WFH 세계의 원격 직원 건강: 주요 팁

원격 직원의 웰빙은 어떤 모습인가요? COVID-19가 우리의 삶을 방해하기 이전부터 직원의 건강은 비즈니스 우선 순위였습니다. 직원들에게 뿐만 아니라 비즈니스에도 좋습니다.

이제 1년 이상의 자택 대피령이 내려진 후 기업들이 사무실을 다시 열기 시작했습니다. 그러나 많은 사람들이 원격 근무를 팀을 위한 실행 가능한 옵션으로 인식하고 있습니다.

우리가 새로운 표준을 수립하고 원격 친화적 작업 환경을 수용하기 위해 노력하면서 직원 건강을 돌보는 것과 관련하여 직원 과 고용주 모두를 위한 몇 가지 모범 사례가 있습니다.

선택에 의한 원격 vs. 필요에 따른 원격

원격 친화적 세상이 어떤 모습일지 알아보기 전에 재택 근무를 선택하는 것이 글로벌 위기로 인해 강제로 근무하게 되는 것과는 다르다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.

그 경험에서 배울 것이 많지만, 직원들이 직면하는 어려움과 필요한 지원 유형은 보다 일반적인 상황에서 다를 것입니다.

원격 직원 건강: 직원을 위한 팁

재택 근무에는 많은 유연성과 자율성이 따릅니다. 그것은 또한 훨씬 더 많은 개인적인 책임을 수반합니다.

일하는 동안 자신을 더 잘 돌볼 수 있는 방법을 찾고 계십니까? 다음은 시작하기 위한 몇 가지 아이디어입니다.

근무일을 일상화하십시오.

우리는 재택근무 시간 왜곡에 너무 익숙해졌습니다. 같은 공간에서 살면서 일을 하게 되면 여러 날이 뒤섞여 정신 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.

루틴은 우리를 체계적으로 유지 하고 더 효과적으로 일하고 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다. 패턴을 설정함으로써 에너지와 주의력을 전환해야 할 때 뇌에 신호를 보냅니다.

• 아침과 저녁 "통근"을 설정합니다.
  매일 아침과 저녁 루틴을 설정하는 것은 근무 시간에 들어오고 나가는 전환에 매우 효과적일 수 있습니다. 고려해야 할 몇 가지 아이디어:
  • 퇴근 전후 산책이나 운동
  • 책의 한 장을 읽거나, 십자말 풀이를 하거나, 좋아하는 팟캐스트를 들으면서 앉아서 모닝 커피를 즐기세요.
  • 샤워로 하루를 시작하고 출근하기 위해 옷을 갈아입습니다.
  • 하루 일과가 끝나면 컴퓨터를 끄고 휴대폰의 업무 관련 알림을 끕니다.
• 근무 시간을 설정하고 지키십시오.
  9시부터 5시까지 근무할 필요는 없지만 근무 시간을 설정하고 이를 준수하는 것은 재택 근무자가 관리하는 데 매우 중요합니다. 귀하에게 가장 적합한 일정을 파악하고 온라인 상태일 때와 효과적으로 "OOOO" 상태일 때에 대한 기대치를 설정하십시오.
• 전용 작업 공간이 있습니다.
  여기가 당신의 사무실입니다. 당신이 거기에 있을 때, 당신의 두뇌는 일할 시간임을 압니다. 하루가 끝날 때 자리를 비우는 행위는 저녁 일과를 시작하는 데 도움이 될 수 있습니다.

PTO와 병가를 가져보세요.

코를 킁킁거리며 사무실에 가면 동료가 집에 가서 나으라고 말할 것입니다. 그러나 사무실이 집에 있을 때 시간을 관리하고 한계를 모니터링하는 것은 귀하입니다. 몸이 아플 때 서명하고 몸이 완전히 회복되도록 하십시오. 그리고 재충전을 위해 쉬는 날을 이용하세요.

더 많은 동기 부여가 필요하십니까? 시간을 내어 다른 사람들에게도 똑같이 할 수 있다는 신호가 필요하다는 것을 기억하십시오. 반대로 병을 이겨내거나 휴가를 보내는 것은 정반대의 메시지를 보냅니다. 회사에서 보고 싶은 행동을 모델링하십시오.

웰빙 활동 메뉴를 만들고 하루에 한 번 이상 하십시오.

웰빙은 체력에서 스트레스 관리에 이르기까지 모든 것을 포괄합니다. 만성 질환 관리에서 의미 있는 대인 관계 육성에 이르기까지. 사람마다 다릅니다.

따라서 다음과 같이 자문해 보십시오. 어떤 활동과 행동이 당신을 가장 기분 좋게 만드는가? 당신을 당신처럼 느끼게 만드는 것들. 목록을 작성합니다. 내 몇 가지 예:

• 연습
• 저널링 및 창작물
• 강아지와 산책
• 내 친구 및 가족과 함께 좋은 시간
• 고요한 혼자만의 시간

목록이 있으면 자기 관리 메뉴처럼 취급하십시오. 매일 메뉴에서 적어도 하나의 항목을 선택하고 그 일에 전념하십시오.

원격 직원 건강: 고용주를 위한 팁

원격 친화적 환경을 지원하고자 하는 비즈니스 및 HR 리더에게는 지금이 원격 직원의 웰빙 이니셔티브를 평가할 좋은 시간입니다. 물론 제공하는 것은 회사와 문화, 사용 가능한 리소스 및 원격 직원의 비율에 따라 다릅니다.

다음은 고려해야 할 몇 가지 아이디어와 아이디어입니다.

직원이 원격 근무를 선택하는 이유 이해

앞서 언급했듯이 세계적 대유행 기간 동안 재택근무를 선택하는 것과 재택근무를 선택하는 것 사이에는 큰 차이가 있습니다.

원격 팀을 가장 잘 지원하려면 그들이 선호하는 원격 작업에 대해 이해하는 것이 중요합니다.

완전히 다른 도시에서 일할 수 있기 때문일까요? 그들은 보육 비용을 최소화하려고 노력하고 있습니까? 아니면 그들이 포기하고 싶지 않은 유연한 시간입니까?

직원 설문 조사를 사용하여 직원의 선호도와 우선 순위를 이해하고 집에서 매일 직면하고 있는 문제를 파악하세요.

이러한 통찰력은 전반적으로 보다 사려 깊고 영향력 있는 직원 웰빙 프로그램을 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.

원격 친화적 웰빙 리소스 제공

원격 직원이 쉽게 스스로를 돌볼 수 있도록 합니다. 일부 회사는 직원들에게 특전으로 인체공학적 사무용 장비, 건강에 좋은 간식 또는 체육관 이용권을 제공하지만 사무실에 있지 않은 경우 이러한 혜택이 적용되지 않습니다.

원격 친화적 대안에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• 인체공학적 홈오피스 장비 카탈로그 제공
• WellBeats, Calm, Headspace와 같은 온디맨드 웰빙 앱과 제휴하여 직원에게 혜택 제공
• 직원 포털이 최신 상태이고 탐색하기 쉽도록 하여 직원이 모든 웰빙 리소스와 혜택을 쉽게 찾고 액세스할 수 있도록 합니다.

연결성과 생산성 간의 균형 유지

우리가 재택 명령으로 인해 WFH에 들어가게 되었을 때 사회적 고립은 직원 웰빙에 대한 뜨거운 주제가 되었습니다. 회사는 화상 채팅과 가상 해피 아워에 올인했으며 Zoom 피로가 시작되는 데 오래 걸리지 않았습니다.

물론 직원들이 자신의 팀과 연결되어 있고 참여하는 느낌을 받고 팀이 원거리에서 가능한 한 쉽게 협업할 수 있기를 바랍니다. 비결은 올바른 균형을 찾는 것입니다.

• Teams 및 Slack과 같은 협업 앱을 수용하되 앱 소진을 피하기 위해 직원들에게 매일 확인하도록 요청하는 플랫폼의 수에 유의하십시오.
• 가상 팀 빌딩 또는 사교 행사를 주최하여 연결을 촉진하십시오. 그러나 이러한 시간은 대면 이벤트와 마찬가지로 업무 외 시간이며 팀 구성원은 이벤트 외에 하루 종일 일할 것으로 예상되지 않습니다.
• 아무도 전화를 예약하지 않고 사람들이 쌓이는 작업을 처리할 수 있는 "조용한 시간" 또는 "조용한 날"을 구현하십시오. (그러나 이것이 작동하려면 리더십의 하향식 동의 와 시행이 필요합니다.)

효과적인 관리 교육에 투자

관리자는 대면이든 원격이든 직원 경험에 가장 큰 영향을 미칩니다. 직원 건강과 관련하여 팀원이 평소와 같이 수행하지 않는다는 사실을 가장 먼저 인지하는 경우가 많습니다.

효과적인 관리자는 코치와 매우 유사합니다. 그들은 전략적이고 정서적으로 지능적이어야 하며 팀에서 최고를 이끌어낼 수 있어야 합니다. 직원들이 후유증을 두려워하지 않고 지원을 요청할 수 있는 심리적으로 안전한 환경을 조성해야 합니다. 그리고 이제 그들은 장거리를 해야 합니다.

그러나 관리자의 58%는 공식적인 관리 교육을 받은 적이 없다고 말합니다. 특히 원격 직원 관리에 대한 교육은 훨씬 적습니다.

직원 관리자가 팀과 건강하고 생산적인 대화를 나누도록 교육하면 직원의 건강에 큰 영향을 미치고 전반적으로 긍정적인 회사 문화를 조성하는 데 도움이 될 수 있습니다.

직원 참여의 새로운 규칙

어떤 형태로든 재택 근무가 계속됩니다. 회사와 직원 모두 새로운 참여 규칙이 자신의 삶에 어떻게 적용되는지 알아낼 때 다음을 기억하십시오.

• 집에서 일하는 것이 사무실에서 일하는 것처럼 보일 것이라고 기대하지 마십시오. 원격, 대면 또는 하이브리드 여부에 관계없이 작업 설정을 염두에 두고 직원 경험을 설계하십시오.
• 지금 재택근무가 격리 기간 동안 재택근무와 동일하게 보일 것이라고 기대하지 마십시오. 대신, 그 경험에서 배우고 그것이 당신의 미래 경험을 알려주도록 하십시오.

이 기회에 일의 문화를 의도적으로 형성하십시오.