외로운 느낌? 기업가 정신의 우울을 치료하는 5가지 방법

게시 됨: 2020-03-13

나는 나 자신을 멍하니 바라보고, 넷플릭스를 보며, DIY에 대해 웅크리고 있거나 방송에 나오지 않고 프로젝트를 작성하는 경향이 있습니다. 갑자기 강아지와 일방적인 대화에 빠져들게 됩니다. 성격 스펙트럼은 좀 내성적인 편인데 내성적인 사람도 외로워요.

내성적인 사람들이 훌륭한 기업가를 만든다는 증거가 많이 있으며, 생활 방식과 함께 고립된 상태에서 번창할 준비가 되어 있다고 가정할 수 있습니다. 그러나 혼자와 외로운 것은 매우 다른 것입니다.

외로움은 심장병 및 암의 위험 증가와 관련이 있으며 열악한 소셜 네트워크는 다른 여러 건강 문제에 기여할 수 있습니다. 기내 발열은 생각보다 걱정스러운 진단인 것 같다. 그리고 그것은 전염병입니다. 외로움의 비율은 지난 30년 동안 두 배로 증가했으며 미국인의 40%가 외로움을 느낀다고 보고했습니다.

기업가 정신의 "어두운 면"은 사업주를 정신 건강 문제에 대한 더 높은 위험에 노출시킬 수 있는 심리적 부담이며 외로움은 미끄러운 경사입니다.

자영업자의 경우 회사 안전망이 존재하지 않고 네트워크가 표준이 되지 않습니다.

3년 전 저는 사무실에서 원격 생활로 도약했습니다. 더 생산적이고 덜 산만해지는 것이 내 취향이라고 말하고 싶지만 사실은 다른 사람들의 에너지가 그리워집니다(내 개에도 불구하고). 솔직히: 나는 외로워진다. 집에서 나는 자발적인 그룹 토론이나 커피 메이커에서 만든 연결의 이점을 얻지 못합니다.

하지만 집에서 일할 때도 여전히 Slack 채팅에 액세스할 수 있으며 행아웃에서 정기적인 회의에 참여할 수 있습니다. 맞은편에는 저를 기다리고 있는 책상이 있습니다. 자영업자의 경우 회사 안전망이 존재하지 않고 네트워크가 표준이 되지 않습니다. 두 경우 모두 외로움과 싸우려면 약간의 사전 조치가 필요합니다. 그리고 여기에 있는 조언은 전반적인 개인 성장 계획에 기여할 수 있습니다.

외로움을 없애는 방법을 알고 있는 기업가의 몇 가지 트릭으로 재택 근무의 고립을 극복하십시오.

밖으로 나가
건강 크라우드소싱
얼굴 시간을 내십시오
대기 중
당신을 위한 시간을 만드세요

무료 비디오 시리즈: 전자상거래 영감

영감을 받지 못한 느낌? 세계에서 가장 성공적인 기업가들이 새로운 비즈니스 소유자를 위한 최고의 조언을 공유하는 것을 시청하십시오.

1. 밖으로 나가

풍경을 바꾸다

참고: 사회적 거리두기 실천으로 인해 다른 사람과 접촉할 수 없는 경우에도 외부로 나가 신선한 공기를 마실 수 있습니다.

많은 새로운 소규모 비즈니스의 경우 사무실 공간을 임대하는 데 너무 많은 비용이 들 수 있습니다. 그러나 부엌 구석에 갇힌 작은 작업 공간에 대한 행복한 중간 대안이 있습니다. 카페에서 이메일에 응답 하거나, 공동 작업 공간 에서 멤버십을 얻거나, 다른 기업가와 함께 스튜디오를 공유하는 것을 고려하십시오.

분홍색 의자와 잎이 무성한 벽지 배경으로 회의실 테이블에서 일하는 여성 — 시선을 바꿔 카페나 코워킹 스페이스에서 작업해보세요. (터지다)

프레젠트 데이의 소유주인 소피아 피에로는 지하실에서 사업을 시작했습니다. "나는 일상적으로 세탁, 설겆이, 부기 일을 동시에 하려고 노력할 것입니다."라고 그녀는 말합니다. "돈은 절약했지만 시간을 너무 낭비하다 보니 결국 새벽 1시에서 2시까지 일을 하게 되었습니다." 공유 스튜디오 공간으로 이사하는 것은 그녀가 외로움을 억제하고 더 "정상적인" 시간을 유지하고 삶과 일 사이의 공간을 만들 동기를 얻는 데 도움이 되었습니다.

“저에게는 고양이가 있습니다. 그들은 고립에 도움이 되지만 매우 산만해집니다.”라고 그녀는 말합니다. " 내 새 스튜디오에는 고양이가 없지만 지금은 스튜디오 동료가 있어 훨씬 좋습니다."

숨을 들이쉬다

우리는 이미 신선한 공기와 자연이 생산성과 전략적 사고에 훌륭하다고 말했지만 충분한 양의 녹색은 우울증, 외로움 및 불안의 증상을 완화시킬 수도 있습니다.

Remote의 저자인 Jason Fried와 David Heineneier Hansson은 "하루 동안 움직일 이유가 없다면 움직일 핑계를 찾으십시오. 예를 들어 책상에서 점심을 먹는 대신 카페로 걸어가거나 샌드위치 가게.”

2. 건강 크라우드소싱

남자 드리블 농구 — 활동을 시작하고 앱을 사용하여 활동을 추적하고 커뮤니티에 연결하십시오. (터지다)

건강 유지

참고: 대면 수업에 참여할 수 없는 경우 원격으로 제공되는 그룹 수업이나 피트니스 프로그램을 찾으십시오.

이렇게 생각해 보십시오. 매우 짧은 출퇴근 시간이라는 이점이 있습니다. 침실에서 사무실까지 미끄러지듯 이동할 수 있습니다. 행운을 빕니다. 10,000보를 기록하세요.

연구에 따르면 피트니스는 집중력을 향상시키고 창의성을 향상시킵니다. 이는 훌륭한 기업가의 필수 속성입니다.

바쁜 기업가로서 하루 중 추가 시간은 주문 처리, 소셜 전략 작업, 고객 서비스 이메일 응답 등을 잘 활용하는 데 사용할 수 있습니다. 그러나 건강을 유지하려면 1시간을 사용하는 것이 더 나을 수 있습니다. 연구에 따르면 피트니스는 훌륭한 기업가의 필수 속성인 집중력을 향상시키고 창의성을 향상시킵니다.

탁상 요가는 꼬집음에 훌륭하지만 정기적 인 피트니스 약속은 고립과 싸우는 방법으로 이중 의무를 수행 할 수 있습니다. 달리기 클럽에 가입 하거나 , 체육관을 치고, 그룹 피트니스 수업 에 등록하십시오. 당신의 심장과 에너지에 긍정적인 영향은 보너스입니다.

잘 먹어, 함께

내가 집에서 일할 때 나의 식사는 때때로 땅콩 버터 한 숟가락이나 오븐 튀김 트레이로 구성됩니다. 바쁠 때 채택하기 쉬운 습관입니다. 일을 자신의 요구보다 우선시하는 것입니다.

건강한 식사를 계획하면 생산성을 높일 수 있지만 사회적인 효과도 얻을 수 있습니다. 책임감을 위해 저는 식습관을 추적하는 데 도움이 되는 앱을 사용 하지만 다른 사람들과도 연결해 줍니다. 많은 사람들이 사회적 요소를 가지고 있어 지원하는 커뮤니티와 건강 목표를 공유할 수 있습니다.

3. 페이스 타임을 가져라

참고: 현재 상황으로 인해 IRL에 연결할 수 없는 경우 다른 사람과 연결하는 한 기술은 훌륭한 플랜 B입니다.

기술 덕분에 소파와 운동복을 벗지 않고도 비즈니스를 쉽게 운영할 수 있습니다. 그러나 실제 대면 시간과 함께 오래된 학교를 걷어차면 의사 소통 기술을 예리하게 유지하고 사회적 건강을 억제할 수 있습니다.

가르치고 배우다

노트북 작업을 하는 테이블에 앉아 있는 여성 — 대면 또는 온라인으로 수업을 듣습니다. (터지다)

워크샵 및 과정에 등록 하여 다른 기업가와 연결하고 기술을 연마하십시오. 노련한 비즈니스 소유자의 경우 교육에 지원하여 지식을 선진적으로 지불하십시오.

"이제 공간을 공유하고 있으므로 완전히 새로운 계획을 실행에 옮기고 있습니다."라고 Sophia는 말합니다. "우리는 우리를 커뮤니티와 더욱 연결해주는 커뮤니티 워크샵, 수업 및 프로그램을 시작하고 있습니다."

회의를 오프라인으로 이동

일상적인 비즈니스 작업에 인간의 상호 작용을 포함할 수 있다면 외로울 필요가 없습니다. 공급업체를 직접 방문하고, 현지 주문을 손으로 배달하고, 커피를 마시며 디자이너를 만나십시오.

이벤트 참석

해외 소규모 비즈니스 컨퍼런스에 참석하기 위해 여행을 가거나 현지 모임에 참석할 때 이벤트는 무역의 새로운 트릭을 배우기에 아주 좋을 뿐만 아니라 연결.

네트워킹이 구축된 이벤트에 참석하여 전문적인 지원 네트워크 를 빠르게 성장시키십시오. “패션이나 온라인 소매에도 관심이 있는 사람들을 만나고 싶을 때 여기 포틀랜드에는 패션 스타트업 라운드 테이블이 많이 있어서 저는 다음과 같이 가려고 합니다. 내가 할 수 있는 한 많이"라고 One Imaginary Girl의 설립자인 Sarah Donofrio는 말합니다.

네트워킹 이벤트는 또한 프레젠테이션을 연습하고 투자자를 확보하며 노련한 기업가로부터 새로운 아이디어를 얻을 수 있는 기회를 제공합니다.

소매 치료

온라인 비즈니스를 오프라인으로 전환하여 소매업에 뛰어드십시오. 계절 시장에 참여하거나 팝업 상점을 열거나 다른 상인의 오프라인 상점에서 선반 공간을 임대하십시오.

4. 연결 유지

참고: 사회적 거리두기를 실천 중이거나 사람을 직접 만날 수 없는 경우 온라인으로 연결할 수 있는 방법이 많이 있습니다.

자주 연락해

노트북으로 영상 채팅을 하는 여성과 남성 — 빠른 영상 채팅이라도 다른 사람들과 소통하세요. (터지다)

그들이 말하는 것처럼 보이지 않습니다. 비즈니스의 이해 관계자 또는 고객과 정기적으로 대면하여 상호 작용하지 않을 가능성이 높으며 비서가 가상일 수 있습니다. 정기적으로 온라인 연락을 취하는 데 적극적입니다.

Shopify에서 원격으로 일하는 Stephanie Shanks는 "다른 사람들에게 연락을 취해야 합니다. 때때로 어려울 수 있습니다. 저는 그들이 모두 매우 바쁘다고 빨리 생각하고 그들을 괴롭히고 싶지 않습니다. 잡담으로 말이죠. 하지만 그것이 저를 계속 연결시켜주는 것입니다.”

보다 공식적인 접근 방식도 도움이 될 수 있습니다. 캘린더에 연락할 시간을 예약하세요. 그렇지 않으면 영원히 연기될 수 있는 항목 중 하나입니다.

온라인 커뮤니티 가입

소규모 농촌 지역 사회에서 사업을 운영하고 있더라도 기업가를 위해 설계된 포럼 및 그룹에는 많은 지원 리소스가 있습니다. 틈새 시장이나 성격에 맞는 그룹을 찾을 수 없습니까? 하나 시작!

Local Pantry Co.의 설립자인 Melanie Hercus는 "온라인 소규모 비즈니스 그룹은 근무 시간 외 지원과 공정한 견해로 피드백을 제공하는 데 적합합니다."라고 말합니다.

(진짜) 친구를 사귀다

Sophia는 "저는 제 비즈니스에 엄청나게 도움이 된 제 또래의 지역 네트워킹 그룹에 가입했습니다. 혼자서 비즈니스를 완전히 운영하는 것은 불가능하므로 시간을 내어 any) 커뮤니티에서 다른 사람들을 만나는 것은 의심의 여지 없이 장기적으로 도움이 될 것입니다.”

근데 어른이 되면 어디서 친구를 만나 나요 ? 그곳은 크고 외로운 세상입니다. 오른쪽으로 스와이프하는 데이트 모델을 따르지만 플라토닉 또는 비즈니스 연결을 위해 설계된 앱이 많이 있습니다.

귀하의 비즈니스와 라이프스타일을 지원하는 사람들과 함께하십시오.

존재하지 않는 소셜 네트워크 때문에 외로움을 느낄 수 있습니다. 그러나 그들은 또한 유독하거나 질이 낮은 우정의 대규모 네트워크를 가진 사람들에게 영향을 줄 수 있습니다. 귀하의 비즈니스와 라이프스타일을 지원하는 사람들과 함께하십시오.

MagneTree의 소유주인 Josie Elfassy-Isakow는 "나는 매일 시간을 지정하여 모든 일에서 휴식을 취하고 연결합니다. " 그렇지 않으면 하루 종일 소셜 미디어를 검색하고 그 공간을 채우려고 하기 때문에 집중할 수 없습니다."

늑대 무리 확장

학생이나 신입 대학원생에게 인턴십 기회를 제공하여 비즈니스 지식과 실제 경험을 저렴한 비용으로 지원하고 인간과 교류할 수 있습니다. 관련 연구 분야의 취업 및 인턴십 프로그램에 대한 정보는 지역 대학에 문의하십시오.

무료 읽기 목록: 전자 상거래 동기

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5. 당신은 당신을

집에서 전용 근무 시간으로 개인 시간을 흐리게 하기 쉽고 여자의 밤에 상자를 싸거나 송장을 처리하기 위해 돈을 벌고 있는 자신을 발견할 수 있습니다. Google 캘린더에서 근무 시간을 설정하거나 마감일을 설정하거나 작업을 예약하면 일과 삶의 균형에 도움이 될 수 있습니다.

선을 긋다

가게 출입구에 서 있는 작은 개 — 매일 아침 개를 산책시키는 것과 같은 일과를 생활에서 분리하는 데 도움이 되는 일과를 개발하십시오. (터지다)

Trello 또는 RescueTime과 같은 도구를 사용하여 추적하십시오. 개를 산책시키거나 다른 일상적인 행사를 만드는 것도 근무일 표시 역할을 할 수 있습니다. Many Kitchens의 소유주인 Valentina Rice는 "아침에 개 훈련을 마치고 돌아오는 것이 하루의 시작입니다. 점심 시간과 퇴근 후 다시 그녀를 데려가야 한다는 명확한 윤곽이 있습니다."라고 말합니다.

생명을 얻다

Kaitlin과 Ryan Lawless는 첫 커피를 마신 후 비즈니스 전환을 저장하려고 합니다. 그들은 일상의 아침 의식을 통해 관계에 집중함으로써 직장 생활에서 휴식을 취합니다.

당신이 당신의 업계 이외의 취미와 친구에 집중하기 위해 사업에서 한발짝 물러나도록 허용하십시오. 효과는 실제로 귀하의 비즈니스에 좋을 수 있습니다. 연구에 따르면 일부 취미는 의사 소통 기술과 직업 윤리를 향상시키고 업무 관련 스트레스에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다.

Sarah는 "매장을 운영하는 것 외에도 OPB 라디오의 DJ도 하고 인디 록 라디오 방송국이기 때문에 캐릭터가 부족하지 않습니다. 항상 콘서트나 펍의 밤에 참석해야 하고 사람들로 둘러싸여 있습니다. 밤새도록 음악에 대해 이야기하고 싶은 사람.”

긍정적으로 생각

외로운 감정이 찾아올 때 솔로 작업의 이점을 상기하십시오. 칸막이와 펀치 카드의 족쇄 없이도 자유롭게 시간을 벌거나 외근을 할 수 있습니다. 여행 버킷 목록에서 장소를 확인하는 동안 비즈니스를 수행하십시오.

그리고 때때로 잔디가 항상 더 푸르지는 않다는 것을 기억하십시오. Squarestreet의 소유주인 Alexis Holm은 "홍콩의 격렬한 속도로 일하는 기업가로서 외로움과 외로움을 경험할 기회를 즐깁니다."라고 말했습니다.

몸조심하세요. 당신의 사업은 감사할 것입니다.

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