ミナアとリズはどちらも、必要に応じてブロッキングを信じています。 「ネガティブなものを見つけた場合、オンラインスペースから人々をブロックする問題はありません」とミナアは言います。 「私は人間なので、言葉が傷つくこともありますが、ネガティブなものだけをフィルタリングし、自分の周りやコンテンツに対しても起こっている積極性を尊重するスペースを作らないときは、自分自身に挑戦する必要があります。」

ソーシャルメディアが日常業務の一部である場合、休憩を取ることは不可欠ですが、プラグを抜くことも重要です。 「私の習慣は頻繁に変わりますが、いくつかのヒントは次のとおりです。プラグを抜いたい時間を選び、アプリを完全に削除するか、アプリ内制限を設定して、ログオフする時間になったときにアラートを出します」とMinaa氏は言います。

リズは、ソーシャルメディアに参加したいという衝動を感じたときに、補足的な活動を見つけることは素晴らしい習慣であると述べています。 「それが本を読んだり、パズルを組み立てたり、あなたと一緒に何か他のことをして、その瞬間にもう少し存在感を示したり、気を配ったりすることを意味するかどうかは、何が起こっているかについての良い健康的な気晴らしとしても役立ちます」と彼女は言います。

「携帯電話のアプリを削除してください」とリズは勧めています。 「アカウントを削除する必要はありませんが、アプリを削除することはできます。 これは、Instagram、Twitter、Facebook、またはその他のアプリを利用したいという衝動を取り除くのに役立ちます。」 Lizは、アプリが携帯電話のどこにあるかまでスクロールしてクリックするという筋肉の記憶に慣れていると述べています。 それで、彼女はそれらの行動に注意することを提案します。

ミナアも同様のアプローチを取っています。 「それが多すぎると、私は単にアプリを削除して、ログインするように誘惑されないようにします」と彼女は言います。 「現在、すべてのソーシャルメディアアプリのすべての通知をオフにしているため、一貫して受信しているアラートに応答する傾向がありません。」

自分の携帯電話から離れることが不可能だと感じることがあります。 しかし、リズ氏は、携帯電話を見えない場所に置いたり、引き出しに入れたり、単に別の場所に置いたりすることをお勧めします。 「就寝前の画面時間を全体的に制限する場合でも、電話を使わないようにして、質の高い夜の睡眠をとることができるようにすることは非常に役立ちます」とリズ氏は言います。 「私はあなたが全体的に消費しているコンテンツに非常に注意を払っていると思います。 人々は通常、自分の人生で起こっている本当に良いことをすべて共有し、実際には安値を共有しません。そして、他のすべての人のために起こっているすべての良いことを常に見ているという考え方に夢中になりやすくなります。」