Czuć się samotnie? 5 sposobów na wyleczenie z przedsiębiorczości blues

Opublikowany: 2020-03-13

Mam skłonność do wykręcania się, objadania się z Netflixem i pochylania się nad majsterkowaniem lub pisania projektów bez wychodzenia na antenę. Nagle łapię się na jednostronnej rozmowie z psem. Skłaniam się trochę introwertycznie do spektrum osobowości, ale nawet introwertycy czują się samotni.

Istnieje wiele dowodów na to, że introwertycy są świetnymi przedsiębiorcami i można założyć, że są lepiej przygotowani do prosperowania w izolacji, która towarzyszy stylowi życia. Jednak samotność i samotność to dwie bardzo różne rzeczy.

Samotność wiąże się ze zwiększonym ryzykiem chorób serca i raka, a słabe sieci społecznościowe mogą przyczynić się do wielu innych problemów zdrowotnych. Wygląda na to, że gorączka kabinowa jest bardziej niepokojącą diagnozą, niż myślałem. I to jest epidemia: wskaźnik samotności podwoił się w ciągu ostatnich 30 lat, przy czym 40% Amerykanów twierdzi, że czuje się samotne.

„Ciemna strona” przedsiębiorczości to psychologiczne żniwo, które może narazić właścicieli firm na większe ryzyko problemów ze zdrowiem psychicznym, a samotność jest śliskim zboczem.

Dla samotnych przedsiębiorców sieć bezpieczeństwa firmy nie istnieje, a sieci nie są standardem.

Trzy lata temu przeskoczyłem z biura do odległego życia. Powiedziałbym, że to moja preferencja — jestem bardziej produktywny, mniej roztargniony — ale prawda jest taka, że tęsknię za energią innych (niezależnie od moich psów). Szczerze: czuję się samotny. W domu nie czerpię korzyści ze spontanicznej dyskusji grupowej ani kontaktów nawiązywanych przy ekspresie do kawy.

Jednak gdy pracuję w domu, nadal mam dostęp do czatu Slack i mogę wskoczyć na regularne spotkania w Hangouts. Po drugiej stronie czeka na mnie biurko. Dla samotnych przedsiębiorców sieć bezpieczeństwa firmy nie istnieje, a sieci nie są standardem. W obu przypadkach walka z samotnością wymaga trochę proaktywności. Porady tutaj mogą przyczynić się do ogólnego planu rozwoju osobistego.

Pokonaj izolację związaną z pracą z domu za pomocą kilku sztuczek od przedsiębiorców, którzy wiedzą, jak pozbyć się samotności :

Wyjdź na zewnątrz
Pozyskaj swoje zdrowie
Znajdź czas na czas na twarz
Pozostawanie w kontakcie
Znajdź czas dla siebie

Bezpłatna seria filmów: inspiracje e-commerce

Czujesz się bez inspiracji? Zobacz, jak niektórzy z odnoszących największe sukcesy przedsiębiorców na świecie dzielą się najlepszymi radami dla nowych właścicieli firm.

1. Wyjdź na zewnątrz

Zmień scenerię

Uwaga: jeśli nie możesz nawiązać kontaktu z innymi z powodu dystansu społecznego, nadal możesz wyjść na zewnątrz, aby zaczerpnąć świeżego powietrza.

Dla wielu nowych małych firm wynajem powierzchni biurowej może być zbyt kosztowny. Istnieją jednak alternatywy dla szczęśliwego medium dla małej przestrzeni roboczej wciśniętej w kąt Twojej kuchni: odpowiadaj na e-maile z kawiarni , uzyskaj członkostwo w przestrzeniach coworkingowych lub rozważ połączenie się z innymi przedsiębiorcami, aby dzielić studio .

Kobieta pracująca przy stole w sali konferencyjnej z różowymi krzesłami i tapetą w tle — Zmień widok i spróbuj pracować w kawiarni lub przestrzeni coworkingowej. (Pękać)

Sophia Pierro, właścicielka Present Day, rozpoczęła działalność w swojej piwnicy. „Rutynowo próbowałam robić pranie, zmywać naczynia i jednocześnie prowadzić księgowość” – mówi. „Zaoszczędziło mi to pieniądze, ale marnowałem tak dużo czasu, że musiałem pracować do 1-2 w nocy, żeby nadrobić zaległości”. Przeprowadzka do wspólnej przestrzeni studyjnej pomogła jej ograniczyć samotność i zdobyć motywację do zachowania bardziej „normalnych” godzin i stworzenia przestrzeni między życiem a pracą.

„Mam koty. Pomagają w izolacji, ale są też bardzo rozpraszające” – mówi. „ Moje nowe studio jest bez kotów, ale teraz mam kolegów ze studia, co jest znacznie lepsze”.

Wdychać

Mówiliśmy już, że świeże powietrze i natura są świetne dla produktywności i strategicznego myślenia, ale dobra dawka zieleni może również złagodzić objawy depresji, samotności i niepokoju.

„Jeśli nie ma wbudowanych powodów, aby się ruszać w ciągu dnia”, mówią Jason Fried i David Heineneier Hansson, autorzy książki Remote, „Znajdź wymówkę, aby się przenieść — na przykład zamiast jeść lunch przy biurku, idź do kawiarni lub sklep z kanapkami."

2. Zgromadź swoje zdrowie

Mężczyzna drybluje w koszykówkę — Bądź aktywny i korzystaj z aplikacji, aby śledzić swoją aktywność i łączyć się ze społecznością. (Pękać)

Dbaj o kondycję (i towarzysko)

Uwaga: jeśli dołączenie do zajęć osobistych nie jest opcją, znajdź zajęcia grupowe lub programy fitness, które są oferowane zdalnie.

Pomyśl o tym w ten sposób: masz tę zaletę, że dojeżdżasz do pracy bardzo krótko – maszerując z sypialni do domowego biura. Powodzenia w rejestrowaniu 10 000 kroków.

Badania pokazują, że fitness poprawia koncentrację i zwiększa kreatywność – podstawowe atrybuty wielkiego przedsiębiorcy.

Jako zapracowany przedsiębiorca, tę dodatkową godzinę w ciągu dnia można dobrze wykorzystać: wypełniając zamówienia, pracując nad strategią społeczną, odpowiadając na e-maile obsługi klienta. Ale może to być godzina lepiej wykorzystana na utrzymanie formy — badania pokazują, że fitness poprawia koncentrację i zwiększa kreatywność, podstawowe atrybuty wielkiego przedsiębiorcy.

Joga na biurku jest świetna w mgnieniu oka, ale regularne zaangażowanie w fitness może wiązać się z podwójnym obowiązkiem jako sposobem na walkę z izolacją. Dołącz do klubu biegowego , uderz na siłownię lub zapisz się na grupowe zajęcia fitness — wszystko, co dotyczy innych osób. Pozytywny wpływ na twoje serce i energię to bonus.

Zjedzcie dobrze razem

Kiedy pracuję w domu, moje posiłki składają się czasem z łyżki masła orzechowego lub tacy z frytkami z piekarnika. To łatwy nawyk do zaadoptowania, gdy jesteś zajęty — przedkładanie potrzeb związanych z pracą nad własne.

Planowanie zdrowych posiłków może zwiększyć produktywność, ale może też mieć charakter społeczny. Dla odpowiedzialności korzystam z aplikacji, które pomagają śledzić nawyki żywieniowe , ale także łączą mnie z innymi. Wiele z nich ma element społecznościowy, co pozwala dzielić się swoimi celami zdrowotnymi ze wspierającą się społecznością.

3. Znajdź czas na czas na twarz

Uwaga: jeśli Twoja obecna sytuacja uniemożliwia Ci połączenie IRL, technologia jest świetnym planem B, o ile łączysz się z innymi ludźmi.

Technologia ułatwia prowadzenie firmy bez opuszczania kanapy i spodni dresowych. Kopnięcie w starą szkołę z prawdziwym czasem twarzą w twarz, utrzymuje twoje umiejętności komunikacyjne na wysokim poziomie i twoje zdrowie społeczne w ryzach.

Ucz i ucz się

Kobiety siedzące przy stole pracujące na laptopach — Weź udział w zajęciach — osobiście lub online. (Pękać)

Połącz się z innymi przedsiębiorcami i doskonal swoje rzemiosło, zapisując się na warsztaty i kursy . W przypadku bardziej doświadczonych właścicieli firm, przekazuj wiedzę dalej, zgłaszając się do nauczania .

„Teraz, gdy dzielimy przestrzeń, wprowadzamy w życie zupełnie nowy plan” — mówi Sophia. „Rozpoczynamy warsztaty społecznościowe, zajęcia i programy, które jeszcze bardziej łączą nas z naszą społecznością”.

Przenieś swoje spotkania offline

Nie musisz być samotny, gdy możesz wcisnąć ludzką interakcję w swoje codzienne zadania biznesowe: odwiedzaj swoich dostawców osobiście, dostarczaj lokalne zamówienia ręcznie i spotykaj się z projektantem przy kawie.

Weź udział w wydarzeniach

Niezależnie od tego, czy planujesz wyjazd, aby wziąć udział w małej konferencji biznesowej za granicą, czy też wpadasz na lokalne spotkanie, wydarzenia świetnie nadają się nie tylko do nauki nowych sztuczek w branży — są również przepełnione innymi gorączkowymi przedsiębiorcami, którzy szukają połączyć.

Szybko rozwijaj swoją profesjonalną sieć wsparcia , uczestnicząc w wydarzeniach, które mają wbudowaną sieć. „Kiedy chcę spotkać ludzi, którzy również interesują się modą lub sprzedażą internetową, w Portland jest wiele okrągłych stołów modowych startupów, więc staram się odwiedzać tak wielu, jak tylko mogę”, mówi Sarah Donofrio, założycielka One Imaginary Girl.

Wydarzenia networkingowe oferują również możliwość przećwiczenia prezentacji, pozyskiwania inwestorów i odbicia nowych pomysłów od doświadczonych przedsiębiorców.

Terapia detaliczna

Zanurz się w handlu detalicznym, przenosząc swój biznes online do trybu offline: weź udział w sezonowym rynku, otwórz sklep z wyskakującym okienkiem lub wynajmij miejsce na półce w sklepie stacjonarnym innego sprzedawcy.

4. Pozostań w kontakcie

Uwaga: jeśli ćwiczysz dystans społeczny lub nie możesz spotkać się z ludźmi osobiście, istnieje wiele sposobów na nawiązanie kontaktu online.

Docieraj często

Kobieta i mężczyzna rozmawiają na czacie wideo na laptopie — Połącz się z innymi, nawet jeśli jest to szybki czat wideo. (Pękać)

Poza zasięgiem wzroku, jak mówią. Prawdopodobnie nie spotykasz się regularnie twarzą w twarz z interesariuszami lub klientami Twojej firmy, a może Twój asystent jest wirtualny. Bądź proaktywny w regularnym nawiązywaniu kontaktów online.

„Postaw na kontakt z innymi ludźmi” — mówi Stephanie Shanks, która pracuje zdalnie dla Shopify. „Czasami może to być trudne — szybko zakładam, że wszyscy są bardzo zajęci i nie chcę im przeszkadzać z pogawędką — ale to jest to, co utrzymuje mnie w kontakcie”.

Bardziej formalne podejście może również zadziałać w Twoim przypadku: zaplanuj czas w swoim kalendarzu, aby nawiązać kontakt — to jeden z tych elementów, które w przeciwnym razie mogłyby zostać odłożone na zawsze.

Dołącz do społeczności internetowych

Nawet jeśli prowadzisz firmę z małej społeczności wiejskiej, istnieje wiele zasobów wsparcia na forach i grupach przeznaczonych dla przedsiębiorców. Nie możesz znaleźć grupy, która pasuje do Twojej niszy lub osobowości? Zacznij!

„Małe grupy biznesowe online są świetne, jeśli chodzi o pomoc po godzinach i informacje zwrotne z bezstronnymi poglądami”, mówi Melanie Hercus, założycielka The Local Pantry Co.

Zaprzyjaźnij się z (prawdziwymi) przyjaciółmi

„Dołączyłam do kilku lokalnych grup networkingowych ludzi w moim wieku, co było niezwykle korzystne dla mojej firmy”, mówi Sophia. „Nie można prowadzić firmy w pełni samodzielnie, więc nie spiesz się (nawet jeśli nie masz jakiekolwiek) poznanie innych członków Twojej społeczności bez wątpienia pomoże Ci na dłuższą metę.”

Ale gdzie jako dorosły spotykasz przyjaciół? Tam jest wielki, samotny świat. Istnieje wiele aplikacji, które są zgodne z modelem randkowania z przesunięciem w prawo, ale są przeznaczone do połączeń platonicznych lub biznesowych.

Otaczaj się ludźmi, którzy wspierają Twój biznes i Twój styl życia.

Poczucie samotności może wystąpić z powodu nieistniejących sieci społecznościowych. Ale mogą również wpływać na osoby z dużymi sieciami toksycznych lub niskiej jakości przyjaźni. Otaczaj się ludźmi, którzy wspierają Twój biznes i Twój styl życia.

„Każdego dnia wyznaczam czas, aby zrobić sobie przerwę i połączyć się” — mówi Josie Elfassy-Isakow, właścicielka MagneTree. „ Jeśli tego nie zrobię, po prostu nie mogę się skupić, ponieważ przez cały dzień przeglądam media społecznościowe, szukając wypełnienia tej przestrzeni”.

Rozwiń swoją wilczą paczkę

Zaoferuj studentowi lub świeżo upieczonemu absolwentowi możliwość odbycia stażu — wiedzę biznesową i doświadczenie w świecie rzeczywistym w zamian za niedrogą pomoc i interakcje międzyludzkie. Skontaktuj się z lokalnymi uczelniami, aby uzyskać informacje na temat praktyk zawodowych i programów stażowych na powiązanych kierunkach studiów.

Bezpłatna lista lektur: motywacja e-commerce

Masz problem ze skupieniem się na rozwijaniu swojej małej firmy? Uzyskaj dostęp do naszej bezpłatnej, wyselekcjonowanej listy artykułów o wysokiej produktywności.

5. Ty to robisz

Z domu łatwo jest zamazać czas osobisty dedykowanym godzinom pracy, a może się okazać, że będziesz musiał wychodzić na wieczorne wyjścia, żeby spakować pudła lub zająć się fakturami. Ustalanie godzin pracy, ustalanie terminów lub planowanie zadań w kalendarzu Google może pomóc w utrzymaniu równowagi między życiem zawodowym a prywatnym.

Narysuj linię

Mały pies stojący w drzwiach sklepu — Opracuj rutyny — takie jak wyprowadzanie psa każdego ranka — które pomogą oddzielić pracę od życia. (Pękać)

Użyj narzędzi, takich jak Trello lub RescueTime, aby być na bieżąco. Wyprowadzanie psa lub inne codzienne wydarzenia mogą również pełnić funkcję znaczników dnia pracy. „Poranny powrót z psiego wybiegu to początek mojego dnia”, mówi Valentina Rice, właścicielka Many Kitchens, „i mam jasno określone, gdzie zabiorę ją ponownie na lunch i po pracy”.

Zajmij się prawdziwym życiem

Kaitlin i Ryan Lawless próbują oszczędzać konwersje biznesowe po pierwszej kawie. Odpoczywają w pracy, skupiając się na swoim związku nad codziennym porannym rytuałem.

Pozwól sobie na odejście od biznesu i skupienie się na hobby i przyjaciołach spoza Twojej branży. Efekty mogą być dobre dla Twojej firmy. Badania pokazują, że niektóre hobby mogą poprawić umiejętności komunikacyjne i etykę pracy oraz pomóc w radzeniu sobie ze stresem związanym z pracą.

„Oprócz prowadzenia mojego sklepu, jestem również DJ-em dla radia OPB i będąc indie rockową stacją radiową, nie brakuje tam postaci”, mówi Sarah. „Zawsze mam koncerty lub wieczory w pubach i jestem otoczona przez ludzi którzy chcą rozmawiać o muzyce przez całą noc.”

Myśl pozytywnie

Kiedy samotne uczucia pukają, przypomnij sobie korzyści płynące z pracy w pojedynkę. Bez kajdan boksów i kart perforowanych możesz swobodnie pracować lub pracować w trasie. Zabierz swoją firmę ze sobą, odhaczając miejsca z listy podróży.

I pamiętaj, czasami trawa nie zawsze jest bardziej zielona. „Jako przedsiębiorca pracujący w intensywnym tempie Hongkongu”, mówi Alexis Holm, właściciel Squarestreet, „Ucieszyłbym się szansą na doświadczenie izolacji i samotności”.

Dbaj o siebie. Twoja firma ci podziękuje.

Główny obraz autorstwa Burst