午前5時のモーニングコールで休日をキックするのは、気の弱い人向けではありません。 ほとんどの人が眠りにつくのは1時間であり、これを早く起きなければならない正当な理由を見つけるのは難しいかもしれません。
しかし、特に学生やスケジュールどおりに仕事をしている（そして時間は決まっていない）人の場合は、多くのメリットがあります。
毎朝午前5時に起き始める大きな理由がいくつかあります！
なぜ早起きが重要なのですか？
早起きは、彼らが行うことに対してより積極的になる傾向があります。 早起きすることで、あなたはあなた自身があなたの一日がどうなるかを計画するための時間と空間を得ることができます。 自分の目標を設定したり、自己改善に集中したり、急いでいることなく友達に追いついたりすることができます。
あなたが学生の場合、早起きの人は、静かで集中した時間を数時間余分に得ることができれば、仕事を進めたり、より効果的に勉強したりできるかもしれません。
あなたが8-5の仕事をしているなら、早起きはあなたに仕事以外のあなたの人生を改善すること（健康的な朝食を作ることのような）をするための時間とヘッドスペースを与えることができます。
午前5時に起きることは、その日の生産性を高めるための優れた方法です。 早く起きるほど、物事を成し遂げるために利用できる時間は長くなります。 この余分な時間を生産的に使用したり、仕事の前に運動をしたりすることで利用できます。
あなたの朝のルーチンはあなたの一日がどうなるかを決定します。 スヌーズボタンを押すことから始めると、混沌とした急いでいる日になる可能性があります。
なぜ早起きが難しいのですか？
あなたが夜更かしして朝の目覚ましで寝るのが好きな人なら、早起きは不可能な仕事のように思えるかもしれません！
朝起きるのが難しい一般的な理由と、目を覚ますのをより簡単で快適にするためのヒントをいくつか紹介します。
アラームを早めに設定していません。
スヌーズを押す習慣がある場合は、早めに目を覚ます時間です。 目覚ましの残り時間が5分しかないときは、ベッドにとどまるのは簡単です。 少し早くアラームを鳴らすように設定すると、ベッドから出る可能性が高くなります。
目覚ましが早く設定されていても、最初の目覚ましが鳴ったときにまだ眠っている場合は、追加のバックアップをとっておくと役立ちます。
あなたの睡眠スケジュールはめちゃくちゃです。
夜更かしして毎朝スヌーズを打つ人は、不規則な睡眠スケジュールを持つのが一般的です。 これは彼らの気分と日中に物事を成し遂げる能力を傷つけます！
疲れを感じることなく早起きするために、一定の時間に就寝することが重要です。 早朝を利用できるように、早めの就寝時間を設定してみてください。 それが役に立ったら、夜の途中でアラームを設定して、就寝時間になると通知します。
あなたの寝室は不快です。
マットレスが古くてゴツゴツしている場合、または部屋が明るすぎたり暑すぎてよく眠れない場合は、より良い睡眠環境に投資することを検討してください。 これにより、朝早く起きて、すっきりした気分で寝ることができ、ぐっすりと眠ることができます。
あなたは寝るのが好きです。
昼寝は、早起きしたい場合にできる最悪のことの1つです。 スヌーズを押すと、体はより深い睡眠に戻り、目覚めからさらに離れてドリフトします。 その結果、寝てからベッドから出るのに時間がかかり、以前よりもさらに疲れを感じるかもしれません！
目覚ましと睡眠を停止する必要があるときにアラームを設定します。 余分な10分間の睡眠に抵抗するのが難しい場合は、バックアップアラームを設定して、少なくとも1つが目を覚ますようにします。
あなたは物事を成し遂げることについてストレスを感じています。
やることリストが長すぎて、考えているだけで圧倒される場合は、毎日実行する必要のあるタスクの数を減らすことを検討してください。 早起きは、物事を成し遂げるために1日の中で余分な時間を与えることで、生産性を高めるのに役立ちます。
また、最も重要なタスクに最初に取り組むように、タスクに優先順位を付けるのにも役立ちます。 1日に多くのアクティビティを詰め込むのは大変な作業になる可能性があるため、よりリラックスしたスケジュールを計画して、早起きして生産性を維持しやすくします。
時々ストレスや圧倒を感じることは何も悪いことではありません！ しかし、早起きが難しすぎると思われる場合は、さらに数時間の睡眠をとってみてください。 午後の昼寝は生産性と気分に良いので、疲れたときに試してみてください。
早起きがあなたのライフスタイルに合わない場合は、以下のヒントをチェックして、あなたの生活を少し楽にする方法を確認してください。
あなたは夜更かしです。
夜更かしは夜更かしが大好きで、朝起きるのに苦労することがあります。 これがあなたのように聞こえる場合は、あなたの睡眠スケジュールがあなたの人生の他の側面にどのように影響するかを知っておくことが重要です。
朝遅くまで起きているので、気分が悪くなるかもしれません。これは、一日中気分を害する可能性があります。
また、朝の人でなければ、その日はそれほど多くのことを成し遂げられないことを認識することも重要です。 ですから、何か重要なことがあるときに目を覚まし、活力を感じているときのために最も創造的なプロジェクトを保存するようにしてください。
朝5時に起きるメリット
早起きが難しい理由がわかったので、ここにそれを行ういくつかの正当な理由があります！
生産的な朝をお過ごしください。
午前5時に起きると、すべてに十分な時間が確保されます。これは、1日の中で最も生産的な時間です。
早朝は、他の誰もあなたの気を散らしたり会話したりすることはないので、運動するのに最適な時間です。 また、あなたはより多くのエネルギーを持ち、運動する意欲が高まります。
自分がしていることに集中して完全にコミットする方が簡単なので、午前中の活動は午後よりもはるかに生産的です。
仕事でアドバンテージを得る。
早く起きると、仕事に行く前にいくつかのタスクを実行する時間ができます。 これは、メールをチェックしたり、デスクを整理したり、読書に追いついたりする良い機会です。
また、仕事を始める前にすでにいくつかのタスクを完了しているので、心配することが1つ少なくなります。
気分を盛り上げましょう。
毎朝早起きすることは、あなたの人生をコントロールする感覚を確立するのに役立ちます。 あなたが他に何もできないなら、少なくともあなたはあなたがあなたのスケジュールを担当していること、そして一日がいつ始まるかを知っています。
さらに、毎晩十分な睡眠をとることはあなたの気分にとって重要です。 毎晩推奨される睡眠量（1日約8時間）を取得すると、より目覚め、元気になります。
気分が良ければ、一日を通してより多くのことを成し遂げることもできるので、生産性を維持するために自分の世話をすることが重要です。
新しい健康的な習慣を作りましょう。
毎日早く起きることができれば、健康的な朝食を自分で作るなどのことをする時間があります。
食事は事前に計画されており、一日中不健康な食べ物に頼る必要がないため、これは成功に向けて準備するための良い方法です。
栄養価の高い朝食も集中力と記憶力を高めるために示されているので、全体的に生産性が向上します。
余分な睡眠時間を得る。
毎日早起きする代わりに、あなたは単に早く寝ることを試みることができます。 十分な睡眠をとった午前5時に起きるのは簡単だと思うかもしれません。 良い夜の休息は気分と生産性にとって重要なので、いつもより早く寝ることでそれを得るようにしてください。
あなたのモチベーションを高めます。
あなたが何も計画していないとき、運動から自分自身を話すのは簡単です。 たとえば、「外は寒い」や「疲れすぎている」などと言うかもしれません。 残念ながら、これらは両方ともあなたがうまくいくのを妨げる可能性のある言い訳です。
これが、あなたがあなたの運動ルーチンをあなたの日に合わせることができるように、早く起きることが重要である理由です。 これはまたあなたに楽しみにする何かを与え、あなたが朝ベッドから出るのをより簡単にします。
朝の運動が苦手な方でも、早起きすると後から運動しやすくなります。
ジムに行くとき、そのズンバクラスに登録するとき、またはダンスグループと会うときを計画することで、事前にワークアウトをスケジュールすることができます。
あなたの家を整理します。
あなたが私のような人なら、あなたはおそらくあなたの家がきれいなときに最も快適に感じるでしょう。
散らかった家を持っていると、不快で気が散ることがあり、物事を成し遂げるのが難しくなります。
午前5時に目を覚ますと、仕事や学校に行く前に、家にあるものがすべて完全に整理されていて清潔であることを確認する時間があります。
あなたはより多くのお金を稼ぐでしょう。
あなたが毎日目を覚ますことができれば、あなたは朝食を作るか、あなたの昼食を詰めるようなことをするより多くの時間を持っているでしょう。 さらに、レストランや自動販売機から食事を購入する必要がないため、お金を節約できます。
代わりに、ご家庭で数分の1の価格で健康的な食事を楽しむことができます。
また、新しい仕事を探したり、サイドハッスルを完了したりする時間も増えます。これにより、毎月余分なお金を稼ぐことができます。
時は金なり！
上記のすべての利点に加えて、十分な睡眠をとることで、生産性を高めるためのより多くのエネルギーとモチベーションが得られるため、1日を通してモチベーションを維持できます。
起きたい場合は、計画を立ててください。 次に、ベッドを作り、電子機器の電源を切り、目覚めを簡単にする他の方法を見つけます。
早起きは誰にとっても簡単ではないかもしれません。 ただし、これらの利点により、この習慣を変える理由がさらに増える可能性があります。 だから、もう居眠りする必要はありません、そしてあなたの一日を完全に始めましょう。
3時間の睡眠で十分ですか？
体が修復して回復するには睡眠が必要です。 その他の睡眠の利点は次のとおりです。
- より高い精神的意識。
- さわやかで活気に満ちた展望。
- より創造的な思考。
- ストレスや不安が少なくなります。
- より健康的な食生活。
- 気分のむらが少なくなります。
- より多くの忍耐。
- モチベーション。
睡眠不足は、体重増加（不健康な食事による）、記憶機能の障害、心臓病（高血圧による）、糖尿病、不安やうつ病のリスクの増加、意思決定スキルの低下、生産性の低下につながる可能性のある動機。
ですから、いいえ、3時間の睡眠は、心と体への1日分のストレスから回復して再建するのに十分な時間を体に与えないため、十分ではありません。
最後の考え
あなたが目を覚ますとき、それはあなたの体がより長い睡眠期間を経ることを可能にします。 これはあなたの精神的および肉体的健康と生産性レベルに驚異的です。
また、朝は仕事の前に朝食を食べたり、1か月間読書をするつもりだった本を読んだりする時間が増えます。
メリットは明らかですが、ほとんどの人にとって午前5時に起きるのは依然として困難です。 これがおなじみのように聞こえる場合は、心を留めてください！
この記事があなたに考慮すべきいくつかの新しいアイデアを与えてくれることを願っています。
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