Google Fit으로 Android에서 건강을 관리하는 방법은 무엇입니까?

전 세계 인구의 대다수가 스마트폰을 사용하고 있습니다. 휴대폰은 우리 삶의 모든 영역에서 우리를 지원하는 삶의 필수 불가결한 부분입니다. 그러나 너무 많은 모바일 화면 시간을 사용하면 건강과 생활 방식에 영향을 미칩니다. 아이러니하게도 손에 있는 같은 스마트폰을 사용하여 건강을 모니터링할 수도 있습니다. iPhone에는 완전한 건강 모니터링 솔루션을 제공하기 위해 많은 타사 앱과 통합되는 건강 앱이 함께 제공됩니다. Android 휴대전화에서 Google Fit을 사용하여 건강을 관리할 수 있으며 이 기사에서 이에 대해 자세히 알아볼 것입니다.

어떤 건강 정보를 모니터링할 수 있습니까?

Android 스마트폰을 사용하여 건강 유지의 거의 모든 측면을 모니터링할 수 있습니다.

• 걸음 수를 모니터링하여 신체 움직임을 추적하고 같은 장소에 오래 앉아 있지 않도록 합니다.
• 심장 박동수에 대한 즉각적인 정보를 제공할 수 있습니다.
• 식사 및 기타 활동을 기록하고 모니터링할 수 있습니다.
• 또한 일일 음식 섭취량을 유지하기 위한 팁과 요령을 얻을 수 있습니다.

요약하면, 휴대폰을 사용하여 신체 활동을 기록할 수 있으므로 운동과 건강한 생활 방식을 돕습니다.

구글 피트니스 앱

Google에는 Google Fit이라는 공식 피트니스 플랫폼이 있습니다. Wear OS, Android 및 iPhone용 앱을 제공합니다. 따라서 필요한 경우 이러한 모든 장치에서 기능을 사용할 수 있습니다. 앱은 다양한 건강 기능을 제공하고 다른 앱과의 통합을 통해 모든 연령대에 적합하므로 Google 피트니스를 사용하는 것이 좋습니다.

• Google에서 제공하므로 Android 휴대전화와 완벽하게 통합됩니다.
• 휴대폰이나 시계에서 운동 일정을 보조할 수 있습니다.
• Google 피트니스는 조깅, 걷기, 자전거 타기에 대한 실시간 통계를 표시합니다.
• Android 휴대전화 센서를 사용하여 모든 활동을 자동으로 기록합니다.
• 가장 중요한 것은 Google Fit 앱이 세계보건기구(WHO)와 미국심장협회(AHA)의 협력을 통해 최신 연구 기반 통계 및 맞춤형 권장 사항을 제공한다는 점입니다.
• 또한 수면에 영향을 미칠 수 있는 요인과 필요한 수면 시간에 대한 미국수면의학회(American Academy of Sleep Medicine) 권장 사항을 확인할 수 있습니다.

휴대전화에서 Google 피트니스 앱 설정

휴대전화에 Google 피트니스 앱을 설치하고 사용하려면 다음 단계를 따르세요.

• Google Play 스토어로 이동하여 'Health & Fitness' 카테고리에서 제공되는 'Google Fit: Activity Tracking' 앱을 설치합니다.

• 앱을 열고 Google 계정으로 로그인합니다.
• 다음 화면에서 성별, 생일, 체중, 키와 같은 개인 정보를 제공합니다. 앱이 적절한 권장 사항을 제공할 수 있도록 이러한 세부 정보를 올바르게 입력해야 합니다. 계속 진행하려면 '다음'을 누르세요.
• 다음 화면에서 '사용'을 탭하여 '활동 추적' 기능을 활성화합니다. 'Google 피트니스' 앱이 자동으로 신체 활동에 액세스할 수 있도록 허용할지 묻는 대화 상자가 표시됩니다. 활동에 액세스하려면 앱을 확인하세요.
• 다음 화면에서는 다양한 활동 목표를 설정할 수 있습니다. '심장 점수'는 조깅이나 빠른 속도로 걷기와 같이 심장을 뛰게 하는 활동의 1분당 얻는 점수입니다. 매일 걸음 수에 대한 목표를 설정할 수도 있습니다. 다음 화면으로 이동하려면 '다음'을 탭하세요. 앱은 건강 정보를 기반으로 더 많은 '심장 포인트'를 적립하는 방법에 대한 팁도 제공합니다.
• 다음 화면에서 '심장 점수' 및 '걸음 수'에 대한 일일 목표를 설정할 수 있습니다. 귀하의 피트니스 요구 사항에 맞는 플랜을 선택하십시오.
• 마지막으로 통계, 일일 목표 및 권장 사항이 포함된 홈 화면이 나타납니다.

다음은 Google Fit 앱의 세 가지 필수 기능입니다.

1. 걷기의 속도를 설정하십시오

이 기능은 빠른 보행을 도와줌으로써 걷기를 간단한 운동으로 만드는 흥미로운 방법입니다. 앱의 홈 화면으로 이동하여 약간 아래로 스크롤하여 이 기능에 액세스할 수 있습니다.

• 먼저 '시작하기' 버튼을 누른 후 다음 화면에서 '다음'을 누릅니다.
• 다음 화면에서는 빠르게 걸으면 약간 숨이 가빠지는 이 기능에 대해 설명합니다. 이 속도는 분당 약 100걸음입니다. '다음' 버튼을 누르십시오.
• 다음 화면에서 속도를 유지하고 '완료'를 누르기 위해 비트에 맞춰 진행하라는 메시지가 표시됩니다.
• 앱이 기기의 위치에 액세스할 수 있도록 허용해야 합니다. 그리고 '보행 시작' 버튼을 눌러 활동을 시작할 수 있는 최종 화면이 표시됩니다. '보행 시작' 버튼을 누르면 전화기가 똑딱거리기 시작하고, 똑딱거리면서 한 발짝 내딛어야 합니다. 걸음 수에 따라 속도를 높이거나 낮출 수 있습니다. 장치는 실시간으로 걸음 수를 표시합니다.
• '활동 유형' 목록에서 다른 활동을 선택할 수도 있습니다.

2. 호흡수 추적

호흡하는 방식은 신체의 웰빙에 대해 많은 것을 말해줍니다. Google 피트니스는 많은 건강 앱이 제공하지 않는 호흡 측정 기능을 제공합니다. 휴대전화의 카메라를 사용하여 판독합니다.

• '호흡수 추적' 옵션 아래에 있는 '시작하기' 버튼을 누르십시오.
• 다음 화면은 휴대전화 카메라로 호흡수를 측정하는 과정을 알려주고 '다음'을 눌러 계속 진행합니다.
• 다음 화면은 정확한 측정 과정을 설명합니다. Google 피트니스 앱은 가슴의 작은 움직임을 감지하여 호흡수를 측정합니다. 따라서 얼굴을 가리지 않고 밝은 곳에 앉고 '다음'을 탭하세요.
• 앱이 사진을 찍고 동영상을 녹화하도록 허용합니다. 안정적인 표면에 휴대전화를 기대고 카메라 앞에 편안하게 앉아 허리를 들어 올려보세요.
• 다음 화면에서 '측정 시작' 버튼을 눌러 얼굴과 가슴 영역을 감지합니다.
• 측정은 곧 시작되고 가만히 있고 정상적으로 호흡합니다.
• 측정이 완료되면 화면에 결과가 표시됩니다.

3. 심박수 확인

심박수는 심장 활동의 필수 측정값입니다. 걸을 때, 운동을 할 때 또는 침대에 누워 있을 때와 같은 다양한 상황에서 이 측정을 수행해야 할 수도 있습니다.

• '시작하기'를 터치하면 다음 화면에서 측정 방법을 보여줍니다.
• 당신은 당신의 안드로이드 폰의 후면 카메라의 렌즈에 손가락을 넣어야합니다. 정확한 측정을 위해 손을 안정적으로 잡고 '다음' 화면으로 이동합니다.
• 후면 카메라 렌즈 위에 손가락을 완전히 대라는 추가 지침이 표시됩니다.
• 렌즈를 손가락으로 가볍게 눌러 준비가 되면 '측정 시작' 버튼을 누릅니다.
• 측정이 완료되면 결과가 화면에 나타납니다.
• 원하는 경우 결과를 저장할 수 있습니다. 조명이 밝은 곳이 아니면 측정 화면에서 손전등 아이콘을 눌러 손전등을 켭니다.

앱의 기타 기능

Google Fit은 또한 수많은 다른 기능과 개인 맞춤 옵션을 제공합니다.

• 활동을 추가하려면 Google 피트니스 앱의 홈 화면에서 '+' 버튼을 누르세요. 활동은 혈압, 체중, 운동 추적 등을 추가하는 것일 수 있습니다.
• 마찬가지로 홈 화면 하단의 '일지' 탭을 탭하여 활동 기록을 볼 수 있습니다.
• '찾아보기' 탭에는 '영양'과 같은 추가 건강 관련 기능이 있습니다. 영양 기능을 사용하면 호환되는 다른 건강 및 피트니스 앱과 연결할 수 있습니다. '소비 칼로리'와 '수분 섭취' 상태가 표시됩니다. 메인 '찾아보기' 탭의 '잠자기' 메뉴의 경우도 마찬가지입니다. 일부 기능은 수면, 체온 등과 같은 측정값을 획득하기 위해 웨어러블 기기가 필요하다는 점을 기억하십시오.