Jak media społecznościowe mogą wpływać na twoje zdrowie?

Na pierwszy rzut oka może wydawać się zaskakującym, że media społecznościowe mogą wpływać na Twoje samopoczucie. Kiedy jednak weźmiemy pod uwagę, ile czasu ludzie spędzają na angażowaniu się w witrynach takich jak Facebook, Twitter, Instagram i inne, to naprawdę ma sens, że media społecznościowe mają pewne skutki zdrowotne.

Wszystko, co zajmuje dużo czasu, w tym praca, oglądanie telewizji, ćwiczenia lub prowadzenie samochodu, ma pewien wpływ na Twoje zdrowie. Pytanie brzmi, czy korzystanie z mediów jest dla nas dobre, czy złe. Prosta odpowiedź brzmi, że może to być jedno i drugie. Na szczęście istnieją sposoby, aby zmniejszyć narażenie na jego szkodliwe skutki, jednocześnie maksymalizując korzyści.

Jak media społecznościowe wpływają na Twoje zdrowie

Media społecznościowe mogą wpływać na Twoje zdrowie na wiele sposobów.

• Uzależnienie od mediów społecznościowych. Osoby uzależnione od mediów społecznościowych mogą odczuwać negatywne skutki uboczne, takie jak zmęczenie oczu, wycofanie społeczne lub brak snu.
• Stres. Jeśli spędzasz czas na badaniu problemów lub kłótni z ludźmi, możesz doświadczyć stresu i ryzykujesz negatywny wpływ na swoje zdrowie.
• Połączenia emocjonalne. Media społecznościowe mogą pomóc Ci nawiązać kontakt z większą liczbą osób i pozostać w kontakcie z tymi, z którymi już jesteś blisko. Łączenie się z ludźmi ma udowodnione korzyści zdrowotne.
• Informacja. W mediach społecznościowych można znaleźć wiele informacji związanych ze zdrowiem. To może być bardzo pomocne. Z drugiej strony, jeśli skorzystasz z przypadkowej porady bez przeprowadzenia odpowiednich badań, może to być również szkodliwe.

Jak pokazują te punkty, nie ma prostej odpowiedzi na pytanie, czy media społecznościowe są dla Ciebie dobre, czy złe. Ponieważ ma tak wszechobecny wpływ na współczesne życie, ma wiele pozytywnych i negatywnych skutków. Przyjrzyjmy się niektórym z nich bardziej szczegółowo.

Uzależnienie od mediów społecznościowych

Uzależnienie od mediów społecznościowych to prawdziwe zjawisko. Ponieważ coraz więcej osób nosi ze sobą smartfony i inne urządzenia, gdziekolwiek się udają, coraz trudniej jest uciec przed Internetem. A ludzie coraz częściej spędzają czas online w serwisach społecznościowych, takich jak Facebook, Twitter i Instagram.

Dla osób uzależnionych od tych witryn może to mieć szkodliwy wpływ na ich życie, a nawet zdrowie psychiczne. Każde uzależnienie jest potencjalnie szkodliwe, jeśli wysysa energię z innych czynności, takich jak praca, aktywność fizyczna i relacje offline. Istnieje wiele sposobów, w jakie uzależnienie od mediów społecznościowych szkodzi zdrowiu psychicznemu.

Wpływ emocjonalny

Ludzie używają mediów społecznościowych do wielu rzeczy, takich jak kontakty towarzyskie, znajdowanie i dzielenie się informacjami, zakupy i po prostu jako rozrywka. Niektóre z tych czynności są dość neutralne, podczas gdy inne mogą wywoływać silne emocje.

Pozytywne relacje z ludźmi są ważne dla twojego zdrowia psychicznego, a nawet fizycznego. Istnieje wiele dowodów i badań, że izolacja społeczna wiąże się z krótszym czasem życia, nie wspominając już o obniżonej jakości życia. Chociaż interakcja z ludźmi w mediach społecznościowych nie wystarcza i nie zastępuje interakcji na żywo, może być jednak korzystna.

Seniorzy i osoby niepełnosprawne, które mogą mieć ograniczoną mobilność, mogą korzystać z mediów społecznościowych, aby łączyć się w sposób, w jaki inaczej by nie mogli. Osoby starsze mogą rozmawiać ze swoimi wnukami. Ktoś stacjonujący za granicą w wojsku może rozmawiać ze swoim współmałżonkiem w domu. Przyjaciele mieszkający w różnych stanach mogą czatować online. To tylko kilka sposobów, w jakie media społecznościowe mogą poprawić życie ludzi.

Z drugiej strony media i ich zawartość mogą powodować stres i inne negatywne emocje. Dobrym tego przykładem jest nasilający się problem cyberprzemocy. Są też ludzie, którzy są przywiązani do trollingu lub kłótni o wszystko, od polityki po sport. Jeśli interakcja w mediach społecznościowych powoduje stres, może mieć negatywne skutki zdrowotne i problemy zdrowotne.

Wpływ na zdrowie fizyczne

Media społecznościowe mogą bezpośrednio wpływać na zdrowie fizyczne. Zwykle wiąże się to ze sposobem, w jaki go używasz. Na przykład:

• Zespół cieśni nadgarstka. Jeśli wykonasz zbyt dużo klawiszy, ryzykujesz wystąpienie problemów, które wpłyną na twoje dłonie lub nadgarstki. Istnieją również specyficzne problemy związane z klawiszami w telefonach komórkowych, które mogą nadwerężać ścięgna palców. Nie wszystkie te problemy są spowodowane przez media społecznościowe. Równie łatwo może to być spowodowane koniecznością pisania prac semestralnych do szkoły lub raportów z pracy.
• Problemy z oczami. Ryzykujesz zmęczenie oczu od zbyt długiego wpatrywania się w ekrany.
• Zmęczenie. To kolejny symptom nadużywania mediów społecznościowych. Jeśli zbyt późno publikujesz posty na Twitterze lub Facebooku, możesz tracić cenny sen.
• Brak doświadczenia. Media społecznościowe mogą skrócić czas, który w innym przypadku mógłbyś spędzać na świeżym powietrzu lub ćwiczyć.
• Roztargnienie. Jedną z najniebezpieczniejszych potencjalnych konsekwencji uzależnienia od mediów społecznościowych jest prowadzenie pojazdu podczas rozproszenia uwagi. Jak potwierdziły niedawne historie, możesz nawet zranić się, pisząc SMS-y i chodząc.

Powyższe są szkodliwymi skutkami, które nie są powodowane przez media społecznościowe same w sobie, ale przez przesadzenie lub zwiększenie kontaktu z nimi, przebywanie online lub wysyłanie SMS-ów, podczas gdy powinieneś skoncentrować się na czymś innym. Część z nich oczywiście dotyczy również działań innych niż media społecznościowe, takich jak pisanie SMS-ów przez telefon, pisanie e-maili czy przeglądanie stron internetowych.

Uzyskiwanie dostępu do informacji zdrowotnych

Istnieje niezliczona ilość miejsc, w których można uzyskać informacje na temat zdrowia w Internecie. Jeśli jesteś aktywny na Facebooku, prawdopodobnie masz znajomych, którzy zamieszczają swoje ulubione porady zdrowotne, zwłaszcza jeśli chodzi o zdrowie psychiczne. Możesz subskrybować strony lub tweety znanych lekarzy lub ludzi, którzy opracowali diety lub techniki w radzeniu sobie z chorobą psychiczną. Możesz dowiedzieć się o potencjalnej terapii, lekarstwie lub leku, który jest naprawdę pomocny dla Ciebie lub kogoś, na kim Ci zależy.

Z drugiej strony, jeśli bezkrytycznie zaakceptujesz wszystko, co widzisz w mediach społecznościowych, możesz otrzymać złe rady. Nigdy nie należy mylić tweeta lub posta na Facebooku z opinią eksperta. Nawet jeśli jest to wykwalifikowane eksperta, ta osoba cię nie zbadała. Media społecznościowe powinny być co najwyżej pierwszym etapem badań.

Dbanie o zdrowie w mediach społecznościowych

Media społecznościowe, używane świadomie i z umiarem, mogą mieć pozytywny wpływ na Twoje życie, a nawet zdrowie psychiczne. Oto kilka ogólnych wskazówek, o których warto pamiętać.

• Korzystaj z mediów społecznościowych w określonych godzinach. Nie pozwól, aby kolidowało to z twoją pracą, studiami lub relacjami offline.
• Jeśli masz trudności z opuszczeniem mediów społecznościowych, wypróbuj aplikacje zwiększające produktywność, które ograniczają dostęp do niektórych witryn. Jeśli masz poważny problem z uzależnieniem od korzystania z mediów społecznościowych, poszukaj profesjonalnej pomocy.
• Korzystaj z mediów społecznościowych, aby badać problemy zdrowotne, ale zawsze skonsultuj się ze swoim lekarzem przed zasięgnięciem porady.
• Trzymaj się z dala od mediów społecznościowych i wszelkich platform komunikacyjnych podczas prowadzenia pojazdu lub robienia czegokolwiek, co jest potencjalnie niebezpieczne i ryzykowne.
• Bądź pozytywny. Nie trać czasu na kłótnie z ludźmi online.