4人のコンテンツクリエーターがソーシャルメディアで平和を守る方法

Instagramはコミュニティを構築するのに最適な場所ですが、悪影響を与える可能性もあります。 しかし、私たち全員がソーシャルメディアでフォロワーを増やすにつれ、画面を顔に貼り付けずに境界を作成し、時間を確保することが不可欠です。

4人のコンテンツ作成者（Jessica DeFino、Christina Grasso、Jordan Santos、Sophia Roe）に、メンタルヘルスの管理方法と、コンテンツの作成やコミュニティとの交流の際に平和を守るための手順について話を聞きました。

ジェシカ・デフィノ

ジェシカ・デフィノは、美容基準を解体するレポーターとして最もよく知られています。 作家は、アンチプロダクト、プロスキンアプローチでスキンケアの背後にある科学とスピリチュアリティについて彼女のコミュニティを教育しています。 何が起こっているのかを常に把握することは彼女の仕事の一部であり、彼女はソーシャルメディアに1日最大4時間費やすことがありますが、これは彼女の本では多すぎます。 「最近、コメントをオフにすることを受け入れました」と彼女は言います。 「このデジタル時代ではコメントを受け入れないのは悪いことだと解釈できることは知っていますが、ネガティブな場合はスパイラルが発生する可能性があるため、メンタルヘルスの保護手段と考えています。 肯定的なコメントであれば、それぞれに対応して好きになる必要があると感じます。 もちろん、私の投稿に携わっている人々に感謝しますが、それはまたとても消耗しています。」

平和を守るための儀式を作成する場合、ジェシカはスクロールを停止して作業を完了し、アクセスできないようにする必要があるときに、ソーシャルメディアアプリを削除します。 「デスクトップ用のFreedomというプラグインがあります」と彼女は付け加えます。 「ブロックしたいサイトとその期間を設定できます。 だから私は入って、InstagramとTwitterのデスクトップバージョンと私が先延ばししているときにスクロールする傾向がある他のサイトをブロックし、タイマーを設定します。」

クリスティーナグラッソ

ファッションと美容のコンテンツで知られるクリスティーナ・グラッソは、彼女の画像にコメディリリーフを少し注入する方法を知っています。 デジタルクリエーターは、摂食障害に対処するファッションとエンターテインメントの女性のためのニューヨーク市の非営利ピアサポートネットワークであるTheChainの共同創設者でもあります。 彼女は通常のコンテンツに加えて回復している人々に彼女自身のチャンネルで継続的にサポートを提供しているので、クリスティーナは彼女の毎日のソーシャルメディアの割り当てを増やしたことを認めます。 「正直なところ、この1年間、私は毎週の画面時間の通知を無視し始めました。それは私を恥ずべき穴に陥らせるからです」と彼女は言います。 「Instagramの管理、コンテンツの計画、PinterestやTumblrなどのプラットフォームからのインスピレーションの追求の間には、多くのことがあります。 でも当分の間、それは私の仕事でもあるので、それほど悪くは感じません。」

内向的であるクリスティーナは、ソーシャルメディアは本当に負担になる可能性があると述べていますが、彼女はコミュニティとの交流を楽しんでおり、自分の限界を知っています。 「この1年間で、ソーシャルメディアやその他のメディアは非常に圧倒的になり、通常は良い方法ではないため、意図的にプラグを抜くことが非常に重要です」と彼女は言います。 「普段は、SoulCycleやPilatesのクラスを受講して自分自身を最近にするのが好きでした。 それはあなたがあなたの電話を見ることができず、代わりに本当に強い心と体のつながりを感じることができる時間です、そして私はそれらの練習に安全に戻るまで待つことができません。 最近、デジタルノイズから抜け出す必要があるときに、街を散歩したり、ジャーナリングをしたり、読書をしたりしています。」

ヨルダンサントス

ロサンゼルスを拠点とするソーシャルメディアストラテジスト兼コンテンツクリエーターであるジョーダンサントスによると、彼女のスクリーン時間は1日約7時間に相当します。 「それは大変なことのように聞こえますが、私はソーシャルメディアで働いています。 私はさまざまなブランドのソーシャルメディアアカウントと自分のアカウントを管理およびコンサルティングしているので、自分自身にはそれほど怒っていません」と彼女は言います。

重要な問題について話す人として、ジョーダンは単にパフォーマンスを上げるために何かを投稿しないことを意識しています。 「私は常に興味深い記事や行動を呼びかけたいと思っています。それには多くの時間と、時には多くの調査が必要です」と彼女は言います。 「ソーシャルメディアの誰もが自分が情熱を持っていると感じていることについて話す機会があると思うので、否定的なメッセージが私に届かないようにしています。 他の人の取り締まりに費やした時間は、違いを生んだり、特定のトピックについてもっと学んだりするために費やされる可能性があります。」

とは言うものの、ジョーダンはソーシャルメディアに関しては境界を作ることを学びました。 「通知を1年以上オフにしていたので、電話に気を取られたり、いいねやメッセージを受け取ったりするたびに気が散ることはありません。これは大いに役立ちました」とジョーダンは言います。 「（Instagramの場合と同じように）無意識にログオンしていることに気付いたため、携帯電話からTwitterを削除する必要がありました。 10分で5回目。」

ソフィア・ロー

ソーシャルメディアに関して言えば、Counter Spaceのホスト、シェフ、活動家のSophia Roeは、1日1時間のスクロール時間を自分に与えています。 「スクロールが良くない大きな理由は、インターネット上に人種差別がたくさんあるからです」とソフィアは言います。 「それは私がたくさん対処しなければならないことです。 多くの場合、私はそれを共有します。 人種差別的なことを言うなら、私はそれを我慢しています。 トラブルを起こしたくないのですが、私が受け取ったものを人々に見てもらう必要があります。そうすれば、これが多くの黒人、ゲイ、トランスジェンダーの人々がインターネットで扱っていることであることがはっきりとわかります。」

ソフィアはかつてすべてのDMに対応していましたが、彼女は自分の平和を守ることを望んで、それから離れました。 「私のDMSは私のお気に入りです」と彼女は言います。 「コメントに戻るために一生懸命努力しています。 グリッドに何かを載せるときは、それを管理するのに1日を費やします。 私は助けになりたいのですが、一人一人に戻るように自分自身に圧力をかけることは絶対にありません。」

デジタルクリエーターはまた、インフルエンサーが人々があなたをフォローしている理由を理解することが重要であると述べています。 「毎日そうすることができなくても大丈夫です」とソフィアは言います。 「時々、見知らぬ人からのこのクレイジーなプレッシャーを感じることがあります。 しかし、何か新しいことを試してみたいというのも素晴らしいことです。それはあなたのメンタルヘルスに本当に良いことです。 しかし、プレッシャーを感じている場合は、スマートフォンを片付ける必要があります。」