창립자의 별자리: 스트레스에 대처하는 6가지 방법 - 모든 징후에 대한 아이디어

Shopify를 사용하는 백만 명의 비즈니스 소유자 중 일부를 연구한 후 우리는 창립자 유형이 5가지 성격 유형 중 하나에 속하는 경향이 있다는 것을 발견했습니다. 당신은 어느 쪽입니까? 퀴즈로 시작하세요 .

글쎄요, Stargazers, 1년이 지났 습니다 . 그리고 2020년의 사건이 우리의 집단적인 스트레스 수준을 아직 풀지 않았다면, 우리는 또 다른 휴가 쇼핑 시즌에 접어들려고 합니다.

소기업 소유자는 전염병으로 특히 큰 타격을 받았으며 많은 사람들이 스트레스를 가중하더라도 BFCM 및 휴일 판매에 의존하고 있습니다. 우리는 피할 수 없는 상황에 직면해 있습니다. 앞으로 몇 주가 시험이 될 것입니다. 하지만 우리가 통제할 수 있는 것에 집중합시다. 증가된 스트레스 수준의 신체적, 정서적 영향을 관리하기 위해 어떤 도구를 사용할 수 있습니까? 압력이 증가할 때 어떻게 스트레스를 해소합니까?

12월 말까지 마지막으로, 우리는 상서로운 2021년을 위해 우주에 좋은 기운을 보내고 있습니다.

우리는 새해가 마법의 해가 아니라는 것을 압니다. 그러나 여전히, 12월 말까지의 마지막 푸시에서 우리는 상서로운 2021년을 위한 좋은 분위기를 우주에 보내고 있습니다. 그리고 그때까지, 우리는 당신을 위해 여기 있습니다. 아래에서 우리는 스트레스가 기업가에게 나타나는 방식에 대해 논의하고 모든 성격 유형에 대한 대처 전략과 자기 관리 요령을 제공합니다.

*심호흡* 가자!

스트레스와 기업가 정신

기업가로서(물론, 인간 으로서), 당신은 아마도 당신의 삶에서 스트레스의 영향에 직면했을 것입니다. 그것은 다른 사람들에게 다른 방식으로 나타날 수 있습니다. 일부는 불면증, 피로 또는 식욕 상실과 같은 신체적 반응을 경험합니다. 다른 사람들은 불안, 과민성 또는 안절부절과 같은 감정적 반응을 보입니다.

기업가 정신은 소득 불안정에서 비즈니스의 모든 움직이는 부분을 혼자 관리하는 도전에 이르기까지 많은 스트레스 요인과 함께 올 수 있습니다. 많은 사람들(당신, 우리는 희망합니다)에게 스트레스는 그만한 가치가 있습니다. 결국, 자신의 상사가 되는 자유는 믿을 수 없을 정도로 보람이 있습니다.

당신의 강점에 기대고, 호환되는 파트너를 찾고, 당신에게 영감을 주는 것을 발견하는 것은 모두 스트레스를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

보세요, 스트레스는 기업가 여정의 여러 단계에서 정상이며 심지어 적은 양으로도 건강합니다. 이 시리즈에서 이전에 논의한 것처럼 자신의 강점에 기대고, 호환 가능한 파트너를 찾고, 영감을 주는 요소를 찾는 것이 폭풍우를 이겨내는 데 도움이 될 수 있습니다.

그러나 만성 스트레스는 다른 정신적 또는 육체적 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 스스로 인식하고 트립 와이어를 설정하는 것이 중요합니다. 당신의 방아쇠는 무엇입니까? 어떤 극단적인 스트레스 반응을 찾아야 합니까? 당신의 비즈니스나 관계에 영향을 미치기 전에 그것들을 관리할 계획이 있는지 확인하십시오.

(참고: 다음 권장 사항은 정신 건강 조언을 대신할 수 없습니다. 스트레스가 만성적이거나 관리할 수 없게 되면 전문가의 진찰을 받으십시오.)

퀴즈: 스트레스를 얼마나 잘 처리합니까?

퀴즈를 풀고 귀하의 스트레스 수준과 대처 능력을 평가한 다음 귀하의 유형에 적합한 전략에 대해 읽어보십시오.

스트레스를 푸는 6가지 방법

바쁜 시즌이 불안 수준을 높이고 있다면 스트레스를 푸는 새로운 방법을 찾아야 할 수도 있습니다. Stargazers와 함께 웰빙 여행을 떠나지 않겠습니까? 이러한 연구 지원 기술은 스트레스의 영향을 관리하는 데 도움이 되는 것으로 입증되었습니다. 그리고 그들의 부가적인 혜택은 개인의 성장에도 기여할 수 있습니다.

1. 말하다

한 연구에 따르면 감정을 말로 표현하면 스트레스에 대한 감정적 반응을 줄일 수 있습니다. 가장 편안하다고 느끼는 콘센트를 찾으십시오.

️ 믿을 수 있는 파트너나 친구와 상의하세요.

전문 심리학자나 치료사를 찾으십시오.

‍‍ 지원 또는 기업가 네트워킹 그룹에 가입하십시오.

당신의 감정을 기록하십시오(선택 사항: 블로그나 소셜 채널에서 공유).

2. 호흡 운동, 요가 또는 명상을 시도하십시오.

의도적으로 호흡을 늦추면 불안, 우울증, 분노와 같은 스트레스 증상을 줄일 수 있다고 한 연구에서는 말합니다. 온라인 요가 수업 및 가이드 명상을 탐색하고 Calm과 같은 앱을 다운로드하거나 잠시 멈추어 숨을 쉬면서 확인하십시오.

3. 신체 활동에 참여

많은 연구에서 신체 활동과 스트레스 감소와 강한 상관 관계가 있음이 입증되었습니다. 운동은 기분을 조절하는 뇌 화학 물질인 도파민과 세로토닌의 방출을 자극합니다. 대부분의 전문가들은 매일 30분의 신체 활동이 신체적, 정신적 건강을 극적으로 향상시킬 수 있다고 제안합니다. 우리는 일년 중 이맘때에는 30분도 오기 어려울 수 있다는 것을 압니다. 정리: 작업 사이에 짧은 10분 산책을 하십시오.

4. 긴장을 풀 수 있는 활동에 시간을 내십시오.

아, 산만함의 예술. 하지만 취미나 즐거움을 통해 삶의 균형을 찾고 스트레스를 해소함으로써 얻을 수 있는 에너지와 평온함을 과소평가하지 마십시오. 예술, 글쓰기 또는 공예품 만들기를 좋아합니까? 리얼리티 TV나 달콤한 스낵과 같은 “죄책감”이 마음을 편안하게 합니까? 당신은 스포츠 또는 게임에 있습니까? 스트레스 요인에서 잠시 벗어날 수 있는 활동을 찾으십시오. 당신이 돌아올 때, 당신은 그것들을 다룰 명료함과 에너지를 더할 것입니다.

5. 변화하는 풍경을 찾아라

팬데믹으로 인해 많은 사람들이 같은 공간에서 실내에서 더 많은 시간을 보내게 되었습니다. 가까운 미래에 커피숍과 코워킹 스페이스가 없어짐에 따라 야외에서 일하거나 신선한 공기를 마시며 휴식을 취하는 방법을 찾으십시오. 연구에 따르면 야외 자연 환경에서 10분 정도만 있어도 기분, 집중력, 심박수를 향상시킬 수 있습니다.

6. 정신 건강을 확인하십시오

정상적인 상황 스트레스 및 불안 감정은 만성 스트레스 및 불안 장애와 동일하지 않습니다. 후자가 있다고 의심되고 일반적인 스트레스 관리 전략이 도움이 되지 않는다면 전문적인 지도를 받으십시오. 초기 징후를 무시한다고 해서 이러한 상태가 사라지는 것은 아닙니다.

당신의 설립자 사인을 기반으로 스트레스를 푸는 방법

평온한 상태로 돌아가는 방법은 전적으로 당신에게 달려 있습니다. 그리고 당신의 성격 유형은 스트레스를 풀고 엔돌핀을 펌핑하는 가장 좋은 방법을 열 수 있습니다. 귀하의 유형에 맞는 맞춤형 조언을 얻으려면 설립자 서명으로 건너뛰십시오. (당신의 표지판을 모르십니까? 여기에서 시작하십시오.)

특징 기호: Firestarter

Firestarter, 당신은 스트레스를 받고 동맹국으로 만듭니다. 그것은 당신이 위험에 끌리고 그 중대한 순간이 당신을 흥분시키고 동기를 부여하기 때문에 익숙한 느낌입니다. 당신을 보세요. 당신은 거의 땀을 흘리지 않습니다. 그러나 무적 콤플렉스를 개발하는 것을 조심하십시오. 당신은 초인간적일지 모르지만, 당신은 여전히 ​​인간입니다. 좋은 스트레스와 나쁜 스트레스 사이의 전환점을 살펴보십시오. 그런 일이 발생하면 도구 상자에 진정 전략이 있는지 확인하십시오.

당신이 Firestarter라면 스트레스를 푸는 방법

그것에 대해 이야기하십시오 . 당신은 사회적 상황에서 번성하고 종종 네트워킹 기회와 결합합니다. 당신이 신뢰하는 사람들과 함께 진정한 R&R을 하십시오. 기업가 그룹에 속해 있다면 같은 일을 겪고 있는 사람들에게서 공통점과 공감을 찾을 수 있습니다.

(진짜) 휴식을 취하십시오 . 당신은 직장 생활을 하는 타입이고 그것은 의도된 것입니다. 일과 놀이는 하나이며 동일하기 때문에 함께 조화를 이룹니다. 압력이 높아지면 일을 잠시 멈추십시오. 몇 시간 동안 전화를 끄면 해를 끼치 지 않습니다. 약속합니다.

등산가

스트레스는 당신에게 자연스러운 느낌입니다. 등산가님, 당신은 결코 "해냈다"고 느끼지 않기 때문입니다. 다음 목표를 향한 지속적인 상승은 방금 정복한 목표를 즐기기 위해 멈추지 않는 경우가 많다는 것을 의미합니다. 하지만 일반적으로 스트레스는 당신에게 동기를 부여합니다. 성공을 위해 자신을 밀어붙일 때 좋은 스트레스를 유리하게 사용합니다. 결국 그것은 당신을 따라 잡을 것이고, 그럴 때 잠시 멈추고 승리에 대해 생각해보십시오.

당신이 산악인이라면 스트레스를 푸는 방법

️ 적어 둡니다. 당신의 완고한 행진은 당신이 모든 답을 가지고 있다고 생각한다는 것을 의미합니다. 속도를 늦추라고 하는 친구들의 말을 들을 건가요? 아마. 그러나 당신은 항상 당신의 직관을 믿었기 때문에 당신 자신의 말을 듣게 될 것입니다. 당신의 어려움에 대해 쓰고 자주 자신을 확인하십시오. 이 운동은 또한 스트레스가 많은 상황에서 명확한 경로를 형성하는 데 도움이 될 수 있습니다.

지금에 있으십시오. 당신은 달을 향해 총을 쏘고 있습니다, 등산가, 그리고 우리는 당신의 야망을 사랑합니다. 당신의 미래 지향적인 생각은 당신이 하는 일에서 당신을 훌륭하게 만드는 것입니다. 그러나 끊임없이 골대를 움직이면 현재에 만족할 수 없습니다. 잠시 우회하세요. 어쩌면 숲을 가로지르는 구불구불한 길? 여기까지 오는 데 도움이 된 순간과 작업에 감사드립니다.

개척자

당신은 스트레스와 관계를 가다듬는 경향이 있습니다, Trailblazer. 창의력을 발휘할 때 스트레스가 많은 상황이 갑자기 사라집니다. 하지만 당신이 하는 일에 열정을 갖고 있기 때문에 벽에 부딪히면 감정적인 반응을 일으킬 수 있습니다. 당신은 비즈니스에 당신의 감정을 가져옵니다. 사람들이 당신의 열정에 영감을 받아 때때로 당신에게 유리하게 작용할 수도 있지만 역효과를 낳을 수도 있습니다. 스트레스가 쌓이면 데크에 몇 개의 콘센트를 두어 이를 관리할 수 있습니다.

당신이 개척자라면 스트레스를 푸는 방법

️ 창의력 을 발휘하십시오. 물론 스트레스를 유발하는 사업이나 경력은 이미 창의적일 수 있습니다. 그러나 그것이 당신에게 기쁨보다 더 큰 갈등을 야기한다면, 당신이 즐기는 취미에 창의성을 적용하거나, 공공 예술을 듣거나, 좋아하는 음악을 듣습니다.

몸을 움직여라 . 당신은 일반적으로 정력적인 유형의 개척자이지만 스트레스가 많은 상황에서 에너지가 떨어지면 가벼운 운동으로 에너지를 회복하십시오. 특히 작업이 앉아있는 경우라면 더욱 그렇습니다.

지도 제작자

당신은 스트레스에 쉽게 굴복할 수 있습니다, 지도 제작자, 당신은 다른 징후보다 조금 더 걱정하기 때문입니다. 당신은 당신이 그들을 좋아하는 방식으로 물건을 좋아합니다. 알겠습니다. 신중하게 계획한 계획이 빗나가면 스트레스가 따르기 마련입니다. 걱정 마! 문제에 대한 실용적인 접근 방식은 이미 플랜 B와 C를 가지고 있음을 의미합니다. 사실과 행동으로 모든 것을 해결하는 것처럼 스트레스를 해결합니다. 그러나 때때로 감정은 스프레드시트로 해결할 수 없습니다. 자신과 연락을 유지하고 몸에 귀를 기울여야 할 때를 알고 있습니다.

당신이 지도 제작자라면 스트레스를 푸는 방법

숨 을 쉰다. 당신은 열심히 일하고 있습니다. 때로는 하루 일과가 끝나면 작업을 중단하는 것을 잊습니다. 의자에 오래 앉아 있으면 스트레스가 자세와 호흡에 영향을 줄 수 있습니다. 주기적으로 작업 공간에서 벗어나 숨을 고르십시오. 가이드 요가 수업은 신체 운동과 사회적 연결의 이점을 추가할 수 있습니다.

적어 둡니다 . 고독한 사람으로서 어려움을 다른 사람과 공유하는 것이 위안이 되지 않을 수도 있지만 여전히 일기나 블로그를 통해 감정을 말로 표현할 수 있습니다.

아웃사이더

스트레스는 당신이 피하기로 결정한 것입니다, 아웃사이더. 큰 위험을 감수하지 않으며 일반적으로 작업이 안정적이고 예측 가능합니다. 그러나 스트레스가 닥치면 다른 징후보다 관리에 덜 능숙할 수 있습니다. 그것은 당신을 경비에서 찾을 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 비관적인 생각에 빠지는 경향이 있으며, 이로 인해 스트레스가 계속될 수 있습니다.

당신이 아웃사이더라면 스트레스를 푸는 방법

균형을 찾으십시오 . 당신은 일하는 것을 좋아하지만, 그것은 당신이 의존하는 것이기 때문입니다. 당신은 그것에 대해 감정적이지 않습니다. 그것은 당신의 재정적 미래를 보장하기 위해 존재합니다. 스트레스의 영향이 서서히 나타날 때 진정으로 당신에게 기쁨을 가져다주는 무언가를 위해 시간을 할애하십시오.

풍경을 변경합니다 . 우리는 당신이 습관의 생물이라는 것을 알고 있습니다, 아웃사이더, ​​그래서 우리는 당신에게 급격한 변화를 요구하지 않습니다. 문밖으로 나가면 스트레스 요인에서 벗어날 수 있고 기분을 상쾌하게 하는 신선한 공기를 마실 수 있습니다.

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앨리스 몰론의 삽화