4명의 콘텐츠 제작자가 소셜 미디어에서 평화를 지키는 방법

Instagram은 커뮤니티를 구축하기에 좋은 장소이지만 부정적인 영향을 줄 수도 있습니다. 그러나 소셜 미디어에서 우리 모두의 팔로워가 늘어남에 따라 얼굴에 스크린을 붙이지 않고 경계를 만들고 시간을 따로 두는 것이 필수적입니다.

우리 는 네 명의 콘텐츠 제작자(Jessica DeFino, Christina Grasso, Jordan Santos, Sophia Roe)에게 정신 건강을 관리하는 방법과 콘텐츠를 만들고 커뮤니티와 교류할 때 평화를 보호하기 위해 취하는 조치에 대해 이야기했습니다.

제시카 데피노

제시카 드피노는 미의 기준을 무너뜨리는 기자로 잘 알려져 있다. 작가는 안티 제품, 친 피부 접근 방식으로 스킨 케어 이면의 과학과 영성에 대해 커뮤니티를 교육합니다. 무슨 일이 일어나고 있는지 최신 상태로 유지하는 것이 그녀의 일 중 하나이며 그녀는 때때로 소셜 미디어에서 하루에 최대 4시간을 보냅니다. 그녀의 책에는 너무 많습니다. 그녀는 “최근에 댓글을 끄는 방법을 채택했습니다. “이 디지털 시대에 댓글을 안 받는 게 나쁜 일로 해석될 수 있다는 걸 알지만, 부정적이면 스파이럴 수 있기 때문에 정신 건강을 위한 보호 수단이라고 생각해요. 긍정적인 댓글이면 하나하나 답글 달아야 할 필요성을 느끼며 시간이 너무 아까워요. 물론 사람들이 내 게시물에 관심을 가져주는 것은 감사하지만 너무 소모적입니다.”

그녀의 평화를 보호하기 위한 의식을 만드는 데 있어 Jessica는 스크롤을 멈추고 액세스할 수 없도록 작업을 완료해야 할 때 소셜 미디어 앱을 삭제합니다. "저는 Freedom이라는 데스크탑용 플러그인이 있습니다."라고 그녀는 덧붙입니다. “차단하고 싶은 사이트와 기간을 입력할 수 있습니다. 그래서 내가 들어가서 인스타그램과 트위터의 데스크톱 버전과 내가 미루고 있을 때 스크롤하는 경향이 있는 다른 모든 사이트를 차단하고 타이머를 설정하겠습니다.”

크리스티나 그라소

그녀의 패션과 뷰티 콘텐츠로 유명한 Christina Grasso는 그녀의 이미지에 약간의 코믹한 안도감을 불어넣는 방법을 알고 있습니다. 디지털 제작자는 섭식 장애에 대처하는 패션 및 엔터테인먼트 분야의 여성을 위한 뉴욕시의 비영리 동료 지원 네트워크인 Chain의 공동 설립자이기도 합니다. 그녀는 평소 콘텐츠 외에도 자신의 채널에서 회복 중인 사람들을 지속적으로 지원하면서 일일 소셜 미디어 할당량을 늘렸다고 인정합니다. “솔직히 지난 1년 동안 나는 주간 스크린 타임 알림을 무시하기 시작했습니다. 수치심에 빠져 있기 때문입니다.”라고 그녀는 말합니다. “인스타그램을 관리하고 콘텐츠를 계획하고 Pinterest 및 Tumblr와 같은 플랫폼에서 영감을 구하는 것 사이에는 정말 많습니다. 하지만 당분간은 제 일이기도 해서 크게 나쁘게 생각하지는 않습니다.”

내성적인 Christina는 소셜 미디어가 정말 부담이 될 수 있지만 그녀는 커뮤니티와 교류하는 것을 즐기고 자신의 한계를 알고 있다고 말합니다. "지난 1년 동안 소셜 미디어 및 기타 미디어가 상당히 압도적이었으며 일반적으로 좋은 방식이 아니었습니다. 따라서 의도적으로 플러그를 뽑는 것이 매우 중요합니다."라고 그녀는 말합니다. “평소에는 소울사이클이나 필라테스 수업을 듣는 것을 좋아했습니다. 그것은 당신이 당신의 전화를 볼 수 없으며 대신 정말 강한 심신 연결을 느끼는 시간이며, 나는 그 관행으로 돌아가는 것이 안전할 때까지 기다릴 수 없습니다. 최근에는 디지털 소음에서 벗어나 휴식이 필요할 때 도시를 산책하고 일기를 쓰고 독서를 하고 있습니다.”

조던 산토스

로스앤젤레스에 기반을 둔 소셜 미디어 전략가이자 콘텐츠 제작자인 Jordan Santos에 따르면 그녀의 화면 시간은 매일 약 7시간에 해당합니다. “많이 들린다는 것을 알지만 저는 소셜 미디어에서 일합니다. 나는 다양한 브랜드의 소셜 미디어 계정과 내 계정을 관리하고 컨설팅하기 때문에 나 자신에게 그렇게 화를 내지 않습니다.”라고 그녀는 말합니다.

중요한 문제에 대해 이야기하는 사람으로서 Jordan은 단지 수행을 위해 무언가를 게시하지 않는다는 것을 의식하고 있습니다. "나는 항상 흥미로운 기사나 행동 촉구를 공유하고 싶어하는데, 이는 많은 시간이 걸리고 때로는 많은 연구가 필요합니다."라고 그녀는 말합니다. “소셜 미디어의 모든 사람이 자신이 열정을 느끼는 것에 대해 말할 수 있는 기회가 있다고 생각하기 때문에 부정적인 메시지가 저에게 전달되지 않도록 하려고 합니다. 다른 사람들을 감시하는 데 보내는 시간은 변화를 일으키거나 특정 주제에 대해 더 많이 배우는 데 보낼 수 있습니다.”

즉, Jordan은 소셜 미디어와 관련하여 경계를 만드는 법을 배웠습니다. Jordan은 "알림을 끈 지 1년이 넘었기 때문에 전화나 좋아요나 메시지를 받을 때마다 주의가 산만하지 않습니다. 이것이 많은 도움이 되었습니다."라고 말합니다. “(인스타그램처럼) 아무 생각 없이 로그인했기 때문에 휴대전화에서 Twitter를 삭제해야 했습니다. 나는 침대 옆에 책을 두어 책을 인스타그램을 연 것을 깨달은 후에 손을 뻗는 것을 기억합니다. 10분 만에 5번째."

소피아 로

소셜 미디어와 관련하여 Counter Space의 호스트이자 셰프이자 활동가인 Sophia Roe는 하루에 한 시간의 스크롤 시간을 제공합니다. "스크롤링이 좋지 않은 가장 큰 이유는 인터넷에 인종차별이 많기 때문입니다."라고 Sophia는 말합니다. “그건 내가 많이 처리해야 하는 일이야. 여러 번, 나는 그것을 공유합니다. 인종차별적 발언이 있으시면 올려드립니다. 문제를 일으키고 싶지는 않지만 많은 흑인, 게이, 트랜스젠더가 인터넷에서 처리하는 것이 이것이라는 것을 분명히 하기 위해 내가 받는 것을 볼 수 있는 사람들이 필요합니다.”

Sophia는 모든 DM에 답장을 보내곤 했지만 그녀의 평화를 보호하기 위해 한 발짝 물러났습니다. "내 DMS는 내가 가장 좋아하는 것입니다."라고 그녀는 말합니다. “댓글에 보답하기 위해 최선을 다합니다. 그리드에 무언가를 올릴 때 나는 그것을 관리하는 데 하루를 보냅니다. 도움이 되고 싶지만 모든 사람에게 다시 돌아가야 한다는 압박을 가하지는 않습니다.”

디지털 제작자는 또한 인플루언서가 사람들이 당신을 팔로우하는 이유를 이해하는 것이 중요하다고 말합니다. "매일 할 수 없어도 괜찮습니다."라고 Sophia는 말합니다. “때때로 우리는 낯선 사람들로부터 이 미친 압력을 느낍니다. 그러나 정신 건강에 정말 좋은 새로운 것을 시도하고 싶어하는 것도 좋습니다. 하지만 압박감을 느낀다면 휴대전화를 멀리해야 합니다.”