몸을 자연적으로 정화하고 해독하는 방법

당신의 몸은 끊임없이 스스로를 정화하고 해독한다는 사실을 알고 계셨습니까?

사실이야! 몸은 놀라운 자가 치유 기계이며, 우리의 혈액, 장기 및 세포에서 유해 물질을 제거하기 위해 24시간 작동하는 고효율 해독 시스템을 갖추고 있습니다. 그러나 이 시스템은 특히 우리가 독소(우리 주변에 존재합니다!)에 노출될 때 과부하가 걸릴 수 있으며, 이때 우리는 우리 몸에 추가적인 도움이 필요합니다.

자연적으로 몸을 정화하고 해독하는 몇 가지 쉬운 방법이 있습니다.

클렌징이란 무엇이며 몸에 어떤 도움이 됩니까?

정화는 기본적으로 가공 식품, 첨가물, 유해 독소 또는 독한 화학 물질로부터 몸을 쉬게 하는 방법입니다. 몸이 쉬고, 수리하고, 젊어지게 할 시간입니다. 몸을 가꾸는 것이라고 생각하세요!

대부분의 사람들은 클렌징을 액체 전용 문제로 생각하지만 반드시 그런 것은 아닙니다. 고형 음식으로도 정화할 수 있습니다. 중요한 것은 식단에서 독소를 제거하고 신체가 최상의 기능을 수행하는 데 필요한 영양소를 제공하는 것입니다.

클렌징에는 여러 가지 유형이 있지만 크게 단기 세안과 매일 세안의 두 가지 범주로 나눌 수 있습니다.

단기 정화는 체중 감량 또는 신체 해독을 돕기 위해 고안되었습니다. 이 유형에는 일반적으로 3~10일 동안 주스를 씻거나 클렌징 보조제를 복용하는 것이 포함됩니다.

전신 정화는 간에서 림프계까지 전신 해독을 포함하는 단기 정화입니다. 이것은 면역 체계 건강을 강화하고 몸에서 독소를 제거하는 효과적인 방법이 될 수 있습니다.

반면에 매일의 클렌징은 몸을 돌보는 부드럽고 지속 가능한 방법입니다. 이것들은 매일 식단에 클렌징 음식과 음료를 포함합니다.

다이어트 및 클렌징 보조제를 통한 클렌징 방법

몸을 정화하는 방법은 여러 가지가 있지만 가장 효과적인 방법은 식이요법과 클렌징 보조제를 함께 사용하는 것입니다.

첫 번째 단계는 음식 섭취를 관리하는 것입니다. 염증을 일으키거나 독성 성분을 함유한 것으로 알려진 특정 음식을 제거하십시오. 또한 늦은 밤 식사는 신체의 해독 시스템에 부정적인 영향을 줄 수 있으므로 피해야 합니다.

대신, 신체의 자연적인 해독 과정을 지원하는 정화 식품을 섭취하는 데 집중하십시오. 자몽, 아보카도, 녹차 및 백차, 강황, 아스파라거스, 쓴 채소, 신선한 생선, 비트, 레몬, 고구마 등이 몇 가지 훌륭한 옵션입니다!

장 건강을 위한 정화

해독에 가장 중요한 기관 중 하나는 장입니다. 장내 미생물군집은 수조 개의 박테리아의 고향이며 우리의 전반적인 건강에 중요한 역할을 합니다. 건강에 해로운 장은 소화 문제, 낮은 에너지 수준, 심지어 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 따라서 장을 건강하게 유지하는 것이 중요합니다!

이를 수행하는 방법에는 여러 가지가 있지만 가장 간단한 방법 중 하나는 프로바이오틱스가 풍부한 음식을 섭취하는 것입니다. 프로바이오틱스는 장 건강에 좋은 살아있는 박테리아입니다. 요구르트, 김치, 소금에 절인 양배추와 같은 발효 식품에서 프로바이오틱스를 찾을 수 있습니다. 당신은 또한 보충 형태로 그들을 취할 수 있습니다.

장 건강을 위해 정화하는 또 다른 방법은 섬유질이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하는 것입니다. 섬유질은 배변을 정상화하고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데도 도움이 됩니다.

섬유질의 좋은 공급원은 다음과 같습니다.

• 과일
• 채소
• 통곡물
• 콩과 식물

체중 감량을 위한 정화

체중 감량을 원하십니까? 체중 감량 여정을 시작하는 방법으로 클렌징을 고려하십시오. 클렌징은 독소와 불순물을 제거하여 더 건강하고 가벼운 느낌을 줍니다.

첫째, 가공되지 않은 전체 식품 섭취에 중점을 둡니다. 포장되거나 가공되지 않은 자연 상태의 식품입니다.

전체 식품은 일반적으로 포장 식품보다 포만감이 높기 때문에 과식할 가능성이 적습니다. 그들은 또한 건강에 필수적인 영양소로 가득 차 있습니다.

둘째, 충분한 단백질을 섭취하고 있는지 확인하십시오. 단백질은 포만감을 유지하고 근육량을 늘리는 데도 도움이 됩니다.

단백질이 풍부한 식품은 다음과 같습니다.

• 닭
• 생선
• 달걀
• 콩
• 견과류

셋째, 단 음식과 음료를 줄이십시오. 설탕은 칼로리는 높지만 영양소가 적기 때문에 체중 증가로 이어질 수 있습니다.

에너지를 위한 정화

항상 피곤함을 느낀다면 클렌징이 필요하다는 신호일 수 있습니다.

이것은 정화가 에너지 수준을 높이는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다. 몸에서 독소를 제거하면 세포가 제대로 기능하기가 더 쉬워집니다. 이것은 더 높은 에너지 수준, 향상된 정신 선명도 및 더 나은 수면으로 이어질 수 있습니다.

에너지를 정화하려면 먼저 당신을 힘들게 하는 음식을 제거하십시오. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• 카페인
• 술
• 가공 식품
• 설탕

대신, 하루 종일 지속 가능한 에너지를 제공할 에너지를 주는 음식을 섭취하는 데 집중하십시오. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 건강한 지방(코코넛 오일, 견과류, 아보카도 등)
• 단백질
• 복합 탄수화물(옥수수, 쌀, 콩류 등)
• 과일과 채소

최고의 클렌징 보조제

클렌징에 도움이 되는 건강 보조 식품이 많이 있습니다. 다음은 최고의 몇 가지입니다.

리뉴 라이프 쓰리데이 클렌징 토탈 바디 리셋

식단을 정리하고 몸을 재설정하고 싶다면 Renew Life 3-Day Cleanse Total Body Reset이 시작하기에 좋은 곳입니다. 이 3일 간의 정화는 신진대사를 촉진하고 건강한 소화를 촉진하는 데 도움이 됩니다.

캡슐은 복용하기 쉽고 몸을 해독하고 규칙성을 촉진하는 천연 성분이 혼합되어 있습니다. 단 3일 만에 더 가볍고 깨끗하며 활력이 넘칩니다.

Thorne Research FloraPro-LP 프로바이오틱

Thorne Research FloraPro-LP는 장 건강을 지원하도록 설계된 프로바이오틱 보충제입니다. 진주 정제 제형은 살아있는 박테리아를 장으로 표적으로 전달하여 미생물 군집의 건강한 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 소화기 건강을 지원하고 가스 및 팽만감과 같은 소화기 불편함의 증상을 줄입니다. 또한 FloraPro-LP의 프로바이오틱 균주는 염증을 줄이고 면역 기능을 지원하는 것으로 나타났습니다.

클렌징 대 디톡스

"클렌징"과 "디톡스"라는 용어는 종종 같은 의미로 사용되지만 실제로는 두 가지 다른 것을 나타냅니다.

정화는 몸에서 독소를 제거하도록 설계된 단기 식단입니다. 반면에 해독은 해로운 물질이 우리 몸에 축적되는 것을 방지하는 데 도움이 되는 보다 장기적인 생활 방식의 변화입니다.

정화는 일반적으로 3-7일 동안 수행되지만 해독은 평생을 약속할 수 있습니다.

정화는 건강과 웰빙을 개선하려는 모든 사람에게 유익합니다. 그들은 최적의 기능을 수행하는 데 도움이 되는 훌륭한 방법이며 식이 요법, 보충제 또는 이 둘의 조합을 통해 수행할 수 있습니다.

한편, 해독은 일반적으로 중독이나 비만과 같은 특정 의학적 상태를 치료하는 데 사용됩니다. 모든 사람에게 필요한 것은 아니지만 삶에 큰 변화를 주고자 하는 사람들에게는 도움이 될 수 있습니다.

자연 해독

인체는 놀라운 기계이며 가장 놀라운 위업 중 하나는 스스로 해독하는 능력입니다. 태어날 때부터 우리 몸은 장기와 시스템을 통해 유해 물질과 노폐물을 끊임없이 걸러냅니다.

예를 들어, 간은 독성 물질을 분해하고 혈액에서 걸러냄으로써 몸을 정화합니다. 신장은 소변을 통해 노폐물을 배출합니다. 림프계는 독소를 세포 밖으로 운반하는 데 도움이 됩니다. 폐는 숨을 쉴 때마다 이산화탄소와 기타 독성 물질을 제거합니다. 우리의 피부는 땀을 통해 독소를 제거하기 때문에 몸을 해독하는 데 도움이 됩니다. 이러한 자연 해독 과정을 통해 우리는 건강을 유지하고 적절하게 기능할 수 있습니다.

몸을 해독하는 방법

다양한 디톡스 다이어트가 있으며 어떤 것이 자신에게 적합한지 알기 어려울 수 있습니다. 그러나 여기에 신체 해독에 도움이 되는 몇 가지 자연 해독 방법이 있습니다.

물을 충분히 마셔 라

물은 해독을 포함한 모든 신체 기능에 필수적입니다. 물은 시스템에서 불순물을 제거하는 데 도움이 되며 또한 장기가 제대로 기능하도록 유지하는 데 도움이 됩니다.

적절한 수분 공급을 위해 하루에 8잔의 물을 마시도록 노력하십시오.

깨끗이 먹다

건강한 식단은 신체의 자연적인 해독 과정을 지원하는 열쇠입니다.

과일, 채소, 저지방 단백질, 건강한 지방을 포함한 영양학적 이점이 풍부한 식단을 섭취하는 데 집중하십시오.

규칙적으로 운동을하다

운동은 혈액 순환을 촉진하고 발한을 촉진하여 신체가 독소를 배출하는 데 도움이 됩니다.

일주일 중 대부분의 요일에 30분의 적당한 운동을 목표로 하십시오.

스트레스를 줄이다

만성 스트레스는 몸에 부담을 주고 해독 능력을 방해할 수 있습니다.

휴식과 자기 관리를 위한 시간을 만들고 명상이나 요가와 같은 스트레스 감소 기술을 연습하십시오.

충분한 수면을 취하세요

잠은 우리 몸이 스스로 회복하고 재생하는 시간입니다.

몸이 치유되고 해독되는 데 필요한 시간을 허용하려면 매일 밤 7~8시간의 수면을 취해야 합니다.

디톡스 차 마시기

해독 차에는 일반적으로 해독을 촉진하도록 설계된 허브와 기타 천연 성분이 혼합되어 있습니다. 이 차는 간을 해독하는 동안 결장과 신장을 정화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

하루에 한 잔의 해독 차를 마시면 건강 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.

간헐적 단식하기

간헐적 단식의 기본 개념은 장기간 음식을 먹지 않고 소화관에 휴식을 주어 몸이 정화에 집중할 수 있도록 하는 것입니다.

간헐적 단식을 실천하는 방법은 여러 가지가 있지만 일반적인 방법 중 하나는 매일 16시간 동안 단식하고 8시간 이내에 모든 식사를 하는 것입니다. 이것은 아침이나 저녁 식사를 건너뛰거나 정오에서 오후 8시 사이에만 식사를 함으로써 가능합니다.

사우나에서 땀을 흘리다

사우나는 발한을 촉진하여 독소 제거에 도움이 됩니다. 또한 순환을 개선하고 이완을 촉진할 수 있습니다.

일주일에 10~15분 사우나에서 독소를 배출하고 건강을 개선하십시오.

알코올을 끊다

알코올은 간에 부담을 주고 전반적인 건강을 해칠 수 있는 독소입니다. 술을 너무 많이 마시면 ​​치명적일 수 있는 알코올성 간 질환을 유발할 수 있습니다.

그러나 적당한 음주라도 혈압을 높이고 간 건강을 손상시킬 수 있습니다. 이러한 이유로 알코올을 완전히 차단하여 몸을 해독하는 것이 중요합니다.

해독 보조제

해독을 지원할 수 있는 다양한 보충제가 있습니다. 다음은 최고의 항산화 보조제입니다.

결과 RNA ACZ 나노 제올라이트 Extra Strength

ACZ Nano Extra Strength는 제올라이트의 힘을 사용하여 신체를 해독하고 전반적인 건강을 증진시키는 건강 보조 식품입니다. 제올라이트는 독소에 결합하여 체내에서 제거하는 독특한 능력을 가진 미네랄입니다.

ACZ Nano Extra Strength는 신체에서 유해한 물질을 제거하는 것으로 임상적으로 입증된 독점적인 제올라이트 혼합물을 함유하고 있습니다. 또한 pH 균형을 유지하고 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다.

순수 캡슐화 DIM 해독

DIM(디인돌릴메탄)은 브로콜리, 방울양배추, 양배추와 같은 십자화과 야채에서 발견되는 자연 발생 화합물입니다. 보충 형태로도 제공됩니다.

DIM은 해독을 돕고 호르몬 건강을 지원하는 등 여러 가지 잠재적인 건강상의 이점이 있습니다.

이 포뮬러는 N-아세틸 시스테인, 밀크씨슬 추출물 및 알파 리포산을 포함하며, 이들은 모두 간 지원 특성으로 알려져 있습니다. Pure Encapsulations DIM Detox는 이러한 영양소와 DIM을 결합하여 해독을 촉진하는 포괄적인 공식을 제공합니다.

또한 Pure Encapsulations DIM Detox는 GMO가 아니며 글루텐이 없으며 저자 극성입니다.

순수 캡슐화 케르세틴

순수 캡슐화 케르세틴은 캡슐당 500mg의 케르세틴을 제공하는 건강 보조 식품입니다.

케르세틴은 많은 과일과 채소에서 발견되는 식물 색소이며 다양한 건강상의 이점이 있습니다. 예를 들어, 케르세틴은 혈액 순환을 개선하고 염증을 줄이는 것으로 나타났습니다.

또한 케르세틴은 활성산소로 인한 손상으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 되는 강력한 항산화제입니다. 순수 캡슐화 케르세틴은 순수 천연 케르세틴으로 만들어졌으며 글루텐이 없는 것으로 인증되어 민감하거나 알레르기가 있는 사람들에게 이상적인 선택입니다.

Lively Vitamin Co. CuraHealth

몸이 독소와 노폐물을 배출하도록 돕고 싶다면 염증을 줄이는 것이 가장 좋은 방법 중 하나입니다. CuraHealth는 수상 경력에 빛나는 매우 효과적이고 강력한 커큐민 보충제입니다. 산화 손상으로부터 세포를 보호하고 정화 중 불편 함을 완화하며 해독 채널을 지원합니다.

"황금 향신료" 강황에서 추출한 이 공식에 사용된 커큐민은 단순한 커큐민이 아닙니다. 시중에서 판매되는 최고의 커큐민 보충제입니다! BCM-95 커큐민은 효능과 생체이용률을 극대화하기 위해 특별히 추출되었으므로 이 영양학적 금으로부터 최대한의 이점을 얻을 수 있습니다!

Wild Theory CBD Co. 블랙라벨 대마추출물 엑스트라 (1000mg)

CBD가 통증과 스트레스에만 좋다고 생각하십니까? 전신 균형과 건강을 지원하는 데도 좋습니다.

정화와 관련하여 이는 폐, 혈액, 내장, 간, 피부 및 림프계와 같은 모든 제거 경로에 대한 추가 지원을 제공한다는 것을 의미합니다. 이들 모두는 몸을 정화하고 해독하는 역할을 합니다. CBD를 섭취하면 몸이 더 효과적으로 정화되도록 돕습니다.

보너스로 CBD는 때때로 정화가 필요할 때 수반될 수 있는 모든 불편함(신체 통증, 두통 또는 메스꺼움)을 제거하는 데 도움이 됩니다!

정화 및 해독의 이점

정화 및 해독 루틴에는 많은 이점이 있습니다. 그 중 몇 가지는 다음과 같습니다!

소화 개선

소화 시스템을 정화함으로써 전반적인 소화, 영양소 흡수 및 배변을 개선할 수 있습니다.

염증 감소

염증은 많은 만성 질환의 주요 원인입니다. 염증을 줄임으로써 심장병, 특정 암, 관절염과 같은 질병 발병 위험을 낮출 수 있습니다.

면역 건강 증진

질병 예방을 위해서는 건강한 면역 체계가 필수적입니다. 과학적 연구에 따르면 정화와 해독을 통해 면역 기능을 크게 향상시킬 수 있습니다.

에너지 레벨 증가

만족스러운 정화 및 해독은 에너지 수준을 높이고 전반적인 웰빙 감각을 향상시킬 수 있습니다.

피부 건강 개선

의학 저널은 클렌징과 해독이 피부 건강을 향상시킬 수 있음을 보여줍니다. 염증을 줄이고 피부를 손상시킬 수 있는 특정 독소를 제거할 수 있습니다.

체중 감소 지원

정화 또는 해독의 일부로 물을 마시는 것은 체중 감소 및 지방 감소를 통해 체중 관리를 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.

스트레스 수준 줄이기

정화 또는 해독은 불안과 스트레스에 기여할 수 있는 독소를 제거하여 스트레스 수준을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

결론

우리 몸은 우리가 호흡하는 공기에서 우리가 먹는 음식에 이르기까지 끊임없이 독소에 노출되어 있습니다. 이러한 유해 물질을 모두 피하기는 어려울 수 있지만 우리 몸의 해독 시스템을 돕기 위해 할 수 있는 일이 있습니다.

깨끗한 음식을 먹고, 물을 많이 마시고, 다양한 보충제를 섭취하는 것은 해독을 촉진하는 훌륭한 방법입니다.

이 간단한 정화 및 해독 요령을 따르면 신체의 자연적인 해독 과정을 지원하고 최적의 건강을 즐길 수 있습니다.