용기를 찾고 진정한 목소리를 드러내는 실용적인 도구

1911 년에 야히 족의 마지막으로 여겨지는 "이시"(그 이름은 단지 그의 언어로 사람 을 의미 함)로 알려진 남자 가 44 년 만에 광야에서 나왔습니다.

그는 인류 학자에 의해 캘리포니아 오로빌에서 샌프란시스코로 옮겨져 이시의 언어와 문화에 대해 더 많이 배우고 자하는 그룹과 함께 일했습니다.

기차가 그를 샌프란시스코로 데려 가기 위해 역에 들어 왔을 때 Ishi는 기둥 뒤에 조용히 서있었습니다. 어리둥절한 연구원들은 그에게 손짓을했고 Ishi는 그들과 합류하여 기차를 탔습니다.

그들은 나중에 그것에 대해 물었고, 그는 그의 사람들이 창문을 통해 얼굴을 볼 수있는 계곡을 지나가는 연기가 나고 시끄러운 기차를 수년 동안 봤다고 말했다. 야히 족은 항상 사람을 먹은 것이 악마라고 믿었습니다.

연구자들은 그가 그렇게 믿었다면 어떻게 용기를내어 승선 할 수 있었을까요?

Ishi의 응답은 다음과 같습니다.

"글쎄요, 제 삶은 두려워하는 것보다 더 호기심이 생기도록 가르쳐주었습니다."

나는 Pema Chodron의 책 Start Where You Are : A Guide to Compassionate Living 에서 그 이야기를 처음 읽었습니다 . 이시의 이야기는 슬프고 복잡하지만, 그의 인생이 끝날 때 그를 아는 사람들은 현저하게 침착하고, 측량하며, 친절하다고 생각했습니다.

그의 말은 저를 떠나지 않았습니다. 삶의 가치가있는 삶을위한 진정한 모토가되었습니다.

수십 년을 앞 당깁니다. 지난 여름, 저는 Andy Crestodina와 함께 시카고에서“ask me nothing”세션을하고 있었는데 누군가 저에게 물었습니다.

“어디서 용기를 얻습니까?”

정말 재미있는 질문이라고 생각했습니다. 나는 내가 특별히 용감하다고 생각하지 않는다고 그녀에게 말했다. 사실, 나는 대부분의 시간을 무서워한다고 말하고 싶습니다.

하지만 너무나 많이 살아남아 모든 국민보다 더 오래 살았던 이시가 두려워하는 것보다 더 호기심이 많았다면, 나는 나를 무서워하는 이유만으로 참을 수있는 핑계가별로 없다고 생각하지 않았습니다.

아름답고 바위 같은 길을 추구하십시오

진정성있는 목소리를 공유 할 용기를 찾으신다면 다음과 같은 질문을 할 수있을 것입니다.

도대체 내가 무슨 생각을 했을까?

트롤, 크립, 망상적인 사람들, 가끔 바보가있을 것입니다.

사람들은 당신의 동기, 능력, 욕심, 신념, 체지방 구성, 입고있는 옷에 의문을 제기 할 것입니다.

그것은 아마도 도움이되지 않을 것이기 때문에 그것이 중요하지 않다는 것을 여러분에게 말하지 않을 것입니다. 이러한 것들을 너무 쉽게 으쓱 할 수 있었다면 아마도이 기사를 읽기 위해 클릭하지 않았을 것입니다.

하지만 용기는 습관이며 더 나아질 수 있다고 말할 것입니다.

평생 겁쟁이 인 저에게 제가 두려워하는 것보다 더 호기심이 많은 것에 대해 배운 몇 가지 기술을 공유하도록 해주세요.

용기의 생물학을 발견하십시오

얼마 전에 발견 한 리소스부터 시작하겠습니다. Kelly McGonigal의 책 The Upside of Stress를 아직 선택하지 않았다면이 책 이 매우 유용하다는 것을 알았습니다.

한 가지 요점을 뒷받침하기 위해 많은 연구를 모았습니다. 우리가 믿는 바에도 불구하고 스트레스가 항상 해로운 것은 아닙니다.

스트레스에 대해 생각 하는 방식은 우리 몸이 스트레스에 반응하는 방식에 영향을 미칩니다. 예를 들어, 사람들이 스트레스를 중요한 일, 힘들지만 보람있는 일을하고 있다는 신호로 인식하면 스트레스와 관련된 건강 위험이 극적으로 감소합니다.

“생각하는 방식과 행동 방식은 스트레스 경험을 변화시킬 수 있습니다. 스트레스 반응을 도움이되는 것으로보기로 선택하면 용기의 생물학이 만들어집니다. 스트레스를 받고있는 다른 사람들과 연결하기로 선택하면 탄력성을 얻을 수 있습니다. "
– Kelly McGonigal,“스트레스를 친구로 만드는 방법”(TED talk transcript)

그러나 "스트레스를 받아라"는 지금까지만 진행됩니다. 또한이를 무력화하기 위해 몇 가지 실용적인 조치를 취하고 싶을 것입니다.

개인 정보 보호

당신이 할 수있는 한 가지 구체적인 일은 걱정해야 할 일의 수를 줄이는 것입니다.

대중의 목소리를 내려면 자신을 안전하게 지키는 것이 현명합니다. 우리의 온전함을 유지하고 개인 정보를 보호하기 위해 모든 사람이 취할 수있는 현명한 조치가 있습니다.

기술 솔루션을 탐색하기 전에 공유하는 개인 정보의 양에 대해 의도적으로 약속하는 것으로 시작하십시오.

가족에 대해 얼마나 많은 정보를 공유하고 싶은지 결정하십시오. 자신에게 가장 적합하다고 생각되는 곳에이 선을 그릴 수 있습니다. 성공적인 온라인 비즈니스를 통해 자녀의 사진을 공유하는 많은 사람들이 있습니다. 그것에 대해 의식하고 일관성을 유지하십시오.

웹 사이트를 보호하세요. 보안 평판이 좋은 호스팅, 테마 및 플러그인을 사용하십시오. Sucuri와 같은 모니터링 서비스에 가입하여 악당이 사이트에 이상한 일을하지 않도록하십시오.

온라인 개인 정보를 보호하십시오. 무료로 합법적 인 개인 정보 보호를 사용하는 것은 항상 현명합니다.

우리 대부분에게 트롤은 그저 성가심에 지나지 않습니다. 그러나 도둑을 걱정하면서 밤에 깨어 있었다면 일어나서 문을 잠그는 것이 좋습니다. 이는 문제를 예방하는 데 도움이되는 간단한 조치입니다.

트롤을 만나면 즉시 차단하고 신고하세요. 그들과 교전하지 말고 좋은 사람이되도록 설득하려고하지 마십시오.

처음에는 몹시 유혹을받을 것입니다. 사실 사탄에게 사로 잡혀 있지 않다고 침착하게 설명하면 분명히 이성을 보게 될 것이라고 생각할 것입니다.

성가신 경험에서 말할 수 있지만 작동하지 않습니다. 더 나쁜 것은 당신의 머릿속에서 임대료없이 살도록 트롤에게 초대하는 것입니다. 그들이 당신에게 말도 안되는 소리를 계속하지 못하도록 그들을 차단하고, 선택 사항이라면 신고하고, 더 중요한 일로 넘어갑니다.

트롤을 다루는 방법에 대한 더 많은 생각을 원한다면이 팟 캐스트 에피소드에서 도움이 될 것입니다. 트롤을 불타는 똥 가방과 비교합니다.

하지만 용기는 크립으로부터 자신을 보호하는 것 이상입니다.

서비스에 집중

전에 들어 본 적이 있지만 반복되는 내용입니다. 자신이하는 일을하는 이유 를 알면 더 많은 용기와 힘, 탄력성을 갖게됩니다.

생계를 꾸리 는 것은 시작하기에 아주 좋은 곳입니다. 내가 시작한 곳이고 여전히 중요합니다. 다른 사람처럼 지불해야 할 청구서가 있습니다.

그러나 단지 청구서 만 지불하는 데 소비 한 삶은 갈기 갈기가됩니다.

비즈니스, 특히 온라인 기반 비즈니스는 사람들을 돕는 데 기반을두고 있습니다.

당신이 누구를 돕고 그것이 왜 중요한지 알면 설명하기 어려운 에너지와 탄력성을 줄 것입니다.

누군가로부터 자신의 삶이 의미있게 바뀌 었다는 진심 어린 메시지를 처음 받으면 다음과 같은 사실을 알게 될 것입니다.

이것이 제가 이것을하는 이유입니다.

그리고 인생의 다른 많은 것들과는 달리 결코 부실하지 않습니다.

사람 찾기

힘든 날을 보낼 건가요? 어쩌면 심각한 믿음의 위기일까요?

물론입니다.

당신이 보는 외적으로 매우 자신감이 넘치는 사람들의 대부분은 그들이 두려워하고 작다고 느끼는 순간, 며칠, 또는 전체 년을 보냅니다. 두려움이없는 것은 정상이 아니며 유익하지도 않습니다.

진정으로 두려움이없는 소수의 사람들은 공감이 부족하기 때문에 보통 두려움이 없습니다. 다른 사람을 돕는 그들의 능력은 심각하게 타협됩니다.

당신을 이해하는 승무원을 갖는 것보다 힘든 날을 헤쳐나가는 데 더 좋은 것은 없습니다.

공식적인 마스터 마인드 그룹, 사업주 커뮤니티 또는이를받는 소수의 친구 일 수 있습니다. 당신과 같은 게임에있는 연합군 협의회를 구성하십시오. 날이 힘들 때 서로에게 의지하십시오.

McGonigal의 책에서 제가 배운 또 다른 사실은 "오징어 호르몬"인 옥시토신도 스트레스 호르몬이라는 것입니다.

우리가 두려워 할 때, 우리는보다 일반적인 "투쟁 또는 도피"반응보다 "돌아가고 친구가 되십시오"를 선택할 수 있습니다.

Tend and Befriend는 더 위안이 될뿐만 아니라 실제로 더 건강합니다. 다음은 McGonigal의 TED 강연에서 발췌 한 또 다른 인용문입니다.

“… 옥시토신은 뇌에만 작용하지 않습니다. 또한 신체에 작용하며 신체의 주요 역할 중 하나는 스트레스의 영향으로부터 심장 혈관계를 보호하는 것입니다. 천연 항염증제입니다. 또한 스트레스를받는 동안 혈관이 이완되도록 도와줍니다. 하지만 제가 가장 좋아하는 신체 효과는 실제로 심장입니다. 심장에는이 호르몬에 대한 수용체가 있으며, 옥시토신은 스트레스로 인한 손상으로부터 심장 세포가 재생되고 치유되도록 도와줍니다. 이 스트레스 호르몬은 심장을 강화시킵니다.”

지역 사회에 연락하면 기분이 나아지고 스트레스를 관리하는 데 도움이 될뿐만 아니라 실제로 심장 건강에 도움이되는 생리적 반응을 생성하고 스트레스를“건강한”측면에 유지합니다.

살 가치가있는 삶을 살아라

왜 그것을 극복해야합니까?

왜 일어 서서 중요한 일에 대해 진실한 목소리로 말해야합니까? 그로 인해 우리가 불안정한 날이있을 수 있다는 것을 알고 있더라도?

당신의 인생이 길든 짧든, 가치있는 일에 시간을 쓰는 것이 좋습니다.

의미를 만드는 삶을 보내십시오. 다른 사람들을 돕는 데 쓰십시오. 단순한 삶이 아닌 만족스러운 삶을 만드십시오.

자신을 보호하기 위해 합리적인 조치를 취하십시오. 봉사의 보상을 기억하십시오. 그리고 바위가 많은 날에는 승무원을 Tend and Befriend로 모으십시오. 마지막으로, 스트레스 는 당신이 진정으로 관심을 갖는 일을하고 있다는 신호라는 것을 깨달으십시오.

두려워하는 것보다 더 호기심을 가지십시오.

당신 은요? 용기를 찾기위한 최고의 팁은 무엇입니까? 댓글로 알려주세요!