목표 설정, 추적 및 정복을 위한 40개 이상의 도구 목록

새해가 시작되었고 우리 중 많은 사람들에게 소수의 결심도 있었습니다. 커피를 덜 마시거나 운동을 더 많이 하기로 결심하거나 웹사이트를 시작한 지 3주 후, 진행 상황은 어떻습니까? 당신은 이미 나처럼(*커피를 홀짝이며*) 목표에 미치지 못하였습니까? 네가 아니야. 그것은 당신의 마음의 틀일 수 있다고 일부 전문가들은 말합니다. 또는 귀하의 프로세스, 다른 사람을 말합니다.

3주 동안 나는 나 자신을 시험 대상으로 삼았다. 저는 TED Talks를 보고, 팟캐스트를 듣고, 콘텐츠와 책을 읽고, 시간 관리 앱과 도구를 사용해 보았고, 친구와 동료에게 최고의 목표 설정 방법을 요청했습니다. 나는 목표를 세우고, 좋은 습관을 개발하고, 진행 상황을 추적하는 데 도움이 되도록 이러한 전략을 많이 구현했습니다.

우리가 테스트한 40개 이상의 훌륭한 도구 목록에서 선택하여 목표를 막연한 결의에서 긍정적인 사고를 기반으로 하는 측정 가능한 실행 계획으로 가져옵니다.

목표 설정 팟캐스트

이 과정에서 내가 얻은 가장 큰 교훈은 목표 구루 커뮤니티 내에 긍정적인 사고를 하는 캠프와 계획하고 실행하는 캠프라는 두 개의 캠프가 있다는 것입니다. 그러나 목표 달성을 위한 많은 프레임워크는 어떤 방식으로든 이 두 가지를 결합합니다.

1. 사이드 허슬 프로

참고 에피소드: #63, 하루 1시간 동안 부업을 실행하는 방법
사이드 허슬러 Nicaila Matthews Okome은 한 번에 한 시간씩 목표를 달성하는 방법을 공유합니다.
가장 큰 교훈: 몇 년 앞서는 사람들과 자신을 비교하지 마십시오. 목표를 자신의 수준과 기간에 맞게 현실화하십시오.

2. 로빈 샤르마 마스터리 세션

참고 사항: 억만장자가 거대한 목표를 설정하는 방법
가장 큰 교훈: 당신은 천재입니다! 소음이 너무 커서 어떻게 접근해야 할지 모를 뿐입니다. 자신의 목표에만 집중할 수 있도록 중요하지 않은 것은 차단하세요. 자연 속으로 나가거나 명상을 해보세요.

3. GTD

메모의 에피소드: #25, 변경 막대 만들기
가장 큰 시사점: 긍정적인 생각과 초점을 바꾸는 학습을 통해 좋은 것을 나타내고 목표를 달성할 수 있습니다.

4. 목표 파는 사람

참고 에피소드: #115, 실제로 달성할 목표 설정을 위한 최고의 비밀
가장 큰 교훈: 동기 부여에만 의존하는 목표는 실행 계획이 있는 목표보다 덜 성공적입니다. 그리고 그 계획에는 축하하는 방법이 포함되어야 합니다!

결과를 알 수 있습니다. 의도를 분명히 하십시오. 일단 명확해지면 그 무엇도 당신을 막을 수 없습니다.

마리 포를레오

5. Shopify 마스터

참고 사항: 무료 디지털 제품을 사용하여 비즈니스 성장. 이 에피소드에서 진행자 Felix Thea는 모금 활동에 실패한 후 성공적인 비즈니스를 구축하는 방법에 대해 Big Life Journal의 Alexandra Eidens를 인터뷰합니다.
가장 중요한 교훈: 목표를 놓치는 것이 세상의 끝은 아닙니다. 경험을 활용하여 방향을 전환하고, 새로운 목표를 설정하고, 접근 방식을 바꾸십시오.

6. 코말로 배운 교훈

참고 사항 에피소드: 11과: 자신에게 맞는 루틴 만들기. 암 생존자, 만성 질환 옹호자, 투자자 및 프로듀서가 자신의 개인 및 비즈니스 경험을 통해 배운 교훈을 공유합니다. 이 에피소드는 창의성을 높이고 목표를 달성하기 위해 루틴이 필요한 사람들에게 좋습니다.
가장 중요한 점: 휴가 중이더라도 계획할 시간을 가지십시오. 뇌의 부담을 덜어주어 휴식의 순간을 진정으로 누릴 수 있습니다.

7. NPR의 숨겨진 두뇌

참고 에피소드: #30, WOOP, There It Is! 목표 달성을 위한 4단계
저자이자 심리학자인 Gabriele Oettingen은 목표 달성을 위한 WOOP(Wish, Outcome, Obstacle, Plan) 전략을 설명합니다.
가장 큰 시사점: 긍정적인 환상은 우리가 이미 무언가를 성취했다고 생각하도록 속일 수 있습니다. 마음가짐은 그 자체로 답이 아닙니다. 단지 첫 번째 단계일 뿐입니다.

Shopify Academy 과정: Daymond John과 함께하는 목표 설정

FUBU 설립자이자 유명한 Shark Tank 투자자인 Daymond John이 야심차고 달성 가능한 비즈니스 목표를 설정하는 방법론을 공유합니다.

무료 등록

목표에 관한 책

올해는 24권 읽기가 목표다. 고맙게도, 이 기사에 대한 연구는 내가 문을 나서자마자 실질적인 진전을 이루는 데 도움이 되었습니다! 나는 또한 그 목표를 달성하는 데 도움이 되도록 운전이나 집안일 중 시간을 최대화하기 위해 Audible을 채택했습니다. 시간이 더 부족하고 중요한 정보를 얻고 싶다면 Blinkist와 같은 도구를 사용해 보십시오.

8. James Clear의 원자 습관

최적: 느리고 안정적인 유형
가장 큰 시사점: 긍정적인 신호를 생성하도록 환경을 설계하십시오(습관 개발의 4단계 중 첫 번째 단계). 물건을 특정 행동과 연관시키고 그 행동을 유발하는 방식으로 주변 환경에 배열하십시오. 생활 공간에서 제거된 업무용 책상, 집 주변에 가득 찬 물병 배치. 둘째, 오늘의 승리가 아니라 시간이 지남에 따라 점진적인 변화에 의해 구동되는 궤적에 초점을 맞추십시오.
보너스: James의 웹사이트는 자신의 건강한 습관 형성 여정에 그의 방법을 구현하는 데 도움이 되는 추가 리소스로 가득합니다.

9. 성공한 사람들이 다르게 하는 9가지 - Heidi Grant Halvorson

추천 대상: 빠른 읽기(왕복 출퇴근길에 완료)
가장 큰 시사점: "더 나아지는" 목표는 "좋은" 목표보다 더 효과적입니다. 전자는 실수와 학습 곡선을 허용합니다.

10. 최고의 해: 가장 중요한 목표를 달성하기 위한 5단계 계획 - Michael Hyatt

추천 대상: 스포츠 일화를 좋아하시는 분, 짐이 많은 분
가장 큰 교훈: 이전의 실패로 인해 여전히 부담이 된다면 새로운 목표를 위해 노력하기 어려울 것입니다. 과거를 직시하고 실망을 처리하십시오. 완료되지 않은 일이 미래에 영향을 미칠 수 있습니다.

싫어하는 사람, 의심하는 사람 또는 비전이 없는 사람들과 같은 외부 세력이 속도를 늦추지 않도록 하십시오.

Daymond John과의 목표 설정

11. 그레첸 루빈의 네 가지 경향

적합한 대상: "What's your sign?"으로 대화를 시작하는 사람
가장 큰 시사점: 우리는 모두 Gretchen의 4가지 경향 중 하나에 해당합니다. 이는 일을 완수하려는 사람의 동기를 나타내는 성격 체계입니다. 성향에 따라 목표에 접근하는 방식이 다를 수 있습니다. 당신은 지지자, 의무자, 질문자 또는 반항자입니까?
보너스: Gretchen의 웹사이트에는 당신의 유형을 결정하는 무료 퀴즈가 있으며 그녀의 팟캐스트 Happier 는 여러 에피소드에 걸쳐 각각의 경향을 탐구합니다. 보너스 에피소드: "네 가지 경향" 성격 체계에 대한 심층 분석으로 시작하십시오.

12. 소녀여, 그만 사과하세요: Rachel Hollis의 목표를 포용하고 달성하기 위한 부끄러운 계획

대상: 여성, 핑계가 많은 분
가장 큰 교훈: 소녀들은 다른 사람들의 기대에 기반하여 성공하도록 길러집니다. 끼어들기의 함정은 죄책감을 불러일으키고 여성이 목표를 추구하지 못하게 하거나 완전히 포기하게 만들 수 있습니다.

13. Powershift: Daymond John의 모든 상황 변환, 모든 거래 성사 및 모든 결과 달성

추천 대상: Daymond 과정을 마친 후 더 많은 것을 배우고 싶은 분
가장 큰 시사점: 우리 모두는 어떤 상황이든 스스로에게 유리하게 만들 수 있는 능력이 있습니다. 도전 과제는 내면의 힘을 인식하고 활용하는 것입니다.

목표를 추적하는 플래너

개인적으로 나는 펜과 종이 애호가입니다. 작업을 쓰다듬거나 할 일을 체크하는 손의 촉각적인 움직임은 저에게 동기를 부여하는 힘이 됩니다. 당신이 동일하거나 "스크린 시간 줄이기"가 당신의 결심 중 하나라면, 다음은 기본 노트북이나 달력을 뛰어 넘는 몇 가지 계획입니다.

14. 바론피그 클리어 습관 저널

이 저널은 James Clear와 협력하여 작성되었으며 그의 시스템과 함께 작동하도록 설계되었습니다(위의 Atomic Habits 참조). 또한 아직 책을 읽지 않은 경우를 대비하여 4개의 툴킷, 천공된 추적기 및 빠른 시작 안내서가 포함되어 있습니다.

15. 잉크웰 프레스 생산성(주) 목표 설정 플래너 360°

인서트와 커버를 별도로 구매하면 매년 플래너 커버를 다시 채우고 낭비를 줄일 수 있습니다. 플래너를 구입하면 Facebook에서 Inkwell의 목표 설정 챌린지에 액세스할 수도 있습니다.

16. 베스트셀프 월 로드맵

이것은 목표를 향해 당신을 매핑하는 일일 및 주간 작업을 추적할 수 있는 공간이 있는 간소화된 대면 목표 추적기입니다. 매일 동기를 부여하는 인용문을 위해 교통량이 많은 장소의 벽에 걸어두십시오.

성취의 높이에 대한 유일한 제한은 꿈의 도달 범위와 꿈을 위해 일하려는 의지입니다.

미셸 오바마

17. 자유시간 보도 습관 캘린더

이것은 습관을 추적하고 매우 만족스러운 체크 표시를 할 수 있는 기회가 많은 또 다른 벽 달력입니다. 습관 달력은 날짜가 없으므로 1월 대신 4월이나 6월에 한 해를 시작할 수 있습니다.

18. 클레멘타인 크리에이티브 에센셜 기획 키트

이 키트는 직접 인쇄하는 디지털 제품이기 때문에 경제적인 옵션입니다. 월간 플래너, 목표 페이지, 습관 추적기 및 할 일 목록을 포함하여 11개의 페이지 템플릿이 있습니다. 인쇄하고 구멍을 뚫고 바인더에 넣기만 하면 됩니다(이미 8.5 x 11 용지에 인쇄하도록 형식이 지정됨).

19. 불렛저널 노트북

이것은 내 동료 중 몇 명이 추천했습니다. Ryder Carroll 의 The Bullet Journal Method 책으로 시작하여 노트북과 보조 앱을 사용하여 학습 내용을 구현하십시오. 보너스: Shopify Masters 팟캐스트에서 Ryder와의 인터뷰를 확인하십시오.

목표에 대한 TED 강연

이 간단한 대화는 목표 설정과 성공에 대한 연사 자신의 교훈을 설명하기 위해 재미있는 일화와 개인적인 경험을 사용합니다.

20. Bel Pesce의 꿈을 죽이는 5가지 방법

가장 큰 교훈: 목표에 도달하는 것은 행복이 도처에 있는 마법의 장소가 아닙니다. 흘러가는 순간입니다. 그곳으로 가는 길에 여행을 즐기십시오. 여행의 모든 ​​단계는 배울 점이나 축하할 점을 제공합니다.

21. 성공의 비결이 올바른 목표를 설정하는 데 있는 이유 (John Doerr)

가장 큰 시사점: OKR은 강력한 "이유"가 있는 의미 있는 목표를 달성하기 위한 매우 성공적인 도구가 될 수 있습니다.

22. 당신의 200년 계획은 무엇입니까? Raghava KK에 의해

가장 중요한 교훈: 망각은 이상주의자가 되는 데 매우 중요합니다. 두려움과 과거 문제에 만료 날짜를 지정하십시오.

23. Matt Cutts의 30일 동안 새로운 시도

가장 큰 교훈: 설탕 섭취 금지, 자전거 타기, 요가 시작 등 변화를 일으키고 싶다면 30일 동안 매일 하세요.

24. 이소룡이 우리에게 완전한 삶에 대해 가르쳐 줄 수 있는 것 by Shannon Lee

가장 중요한 시사점: "모든 것에서 왜 우리의 표현은 어떻 습니까?" 당신의 가치는 무엇입니까? 그들은 당신이 하고 하고 싶은 모든 것에 대한 접근 방식을 어떻게 안내합니까?

습관과 목표를 추적하는 앱

돌이켜보면 한 번에 12개의 다른 목표 추적 앱을 테스트하는 것은 상당히 비생산적이었습니다. 그 과정은 내 삶을 단순하게 하는 대신 매일 물을 마시라는 12개의 고유한 알림과 같은 혼란을 더했습니다. 다음은 내 최고의 선택(및 내 동료가 추천한 것)입니다. 귀하의 라이프스타일에 가장 적합한 것을 선택하십시오.

25. 비포커스

정의: 습관에 맞출 수 있는 타이머 앱. 활동 시간(예: 요가 또는 사업 계획 작업), 휴식 시간, 정해진 시간 내에 완료하려는 인터벌 수를 설정하십시오. 사용자 지정 가능한 경고는 각 간격의 시작 및 중지 시간을 나타냅니다.
최적: 명상, 목표 작성, 재택 근무

26. 완료

정의 : 매일 습관을 설정 및 모니터링하고 진행 상황을 편리한 그래프로 시각화할 수 있는 깔끔하게 설계된 습관 추적기. 무료 버전에서는 3개의 일일 목표를, 유료 업그레이드에서는 무제한 목표를 사용할 수 있습니다.
최적: 일상 습관을 추적할 수 있는 깨끗하고 간단한 솔루션을 찾는 사람들

27. 해빗불

정의: 이 습관 추적 앱은 여러 가지 방법으로 진행 데이터를 조각화하고 이를 그래프로 시각화하여 행진 및 전반적인 성공을 추적합니다. 소셜 구성 요소는 각 목표 페이지에 관련 "토론"을 추가하므로 유사한 목표를 가진 사람들과 팁을 교환할 수 있습니다.
최적 대상: 데이터 애호가, 커뮤니티 동기 부여를 원하는 사람

28. 목표 마법사

정의: 루틴 개발에 도움이 되는 저널 스타일 앱. 매일의 아침 루틴 기능은 의도를 설정하고 할 일을 추가하고 생각을 캡처하도록 요청하는 반면 저녁 루틴은 하루를 반성하도록 요청합니다.
대상: 의도 설정에 의해 동기가 부여된 저널리스트

'어떻게 합니까?' 이미 잘못된 발로 시작하고 있습니다. 별을 손에 넣을 때 '왜'가 충분히 크면 '어떻게'가 없어도 됩니다.

시인 크리스 제이미

29. 탈리

정의 : 간단한 원 탭 기능으로 동일한 화면에서 일일, 주간, 월간 및 연간 목표를 추적할 수 있는 Done 제작자의 또 다른 매우 깨끗한 인터페이스입니다. 목표는 설정된 시간마다 재설정됩니다.
최적: 더 긴 목표 추적(예: 올해 읽고 싶은 책의 수 또는 원고의 페이지 수)

30. 아이비

정의 : 하루에 최대 6개의 작업을 수행할 수 있는 할일 앱입니다. 작업이 완료되지 않은 경우 작업은 쉽게 다음 날로 넘어갈 수 있습니다. 매일의 끝에서 진행 상황에 대해 어떻게 생각하십니까? 앱에서 바로 빠른 140자 리플렉션을 추가하세요.
최적: "언젠가" 목표. 이것들은 앱의 다른 부분에서 캡처되며 처리할 준비가 되면 일상 작업으로 이동할 수 있습니다.

31. 삶의 방식

정의: 이 앱은 매일 목표 달성을 추적하고, 습관을 개발하고, 진행 상황을 그래프로 표시합니다.
최적: 중복되는 목표와 작업이 많은 사람. 태그를 추가하고 각 "일지"에 메모를 남겨 목표를 정리하고 찾고 반영하는 데 도움이 됩니다.

목표에 대한 동기 부여 트윗

때로는 신중하게 선별된 소셜 피드에서 최고의 조언과 영감을 얻을 수 있습니다. 당신이 존경하는 사람이나 브랜드의 계정을 팔로우하거나 당신의 목표를 구현하는 사람들을 팔로우하여 당신이 휴대전화에 주의가 산만해질 때마다 동기 부여를 얻으십시오.

32. 절대 포기하지 않는 리조

8년 간의 여행, 잘 팔리지 않는 쇼에 무료 tix 나눠주기, 차 안에서 잠 못 이루는 밤, 아빠를 잃고 음악 포기, 은행 계좌에 -32$가 있는 무료 맥주와 음식으로 쇼를 하고, 끊임없이 노래를 쓰고, '아니오'를 듣지만 항상 '예'라고 말합니다.

포기하지 않아서 다행입니다. https://t.co/kgjH5NhXEh

— Feelin Good As Hell (@lizzo) 2019년 11월 25일

33. 현실적이라는 저스틴 수아

자신을 위해 높은 목표를 설정하려면 그 목표를 달성하는 데 필요한 생활 방식을 고려해야 합니다. 목적지에 도달하는 데 필요한 프로세스를 수행할 의사가 없으면 목적지에 도달할 수 없습니다.

— Justin Su'a(@Justinsua) 2020년 1월 9일

34. 의도 설정에 대한 마리 포를레오

결과를 알 수 있습니다. 의도를 분명히 하십시오. 명확해지면 그 무엇도 #목표설정을 막을 수 없습니다.

— 마리 포를레오(@marieforleo) 2020년 1월 7일

35. 노이즈 필터링에 대한 Aretha Grant

내 꿈과 목표를 향해 행진하는 2020년, 모든 증오, 부정, 적의 공격을 차단하는 나! pic.twitter.com/21afsdhWI

— 아레사 그랜트(@ReeInspired) 2020년 1월 13일

36. Kay Tye의 기대치 설정

목표를 달성할 수 없을 때, 기대치를 설정할 때입니다...

2020년:

- 이메일은 신뢰할 수 있는 연락 방법은 아니지만 나중에 찾아볼 수 있도록 콘텐츠를 이동하는 데에는 좋은 도구입니다.

- 나는 완전히 참석하고 우리가 만날 때 당신에게 집중할 것입니다. #목표 설정

— 케이 타이(@kaymtye) 2020년 1월 8일

37. 피벗에 대한 데이먼드 존

결과를 최대화하고 목표를 달성하려면 한발 물러서서 성공과 실패를 검토하고 도면 보드로 돌아갈 만큼 용감해야 합니다. #권력 이동

— 데이먼드 존(@TheSharkDaymond) 2019년 11월 3일

목표 달성을 위한 추가 리소스

그리고 다른 모든 것이 있습니다. 가장 간단한 도구부터 습관을 추적하는 스마트 장치에 이르기까지 배운 모든 것을 실천하는 데 도움이 되는 더 많은 리소스가 있습니다.

38. 건강 추적기  

이 목록에 대해 내가 흡수한 콘텐츠의 대부분은 특히 새해에 목표 설정의 일반적인 주제이기 때문에 피트니스 또는 건강을 예로 사용했습니다. Fitbit에서 만든 것과 같은 웨어러블 건강 추적기를 사용해 보세요. (애견용 버전도 있습니다.)

39. 스마트 물병

물을 마시는 것을 기억하는 것은 많은 사람들에게 어쩐지 어려운 일입니다. 스마트 물병 및 관련 앱은 물 소비량을 추적하고 물을 마시도록 주기적으로 알림을 보냅니다. HidrateSpark, Sippo Smart Cup 또는 어린이 친화적인 Gululu를 사용해 보십시오.

40. 노트북

이 목록에 대한 아이디어를 크라우드소싱할 때 동료들이 놀라운 답변을 보냈습니다. 많은 사람들이 단순히 펜과 종이를 권장합니다. Corey는 일반 공책과 Bullet Journal 시스템을 자신이 개조한 것을 사용합니다. “휴대폰이나 앱에 두드리는 것보다 손으로 쓰는 것이 더 좋습니다. 뭔가 촉각적이고 카타르시스가 있다”고 말했다.

41. 화이트보드

또한 Shuang은 장기 계획 및 목표 설정을 위해 저널을 사용하지만 매일 알림 및 대략적인 초안을 위해 사무실의 화이트보드 벽을 선택합니다.

42. 포스트잇 메모

Braveen은 매주 목표당 하나씩 포스트잇을 사용하고, 무시할 수 없는 모니터 하단에 게시합니다. “금요일이나 그 다음 월요일에 구겨서 아주 만족스럽습니다.”라고 그는 말합니다.

목표를 설정하고 달성하기 위해 검증된 시스템은 무엇입니까? 아래 의견에서 공유하십시오.

앨리스 몰론의 삽화