Minaa와 Liz 모두 필요한 경우 차단을 믿습니다. Minaa는 "부정적인 것이 보이더라도 내 온라인 공간에서 사람들을 차단하는 데 문제가 없습니다."라고 말합니다. “저도 사람이에요. 말들이 상처를 줄 때도 있지만, 부정적인 것만 걸러내고, 제 주변과 제 콘텐츠에 대해 일어나는 긍정적인 면을 존중할 여유를 두지 않고 스스로에게 도전해야 해요.”

소셜 미디어가 일상의 일부일 때 휴식을 취하는 것이 중요하지만 플러그를 뽑는 것도 중요합니다. "내 관행은 자주 바뀌지만 몇 가지 팁은 하루 중 플러그를 뽑고 싶은 시간을 선택하고 앱을 완전히 제거하거나 로그오프할 시간이 되었을 때 알려주도록 인앱 제한을 설정하는 것입니다."라고 Minaa는 말합니다.

Liz는 보충 활동을 찾는 것이 소셜 미디어에 대한 충동을 느낄 때 좋은 습관이라고 말합니다. "그것이 책을 읽거나 퍼즐을 맞추는 것을 의미하든, 그 순간에 조금 더 존재하고 마음챙김하기 위해 당신과 함께 작동하는 다른 일을 하는 것이든 무슨 일이 일어나고 있는지에 대해 훌륭하고 건전한 주의를 산만하게 만드는 역할을 할 수 있습니다"라고 그녀는 말합니다. .

"휴대전화에서 앱을 삭제하세요."라고 Liz는 권장합니다. “계정을 삭제할 필요는 없지만 앱은 삭제할 수 있습니다. 그렇게 하면 인스타그램, 트위터, 페이스북 등 어떤 앱이든 사용하고 싶은 충동을 없애는 데 도움이 될 것입니다.” Liz는 우리가 휴대폰에서 앱이 있는 곳으로 스크롤하여 클릭하는 근육 기억에 너무 익숙해져 있다고 말합니다. 그래서 그녀는 그러한 행동을 염두에 두라고 제안합니다.

Minaa도 비슷한 접근 방식을 취합니다. "너무 많아지면 로그인을 유도하지 않기 위해 앱을 삭제합니다."라고 그녀는 말합니다. "또한 현재 모든 소셜 미디어 앱에 대한 알림을 모두 꺼서 지속적으로 수신되는 알림에 응답하고 싶지 않습니다."

때로는 휴대전화에서 자신을 분리하는 것이 불가능하다고 느낄 때가 있습니다. 그러나 Liz는 휴대전화를 눈에 띄지 않게 하거나 서랍에 넣거나 단순히 다른 곳에 두는 것이 좋은 습관이라고 말합니다. Liz는 "잠자기 전에 화면 시간을 전반적으로 제한하는 것조차도 양질의 수면을 취하기 위해 휴대전화를 사용하지 않는 것이 큰 도움이 될 수 있습니다."라고 말합니다. “당신이 전반적으로 소비하고 있는 콘텐츠에 대해 매우 유념하고 있다고 말하고 싶습니다. 사람들은 일반적으로 자신의 삶에서 일어나고 있는 정말 좋은 일들은 모두 공유하고, 최저점을 실제로 공유하지 않으며, 다른 모든 사람들에게 일어나는 모든 좋은 일들을 끊임없이 보는 사고방식에 소모되기 쉬워집니다.”