신경 과학으로 작가 블록을 능가하는 방법

인간의 뇌에는 약 860 억 개의 뉴런이 있습니다.

동물계에서 다음으로 가장 가까운 경쟁자는 약 330 억 마리의 고릴라와 훨씬 더 많은 2,570 억 마리의 코끼리입니다.

이 모든 숫자를 원근법으로 살펴보면 우리 은하계에는 2 천 ~ 4,000 억 개의 별이 있습니다. 그것은 많은 0 (및 가스)입니다.

다른 동물들은 예술적인 경향이 있지만 슬프게도 고릴라 나 코끼리는 베스트셀러 소설을 쓸 수 없었습니다.

뉴런은 우리의 뇌가 정보를 처리하는 방법과 인간에게 창의성, 즉 글쓰기를 가능하게하는 요인을 담당합니다.

그래서 우리가 쓸 수 없다고 느끼면 어떻게 될까요?

“저는 작가의 블록을 믿지 않습니다. 생각해보세요. 대학에서 막혀서 논문을 써야했을 때, 논문 마감일 전날 밤에 항상 스스로 고쳐지지 않았나요? Writer 's block은 당신의 손에 너무 많은 시간을 보내고 있습니다.” – 조디 피 콜트

신경 과학자 마이클 그리브 코 (Michael Grybko)를 인터뷰 한 후 끔찍한 작가의 블록에 대한 팟 캐스트 의 라이터 파일 에 대해 저는 우리의 두뇌와 정서적 건강이 다산을 유지하는 데 얼마나 중요한지 이해하기 시작했습니다.

간단히 말해서, 우리가 페이지에 단어를 올리기 위해 창의력을 발휘할 수 없다고 느낄 때, 우리 뇌의 뉴런은 우리가 원하는 방식으로 발사되지 않습니다.

작가의 지친 비유를 운동 선수로 사용하는 것은 쉽지만, 글로 쓰여진 산문과 효과적으로 의사 소통하기 위해 우리의 두뇌가 참여하는 과정을 다소 평가 절하합니다.

인체에는 650 ~ 800 개의 근육이 있으며 그 중 20 개 정도만 펜을 들고 종이에 메모를 적습니다.

그러나 수백만 개의 복잡한 뉴런 활동 패턴을 동시에 발생시키기 위해서는 자극과 정보를 유용한 것으로 전환 할 수있을만큼 충분히 숙련되기 전에 뇌가 수년 및 수년 동안 훈련되어야합니다.

“아마추어 만이 좌절감에 집착 할 시간이 있습니다. 전문가들은 기한이 계속되어 있습니다. 그들은 최선의 작업을 수행하고 계속 나아가는 법을 배웁니다.” – Stefanie Flaxman

글쓰기는 단순히 웨이트를 들어 올리거나 드리블하고 공을 네트에 넣는 것을 배우는 것보다 훨씬 더 복잡한 것으로 인정되지만, 소설 작가와 프로 운동 선수는 비슷한 두뇌 활동을하는 것으로 나타났습니다.

또한 작가의 블록을 둘러싼 미신과 오해를 이해하기 쉽습니다. 최근까지 우리는 인간의 뇌가 작동하는 방식에 대해 그다지 몰랐습니다.

계속되는 작가의 블록 토론을 넘어서

앞서 언급 한 같은 팟 캐스트 에피소드에서 나는 Toni Morrison에서 Joyce Carol Oates에 이르기까지 작가의 블록에 대해 논의한 많은 유명한 작가들에 대해 Grybko 씨와 이야기했습니다.

Morrison은 학생들에게 작가의 블록을 존중해야하며 "쓰고 쓰려고 하지 말 것"이라고 말했습니다.

Ms. Oates는 그것이 존재한다고 믿지 않지만“… 당신이 뭔가를 일찍하려고 할 때 오지 않을 것입니다. 특정 주제는 시간이 필요합니다.…

스티븐 프레스 필드 (Steven Pressfield)는 그의 고전 예술 전쟁에서 우리를 밀어 내고주의를 산만하게하며 작업을 방해하는 저항 이라고 불리는 작가와 예술가 내부의 초자연적 인 힘에 더 가까운 것으로 묘사했습니다.

그러나 이러한 모든 뉴런 과정이 어떻게 연결되어 있는지에 대한 새로운 이해를 통해 우리가 "차단"될 수있는 이유를 이해하는 것이 훨씬 쉬워졌습니다.

“… [우리 뇌의] 연결성도 단점이 있습니다. 뇌의 한 영역에서의 활동은 부정적인 방식으로 다른 영역에 영향을 미칠 수 있습니다. 우리의 감정은 우리의 생산성과 학습에 영향을 미칠 수 있습니다.… 효과적으로 쓰기 위해 필요한 정보를 처리하는 뇌 영역의 활동이 변경되면 그 결과는 작가의 방해가 될 수 있습니다.” – Michael Grybko, 신경 과학자

차단 된 느낌 일 때 간단한 수정

Michael과 저는 차단 된 느낌의 몇 가지 증상과이를 재구성하는 방법에 대해 논의했습니다.

창의적인 결과물에 적합하지 않은 시간에 글을 쓰려고하거나 단순히 시간을 낼 수 없다고 느끼는 경우 적용 할 수있는 패치가 있습니다.

우리는 모두 뇌에서 시작된 고유 한 수면 / 각성주기 (Circadian 리듬)에 따라 작동하므로 한낮에 글을 쓰는 데 문제가있는 경우주기가 통찰력을 더 많이 얻을 수있는 오후 나 저녁에 늦게 글을 써보세요. .

로버트 브루스는“하루 3 시간 만에 작가 블록을 죽이고 마스터 카피라이터가되는 방법”에서 유명한 카피라이터 Eugene Schwartz가 주방 타이머를 33 분 단위로 설정하는 방법에 대해 썼습니다.

핵심 요점 : 몇 가지 간단한 제약 조건을 설정하면 단어를 입력 할 수 있습니다. 제한과 촉박 한 기한은 창의적인 보상을 제공합니다.

당신의 두뇌가 당신을 위해 일을하게하십시오

Michael의 또 다른 훌륭한 조언은 백그라운드에서 문제를 해결하려는 두뇌의 경향을 활용하고 예상치 못한시기에 창의적인 솔루션을 생성하라는 것입니다.

이것이 많은 유명한 창작자들이 운동, 명상,“결합 놀이”,“생산적인 미루기”에 의존하는 이유입니다. 그들은 당신의 두뇌가 휴식을 취하고, 불필요한 정보를 분석하고,인지 적으로 당신을 도울 수있는 기회를줍니다.

Greg Iles (다작 # 1 New York Times 베스트셀러 작가)는 잠재 의식이 작업을 수행하도록하는 것에 대해 저와 이야기했습니다.

“글쓰기는 사람들이 생각하는 것보다 훨씬 더 수동적 인 일입니다. 실제 작업은 다른 일을 할 때 마음 속에서 수동적으로 이루어집니다. 나는 아무것도 쓰지 않고 할 수있는 한 많은 일을하려고 노력하고 있으며 그 이야기는 잘 풀리고있다.

“언젠가 당신은 임신 한 여자이고 물이 끊기는 것과 같습니다. 그런 다음 [컴퓨터]에 도달하기 위해 엉덩이를 잡아 당기고 시작합니다.”

막 시작하는 과학

저는 최근 The Physics of Productivity : Newton 's Laws of Getting Stuff Done에서 저자 James Clear의 훌륭한 생산성 해킹을 발견했습니다.

그는 뉴턴의 첫 번째 법칙을 생산성과 막 시작하는 과학에 적용했습니다.

“휴식중인 물체는 정지 상태에있는 경향이 있습니다.… 움직이고있는 물체는 계속 움직이는 경향이 있습니다. 생산성 측면에서 이것은 한 가지를 의미합니다. 가장 중요한 것은 시작하는 방법을 찾는 것입니다. 일단 시작하면 움직임을 유지하는 것이 훨씬 더 쉽습니다.”

나는 많은 베스트셀러 작가들로부터이 조언을 들었고, 그것은 많은 힘을 가지고있는 것처럼 보이지만 그것이 환원 적으로 보일 수 있습니다.

Hugh Howey ( Wool의 베스트셀러 하이브리드 공상 과학 작가)도 그의 과정에 대해 저에게 털어 놓았습니다.

“문서를 열고 인터넷을 끄고 쓰기를 시작하십시오. 이야기에서 다음에 무슨 일이 일어날 지 확실하지 않다면, 무슨 일이 일어날 지 아는 이야기 부분으로 건너 뛰세요. 거기에서 쓰기 시작하십시오. 그냥 쓰기 시작하세요.”

문학계의 슈퍼 스타를 세계로 향한 그의 여정에서 제가 가장 좋아하는 부분은 그가 일했던 서점에서 근무 시간 사이에 쉬는 시간에 빗자루 옷장에 글을 쓰는 것입니다.

빈 페이지는 편집 할 수 없습니다.

Austin Kleon ( Steal Like an Artist 의 베스트셀러 작가 )은 이에 대해 몇 가지 훌륭한 조언을 제공합니다.

“매일 한 페이지를 쓰는 것은별로 보이지 않지만 365 일 동안하면 소설을 채울만큼 충분합니다. 당신은 평생을하고 직업이 있습니다.”

자, 이제 당신은 그 위압적이고 무한한 빈 캔버스를 작고 다루기 쉬운 조각들로 나누었습니다. 다음은 무엇입니까?

내가 뉴욕 타임즈 베스트셀러 심리 스릴러 작가 인 Cynthia Swanson에게 작가 블록에 대해 물었을 때, 그녀는이 위대한 인용문을 저와 공유했습니다.

“매일 잘 쓰지 못할 수도 있지만 항상 나쁜 페이지를 편집 할 수 있습니다. 빈 페이지는 편집 할 수 없습니다.” – 조디 피 콜트

때로는 마음을 바꾸는 것만으로도 충분합니다

Michael Grybko는 종종 우리의 감정 상태가 우리가 글을 쓰고 자하는 동기에 영향을 미친다는 것을 상기시켜주었습니다.

우리는 블록을 경험하는 작가의 감정 상태를 기록한 Yale의 심리학자들에 의한 연구를 조사한 New Yorker 의 "How to Beat Writer 's Block"이라는 제목 의 Maria Konnikova의 기사에 대해 논의했습니다.

작가가 자신의 작문 프로젝트와 전혀 관련이없는 창의적인 프로젝트에 집중하게함으로써, 그들은 작문에 대한 부정적인 감정을 바꾸는 데 성공했습니다.

"다른 연구자들의 추가 연구에서도 비슷한 효과가 나타났습니다. 연구 결과는 목표 작업과는 다른 부화 활동, 심지어 수면 활동을 포함하여 꿈을 꾸는 기간 동안 창의성에 긍정적 인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다."

커피 숍에 가십시오. 당신의 두뇌는 당신에게 감사 할 것입니다

Michael은 또한 글을 쓰는 데 익숙한 환경과 완전히 다른 환경에서 작업 할 것을 권장했습니다.

그리고 과학은 이것을 뒷받침합니다. 자신의 프로젝트에서 열심히 일하는 다른 사람들과 함께 있으면 생산성에 영향을 미치고 집중하는 데 도움이됩니다. 말 그대로 전염성이 있습니다.

시도하지 않고 자동으로 집중하는 방법 PsyBlog에서 조사한 연구에서 :

“현재 연구에서 우리는 정신적 노력의 노력이 전염성이 있음을 처음으로 보여주었습니다. 작업에 많은 노력을 기울이는 사람 옆에서 작업을 수행하는 것만으로도 똑같이 할 수 있습니다.”

커피 숍의 주변 소리는 종종 트릭을 수행하기에 충분하지만 (참조 : 커피 냄새), 다른 모든 작가의주의 깊은 눈과 세심한 자세에 대해서는 거의 마법 같은 것이 있습니다.

다른 모든 방법이 실패하면… 디지털 개인 비서를 켜고 대화를 시작하십시오.

인터뷰에서 세스 고딘에게 그 주제에 대해 몇 가지 질문을 했습니다.“작가의 블록”을 믿습니까? 그렇다면 어떻게 피합니까?

“이것은 공포에 대한 멋진 용어입니다. 나는 그것을 얻지 않음으로써 그것을 피합니다. 내가 말하는 것처럼 글을 쓰고 말하는 사람의 방해를받지 않기 때문입니다.” – 세스 고딘

말을 할 수 있다면 워드 프로세싱 앱에서 작은 음성-텍스트 위젯을 켜거나 Siri에게 메모를 부탁 할 수 있습니다.

당연히 이러한 앱은 페이지에 단어를 생성하여 향후 훨씬 더 정교한 문장으로 편집 및 마사지 할 수 있습니다.

나노봇이 우리의 생각을 번역하고 분당 100 개의 단어를 쓸 수있게 해줄 나노봇을 우리의 두뇌에 이식하고 성공적으로 인터페이스 할 수있을 때까지 ... 시작하기에 좋은 곳입니다.