새로운 감사: 힘든 시기에 감사를 느끼는 방법

지금 감사를 느끼기 위해 고군분투하고 있다면 혼자가 아닙니다. 사실, 당신은 좋은 회사에 속해 있습니다. 아래에서 진정으로 살기 위해 감사를 재구성할 수 있는 방법을 찾으십시오.

아직 말하지 않은 2020년에 대해 쓸 것이 많지 않습니다. 우리가 11개월째에 문을 닫으면서 코로나바이러스의 참신함, 사회적 불안, 환경 재앙은 집단적인 어깨를 으쓱하는 것과 같은 것으로 바뀌었습니다. 죽음이 그 어느 때보다 우리를 둘러싸고 있지만, 우리가 공유하는 고통은 단조로움에 접해 있는 것 같습니다.

한 달 남짓한 시점에서 우리는 올해의 이용 약관을 수락하고 정상적인 판토마임에 능숙해졌습니다. 이번 휴가 시즌에 들어서는 많은 사람들에게 있어 "보통"은 바이러스에 감염된 사랑하는 사람과 식탁을 공유하는 것이었습니다.

그러나 사방에서 사람들은 슬픔, 실망, 절망감으로 더듬거리며 이 무거운 돌을 감사와 회복력의 희미한 "소셜 미디어용" 수사법으로 바꾸려고 부지런히 노력합니다.

오해하지 마세요. 긍정적인 사고의 힘은 생명의 은인으로 여겨져 왔습니다. 암에서 상상할 수 없는 상실에 이르기까지 대중은 감사와 감사를 견디기에는 너무 어두운 시간을 통해 번영하는 방법으로 선전했습니다. 그러나 요즘에는 감사하는 마음가짐이 우리 모두가 감정적 잔해 더미에서 벗어났음에도 불구하고 우리가 받은 축복을 셀 수 있었던 방법에 대한 가슴 훈훈한 이야기를 게시하는 방식에서 거의 수행적인 것 같습니다.

우리가 약하거나 더 나쁜 것으로 간주되지 않도록 우리가 괜찮다는 것을 증명 해야 하는 것과 같습니다 .

취약성에서 시작됩니다.

동화를 위한 수단으로 긍정성을 찾는 사람들에게는 현재 겉보기에 일관된 소셜 미디어의 수사법을 따르지 않는 것에 대한 두려움이 수치심을 유발할 수 있습니다. 연구에 따르면 수치심은 우울증 및 불안과 같은 더 큰 건강 문제와 관련이 있습니다.

존경받는 작가이자 자기 관리의 수호 성인인 Dr. Brenee Brown에 따르면 수치심의 해독제는 공감입니다.

공감의 필수 요소? 취약성.

취약성은 다양한 형태를 취할 수 있지만 판매 카피, 소셜 미디어 게시물 및 평가에서 자주 경험하는 "재에서 솟아오르는 불사조" 내러티브가 항상 탄력적인 것은 아닙니다.

취약성은 정직하게 판단하는 순간입니다. 그것은 공유된 경험에 대한 진정성 있는 진술(예: "나는 거기에 있었습니다. 당신이 겪고 있는 일을 압니다.") 또는 충분하지 않다는 인정(예: "나는 지금 괜찮지 않습니다.")입니다. 취약성은 자선을 위한 간청이 아닙니다 . 자신의 주변 환경과 경험에 대한 진실한 평가입니다.

취약하기 위해서는 실제적이고 진정한 장인(사랑으로 손으로 만든) 감정이 필요하기 때문에 창의성이 결실을 맺기에 완벽한 장소입니다.

“취약성은 혁신, 창의성, 변화의 발상지입니다.”

브렌 브라운

취약성은 문제 해결, 크라우드 소싱, 기금 마련, 시너지 및 협업을 위한 초대입니다. 진정한 의미의 삶을 위한 재료를 수확하는 곳입니다.

그렇다면 우리 자신의 이야기와 감사를 실천하기 매우 어려운 이 시기에 취약성의 힘을 어떻게 활용할 수 있습니까? 우리가 컴퓨터에서만 상호 작용하는 우리의 삶과 비즈니스에서 사람들과의 상호 작용에서 취약성을 어떻게 조장할 수 있습니까?

아래에서 취약성을 통해 올해 감사를 다시 생각하고 재구성할 수 있는 5가지 방법을 찾으십시오.

1. 사람들이 함께 감정을 느끼도록 초대합니다.

2020년은 모든 모양, 크기 및 강도의 풍부한 감정을 만들어 냈습니다. 감사와 소통하는 한 가지 방법은 다른 사람들과 감정을 느낄 시간을 따로 두는 것입니다.

이것은 특히 휴가 기간 동안 치유될 수 있습니다. 당신이 그리워하는 것에 대해 이야기하고 다른 사람들에게 그들이 그리운 것을 공유하도록 초대하는 것은 카타르시스와 의미를 가질 수 있습니다. 슬픔은 종종 유머의 촉매제이며 켄 삼촌이 소방서에 한 번이 아니라 두 번 전화해야 했을 때의 추수감사절을 회상하는 것은 비록 그들이 그렇지 않더라도 사랑하는 사람들과 가깝게 느낄 수 있는 좋은 방법입니다. 당신과 함께.

2. 친구와 동료에게 당신이 비판단적인 경청자가 될 수 있음을 알리십시오.

종종 우리의 친구와 동료들은 "비긍정적인" 소식을 공유할 수 없다고 생각합니다. 또는 그들이 그렇게 한다면 그것에 대해 이야기하기 전에 먼저 긍정적인 평가를 해야 합니다. 감사를 실천하는 한 가지 방법은 우리 삶에 있는 사람들에게 끈 없이 감사하다는 것을 알리고 진정한 감정을 나누도록 격려하는 것입니다.

3. 어두운 유머의 힘을 받아들이십시오.

때때로 기분을 밝게 하거나 현실을 부드럽게 하기 위해 사람들은 "더 나쁠 수 있다"는 전술을 사용할 것입니다. 일부 군중은 이런 종류의 유머에 불편함을 느끼지만 지금이 기댈 때입니다.

힘든 시간의 부조리는 웃음의 가벼움 없이 견디기에는 너무 무거울 수 있으므로 누군가의 불경함에 미소를 짓거나 스스로 시도하십시오.

4. 덜 매력적인 감정에 대해 감사함을 느끼십시오.

화났어? 실망한? 당신이 통제할 수 없는 삶의 사건에 의해 황폐화 되었습니까? 직관에 어긋나게 느껴질 수 있지만 이러한 감정에 대해 빠른 감사를 표하고 충만하게 공유하십시오. 모든 감정은 인간이 되는 거친 여정의 일부입니다. 예, 그들 중 많은 사람들이 끔찍합니다. 그리고 그 끔찍한 것들은 일반적으로 "주요 무대" 감정이 아닙니다. 그들은 다른 "예쁜" 감정만큼 많은 조회수나 좋아요를 받지 못합니다.

하지만 그것들은 당신의 것이고 그것들은 중요합니다. 그것들을 그것들이 아닌 것으로 접기보다, 그것들을 완전히 느끼고 그것들을 통해 이동하십시오. 진정한 인간은 그래야 한다.

5. 개인적인 하루를 보내십시오.

오늘날 감사를 느끼는 것은 복잡한 과정이 될 수 있습니다. 이것은 "할 때까지 위조"해야 하는 경우가 아닙니다. 대신 시간을 내어 감사가 당신에게 어떤 모습인지 결정하십시오.

정서적 건강은 신체적, 정신적 건강만큼 중요하므로 밝은 면을 보기에 지쳤다면 개인적인 하루를 통해 휴식을 취하고 마음을 돌이키십시오.

결국 감사는 "뉴스 피드에 맞춰진" 감정이 아니라 만능인 쿠키 커터가 아닙니다. 그것은 개인으로서 우리가 감사하고 증거하는 것이 무엇을 의미하는지에 대한 지극히 개인적인 인식입니다. 감사가 항상 장밋빛이고 밝지는 않을 수 있습니다. 혼자 짊어진 엄청난 무게, 삶의 짐, 다른 선택이 없기 때문에 짊어진 짐일 수도 있습니다. 선택의 여지가 있기 때문에 공유되는 것 – 커뮤니티의 선택, 취약성의 용기.