찾기 힘든 일과 삶의 균형을 이루는 10가지 비밀

게시 됨: 2015-06-09

당신을 죽이고 있어요.

"사랑하는 일을 하면 평생 일을 하지 못할 것입니다."라는 문구는 시적이고 영감을 주기는 하지만 기업가에게 항상 정확한 것은 아닙니다. 연구에 따르면 가동 중지 시간이 거의 없는 긴 하루는 결국 건강, 관계 및 생산성에 큰 타격을 줍니다.

풀타임으로 자신의 사업을 하는 경우 일과 삶의 균형이 매우 중요합니다. 9-5 일을 하고 옆에서 자신의 사업을 운영한다면 일과 삶의 균형이 중요합니다.

이 게시물에서 우리는 일과 여가 사이의 조화를 찾는 것이 비즈니스와 개인 생활 모두에서 성공에 왜 그렇게 중요한지 논의할 것입니다. 또한 문제를 즉시 해결할 수 있도록 어려운 일과 삶의 균형을 찾는 방법에 대한 10가지 팁을 배우게 됩니다.

아주 현실적인 문제야

2013년 소기업 소유자가 일하는 주당 시간에 대한 연구에서 Alternative Board는 기업가의 거의 절반이 주당 50시간 이상 일하고 거의 20%가 주당 60시간 이상 일한다는 것을 발견했습니다.

  • 19%는 주당 60시간 이상 근무
  • 30%는 주당 50-59시간 근무
  • 33%는 주당 40-49시간 일합니다.
  • 14%는 주당 30-39시간 일합니다.
  • 5%는 주당 30시간 미만 근무

이 긴 주는 몇 달, 몇 년에 걸쳐 복합적으로 작용하여 삶과 건강의 여러 측면에 중대한 해로운 영향을 미칠 수 있습니다. 위와 같은 연구에서 그들은 과로로 인한 가장 흔한 스트레스 관련 증상 중 일부를 지적했습니다.

  • 조바심 (21%)
  • 불면증 (19%)
  • 건망증(13%)
  • 기분 변화(8%)
  • 안절부절(7%)
  • 지루함(5%)
  • 성미 폭발(4%)

그것으로 충분하지 않다면 Stanford의 다른 연구에서 주당 근무 시간이 50시간 이상에 도달하면 생산성이 크게 감소 하는 것으로 나타났습니다. 실제로 주당 근무시간이 55시간을 넘으면 생산성이 너무 떨어져 더 이상 일할 의미가 거의 없습니다. 수확체감의 법칙입니다.

이러한 해로운 영향은 개인의 건강과 생산성에 국한되지 않고 스트레스와 그에 수반되는 증상도 배우자, 가족, 자녀 및 동료와의 개인적인 관계에 영향을 미칠 수 있습니다. 또한, 최상의 상태가 아니면 비즈니스를 최적의 상태로 운영할 수 없으며 온라인 비즈니스를 구축하는 동안 9-5 작업을 수행하면 실적도 타격을 받을 수 있습니다. 많은 문제가 있습니다.

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속지마

기업가로서, 특히 열정적인 기업가는 일과 삶의 경계를 모호하게 만들기 쉽습니다. 여러 번 작업은 즐겁거나 매 시간이 다음 시간으로 녹아드는 즐거운 측면을 가질 수 있습니다.

"사랑하는 일을 하면 평생 일하지 못할 것입니다."라는 말이 시적이고 영감을 주기는 하지만 기업가에게 항상 정확한 것은 아닙니다. 여러 번, 그리고 더 자주 우리는 일이 일이라고 믿고 싶습니다. 어렵고 복잡하고 여러 번입니다. 외롭다. 일의 어떤 면이 완전히 즐겁지 않다는 것은 아니지만, 다시 말하지만 일은 일이고 그렇게 대우받아야 합니다.

그렇다면 행복하고 건강하며 생산적으로 유지해야 하는 의무 사이에서 균형을 어떻게 찾을 수 있습니까?

조화로운 일과 삶의 균형을 이루는 10가지 비결

건강한 일과 삶의 균형을 유지하는 것은 실제로 얼마나 많은 것이 과도하다는 것을 인식하고 일에 대한 매개 변수를 설정하고 삶의 목표를 설정하는 데 달려 있습니다. 아래에는 즉시 구현할 수 있는 몇 가지 권장 전술과 조치가 나열되어 있습니다.

1. 다가오는 한 주를 준비하라   - 주어진 시간에 더 많은 일을 하는 가장 좋은 방법 중 하나는(평생 더 많은 시간을 보낼 수 있도록) 매주 해야 할 일과 활동 목록을 정리하고 준비하는 것입니다. 한 주의 시작에 시간을 내어 다음 주를 계획하십시오. 단 15-30분의 계획만으로도 생산성을 크게 높일 수 있습니다.

2. 휴가를 가지십시오 - 휴가는 사치스럽거나 비쌀 필요가 없습니다. 그러나 휴가를 가는 것은 여러분에게 기대하고 훌륭한 내부 재설정 버튼 역할을 할 수 있는 무언가를 제공합니다.

3. 모든 휴일을 축하하십시오 - 휴가를 그냥 보내는 것이 아니라 모든 작은 휴일을 축하하십시오. 많은 기업가들은 휴일을 "앞서 나아가기" 위해 사용할 수 있는 추가 시간으로 봅니다. 그러나 공휴일은 예정된 것 이상으로 1년을 분리하고 분리합니다. 그것들이 없으면 아침은 낮이 되고, 밤이 되고, 몇 주가 되고, 몇 달이 됩니다. 당신이 그것을 알기 전에, 당신은 날짜가 무엇인지조차 모릅니다. 당신의 삶은 하나의 긴 작업 세션이 됩니다. 휴일은 하루하루의 고단함을 깨뜨립니다.

4. 한 번에 한 가지에 집중 - 기업가가 비즈니스를 운영하기 위해 착용해야 하는 모자의 수와 함께 주어진 순간에 수행해야 하는 수십 가지 작업이 있기 쉽습니다. 그러나 집중 수준은 생산성 수준에 큰 영향을 미치므로 계속 진행하기 전에 가장 중요한 작업을 먼저 완료하는 데 우선 순위를 지정하고 집중하는 것이 중요합니다.

5. 아침 의식 개발 - 강력한 아침 의식을 개발하면 스트레스를 완화하면서 더 좋고 생산적인 하루를 만드는 데 도움이 됩니다.

6. 연결 끊기 - 오늘날의 초연결 세상에서 우리는 거의 항상 기술에 묶여 있습니다. 어디서나 볼 수 있습니다. 공원, 레스토랑 또는 특별 이벤트에서 빛나는 화면으로 머리를 숙이고 재장전을 하세요. 충동에 저항하십시오. 당신의 개인적인 시간은 당신의 것이어야 합니다. 소셜 네트워크나 이메일 받은 편지함에 속하지 않아야 합니다. 강아지를 산책시키다? 휴대전화는 집에 두세요. 소중한 사람과 식당에서? 그 시간에 연결해야 하는 유일한 사람입니다. 휴대전화를 끄세요.

7. 앱 제거 - 많은 사람들에게 스마트폰은 더 이상 도구가 아닙니다. 더 많은 나쁜 습관을 다운로드할 수 있는 능력이 있는 나쁜 습관에 불과합니다. 자신에게 정직하고 어떤 앱이 진정한 가치를 제공하는지, 어떤 앱이 오로지 시간을 낭비하고 스트레스를 유발하는지 자문해 보십시오. 많은 앱이 계속 확인하고, 다시 로드하고, 회신하는 알림 루프로 설계되었습니다.

8. 근무 시간 지정 - 이메일과 소셜 네트워크 알림이 끊임없이 울리는 오늘날의 세상에서는 누군가가 오면 응답하지 않는 것이 어렵습니다. 그러나 근무 시간과 관련하여 경계를 설정하는 것은 정신 건강과 성공에 매우 중요할 수 있습니다. 각 근무일에 대해 작업 경계를 설정하는 것을 고려하고 가능하면 작업을 전혀 하지 않는 요일을 선택합니다.

9. 입력이 아닌 출력을 생각하십시오 - 80/20 법칙이라고도 하는 파레토 원칙은 많은 상황에 적용될 수 있으며 이를 적용하여 일과 삶의 균형을 찾는 것도 다르지 않습니다. 비즈니스를 위한 모든 활동을 살펴보고 가장 중요한 결과를 제공하는 활동에 집중하고 바늘을 움직이는 데 거의 영향을 미치지 않는 것으로 판명된 활동을 제거하십시오.

예를 들어, 귀하의 비즈니스는 여러 소셜 네트워크에 있고 소셜 미디어에 상당한 시간을 할애합니까? 축소합니다. 가장 많은 고객을 보내는 한 두 개의 채널만 선택하고 나머지는 무시하십시오.

10. 최대한 자동화하라 - 당신은 하루에 세계에서 가장 크고 가장 성공한 기업가들과 같은 시간을 갖는다. 차이점은 그들 중 많은 사람들이 더 많은 작업을 수행하기 위해 자동화 및 시스템을 마스터했다는 것입니다. 비즈니스와 관련된 다양한 작업을 자동화하는 데 도움이 되는 많은 도구가 있습니다. 그들을 배우십시오.

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결론

기업가 정신에는 항상 해야 할 일이 더 많고 시간이 충분하지 않습니다. 그것이 기업가 정신입니다. 대부분의 기업가들은 어느 시점에서 너무 많이, 너무 오래, 너무 열심히 일하여 스스로를 태워버릴 것입니다. 서두르는 것이 중요하지만 특히 새로운 비즈니스의 초기 단계에서 중요한 것은 생산성, 건강 및 주변 사람들과의 관계가 언제 떨어지기 시작하는지 인식하고 방향을 수정하는 것입니다.

이 게시물에 설명된 몇 가지 간단한 방법을 사용하면 더 나은 일과 삶의 균형을 달성하여 생산성, 행복 및 건강을 유지할 수 있으므로 소진되지 않고 비즈니스를 계속 구축할 수 있습니다.