進捗状況を追跡するのに役立てています。

私たちがテストした40以上の優れたツールのリストから選択して、漠然とした解決策から前向きな思考に基づく測定可能な行動計画まで、目標を達成してください。

目標設定ポッドキャスト

このプロセスでの私の最大のポイントは、目標の第一人者コミュニティ内に、前向きな思考のキャンプと計画と行動のキャンプの2つのキャンプがあることです。 ただし、目標を達成するためのフレームワークの多くは、これら2つを何らかの方法で結び付けます。

1.サイドハッスルプロ

注目のエピソード： ＃63、1日1時間でサイドハッスルを実行する方法
サイドハスラーのNicailaMatthewsOkomeが、一度に1時間ずつ目標を達成する方法について説明します。
最大のポイント：自分を何年も先の人と比較しないでください。 あなた自身のレベルと時間枠にあなたの目標を現実的にしてください。 SideHustleProポッドキャストホストのPortraitNicailaMatthews Okome

2.ロビンシャーママスタリーセッション

注目のエピソード：億万長者が巨大な目標を設定する方法
最大のポイント：あなたは天才です！ ノイズが多すぎるので、アクセス方法がわかりません。 重要ではないものをブロックして、自分の目標に単独で集中できるようにします。 自然に出たり、瞑想を試してみてください。

3. GTD

注目のエピソード： ＃25、変更スティックの作成
最大のポイント：前向きな思考と焦点を向け直すことを学ぶことで、良いことを明らかにし、目標を達成することができます。

4.ゴールディガー

注目のエピソード： ＃115、実際に達成する目標を設定するための最高の秘密
最大のポイント：モチベーションのみに依存する目標は、実装計画のある目標よりも成功しません。 そして、その計画には祝う方法が含まれている必要があります！

あなたの結果を知っています。 あなたの意図を明確にしてください。 明確になったら、何も止めないでください。

マリー・フォーレオ

5.Shopifyマスター

注意のエピソード：無料のデジタル製品を使用してビジネスを成長させる。 このエピソードでは、ホストのFelixTheaがBigLifeJournalのAlexandraEidensに、募金活動が失敗した後に成功するビジネスを構築することについてインタビューします。
最大のポイント：目標を達成できないことは世界の終わりではありません。経験を生かして、ピボットし、新しい目標を設定し、アプローチを変更してください。

6.Komalで学んだ教訓

注意のエピソード：レッスン11：あなたのために働くルーチンを作成する。 がんサバイバー、慢性疾患の擁護者、投資家、プロデューサーは、彼女自身の個人的およびビジネス上の経験を通じて学んだ教訓を共有しています。 このエピソードは、創造性を高め、目標に責任を持つためのルーチンが必要な人に最適です。
最大のポイント：休暇中であっても、計画を立てる時間を確保してください。 あなたの脳をアンロードさせることはあなたに負担をかけないので、あなたは休息の瞬間から本当に利益を得ることができます。

7.NPRの隠された脳

注目のエピソード： ＃30、WOOP、そこにあります！ あなたの目標を達成するための4つのステップ
著者で心理学者のGabrieleOettingenが、目標を達成するためのWOOP（Wish、Outcome、Obstacle、Plan）戦略について説明します。
最大のポイント：前向きなファンタジーは、私たちをだまして、すでに何かを成し遂げたと思わせることができます。 マインドセットはそれ自体が答えではなく、最初のステップにすぎません。

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Shopifyアカデミーコース：デイモンドジョンとの目標設定

FUBUの創設者であり有名なシャークタンクの投資家であるデイモンドジョンは、野心的で達成可能なビジネス目標を設定するための彼の方法論を共有しています。

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目標に関する本

今年は24冊の本を読むのが私の目標です。 ありがたいことに、この記事の調査は、私が門のすぐ外で実際に前進するのに役立ちました！ 私はまた、その目標を達成するために、運転中または家事中の時間を最大化するためにAudibleを採用しました。 あなたがさらに時間に縛られていて、大きな持ち帰りをしたいだけなら、Blinkistのようなツールを試してみてください。

8.ジェームズ・クリアによる原子の習慣

最適な用途：ゆっくりと安定したタイプ
最大のポイント：環境を設計して、前向きな手がかりを作成します（習慣を身に付けるための4つのステップの最初のステップ）。 オブジェクトを特定のアクションに関連付け、そのアクションをトリガーする方法で環境内に配置します。リビングスペースから取り外された作業用の机、家の周りに配置されたフルウォーターボトル。 第二に、今日の勝利ではなく、時間の経過に伴う漸進的な変化を動力源とする軌道に焦点を合わせます。
ボーナス：ジェームズのウェブサイトは、彼の方法をあなた自身の健康的な習慣構築の旅に実装するのに役立つ追加のリソースでいっぱいです。

ジェームズ・クリアによる原子習慣の本の表紙

9.ハイディ・グラント・ハルバーソンによって成功した人々が異なる方法で行う9つのこと

最適な用途：クイックリード（往復通勤で終了）
最大のポイント： 「良くなる」目標は「良くなる」目標よりも効果的です。 前者は間違いと学習曲線を考慮に入れています。

10.史上最高の年：マイケル・ハイアットによる最も重要な目標を達成するための5ステップの計画

最適な用途：スポーツの逸話が好きな人、荷物を持っている人
最大のポイント：以前の失敗にまだ悩まされている場合、新しい目標に取り組むのは難しいでしょう。 過去に立ち向かい、失望を処理します。未完成のビジネスは将来に影響を与える可能性があります。

嫌悪者、疑惑者、またはあなたが持っているビジョンを持っていない人々のような外部の力にあなたを遅くさせないでください。

デイモンド・ジョンとの目標設定

11.グレッチェン・ルービンによる4つの傾向

最適な用途： 「あなたのサインは何ですか？」と会話を始める人。
最大のポイント：私たちは皆、Gretchenの4つの傾向の1つに適合しています。これは、物事を成し遂げるための人の動機を表すパーソナリティフレームワークです。 目標へのアプローチ方法は、傾向によって異なる場合があります。 あなたは支持者、義務者、質問者、または反逆者ですか？
ボーナス： GretchenのWebサイトには、タイプを判別するための無料のクイズがあり、彼女のポッドキャストであるHappierは、いくつかのエピソードを通じてそれぞれの傾向を調査しています。 ボーナスエピソードから始めましょう：「4つの傾向」のパーソナリティフレームワークを深く掘り下げます。 グレッチェン・ルービンによる4つの傾向の本の表紙

12.少女、謝罪をやめなさい：レイチェル・ホリスによるあなたの目標を受け入れて達成するための恥知らずな計画

最適な用途：女性、言い訳がたくさんある女性
最大のポイント：女の子は、他の人の期待に基づいて成功するために育てられます。 はまり込むという罠は罪悪感を生み出し、女性が目標を追求することを妨げたり、女性を完全に諦めさせたりする可能性があります。

13.パワーシフト：あらゆる状況を変革し、あらゆる取引を成立させ、あらゆる成果を達成するデイモンド・ジョン

最適な用途：コースを修了した後、デイモンドからさらに学ぶことに刺激を受けた人
最大のポイント：私たち全員には、あらゆる状況を自分たちにとって有利にする能力があります。課題は、その内なる力を認識して活用することです。 デイモンド・ジョンによるパワーシフトのブックカバー

あなたの目標を追跡するプランナー

個人的には、私はペンと紙の愛好家です。 手を撫でたり、やることをチェックしたりする触覚の動きは、私にとってやる気を起こさせる力です。 同じ場合、または「画面時間を短縮する」が解決策の1つである場合は、基本的なノートブックやカレンダーを超えるプランナーをいくつか紹介します。

14. Baronfig Clear Habit Journal

このジャーナルは、James Clearと共同で作成され、彼のシステムで動作するように設計されています（上記のAtomic Habitsを参照）。 また、本をまだ読んでいない場合に備えて、4つのツールキット、穴あきトラッカー、およびクイックスタートガイドが含まれています。

15. Inkwell PressProductivityCo.目標設定プランナー360°

インサートとカバーを別々に購入して、プランナーのカバーを毎年補充し、無駄を減らすことができます。 プランナーを購入すると、Facebookでインクウェルの目標設定チャレンジにアクセスすることもできます。 インク壺の目標設定プランナーは大理石のテーブルの上に開いています

16.BestSelfウォールロードマップ

これは、目標に向かってマップする毎日および毎週のタスクを追跡するためのスペースを備えた、簡素化された対面式の目標トラッカーです。 毎日のやる気を起こさせる見積もりの​​ために、交通量の多い場所の壁に掛けてください。

あなたの成果の高さへの唯一の制限は、あなたの夢の到達範囲とそれらのために働くあなたの意欲です。

ミシェルオバマ

17.無料期間のプレス習慣カレンダー

これは、習慣を追跡し、非常に満足のいくチェックマークを付ける機会がたくさんあるもう1つの壁掛けカレンダーです。 習慣カレンダーには日付がないため、1月ではなく4月または6月に1年を開始できます。

18.クレメンタインクリエイティブエッセンシャルプランニングキット

このキットは、自分で印刷するデジタル製品であるため、経済的なオプションです。 月次プランナー、目標ページ、習慣トラッカー、やることリストを含む11ページのテンプレートがあります。 印刷し、穴を開けて、任意のバインダーにポップするだけです（8.5 x 11の用紙に印刷するように既にフォーマットされています）。 鉛筆で青い表面にクレメンタインクリエイティブ目標テンプレート

19. Bullet Journal The Notebook

これは私の同僚の何人かによって推薦されました。 ライダーキャロルの本「バレットジャーナルメソッド」から始めて、ノートブックとコンパニオンアプリを使用して学習を実装します。 ボーナス：ShopifyマスターポッドキャストでRyderとのインタビューをチェックしてください。

TEDが目標について語る

これらの一口サイズの講演では、面白い逸話と個人的な経験を使用して、目標設定と成功についての講演者自身の教訓を説明します。

20.ベル・ペッシェがあなたの夢を殺す5つの方法

最大のポイント：目標を達成することは、幸せが周りにある魔法の場所ではありません。 過ぎ去る瞬間です。 そこへ行く途中で旅を楽しんでください。その旅のすべてのステップは、学ぶことや祝うことを提供します。 TEDトークスピーカーのベルペッシェの肖像

21.成功の秘訣は、ジョン・ドーアが正しい目標を設定することである理由

最大のポイント： OKRは、強力な「理由」を持つ意味のある目標を達成するための非常に成功したツールになる可能性があります。

22.あなたの200年計画は何ですか？ ラガヴァKK

最大のポイント：忘却は理想主義的であるために重要です—あなたの恐れと過去の問題に有効期限を置いてください。 TEDトークスピーカーのラガヴァKKのポートレート

23.MattCuttsによる30日間の新しいことを試してみてください

最大のポイント：砂糖を使わず、自転車で通勤し、ヨガを始めるなど、変化を起こしたい場合は、30日間、毎日やり直してください。

24.ブルース・リーがシャノン・リーの完全な生活について教えてくれること

最大のポイント： 「すべての理由で、なぜ私たちの表現はどのようになっていますか。」 あなたの価値観は何ですか？ 彼らはあなたがするすべてのことへのあなたのアプローチをどのように導き、やりたいと思っていますか？ TEDトークスピーカーのシャノンリーの肖像

習慣や目標を追跡するためのアプリ

振り返ってみると、12の異なる目標追跡アプリを一度にテストすることはかなり逆効果でした。 このプロセスでは、私の生活を簡素化するのではなく、毎日水を飲むための12の固有の通知などの雑然としたものが追加されました。 これが私のトップピック（そして私の同僚が推奨するもの）です。 あなたのライフスタイルに最適なもの、つまり1つを選択してください。

25. BeFocused

内容：習慣に合わせて調整できるタイマーアプリ。 活動の時間の長さ（たとえば、ヨガやビジネスプランの作成）、休憩の長さ、および設定された時間枠内に完了したい間隔の数を設定します。 カスタマイズ可能なアラートは、各間隔の開始時刻と停止時刻を示します。
最適な用途：瞑想、目標の作成、在宅勤務

26.完了

内容：毎日の習慣を設定および監視し、進行状況を便利なグラフで視覚化できる、すっきりと設計された習慣トラッカー。 無料版では3つの毎日の目標が利用でき、有料アップグレードでは無制限の目標が利用できます。
最適な用途：日常の習慣を追跡するためのクリーンでシンプルなソリューションをお探しの方完了した目標設定アプリのiPhone画面グラブ

27.習慣トラッカー

内容：この習慣追跡アプリは、進行状況データをさまざまな方法でスライスし、グラフとして視覚化して、ストリークと全体的な成功を追跡します。 ソーシャルコンポーネントは、関連する「ディスカッション」を各目標ページに追加するため、同様の目標を持つヒントとヒントを交換できます。
最適な用途：データ愛好家、コミュニティの動機付けを探している人

28.ゴールウィザード

内容：ルーチンの開発に役立つジャーナルスタイルのアプリ。 毎日の朝のルーティン機能では、意図を設定し、やることを追加し、考えをキャプチャするように求められます。夕方のルーティンでは、その日を振り返るように促されます。
最適な用途：意図を設定するジャーナラーに動機付けられている人

「どうやってやるの？」 すでに間違った足で始めています。 星に手を伸ばすとき、十分な大きさの「なぜ」があれば「どのように」ある必要はありません。

クリス・ジャミ、詩人

29.タリー

内容： Doneのメーカーによるもう1つの非常にクリーンなインターフェースで、シンプルなワンタップ機能を使用して、同じ画面で日次、週次、月次、および年次の目標を追跡できます。 目標は、設定された各時間枠の後にリセットされます。
最適な用途：より長い目標を追跡する（今年読みたい本の数や原稿のページ数など）

30.アイビー

内容： 1日あたり最大6つのタスクを実行できるToDoアプリ。 タスクが完了しなかった場合、タスクは簡単に翌日に持ち越すことができます。 毎日の終わりにあなたの進歩についてどう思いますか？ アプリに140文字のリフレクションをすばやく追加します。
最適な用途： 「いつか」の目標。 これらはアプリの別の部分でキャプチャされ、取り組む準備ができたら日常のタスクに移すことができます。 アイビーの目標設定アプリのiPhoneスクリーングラブ

31.生き方

内容：このアプリは、毎日の目標の達成を追跡し、習慣を身に付け、進捗状況をグラフで表示します。
最適な用途：重複する目標やタスクがたくさんある人。 タグを追加し、各「ジャーナル」にメモを残して、目標を整理、検索、反映できるようにします。

目標に関するやる気を起こさせるツイート

場合によっては、慎重にキュレーションされたソーシャルフィードから、最良のアドバイスやインスピレーションが得られることがあります。 あなたが尊敬している、またはあなたの目標を具体化している人々やブランドのアカウントをフォローして、あなたがあなたの電話に気を取られるたびにモチベーションのヒットを得てください。

32.Lizzoは決してあきらめない

33.ジャスティン・スアが現実的であることについて

34.マリー・フォーレオが意図を設定する

35.ノイズのフィルタリングに関するアレサ・グラント

36.ケイ・タイが期待を設定する

37.デイモンド・ジョンのピボット

続きを読む：起業家になる方法：起業家精神への道を歩むために必要な7つのステップ

目標を達成するためのより多くのリソース

そして、他のすべてがあります。 最もシンプルなツールからあなたの習慣を追跡するスマートデバイスまで、ここにあなたが学んだすべてを実践するのを助けるためのさらに多くのリソースがあります。

38.ヘルストラッカー 

このリストで私が吸収したコンテンツの多くは、特に新年の目標設定で一般的なテーマであるため、例としてフィットネスまたは健康を使用していました。 Fitbit製のようなウェアラブルヘルストラッカーを試してみてください。 （あなたの犬のためのバージョンさえあります。）

39.スマートウォーターボトル

水を飲むことを忘れないことは、多くの人にとってどういうわけか挑戦的な仕事です。 スマートウォーターボトルとそれに関連するアプリは、水の消費量を追跡し、定期的に飲酒のリマインダーを送信します。 HidrateSpark、Sippo Smart Cup、または子供向けのGululuをお試しください。 HiDrateSparkスマートウォーターボトル

40.ノートブック

私がこのリストのアイデアをクラウドソーシングしていたとき、私の同僚は驚くべき答えを送りました。 多くの人が単にペンと紙を勧めました。 Coreyは、プレーンなノートブックとBulletJournalシステムの彼自身の適応を使用しています。 「手で書くのは、電話やアプリをタップするよりも気持ちがいいです。 それには触覚的でカタルシス的なものがあります」と彼は言います。

41.ホワイトボード

Shuangはまた、長期的な計画と目標設定にジャーナルを使用していますが、毎日のリマインダーと下書きのために、ホームオフィスのホワイトボードの壁を選択しています。

42.付箋

Braveenは、毎週1つの目標ごとに1つずつ付箋を使用し、無視できないモニターの下部に投稿します。 「金曜日または次の月曜日に、私はそれらをくしゃくしゃにします。これは非常に満足のいくものです」と彼は言います。

目標を設定して達成するための実証済みのシステムは何ですか？ 以下のコメントでそれらを共有してください。

アリス・モロンによるイラスト