10 sekretów osiągnięcia nieuchwytnej równowagi między życiem zawodowym a prywatnym

Opublikowany: 2015-06-09

To cię zabija.

Sformułowanie „Zrób coś, co kochasz, a już nigdy w życiu nie przepracujesz”, choć poetyckie i inspirujące, nie zawsze jest trafne dla przedsiębiorców. Badania pokazują, że długie dni z krótkimi przestojami ostatecznie odbijają się na zdrowiu, związkach i produktywności.

Jeśli pracujesz we własnym biznesie w pełnym wymiarze godzin, niezwykle ważna jest równowaga między życiem zawodowym a prywatnym. Jeśli pracujesz 9-5 i prowadzisz własną firmę na boku, równowaga między życiem zawodowym a prywatnym ma kluczowe znaczenie.

W tym poście omówimy, dlaczego znalezienie harmonii między pracą a zabawą jest tak ważne dla Twojego sukcesu, zarówno w biznesie, jak i życiu osobistym. Dowiesz się również dziesięciu wskazówek, jak znaleźć nieuchwytną równowagę między życiem zawodowym a prywatnym, abyś mógł natychmiast rozpocząć rozwiązywanie problemu.

To bardzo realny problem

W badaniu z 2013 r. dotyczącym tygodniowej liczby godzin pracy właścicieli małych firm The Alternative Board odkrył, że prawie połowa przedsiębiorców pracowała dłużej niż 50 godzin tygodniowo, przy czym prawie 20% pracowało ponad 60 godzin tygodniowo.

19% pracuje ponad 60 godzin tygodniowo
30% pracuje 50-59 godzin tygodniowo
33% pracuje 40-49 godzin tygodniowo
14% pracuje 30-39 godzin tygodniowo
5% pracuje mniej niż 30 godzin tygodniowo

Te długie tygodnie, nałożone na miesiące i lata, mogą mieć znaczący szkodliwy wpływ na wiele aspektów twojego życia i zdrowia. W tym samym badaniu, co powyżej, zauważyli niektóre z najczęstszych objawów związanych ze stresem związanych z przepracowaniem:

Niecierpliwość (21%)
Bezsenność (19%)
Zapomnienie (13%)
Wahania nastroju (8%)
Niepokój (7%)
Nuda (5%)
Wybuchy temperamentu (4%)

Jeśli to nie wystarczy, w innym badaniu ze Stanford stwierdzono, że wydajność znacznie spada , gdy tydzień pracy osiąga ponad 50 godzin tygodniowo. W rzeczywistości, gdy tydzień pracy mija 55 godzin, produktywność spada tak bardzo, że nie ma już sensu pracować. To prawo malejących zwrotów.

Te szkodliwe skutki nie ograniczają się tylko do osobistego zdrowia i produktywności, stres i towarzyszące mu objawy mogą również wpływać na osobiste relacje ze współmałżonkiem, rodziną, dziećmi i współpracownikami. Co więcej, jeśli nie jesteś w najlepszej formie, Twoja firma nie może działać optymalnie, a jeśli pracujesz w godzinach od 9 do 5, budując swój biznes online, Twoja wydajność również może być zagrożona. Stawka jest wysoka.

Bezpłatna lista lektur: motywacja e-commerce

Masz problem ze skupieniem się na rozwijaniu swojej małej firmy? Uzyskaj dostęp do naszej bezpłatnej, wyselekcjonowanej listy artykułów o wysokiej produktywności.

Nie daj się zwieść

Jako przedsiębiorca, a zwłaszcza przedsiębiorca z pasją, łatwo jest zatrzeć granice pracy i życia. Wiele razy praca może być przyjemna lub mieć przyjemne aspekty, które z każdą godziną rozpływają się w następną.

Powiedzenie „Zrób coś, co kochasz, a już nigdy w życiu nie przepracujesz”, choć poetyckie i inspirujące, nie zawsze jest trafne dla przedsiębiorców. Wielokrotnie, a częściej wtedy chcielibyśmy wierzyć, że praca to praca. To trudne, skomplikowane i wielokrotnie; jest samotny. Nie oznacza to, że niektóre aspekty pracy nie mogą być całkowicie przyjemne, ale znowu praca jest pracą i należy ją tak traktować.

Jak więc znaleźć równowagę między obowiązkiem bycia szczęśliwym, zdrowym i produktywnym?

10 sekretów osiągnięcia harmonijnej równowagi między życiem zawodowym a prywatnym

Utrzymanie zdrowej równowagi między życiem zawodowym a prywatnym tak naprawdę sprowadza się do rozpoznania, ile to za dużo, ustalenia parametrów pracy i wyznaczenia celów życiowych. Poniżej wymieniliśmy kilka zalecanych taktyk i działań, które możesz natychmiast wdrożyć:

1. Przygotuj się na nadchodzący tydzień - Jednym z najlepszych sposobów, aby zrobić więcej w czasie, który masz (abyś miał więcej czasu na życie) jest zorganizowanie i przygotowanie co tydzień listy zadań i czynności do wykonania. Poświęć trochę czasu na początku tygodnia pracy, aby zaplanować nadchodzący tydzień. Zaledwie 15-30 minut planowania może pomóc w uzyskaniu znacznego wzrostu wydajności.

2. Weź urlop - Wakacje nie muszą być ekstrawaganckie ani drogie, ale wzięcie urlopu daje ci coś, na co czekasz i działa jak świetny wewnętrzny przycisk resetowania.

3. Świętuj wszystkie święta - Nie bierz tylko wakacji, ale świętuj każde małe święto. Wielu przedsiębiorców postrzega wakacje jako dodatkowe godziny, które mogą wykorzystać, aby „przebić się do przodu”. Jednak święta wykraczają poza to, co mają oznaczać rozstanie i oddzielenie roku. Bez nich poranki zlewają się z dniami, z nocami, z tygodniami, z miesiącami. Zanim się zorientujesz, nawet nie wiesz, jaka jest data. Twoje życie staje się jedną długą sesją pracy. Święta przełamują codzienność.

4. Skoncentruj się na jednej rzeczy na raz — przy liczbie kapeluszy, które przedsiębiorcy muszą nosić, aby prowadzić firmę, łatwo jest mieć dziesiątki zadań, które muszą być wykonane w danym momencie. Jednak poziom koncentracji jest głównym czynnikiem wpływającym na poziom produktywności i ważne jest, aby przed przejściem dalej ustalić priorytety i skupić się na wykonaniu najważniejszych zadań.

5. Opracuj poranny rytuał — opracowanie silnego porannego rytuału pomoże ci stworzyć lepszy, bardziej produktywny dzień, a także złagodzić stres.

6. Odłącz się — w dzisiejszym hiperpołączonym świecie prawie zawsze jesteśmy przywiązani do technologii. Widzisz to wszędzie. W parku, restauracji lub na specjalnym wydarzeniu głowa w dół na świecącym ekranie, odświeżenie. Oprzeć się pokusie. Twój osobisty czas powinien należeć do Ciebie. Nie powinien należeć do sieci społecznościowej ani do skrzynki odbiorczej poczty e-mail. Wyprowadza psa? Zostaw telefon w domu. W restauracji ze swoją drugą połówką? To jedyna osoba, z którą musisz się wtedy połączyć, wyłącz telefon.

7. Usuń aplikacje — dla wielu osób smartfon nie jest już narzędziem. To tylko wysysający skupienie zły nawyk z możliwością pobrania dla niego większej liczby złych nawyków. Bądź ze sobą szczery i zadaj sobie pytanie, które aplikacje zapewniają Ci prawdziwą wartość, a które tylko wysysają Twój czas i powodują stres. Wiele aplikacji jest wyposażonych w pętle powiadomień, które umożliwiają sprawdzanie, ponowne ładowanie i odpowiadanie.

8. Wyznacz godziny pracy - W dzisiejszym świecie z ciągłym dźwiękiem powiadomień e-mail i sieci społecznościowych trudno jest nie odpowiadać, gdy ktoś nadejdzie. Jednak ustalenie granic, jeśli chodzi o godziny pracy, może mieć kluczowe znaczenie dla twojego zdrowia psychicznego i sukcesu. Zastanów się nad ustaleniem granic pracy na każdy dzień pracy i jeśli to możliwe, wybierz jeden dzień tygodnia, w którym absolutnie nie wykonujesz żadnej pracy.

9. Myśl o wynikach, a nie wkładu – Zasada Pareto, znana również jako zasada 80/20, może być stosowana w wielu sytuacjach i zastosowanie jej w celu znalezienia równowagi między życiem zawodowym a prywatnym nie różni się niczym. Przyjrzyj się wszystkim swoim działaniom dla swojej firmy i skup się na tych, które dają najbardziej znaczące wyniki, usuwając te, które okazały się mieć niewielki wpływ na poruszanie igłą.

Na przykład, czy Twoja firma jest w wielu sieciach społecznościowych i spędzasz dużo czasu w mediach społecznościowych? Skaluj do tyłu. Wybierz tylko jeden lub dwa kanały, które dostarczają Ci najwięcej klientów i zignoruj resztę.

10. Automatyzuj tak dużo, jak to możliwe — masz tyle samo godzin dziennie, co najwięksi i odnoszący największe sukcesy przedsiębiorcy na świecie. Różnica polega na tym, że wielu z nich opanowało automatyzację i systemy, aby zrobić więcej. Istnieje wiele narzędzi, które pomogą Ci zautomatyzować różne zadania związane z Twoją firmą. Naucz się ich.

Bezpłatna seria filmów: inspiracje e-commerce

Czujesz się bez inspiracji? Zobacz, jak niektórzy z odnoszących największe sukcesy przedsiębiorców na świecie dzielą się najlepszymi radami dla nowych właścicieli firm.

Wniosek

W przedsiębiorczości zawsze jest więcej do zrobienia i nigdy nie ma wystarczająco dużo czasu. To jest przedsiębiorczość. Większość przedsiębiorców będzie w pewnym momencie pracować za dużo, za długo i za ciężko, wypalając się. Podczas gdy zgiełk jest ważny, szczególnie na wczesnych etapach nowego biznesu, ważne jest, aby rozpoznać, kiedy produktywność, zdrowie i relacje z otoczeniem zaczynają spadać i dokonać korekty kursu.

Korzystając z prostych metod opisanych w tym poście, możesz osiągnąć lepszą równowagę między życiem zawodowym a prywatnym, aby pozostać produktywnym, szczęśliwym i zdrowym, dzięki czemu możesz dalej budować swój biznes, a nie wypalać się.