創設者の干支：ストレスに対処する6つの方法—あらゆる兆候のアイデア

Shopifyを使用している100万人のビジネスオーナーの一部を調査した結果、創設者のタイプは5つの性格タイプのいずれかに分類される傾向があることがわかりました。 どちらがあなたなの？ クイズから始めましょう。

さて、Stargazers、それは1年になりました。 そして、2020年の出来事が私たちの集合的なストレスレベルをまだ引き上げていなかった場合、私たちは別のホリデーショッピングシーズンに入るところです。

中小企業の経営者はパンデミックに特に大きな打撃を受けており、ストレスを悪化させているとしても、多くの人がBFCMとホリデーセールに依存しています。 私たちは避けられないことに直面しています：これらの次の数週間はテストになるでしょう。 ただし、制御できるものに焦点を当てましょう。 増加したストレスレベルの身体的および感情的な影響を管理するためにどのようなツールを使用できますか？ 圧力が高まっているときに、どのようにストレスを解消しますか？

12月末までの最後のプッシュでは、幸運な2021年に向けて宇宙に良い雰囲気を送ります。

私たちは、新年が魔法のやり直しではないことを知っています。 しかし、それでも、12月末までの最後のプッシュで、私たちは幸運な2021年のために宇宙に良い雰囲気を送ります。そしてそれまで、私たちはあなたのためにここにいます。 以下では、起業家にストレスが現れる方法について説明し、あらゆる性格タイプに対処するための戦略とセルフケアのヒントを提供します。

*深呼吸*行こう！

ストレスと起業家精神

起業家として（OK、人間として）、あなたはおそらくあなたの人生でストレスの影響のいくつかに遭遇したことがあります。 それは、人によってさまざまな形で現れる可能性があります。 不眠、倦怠感、食欲不振などの身体的反応を経験する人もいます。 他の人は、不安、過敏性、落ち着きのなさなどの感情的な反応を示します。

起業家精神には、収入の不安定さから、ビジネスのすべての可動部分を単独で管理するという課題まで、多くのストレス要因が伴う可能性があります。あなたの強みではない部分も含まれます。 しかし多くの人にとって（あなた、私たちは願っています）、ストレスはそれだけの価値があります。 結局のところ、あなた自身の上司である自由は信じられないほどやりがいがあります。

自分の強みに頼り、互換性のあるパートナーを見つけ、何があなたを刺激するかを発見することは、すべてあなたがストレスを管理するのを助けることができます。

起業家の旅の多くの段階で、ストレスは正常であり、低用量でも健康的です。 このシリーズで前に説明したように、あなたの強みに頼り、互換性のあるパートナーを見つけ、そして何があなたを刺激するかを発見することは、嵐の呪文を乗り切るのを助けることができます。

慢性的なストレスは、しかし、他の精神的または肉体的な健康問題を引き起こす可能性があります。 自己認識し、トリップワイヤーを設定することが重要です。 あなたの引き金は何ですか？ どのような極端なストレス反応を探す必要がありますか？ それらがあなたのビジネスや関係に影響を与え始める前に、それらを管理する計画があることを確認してください。

（注：以下の推奨事項は、メンタルヘルスのアドバイスに代わるものではありません。ストレスが慢性的または管理不能になった場合は、専門家に相談してください。）

クイズ：ストレスにどれだけうまく対処できますか？

クイズに答えて、ストレスレベルと対処能力を評価してから、自分のタイプに合わせて選択した戦略を読んでください。

ストレスを解消する6つの方法

繁忙期に不安のレベルが高まっている場合は、ストレスを解消するための新しい方法を見つける必要があるかもしれません。 スターゲイザーズ、私たちと一緒にウェルネスの旅に出ませんか？ これらの研究に裏打ちされた技術は、ストレスの影響を管理するのに役立つことが証明されています。 そして、彼らのフリンジベネフィットも個人の成長に貢献することができます。

1.話してください

ある研究によると、感情を言葉にすることで、ストレスに対する感情的な反応を減らすことができます。 あなたにとって最も快適に感じるアウトレットを見つけてください：

️信頼できるパートナーまたは友人と話してください。

プロの心理学者またはセラピストを探してください。

‍‍サポートまたは起業家ネットワーキンググループに参加します。

あなたの気持ちを書き留めてください（オプション：ブログやソーシャルチャネルで共有してください）。

2.呼吸法、ヨガ、または瞑想を試してください

意図的に呼吸を遅くすると、不安、うつ病、怒りなどのストレスの症状を軽減できると、ある研究は述べています。 オンラインのヨガクラスやガイド付き瞑想を探索したり、Calmなどのアプリをダウンロードしたり、息を止めてチェックインしたりできます。

3.身体活動に従事する

多くの研究は、身体活動とストレスの軽減との強い相関関係を証明しています。 運動は、私たちの気分を調節する脳内化学物質であるドーパミンとセロトニンの放出を刺激します。 ほとんどの専門家は、毎日30分の身体活動が身体的および精神的健康を劇的に改善できると示唆しています。 今年のこの時期までに30分でも来るのは難しいかもしれません。 分割する：タスクの合間に10分の短い散歩をします。

4.リラックスできるアクティビティの時間を作りましょう

ああ、気晴らしの芸術。 ただし、人生のバランスを取り、趣味や喜びを通してストレスを解消することで得られるエネルギーと落ち着きを過小評価しないでください。 アートを作ったり、書いたり、クラフトしたりするのが好きですか？ リアリティテレビや甘いおやつのような「罪のある喜び」はあなたをリラックスさせますか？ あなたはスポーツやゲームに興味がありますか？ ストレッサーからあなたを一時的に遠ざける活動を見つけてください。 あなたが戻ったとき、あなたはそれらに取り組むための明晰さとエネルギーを追加したでしょう。

5.風景の変化を見つける

パンデミックにより、私たちの多くは同じ空間で、より多くの時間を屋内で過ごすようになりました。 近い将来、コーヒーショップやコワーキングスペースが問題にならないように、仕事を外に持ち出す方法や、休憩して新鮮な空気を吸い込む方法を見つけましょう。 研究によると、自然環境の外でわずか10分過ごすだけで、気分、集中力、心拍数を改善できます。

6.メンタルヘルスにチェックインします

通常の状況ストレスや不安感は、慢性ストレスや不安障害と同じではありません。 後者があり、通常のストレス管理戦略が役に立たないと思われる場合は、専門家の指導を受けてください。 初期の兆候を無視しても、これらの状態は解消されません。

ファウンダーサインに基づいてストレスを解消する方法

落ち着いた状態に戻る方法は、完全にあなたに固有のものです。 そして、あなたの性格タイプは、ストレスを解消し、それらのエンドルフィンをポンピングさせるための最良の方法を解き放つかもしれません。 あなたのタイプに合わせて選ばれたアドバイスについては、ファウンダーサインにスキップしてください。 （あなたのサインがわかりませんか？ここから始めてください。）

フィーチャーサイン：Firestarter

ファイアスターター、あなたはストレスを取り、それをあなたの味方にします。 あなたはリスクに惹かれ、それらのハイステークスの瞬間はあなたをスリルとモチベーションにするので、それはあなたが精通している感覚です。 あなたを見てください—あなたはほとんど汗をかきません。 ただし、無敵の複合体を開発することに注意してください。 あなたは超人かもしれませんが、それでもあなたは人間です。 良いストレスと悪いストレスの間の転換点に注意してください。 その場合は、ツールボックスに心を落ち着かせる戦略があることを確認してください。

あなたがファイアスターターならストレスを解消する方法

それについて話してください。 あなたは社会的状況で繁栄し、ネットワークの機会と頻繁にそれらを混同します。 信頼できる人と一緒に真のR＆Rをしてください。 あなたが起業家グループにいるなら、あなたは同じことを経験している人々からの共通の根拠と共感を見つけるかもしれません。

（本当の）休憩を取る。 あなたは生きているタイプであり、それは仕様によるものです。 あなたにとって、それらは同一であるため、仕事と遊びは一緒にブレンドします。 圧力が高まっているときは、作業を一時停止してください。 スマートフォンの電源を数時間オフにしても、問題はありません。 私たちは約束します。

マウンテニア

マウンテニアー、ストレスはあなたにとって自然な気持ちです。なぜなら、あなたは自分が「成功した」とは決して感じないからです。 次の目標への一貫した上昇は、あなたが征服したばかりの目標を楽しむために一時停止しないことが多いことを意味します。 しかし、通常、ストレスはあなたの動機です。 あなたは成功するために自分自身をプッシュするときにあなたの利点に良いストレスを使用します。 最終的にそれはあなたに追いつくでしょう、そしてそれが起こったら、あなた自身を一時停止させてあなたの勝利について考えさせてください。

あなたが登山家ならストレスを解消する方法

️それを書き留めます。 あなたの頑固な筋は、あなたがすべての答えを持っていると思うことを意味します。 スローダウンするように言われる友達の話を聞いてくれませんか？ そうでないかもしれない。 しかし、あなたは常にあなたの直感を信頼しているので、あなたは自分自身に耳を傾けるでしょう。 あなたの苦労について書き、頻繁に自分自身でチェックインしてください。 この演習は、ストレスの多い状況から抜け出すための明確な道筋を形成するのにも役立つ可能性があります。

今にいる。 マウンテニア、あなたは月を狙っています。私たちはあなたの野心が大好きです。 あなたの前向きな考え方は、あなたが何をするかであなたを素晴らしいものにするものです。 しかし、あなたが絶えずゴールポストを動かすとき、あなたはあなたの現在に決して満足しないかもしれません。 しばらく迂回してください。 たぶん森の中の曲がりくねった道？ ここにたどり着くのに役立った瞬間と仕事に感謝します。

トレイルブレイザー

あなたはストレスとオンとオフの関係を持っている傾向があります、Trailblazer。 あなたが創造的な一歩を踏み出したとき、ストレスの多い状況はあなたから転がり落ちます。 しかし、あなたは自分の仕事に情熱を注いでいるので、壁にぶつかると感情的な反応を引き起こす可能性があります。 あなたはあなたとあなたの気持ちをビジネスに持ち込みます。 それは時々あなたに有利に働くことができます-人々はあなたの情熱に触発されます-それはまた裏目に出ることができます。 ストレスが増えたら、それを管理するのに役立ついくつかのコンセントをデッキに用意します。

あなたが先駆者である場合にストレスを解消する方法

️クリエイティブに。 確かに、ストレスを引き起こしているあなたのビジネスやキャリアはすでに創造的かもしれません。 しかし、それが喜びよりも争いを引き起こしている場合は、楽しんでいる趣味に創造性を適用したり、パブリックアートを取り入れたり、お気に入りの音楽に耳を傾けたりしてください。

あなたの体を動かしてください。 あなたは通常、エネルギッシュなタイプのTrailblazerですが、ストレスの多い状況でエネルギーが落ち込んだ場合、特に仕事が座りがちな場合は、軽い運動で元に戻してください。

カートグラファー

カートグラファー、他の兆候よりも少し心配しているので、ストレスに簡単に屈することができます。 あなたは物事を好きなように好きです。 ねえ、わかりました。 注意深く計画した計画がコースから外れると、ストレスが続く傾向があります。 心配ない！ 問題への実際的なアプローチは、すでにプランBとCを持っていることを意味します。事実と行動を使って、何かに取り組むのと同じようにストレスに取り組みます。 ただし、スプレッドシートでは感情を解決できない場合があります。 あなた自身と連絡を取り合い、いつあなたの体に耳を傾けるべきかを知ってください。

あなたがカートグラファーならストレスを解消する方法

呼吸します。 カートグラファー、あなたは一生懸命働いて、一日の終わりにシャットオフするのを忘れることがあります。 椅子に長時間座っていると、ストレスが姿勢や呼吸に影響を与える可能性があります。 定期的に作業スペースから離れて、息を吸い込んでください。 ガイド付きヨガクラスは、身体運動と社会的つながりの利点を追加することができます。

それを書き留めます。 より孤独な人として、あなたは自分の闘いを他の人と共有することに安心感を感じないかもしれませんが、それでもジャーナルやブログを通して感情を言葉にすることができます。

アウトサイダー

ストレスはあなたが避けようと決心しているものです、部外者。 あなたは大きなリスクを冒さず、あなたの仕事は通常安定していて予測可能です。 しかし、ストレスがノックするようになると、他のいくつかの兆候よりもストレスを管理することに熟練していない可能性があります。 それはあなたを不意を突くことができます。 これが起こったとき、あなたは悲観論者の思考に沈む傾向があり、それはストレスを持続させる可能性があります。

あなたが部外者である場合にストレスを解消する方法

バランスを見つける。 あなたは仕事が大好きですが、それはあなたが頼りにしているものだからです。 あなたはそれについて感情的ではありません—それはあなたの経済的未来を確保するために存在します。 ストレスの影響が忍び寄るときは、本当に喜びをもたらす何かに時間を割いてください。

風景を変える。 私たちはあなたが習慣の生き物、アウトサイダーであることを知っているので、私たちはあなたに劇的な変更をするように求めていません。 ドアのすぐ外に出ると、ストレッサーから離れ、気分を高揚させる新鮮な空気を感じることができます。

ファウンダーサインをまだ決定していない場合は、クイズに答えてから、ニュースレターにサインアップしてください。 ファウンダーズゾディアックは毎月実行され、あなたのタイプに合わせて厳選されたアドバイスと関連コンテンツを提供します。

アリス・モロンによるイラスト