뽀모도로 기법: 더 짧은 시간에 더 많은 일을 처리하는 비결

학생, 웹 개발자 또는 블로거이신가요? 방해받지 않고 일하느라 애쓰시나요? 그렇다면 Pomodoro 방법이 당신을 위한 것입니다.

뽀모도로 기법(Pomodoro Technique)은 프란체스코 시릴로(Francesco Cirillo)가 개발한 시간 관리 방법으로, 25분 간격의 집중 작업에 5분 휴식을 더한 방식입니다.

Pomodoro 기술의 작동 방식은 다음과 같습니다.

• 작업하고 싶은 작업을 선택하세요.
• 타이머를 25분으로 설정해
• 타이머가 울릴 때까지 방해받지 않고 작업을 수행하세요.
• 5분 정도 짧은 휴식을 취하세요.
• 총 4개의 포모도로를 완성할 때까지 동일한 작업을 반복하세요.
• 네 번째 뽀모도로 이후에는 15~30분 정도 더 긴 휴식을 취하세요.

이 게시물에서는 단계별 가이드와 함께 Pomodor 방법의 이점을 알아보세요.

세부 사항을 살펴보겠습니다.

뽀모도로 방법을 최대한 활용하는 5단계

뽀모도로 테크닉의 장점은 무엇인가요?

Pomodoro 기술의 장점 중 일부는 다음과 같습니다.

• 작업하는 동안 방해 요소를 줄이는 데 도움이 됩니다.
• 집중력이 향상됩니다.
• 미루는 습관 감소
• 성취감이 더 커짐
• 더 많은 일을 더 빠르게 완료하는 데 도움이 됩니다.
• 정신적 피로를 줄여준다
• 중간에 자주 휴식을 취하므로 허리 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

그렇다면 뽀모도로 방법을 어떻게 활용하면 좋을까요? 다섯 가지 쉬운 단계를 통해 알아봅시다.

1단계: 작업 선택

뽀모도로 방법의 첫 번째 단계는 25분 안에 현실적으로 완료할 수 있는 작업을 선택하는 것입니다.

작가, 학생, 웹 개발자 등 빨리 끝내고 싶은 작업을 선택하세요. 아니면 거의 매일 하는 일(작문, 코딩, 공부 등)을 선택하세요.

다음은 25분 안에 현실적으로 완료할 수 있는 몇 가지 작업 예시입니다.

• 블로그 게시물 소개를 작성하세요(블로그 게시물의 주제를 소개하는 한두 단락이면 됩니다).
• 블로그 게시물의 주제를 조사합니다(기사 읽기, 비디오 보기, 팟캐스트 듣기 등이 포함될 수 있음).
• 블로그 게시물 개요 작성
• 블로그 게시물 편집(문법 및 철자 오류 확인 등)
• 기존 블로그 게시물 개선(소개, 헤드라인, 메타 설명 등을 조정할 수 있음)

이는 단지 몇 가지 예일 뿐입니다(주로 블로그와 관련됨). 핵심은 25분 안에 완료할 수 있는 특정 작업을 선택하는 것입니다. 예, 언제든지 몇 시간이 걸리는 작업을 선택하고 작업을 25분 간격으로 나눌 수 있습니다.

작업 선택의 기본 개념은 큰 작업을 더 작고 관리하기 쉬운 작업으로 나누는 것입니다.

2단계: 일할 곳 찾기

작업을 확인한 후에는 작업할 조용한 장소가 필요합니다. 이것은 정말 중요합니다.

뽀모도로 방법을 최대한 활용하려면 조용한 환경이 필요합니다. 무언가로 인해 자주 방해를 받는다면 이 방법은 작동하지 않습니다.

그러니 방해받지 않을 조용한 장소를 찾으세요. 집(또는 사무실)에 전용 공간이 있으면 모든 준비가 완료된 것입니다.

그렇지 않다면 생산적으로 일할 수 있는 조용한 장소가 있습니다.

• 공항: 대부분의 공항에는 방해 없이 일할 수 있는 전용 라운지나 조용한 공간이 있습니다. 조용한 구석을 찾을 수 있다면 공항의 카페나 레스토랑에서 일해 볼 수도 있습니다.
• 공동 작업 공간: 공동 작업 공간은 방해받지 않는 공간을 원하는 대부분의 사람들에게 가장 좋은 선택인 경우가 많습니다. 대부분의 공동 작업 공간에는 개인 책상이 제공됩니다.
• 커피숍: 커피숍은 대부분 사람이 붐비는데 어떻게 일하기 가장 좋은 장소인가요? 여기서 핵심은 이른 아침이나 늦은 밤(사람이 적은 시간)에 커피숍을 방문하는 것입니다.
• 자동차: 자동차나 밴이 있는 경우 그곳에서 작업해 보세요. 가까운 곳으로 이동하여 방해받지 않고 작업할 수 있는 장소를 찾을 수 있습니다. 자동차에서 편안하게 작업하려면 시간이 좀 걸리지만 익숙해지면 좋아하게 될 것입니다.
• 도서관 : 마지막으로 중요한 것은 도서관이 가장 조용하게 일할 수 있는 장소이기 때문입니다. 대부분의 현대 도서관에서는 무료 Wi-Fi와 컴퓨터를 제공합니다. 사용해 보거나 그러한 편의 시설을 제공하는 근처 도서관을 찾으십시오.

다른 방법이 없다면 해당 지역의 인터넷 카페를 찾아 작업을 시작하세요. 업무용 캐비닛, Wi-Fi, PC 등 필요한 모든 시설을 제공합니다.

코워킹 스페이스는 프리랜서와 원격 근무자에게 탁월한 옵션이므로 적극 권장합니다.

3단계: 알림 끄기

일이나 공부에 있어서 가장 방해가 되는 것은 무엇입니까?

알림.

알림을 받으면 1분이라도 확인해보고 싶은 유혹이 듭니다.

하지만 문제는 이렇습니다. 1분이라는 짧은 방해만으로도 집중력이 흐트러지고 작업 모드(또는 학습 모드)로 돌아가는 것이 정말 더 어려워질 수 있습니다.

예를 들어, 귀하는 새 블로그 게시물을 작성하는 블로거입니다.

타이머를 25분으로 설정하고 블로그 게시물을 쓰기 시작했습니다.

하지만 새 이메일(또는 WhatsApp 메시지)에 대한 알림을 받게 됩니다. 알림을 확인해보니 채팅을 원하는 친구가 보낸 알림이었습니다. 당신은 결국 10분 동안 친구와 채팅을 하게 되고, 다시 글을 쓸 때쯤에는 집중력을 잃게 됩니다.

그렇기 때문에 산만함을 피하는 방법을 배우는 것이 중요합니다.

다음은 뽀모도로 기법을 최대한 활용하기 위해 방해 요소를 처리하는 몇 가지 팁입니다.

• 휴대폰을 끄거나 문자 메시지, 소셜 미디어, 이메일 및 기타 사용하는 앱에 대한 알림을 최소한 끄십시오.
• 휴대폰을 무음 모드나 비행기 모드로 설정하세요.
• 휴대전화를 다른 방에 보관하세요(여전히 휴대전화를 정기적으로 확인하고 싶은 유혹이 있다면).

컴퓨터나 노트북을 사용하여 업무를 수행하는 경우 특정 앱이나 웹사이트에 대한 알림을 끌 수 있습니다. 또는 컴퓨터에서 불필요한 탭을 닫으세요.

알림을 끄고 방해 요소를 피하는 것은 처음에는 어려울 수 있지만 더 빨리 익숙해질 것입니다. 주의가 산만해지지 않고 일을 시작하면 훨씬 더 빨리 일을 끝낼 수 있습니다.

4단계: 업무를 잠시 쉬기

작업 공간에서 벗어나 휴식을 취하십시오.

일어나서 움직이고, 스트레칭을 하고, 간식을 먹어보세요. 휴식을 취하는 동안 유연하게 행동하십시오.

이 생산성 꿀팁을 이제 막 시작했다면 휴식 시간을 원하는 대로 조정할 수 있습니다.

더 긴 휴식을 취하고 싶거나 포모도로의 길이를 조정하고 싶으십니까? 그렇게. 전혀 괜찮습니다. Pomodoro 기술에 익숙해지고 필요에 따라 타이밍을 변경하십시오.

여기서 핵심은 휴식과 재충전을 위해 휴식 시간을 활용하는 것입니다. 다음은 효과적으로 휴식을 취하기 위한 몇 가지 빠른 팁입니다.

• 일어나서 돌아다니세요. 허리 통증 완화에 도움이 될 뿐만 아니라 혈액 순환도 개선됩니다. 사무실 주변을 산책하거나 스트레칭을 하거나 그냥 밖으로 나갈 수도 있습니다.
• 몇 분간 심호흡을 하거나 명상을 해보세요. 이는 몸과 마음을 진정시키는 데 도움이 될 것입니다. 4-7-8 호흡과 같은 간단한 호흡 운동을 시도해 볼 수 있습니다. 4초 동안 숨을 들이쉬고, 7초 동안 숨을 멈추고, 8초 동안 숨을 내쉬세요.
• 물이나 녹차를 마시면 수분을 유지하는 데 도움이 됩니다.
• 차분한 음악을 들어보세요. YouTube에는 스트레스를 줄이고 기분을 개선할 수 있는 마음을 달래주는 음악 트랙이 많이 있습니다.
• 5분간 알림을 확인해보세요. 단 5분!
• 그림 그리기, 글쓰기, 음악 연주 등 창의적인 일을 해보세요.

5단계: 연습을 하면 완벽해진다

기억해야 할 한 가지 사항은 다음과 같습니다. Pomodoro 기술을 일관성 있게 사용하십시오. 더 많이 사용할수록 더 잘 사용할 수 있습니다.

Pomodoro 방법은 크고 작은 모든 유형의 작업에 사용할 수 있습니다.

그렇다면 매일 포모도로를 반복하는 것이 어떻게 완벽하게 될까요? 이를 통해 다음을 수행할 수 있기 때문입니다.

• 작업을 계속해서 반복하십시오. 작업(블로그 게시물 작성, 편집, 공부 등)을 더 많이 반복할수록 작업을 완료하는 것이 더 쉬워집니다.
• 실수를 확인하고 수정하세요. Pomodoro 사이클을 반복적으로 연습하면 실수를 하게 됩니다. 여기서 핵심은 그들로부터 배워서 시간이 지남에 따라 성과를 향상시킬 수 있다는 것입니다.
• 새로운 아이디어와 기술을 생각해 보세요. Pomodoro 방법을 연습하면서 작업을 보다 효율적으로 수행할 수 있는 새로운 방법을 생각해 낼 수 있습니다.

다음은 뽀모도로 테크닉을 효과적으로 연습하기 위한 몇 가지 팁입니다.

• 타이머를 사용하세요. 온라인에는 다양한 Pomodoro 앱(및 타이머)이 있습니다. Tomato Timer, Marinara Timer, Forest 또는 Focus Time과 같은 앱을 사용해 볼 수 있습니다. 온라인에서 방해를 받고 싶지 않다면 물리적 타이머를 구입할 수도 있습니다. 아니면 스마트폰의 타이머를 사용해도 됩니다.
• 각 포모도로에 대해 구체적이고 달성 가능한 목표를 설정하세요. 이 시간 동안 무엇을 성취하고 싶나요? 목표를 알고 나면 집중하기가 더 쉬워집니다. 그러니 밤이 되기 전에 작업을 선택하세요.
• 쉬운 작업을 선택하세요. 너무 복잡한 작업은 피하세요(특히 이 방법을 연습할 때). 대신 25분 안에 완료할 수 있는 작업에 집중하세요.

무엇보다도 인내심을 갖고 일관성을 유지하십시오. 뽀모도로 기법에 익숙해지는 데는 시간이 좀 걸릴 수 있지만 결국에는 더 잘하게 될 것입니다.

Pomodoro 방법에 대한 FAQ

다음은 사람들이 뽀모도로 기법에 대해 자주 묻는 몇 가지 질문입니다.

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마지막 생각들

Pomodoro 기술에 대한 사항은 다음과 같습니다. 원하는 대로 Pomodoro 방법을 사용자 정의할 수 있습니다. 예를 들어 뽀모도로의 길이나 브레이크의 길이를 조정할 수 있습니다.

공부, 글쓰기, 코딩 등과 같은 다양한 작업에 Pomodoro 기술을 사용할 수 있습니다.

뽀모도로 방법을 최대한 활용해서 연습하는 것이 핵심입니다. 그래서, 당신의 생각은 무엇입니까? 질문이 있으신가요? 댓글을 통해 알려주세요.