오전 5시 모닝콜로 하루를 시작하는 것은 마음이 약한 사람을 위한 것이 아닙니다. 대부분의 사람들이 잠을 자고 싶어하는 시간이며, 일찍 일어나야 하는 이유를 찾기 어려울 수 있습니다.
그러나 특히 학생이나 일정에 따라 일하는 사람(시간이 정해져 있지 않음)인 경우 많은 이점이 있습니다.
다음은 매일 아침 오전 5시에 일어나야 하는 몇 가지 중요한 이유입니다!
일찍 일어나는 것이 왜 중요한가?
일찍 일어나는 사람들은 자신이 하는 일에 더 능동적인 경향이 있습니다. 일찍 일어나서 하루 일정을 계획할 시간과 공간을 확보할 수 있습니다. 스스로 목표를 설정하거나, 자기 계발에 집중하거나, 서두르지 않고 친구들을 따라갈 수 있습니다.
당신이 학생이라면 일찍 일어나는 사람이 몇 시간 더 조용하고 집중적인 시간을 가질 수 있다면 일이나 공부를 더 효과적으로 할 수 있을 것입니다.
당신이 8-5 직업을 가지고 있다면 일찍 일어나면 직장 밖에서의 삶을 향상시킬 일(건강한 아침 식사 요리하기)을 할 시간과 여유를 가질 수 있습니다.
오전 5시에 일어나는 것은 하루의 생산성을 높이는 좋은 방법입니다. 일찍 일어날수록 일을 처리할 수 있는 시간이 늘어납니다. 이 여분의 시간을 생산적으로 사용하거나 일하기 전에 약간의 운동을 함으로써 활용할 수 있습니다!
아침 일과에 따라 하루가 결정됩니다. 스누즈 버튼을 누르는 것으로 시작하면 혼란스럽고 급한 하루가 될 가능성이 큽니다.
일찍 일어나는 것이 왜 어려운가?
늦게까지 자고 아침 알람을 켜놓고 자는 것을 좋아하는 사람이라면 일찍 일어나는 것이 불가능한 일처럼 보일 수 있습니다!
다음은 아침에 일어나는 것이 어려운 몇 가지 일반적인 이유와 더 쉽고 즐겁게 일어날 수 있는 방법에 대한 몇 가지 팁입니다.
알람을 일찍 설정하지 않았습니다.
스누즈를 누르는 습관이 있다면 일찍 일어날 시간입니다. 알람이 5분 남았을 때 침대에 누워 있기가 쉽습니다. 알람을 조금 더 일찍 울리도록 설정하면 침대에서 일어날 가능성이 더 커집니다.
알람이 일찍 설정되어 있더라도 첫 알람이 울렸을 때 아직 자고 있다면 추가 백업을 하는 것이 도움이 될 수 있습니다!
수면 일정이 엉망입니다.
매일 아침 늦게까지 늦잠을 자는 사람들은 불규칙한 수면 시간을 갖는 것이 일반적입니다. 이것은 그들의 기분을 상하게 하고 낮에 일을 처리하는 능력을 손상시킵니다!
피곤하지 않고 일찍 일어나려면 일정한 시간에 잠자리에 드는 것이 중요합니다. 이른 아침을 활용할 수 있도록 취침 시간을 일찍 설정하십시오. 도움이 된다면 저녁 시간에 알람을 설정하여 취침 시간을 알려줍니다.
침실이 불편합니다.
매트리스가 오래되고 울퉁불퉁하거나 방이 너무 밝거나 더워서 잠을 잘 수 없다면 더 나은 수면 환경에 투자하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 상쾌한 기분으로 잠자리에 들고 숙면을 취할 수 있기 때문에 아침에 일찍 일어나는 것이 훨씬 쉬워집니다.
당신은 자는 것을 좋아합니다.
낮잠은 일찍 일어나고 싶다면 할 수 있는 최악의 일 중 하나입니다! 스누즈를 누르면 몸이 다시 깊은 잠에 빠지고 깨어나기에서 더 멀어집니다. 결과적으로, 잠을 자고 나서 침대에서 일어나는 데 훨씬 더 오랜 시간이 걸리고, 결국 이전보다 훨씬 더 피곤할 수 있습니다!
일어나서 잠을 멈추어야 할 때 알람을 설정하십시오. 10분 더 자는 것이 너무 견디기 힘들다면 백업 알람을 설정하여 그 중 적어도 하나가 당신을 깨울 수 있도록 하십시오.
당신은 일을 끝내는 것에 대해 스트레스를 받습니다.
할 일 목록이 너무 길어 생각만 해도 압도된다면 매일 해야 하는 일의 수를 줄이는 것이 좋습니다. 일찍 일어나면 하루에 일을 할 수 있는 시간을 더 많이 주어 생산성을 높일 수 있습니다.
또한 가장 중요한 작업을 먼저 처리할 수 있도록 작업의 우선 순위를 지정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하루에 많은 활동을 하는 것이 부담스러울 수 있으므로 더 쉽게 일찍 일어나 생산성을 유지할 수 있도록 보다 편안한 일정을 계획하십시오!
때때로 스트레스를 받고 압도되는 것은 나쁠 것이 없습니다! 그러나 일찍 일어나는 것이 너무 힘들다면 몇 시간 더 자도록 하십시오. 오후 낮잠은 생산성과 기분에 좋으므로 피곤할 때 가십시오.
일찍 일어나는 것이 당신의 라이프스타일에 맞지 않는다면, 당신의 삶을 조금 더 쉽게 만들 수 있는 방법을 알아보기 위해 아래의 팁을 확인하십시오.
당신은 올빼미입니다.
올빼미족은 늦게까지 깨어 있는 것을 좋아하고 아침에 일어나기가 어려울 수 있습니다. 이것이 당신처럼 들린다면 수면 일정이 삶의 다른 측면에 어떤 영향을 미치는지 아는 것이 중요합니다.
늦게까지 깨어 있어 아침에 기분이 나쁠 수 있으며, 이는 하루 종일 기분을 상하게 할 수 있습니다.
당신이 아침형 인간이 아니라면 하루에 많은 일을 할 수 없다는 것을 깨닫는 것도 중요합니다. 따라서 중요한 일이 있을 때 일어나서 활력이 넘칠 때를 위해 가장 창의적인 프로젝트를 저장해 두십시오.
아침 5시에 일어나면 좋은 점
일찍 일어나기가 힘든 이유를 알았으니 이제 해야 할 몇 가지 좋은 이유가 있습니다!
생산적인 아침 되세요.
아침 5시에 일어나면 모든 일을 할 수 있는 충분한 시간을 가질 수 있으며, 이때가 하루 중 가장 생산적인 시간입니다.
다른 사람이 주변에 주의를 산만하게 하거나 대화를 나누지 않기 때문에 이른 아침은 운동하기 좋은 시간입니다. 당신은 또한 더 많은 에너지와 운동에 대한 더 많은 동기를 갖게 될 것입니다.
하고 있는 일에 집중하고 자신을 완전히 헌신하는 것이 더 쉽기 때문에 오전 활동이 오후보다 훨씬 생산적입니다.
직장에서 이점을 얻으십시오.
일찍 일어나면 일하러 가기 전에 몇 가지 작업을 할 시간이 생깁니다. 이메일을 확인하거나 책상을 정리하거나 책을 읽을 수 있는 좋은 기회입니다.
또한 작업을 시작하기 전에 이미 몇 가지 작업을 완료했기 때문에 걱정할 일이 하나 줄어들 수 있습니다.
기분을 높이세요.
매일 아침 일찍 일어나는 것은 삶에 대한 통제력을 확립하는 데 도움이 될 것입니다. 다른 일을 할 수 없다면 적어도 당신은 당신의 일정과 하루가 시작되는 시간을 책임지고 있다는 것을 알고 있습니다.
또한 매일 밤 충분한 수면을 취하는 것이 기분에 중요합니다. 매일 밤 권장 수면 시간(하루 약 8시간)을 취하면 더 깨어있고 활력이 넘칠 것입니다.
기분이 좋아지면 하루 종일 더 많은 것을 성취할 수도 있으므로 생산성을 유지하기 위해 자신을 돌보는 것이 중요합니다.
새로운 건강한 습관을 만드십시오.
매일 일찍 일어날 수 있으면 건강에 좋은 아침 식사를 직접 요리하는 것과 같은 일을 할 시간이 생깁니다.
이것은 식사가 미리 계획되고 하루 종일 건강에 해로운 음식에 의존할 필요가 없기 때문에 성공을 위해 자신을 설정하는 좋은 방법입니다.
영양가 있는 아침 식사는 집중력과 기억력을 향상시켜 전반적으로 생산성을 높이는 것으로 나타났습니다.
추가 수면 시간을 확보하세요.
매일 일찍 일어나는 대신 일찍 잠자리에 들 수 있습니다. 충분한 수면을 취하면 오전 5시에 일어나는 것이 쉽다는 것을 알게 될 것입니다! 숙면은 기분과 생산성에 중요하므로 평소보다 일찍 잠자리에 들어야 합니다.
동기 부여를 강화하십시오.
아무 계획도 세우지 않았을 때 운동을 포기하는 것은 쉽습니다. 예를 들어, "밖은 춥습니다" 또는 "나는 너무 피곤해요"라고 말할 수 있습니다. 불행히도, 이 두 가지 모두 운동을 방해할 수 있는 변명입니다.
그렇기 때문에 일찍 일어나는 것이 중요하므로 운동 루틴을 하루에 맞출 수 있습니다. 이것은 또한 당신이 기대하는 것을 제공하여 아침에 침대에서 더 쉽게 일어날 수 있도록 합니다.
아침 운동이 자신에게 적합하지 않더라도 일찍 일어나면 나중에 운동하기가 더 쉬워집니다.
체육관에 갈 시간, Zumba 수업에 등록할 시간 또는 댄스 그룹과 만날 시간을 계획하여 운동을 미리 계획할 수 있습니다.
집을 정리하세요.
나와 같은 사람이라면 집이 깨끗할 때 가장 편안함을 느낄 것입니다.
지저분한 집이 있으면 불편하고 주의가 산만해져 일을 처리하기가 더 어려워질 수 있습니다.
아침 5시에 일어나면 직장이나 학교에 가기 전에 집에 있는 모든 것이 완벽하게 정리되어 있고 깨끗한지 확인할 시간이 있습니다.
당신은 더 많은 돈을 벌 것이다.
매일 일어날 수 있다면 아침을 준비하거나 도시락을 싸는 것과 같은 일을 하는 데 더 많은 시간을 할애할 수 있습니다. 또한 레스토랑이나 자판기에서 음식을 사지 않아도 되므로 돈을 절약할 수 있습니다.
대신 저렴한 가격으로 집에서 건강식을 즐길 수 있습니다.
또한 새 직업을 찾거나 부업을 완료하는 것과 같은 일을 할 수 있는 더 많은 시간을 갖게 되어 매달 추가 돈을 벌 수 있습니다.
시간은 돈이다!
위의 모든 이점 외에도 충분한 수면을 취하면 더 많은 에너지와 생산적인 동기를 갖게 되므로 하루 종일 동기를 유지할 수 있습니다.
일어나려면 계획이 있는지 확인하십시오. 그런 다음 잠자리를 정리하고 전자 제품을 끄고 잠에서 쉽게 깨어날 수 있는 다른 방법을 찾으십시오.
일찍 일어나는 것은 누구에게나 쉽지 않을 수 있습니다. 그러나 이러한 이점으로 인해 이 습관을 바꿔야 할 더 많은 이유가 생길 수 있습니다! 그러니 더 이상 졸지 말고 하루를 힘차게 시작하세요.
3시간의 수면으로 충분한가요?
수면은 신체가 회복하고 회복하는 데 필요합니다. 더 많은 수면 혜택은 다음과 같습니다.
- 더 높은 정신 인식.
- 상쾌하고 활력이 넘치는 전망.
- 더 창의적인 생각.
- 스트레스와 불안이 적습니다.
- 더 건강한 식습관.
- 기분 변화가 적습니다.
- 더 많은 인내심.
- 동기 부여.
수면 부족은 체중 증가(건강에 좋지 않은 식사로 인한), 기억 기능 장애, 심장 질환(고혈압으로 인한), 당뇨병, 불안이나 우울증의 위험 증가, 의사 결정 능력 장애 및 수면 부족과 같은 부작용을 초래할 수 있습니다. 생산성 저하로 이어질 수 있는 동기 부여.
따라서 3시간의 수면은 몸과 마음에 가해지는 하루의 스트레스로부터 회복하고 재건할 충분한 시간을 제공하지 않기 때문에 충분하지 않습니다.
마지막 생각
잠에서 깨어나면 몸이 더 긴 시간 동안 잠을 잘 수 있습니다. 이것은 생산성 수준뿐만 아니라 정신적, 육체적 건강에도 놀라운 일입니다.
또한 아침에 일하기 전에 아침을 먹거나 한 달 내내 읽으려고 했던 책을 읽는 것과 같은 일을 하는 데 더 많은 시간을 할애할 수 있습니다.
이점은 분명하지만 대부분의 사람들에게 오전 5시에 일어나는 것은 여전히 어렵습니다. 이것이 친숙하게 들린다면 안심하십시오!
이 기사를 통해 몇 가지 새로운 아이디어를 생각해 보시기 바랍니다.
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