神経科学でライターズブロックを裏切る方法
公開: 2020-11-25人間の脳には約860億個のニューロンがあり、数百万個を与えるか、または取ります。
動物界で次に近い競争相手は、約330億頭のゴリラと、はるかに寛大な2,570億頭のゾウです。
これらすべての数字を概観するために、私たちの天の川銀河には、2,000〜4,000億個の星があります。 それはたくさんのゼロ（そしてガス）です。
他の動物には芸術的な傾向がありますが、悲しいことに、ゴリラも象もベストセラー小説を書くことができませんでした。
ニューロンは、私たちの脳が情報を処理する方法と、人間の創造性、つまり書き込みを可能にするものに責任があります。
では、書けないと感じたらどうなるのでしょうか。
「私はライターズブロックを信じていません。 考えてみてください。大学でブロックされて論文を書かなければならなかったとき、論文の期限が切れる前の夜にいつも自分で解決できたのではないでしょうか。 ライターズブロックはあなたの手にあまりにも多くの時間を費やしています。」 –ジョディ・ピコー
恐ろしいライターズブロックについてのライターファイルポッドキャストで神経科学者のマイケルグリブコにインタビューした後、私は私たちの脳と感情的な健康が多産を維持するためにどれほど重要であるかを理解し始めました。
簡単に言うと、創造性を利用して単語をページに表示できないと感じたとき、脳内のニューロンは希望どおりに発火していません。
作家の疲れた比喩をアスリートとして使うのは簡単ですが、それは私たちの脳が書かれた散文と効果的にコミュニケーションするために従事するプロセスをいくらか価値を下げます。
人体には650〜800の筋肉があり、ペンを手に取って紙にメモを書き留めるのにかかる筋肉は約20個です。
しかし、何百万もの複雑なパターンのニューロン活動を同時に発火させるためには、刺激や情報を何か有用なものに変えるのに十分な能力を身に付ける前に、脳を何年にもわたって訓練する必要があります。
「アマチュアだけが欲求不満のポイントに執着する時間があります。 専門家には継続的な期限があります—彼らは最善の仕事をして先に進むことを学びます。」 –ステファニーフラックスマン
フィクション作家やプロアスリートが同様の脳活動に従事することが示されていますが、書くことは、単にウェイトを持ち上げたり、ドリブルしてボールをネットに入れることを学ぶよりもはるかに複雑です。
ライターズブロックを取り巻く迷信や誤解も簡単に理解できます。 最近まで、私たちは人間の脳がどのように機能するかについてあまり知りませんでした。
継続的なライターズブロックの議論を乗り越えて
以前に参照した同じポッドキャストのエピソードで、トニ・モリソンからジョイス・キャロル・オーツまで、ライターズ・ブロックについて話し合った多くの有名な作家についてグリブコ氏と話しました。
モリソンさんは、ライターズブロックを尊重し、「それを介して書き込もう」としないように生徒たちに伝えました。
オーツさんはそれが存在するとは信じていませんが、「…あなたが時期尚早に何かをしようとしているとき、それはただ来ないでしょう。 特定の主題について書く前に、ただ時間が必要です…」。
スティーブンプレスフィールドは、彼の古典的なアートの戦争で、それを、私たちを押しのけ、気をそらし、私たちの仕事を妨げる、レジスタンスと呼ばれる作家や芸術家の中の超自然的な力に近いものとして説明しました。
しかし、これらすべてのニューロンプロセスがどのように接続されているかを新たに理解することで、なぜ「ブロック」されるのかを理解するのがはるかに簡単になります。
「…[私たちの脳の]つながりには欠点もあります。 脳のある領域での活動は、別の領域に悪影響を与える可能性があります。 私たちの感情は私たちの生産性と学習に影響を与える可能性があります…効果的に書くために必要な情報を処理する責任がある脳の領域での活動が変更されると、結果はライターのブロックになる可能性があります。 – Michael Grybko、神経科学者
ブロックされていると感じたときの簡単な修正
マイケルと私は、ブロックされたと感じる症状のいくつかと、それらをリフレーミングする方法について話し合いました。
クリエイティブな出力に最適ではない時間に書き込もうとしている場合でも、単に時間を切り開くことができないと感じている場合でも、適用できるパッチがあります。
私たちは皆、脳に由来する独特の睡眠/覚醒サイクル（概日リズム）に基づいて動作します。したがって、日中に書くのに問題がある場合は、午後または夕方に書くことを試みてください。 。
「ライターズブロックを殺し、1日わずか3時間でマスターコピーライターになる方法」で、ロバートブルースは、有名なコピーライターであるユージーンシュワルツがキッチンタイマーを33分刻みで設定するハックについて書いています。
重要なポイント：いくつかの簡単な制約を設定することで、できることは単語を入力することだけです。 制限と厳しい締め切りは創造的な報酬を生み出します。
あなたの脳にあなたのためにいくつかの仕事をさせてください
マイケルの他の素晴らしいアドバイスは、バックグラウンドで問題に取り組むあなたの脳の傾向を利用し、あなたがそれらを最も期待しないときに創造的な解決策を生み出すことでした。
これが、多くの有名なクリエイティブが運動、瞑想、「組み合わせ遊び」、「生産的な先延ばし」に依存している理由です。 彼らはあなたの脳に休息の機会を与え、不必要な情報を解析し、そしてあなたが認知的にあなたを助けます。
グレッグ・アイルズ（多作＃1ニューヨークタイムズのベストセラー作家）は、潜在意識に仕事の一部を任せることについて私に話しました：
「書くことは、人々が思っているよりもはるかに受動的なことです…実際の仕事は、他のことをしているとき、あなたの心の奥深くで受動的に行われます。 私は何も書かずに一年中できるだけ多く行くようにしています、そして物語はうまくいっています。
「ある日のように、あなたは妊娠中の女性で、水が壊れます。 それから私は自分の[コンピューター]にたどり着くためにお尻を引っ張る…そして私は始める。」
始めたばかりの科学
私は最近、著者のJamesClearによるThePhysics of Productivity：Newton's Laws of Getting StuffDoneで素晴らしい生産性ハックを見つけました。
彼はニュートンの最初の法則を生産性と始めたばかりの科学に適用しました。
「静止しているオブジェクトは静止している傾向があります…動いているオブジェクトは動いている傾向があります。 生産性を高めるということになると、これは1つのことを意味します。最も重要なことは、始める方法を見つけることです。 一度始めれば、動き続けるのはずっと簡単です。」
多くのベストセラー作家からこのアドバイスを聞いたことがあり、それは大きな力を持っているようですが、それは還元的に見えるかもしれません。
ヒュー・ハウィー（ウールのベストセラーハイブリッドSF作家）も彼のプロセスについて私に打ち明けました：
「ドキュメントを開き、インターネットをオフにして、書き始めます。 ストーリーの次に何が起こるかわからない場合は、何が起こるかがわかっているストーリーの部分にスキップしてください。 そこで書き始めます。 書き始めてください。」
世界を駆け巡る文学のスーパースターへの彼の旅の私のお気に入りの部分は、彼が働いていた本屋でのシフトの間の休憩中にほうきのクローゼットに書くことです。
空白のページは編集できません
オースティンクレオン（ Steal Like a Artistのベストセラー作家）は、これについていくつかの素晴らしいアドバイスをしています。
「毎日ページを書くことはそれほど多くないように思えますが、365日間それを行うと、小説を書くのに十分です。 あなたはそれを一生やります、そしてあなたにはキャリアがあります。」
さて、あなたはその気が遠くなるような無限の空白のキャンバスを小さな、小さな扱いやすい断片に分解したので、次は何ですか？
ニューヨークタイムズのベストセラーのサイコスリラー作家シンシアスワンソンにライターズブロックについて尋ねたところ、彼女はこの素晴らしい引用を私と共有しました…
「あなたは毎日うまく書くことができないかもしれませんが、あなたはいつでも悪いページを編集することができます。 空白のページを編集することはできません。」 –ジョディ・ピコー
時々あなたが必要とするのはあなたの心を変えることだけです
Michael Grybkoは、私たちの感情的な状態が、書く意欲に影響を与えることがよくあることを思い出しました。
私たちは、ニューヨーカーのためのマリア・コニコワによる「ライターズ・ブロックを打ち負かす方法」というタイトルの記事について話し合いました。これは、ブロックを経験している作家の感情的な状態に注目したエール大学の心理学者による研究を調べたものです。
執筆プロジェクトとはまったく関係のない創造的なプロジェクトに作家を集中させることで、執筆に対する否定的な感情を変えることに成功しました。
「他の研究者によるさらなる研究でも同様の効果が示され、目標のタスクとは性質が異なる潜伏期間や睡眠など、夢を見ている期間からの創造性にプラスの効果が示されています。」
コーヒーショップに行きます。 あなたの脳はあなたに感謝します
Michaelはまた、あなたが書くことに慣れている環境とはまったく異なる環境で作業することを勧めました。
そして科学はこれを裏付けています。 自分のプロジェクトに熱心に取り組んでいる他の人の周りにいることは、私たちの生産性に影響を与え、集中するのに役立つことが証明されています。 それは文字通り伝染性です。
PsyBlogの「試さずに自動的に集中する方法」で調べた調査から：
「現在の研究では、精神的な努力の行使が伝染性であることを初めて示しました。 タスクに多大な労力を費やしている人の隣でタスクを実行するだけで、同じことができます。」
コーヒーショップの周囲の音でうまくいくことがよくありますが（コーヒーの匂いも参照）、他のすべての作家の注意深い目と注意深い姿勢には、ほとんど魔法のようなものがあります。
他のすべてが失敗した場合…デジタルパーソナルアシスタントをオンにして、話し始めます
私はインタビューでセス・ゴーディンにこのテーマについていくつか質問しました。「ライターズ・ブロック」を信じますか？ もしそうなら、どのようにそれを回避しますか？
「これは恐怖を表す空想的な用語です。 私はそれを取得しないことによってそれを避けます。 私は話すように書いているので、話者のブロックを取得しません。」 –セス・ゴーディン
話すことができれば、ワープロアプリでその小さな音声からテキストへのウィジェットをオンにするか、Siriにメモを取るように依頼することができます。
当然のことながら、これらのアプリはページ上に単語を生成し、将来的には編集してはるかに簡潔な文にマッサージすることができます。
彼らがそれらのナノボットを私たちの脳に移植してうまくインターフェースさせることができるまで、それは私たちの考えを翻訳し、私たちが毎分100語を書くことを可能にします…それはどこからでも始めるのに良い場所です。