Czy gry wideo są dla ciebie złe?

Gry to jedna z najpopularniejszych form rozrywki.

Przeciętny gracz spędza przed monitorem około 8 godzin i 27 minut tygodniowo . To 14% wzrost od 2020 roku i ta liczba prawdopodobnie wzrośnie.

Ale czy gry wideo są dla ciebie złe ?

Jesteśmy tu po to, aby wszystko wyjaśnić.

W tym poście omówimy opinie ekspertów i wyniki badań. Omówimy niebezpieczeństwa związane z grami wideo i ich pozytywne skutki.

Zanurzmy się w to.

Czy gry wideo są dla Ciebie złe?

Prawie wszyscy zgadzają się, że gry wideo mogą być świetnym hobby rekreacyjnym. Ale jeśli posuniesz się za daleko, może to mieć wiele negatywnych skutków zarówno dla twojego ciała, jak i umysłu.

Więc. Czy gry wideo są dla ciebie złe ? Jeśli tak, dlaczego?

Jest kilka powodów:

Niezdrowy tryb życia

Jednym z największych negatywnych skutków gier wideo jest to, że prowadzą do niezdrowego stylu życia .

Przez większość czasu granie polega na siedzeniu w jednym miejscu i poruszaniu wyłącznie palcami. Robienie tego przez kilka godzin z rzędu zdecydowanie nie jest dla ciebie dobre.

Problem polega na tym, że natura gier wideo jest taka, że ​​zachęca do długich sesji. Niezależnie od tego, czy grasz w gry MMORPG ( Massively Multiplayer Online Role-Playing Games), czy rywalizujesz w grach sportowych online , godzina rozgrywki po prostu nie wystarczy.

Jeśli chcesz zarobić walutę w grze lub znaleźć wartościowe przedmioty, konieczne mogą być całe sesje gry.

Więc, co się dzieje, jeśli grasz w gry wideo za długo?

Ludzie, którzy przesadzają, zwykle mniej ćwiczą i mają złe nawyki żywieniowe. Potwierdza to niedawne badanie, w którym wzięło udział ponad 1000 studentów płci męskiej .

Okazało się, że ci, którzy oddają się graniu, spożywają więcej tłuszczów nasyconych i sodu. Sugerowało to, że jedzą więcej słonych przekąsek i mniej owoców i warzyw.

Te niezdrowe nawyki często prowadzą do nadmiernego przybierania na wadze. Prowadzi to do poważnych chorób przewlekłych w późniejszym życiu.

To świetny przykład na to, jak gry wideo są złe .

Problemy ze wzrokiem

Inną kwestią jest to, że granie może uszkodzić wzrok . Amerykańskie Stowarzyszenie Optometryczne zajmujące się cyfrowym zmęczeniem oczu wymyśliło nawet termin Computer Vision Syndrome (CVS). Objawy to zmęczenie oczu, suchość oka oraz ból szyi i ramion.

Są one spowodowane odblaskiem i niskim kontrastem ekranu, co zmusza Twoje oczy do cięższej niż zwykle pracy.

Kolejny z negatywnych skutków gier wideo – wymagają nieustannego skupienia wzroku.

Weźmy jako przykład gry wieloosobowe online na arenie bitewnej (MOBA). Powiedzmy, że Twój mecz trwał 45 minut. Są szanse, że nie możesz odejść od biurka, dopóki któraś z drużyn nie wygra. Nawet jeśli tak, prawdopodobnie spędziłeś go patrząc na swój telefon. Chociaż gry wideo częściej powodują CVS, ekrany telefonów również nie pomagają.

Jak więc walczyć z tym problemem?

Generalnie zaleca się przestrzeganie zasady 20-20-20. Obejmuje to odsuwanie się od klawiatury lub kontrolera co 20 minut i patrzenie na coś, co znajduje się 20 stóp od Ciebie przez 20 sekund. Stąd nazwa.

Kolejna rzecz, którą możesz zrobić – upewnij się, że podczas grania w gry wideo nie robisz tego w ciemności lub w bezpośrednim świetle słonecznym.

Możesz nawet dostać okulary z powłoką antyrefleksyjną. Niektóre z nich mogą nawet blokować niebieskie światło, a tym samym zmniejszać uszkodzenia wzroku powodowane przez gry wideo.

Uzależnienie od dopaminy

Jeśli szybko poszukasz w Google gier wideo i ich negatywnych skutków , na pewno zobaczysz coś na temat uzależnienia.

Jest to ściśle związane z uzależnieniem od dopaminy, które w rzeczywistości jest tym, co można uzyskać, gdy się nadużywa.

Badanie wykazało, że gry wideo podnoszą poziom dopaminy o 100%.

Nie ma jednego czynnika, który prowadzi do uzależnienia. To, co robisz na etapie rozwoju, nie jest jedynym czynnikiem, który się do tego przyczynia. Więc nie obwiniaj tylko gier.

Związek między grami wideo a dopaminą może jednak prowadzić do uzależnienia.

Ból pleców

Kiedy się garbisz i nie siedzisz prawidłowo, rani to twoją postawę. Dodaj słabą ergonomię do miksu, a będziesz miał poważne problemy z plecami . To jeden z efektów gier wideo , których chciałbyś uniknąć.

Może również prowadzić do:

• Zmniejszony obieg
• Problemy z trawieniem
• Nierówny kręgosłup
• Słaba czynność płuc
• Ściśnięte lub ściśnięte nerwy
• Zniekształcony krzywizn kręgosłupa
• Ból szczęki

Aby tego uniknąć, zdobądź wysokiej jakości fotel do gier i siadaj z dobrą postawą podczas długich sesji. Wysokiej jakości biurko i ergonomiczna mysz może również pomóc.

Migrena

Mówiąc o grach wideo i zdrowiu :

Wpatrywanie się w ekran godzinami powoduje migreny . Nawet jeśli nie grasz, jesteś zagrożony.

Objawy obejmują:

• Lekkie zamieszanie
• Zaćmienie mózgu
• Wrażliwość na światło i dźwięk
• Nudności i wymioty
• Uczucie drętwienia niektórych części ciała

Agresywne zachowanie i problemy psychiczne

Opinie na temat tego, czy gry wideo i agresywne zachowania są ze sobą powiązane, różnią się.

Według niektórych raportów, brutalne gry pobudzają agresywne myśli, zarówno w warunkach laboratoryjnych, jak i w prawdziwym życiu. Inni nie wykazują żadnego związku między nimi. Jeśli spojrzysz na opcje walki, takie jak Mortal Kombat , zobaczysz, dlaczego rodzice uważają gry wideo za złe .

Są przestępcy, którzy czasami podają brutalne gry wideo jako inspirację dla swoich wykroczeń. Oczywiście istnieje możliwość, że zachowaliby się w ten sam sposób, nigdy nie podnosząc kontrolera .

Wydania gier wideo są teraz oznaczone jako przemoc, aby zapewnić, że nic takiego się nie wydarzy.

Jakie są zalety grania?

Gry często zyskują więcej nienawiści, niż na to zasługują.

Ludzie często odrzucają gry wideo jako domenę kanapowych ziemniaków. Ale prawda jest taka, że ​​wiele wspólnych elementów gier może przynieść wymierne korzyści w prawdziwym życiu .

Czy gry wideo są dla ciebie dobre ?

Spójrzmy:

Koordynacja

Gry poprawiają koordynację.

W rzeczywistości jest to niezbędne w strzelance z perspektywy pierwszej osoby . Granie w kółko to niezawodny sposób na poprawę koordynacji ręka-oko . Pomyśl o tym jako o treningu, który poprawi Twoje reakcje w prawdziwym życiu.

To zdecydowanie pozytywny efekt gry wideo .

W rzeczywistości gracze radzili sobie lepiej niż inni w utrzymywaniu wirtualnego pojazdu na prostym pasie.

Jeśli szukasz najlepszego sposobu na poprawienie tej umiejętności, to świetnym pomysłem jest rozkręcenie gry w wirtualnej rzeczywistości .

Umiejętność rozwiązywania problemów

Liczne badania naukowe nad grami wykazały , że to hobby może zwiększyć twoją kreatywność i umiejętności rozwiązywania problemów . To kolejny świetny przykład na to, że gry wideo są dla Ciebie dobre .

Wśród korzyści płynących z grania jest również nauka pracy w zespole. Tworzy silne więzi między graczami. Omówimy to później.

Stężenie

Miliony ludzi grają w strategiczne gry akcji w czasie rzeczywistym . Aby wygrać, musisz się skupić.

Nic dziwnego, że poprawa koncentracji jest jednym z pozytywnych efektów gier wideo .

Eksperci potwierdzili, że gry wideo mogą być używane właśnie w tym celu w edukacji lub szkoleniu wojskowym.

Granie zwiększa również wydajność w wymagających wizualnie czynnościach, takich jak prowadzenie samochodu lub szukanie czyjejś twarzy w tłumie.

Wielozadaniowość

Walka i zwracanie uwagi na swoje czasy odnowienia w grach MMO (Mss) wymaga wielozadaniowości. Tak samo walcz, patrząc na mapę i po swoje zasoby.

Można śmiało powiedzieć, że granie wiąże się z wieloma zadaniami wielozadaniowymi.

Jeśli więc zastanawiałeś się, dlaczego gry wideo są dla Ciebie dobre , oto kolejny argument.

Starszym dorosłym, którzy uczestniczyli w badaniach, udało się skuteczniej wykonywać wielozadaniowość , grając w gry wideo przez zaledwie miesiąc.

To niezwykły wynik, biorąc pod uwagę, jak szybko wydajność może spadać wraz z wiekiem. Granie w gry wideo to świetny sposób na walkę z tym.

Możliwość uczenia się

W grach wideo można się wiele nauczyć. Niezależnie od tego, czy jesteś dorosły, czy dziecko, możesz odkryć coś nowego.

Jeśli szukasz bardziej pozytywnych efektów gier wideo , dodaj to do swojej listy.

Wystarczy spojrzeć na to w ten sposób – gry wideo promują eksplorację technologii.

Możesz także nauczyć się wielu rzeczy, które mogą się przydać w prawdziwym życiu. Obejmują one wszystko, od codziennych rzeczy w grach symulujących życie, takich jak The Sims 4, po sztuczki przetrwania w Lesie .

Ludzie, którzy interesują się grami wideo, chętniej też zagłębiają się w programowanie i projektowanie gier wideo . Czasami może to nawet pomóc jednostce w podjęciu decyzji o karierze.

Czy gry wideo czynią cię mądrzejszym ?

Wszystko, o czym wspomnieliśmy powyżej, sugeruje, że odpowiedź brzmi tak.

Jeśli potrzebujesz więcej dowodów, badania potwierdziły, że gry są powiązane z większą objętością istoty szarej w mózgu. Ale o tym później.

Praca zespołowa

Nie tak dawno temu obaj gracze musieli być tam fizycznie, aby wejść do trybu wieloosobowego. Już wtedy wiele gier zachęcało do pracy zespołowej i współpracy .

Teraz, dzięki grom online, gry wideo dla wielu graczy zostały przeniesione na wyższy poziom. Pomogło również pojawienie się rozgrywki międzyplatformowej . Dlatego nie możemy zapomnieć o pracy zespołowej, gdy mówimy o pozytywnych efektach gier wideo .

Gry Battle Royale, takie jak Fortnite, mają tryby drużynowe, które polegają na wspólnym pokonywaniu innych drużyn na mapie. A horrory survivalowe, takie jak 7 Days to Die, wymagają zbudowania bazy z kolegami z drużyny, jeśli chcesz przetrwać.

Potwierdził to Missouri University of Science and Technology. Naukowcy odkryli, że możliwość udanego najazdu w grupach w WoW przekłada się na sukces w wirtualnych zespołach w miejscu pracy.

To tylko zwiększa korzyści płynące z gier wideo w czasach społecznego dystansu .

Jak gry wideo wpływają na mózg

Przeprowadzono liczne badania na ten temat. Eksperci są zgodni, że granie powoduje zmiany w mózgu.

Naukowcy z Wydziału Nauk o Zdrowiu w Hiszpanii oraz Laboratorium Neuropsychiatrii i Neuromodulacji w USA opublikowali niedawno własne dwa centy :

Wpływ gier wideo na mózg są widoczne zarówno w konstrukcji i wydajności. Gracze lepiej koncentrują się na wymagających zadaniach niż nie-gracze. Mają też powiększony prawy hipokamp . Ponadto ich obszary mózgu odpowiedzialne za skupienie wymagały mniejszej aktywacji do działania .

Ci sami naukowcy przyjrzeli się również negatywnemu wpływowi gier wideo na mózg .

Odkryli funkcjonalne i strukturalne zmiany w neuronowym systemie nagród u osób uzależnionych od gier. Badania obejmowały wystawianie ich na sygnały związane z grą, co ostatecznie powodowało silne pragnienia . Eksperci przez cały czas monitorowali reakcje mózgu .

Naukowcy twierdzą jednak, że sposób, w jaki mózg reaguje na gry wideo, niekoniecznie przekłada się na zmiany w prawdziwym życiu.

Swoje wyniki przedstawili również naukowcy z Chińskiego Uniwersytetu Nauki i Technologii Elektronicznej oraz australijskiego Uniwersytetu Macquarie . Pokazują przykłady tego, jak granie w gry wideo jest dobre dla mózgu .

Porównując skany MRI zarówno entuzjastów gier, jak i osób nie będących graczami, odkryli korelację między tym hobby a zwiększoną objętością istoty szarej w mózgu . Wyniki pokazały również, że lepsza łączność w tym regionie prowadzi również do szybszych procesów myślowych i wyższej inteligencji. Tak, granie może sprawić, że będziesz mądrzejszy.

Zakończyć

Czy gry wideo są dla ciebie złe ?

Dobrze.

Mają potwierdzone negatywne skutki.

Ale czy wpłyną na ciebie, jeśli jesteś zwykłym graczem? Prawie tak.

Czy gry wideo są dla ciebie dobre ?

Naukowcy odkryli również wiele pozytywnych stron. Lepsze skupienie, lepsze umiejętności wielozadaniowości, możliwości budowania zespołu – to nie wszystko jest ponure, jak widać.

Niezależnie od tego, czy grasz na PC, PlayStation , Xbox , Nintendo , czy na telefonie do gier , wszystko sprowadza się do zachowania hobby.