Praktyczne narzędzia do znalezienia odwagi i ujawnienia swojego prawdziwego głosu

W 1911 roku człowiek znany jako „Ishi” (imię oznacza po prostu człowieka w jego języku), uważany za ostatniego z ludu Yahi, wyszedł z pustyni po 44 latach.

Został zabrany z Oroville w Kalifornii do San Francisco przez antropologa, aby pracować z grupą, która chciała dowiedzieć się więcej o języku i kulturze Ishi.

Kiedy pociąg przyjechał na stację, by zabrać go do San Francisco, Ishi podszedł cicho i stanął za filarem. Zaskoczeni naukowcy skinęli na niego, a Ishi dołączył do nich i wsiadł do pociągu.

Zapytali go o to później, a on powiedział, że jego ludzie widzieli dymny, hałaśliwy pociąg wijący się przez dolinę przez wiele lat, z twarzami widocznymi przez okna. Yahi zawsze wierzyli, że to demon pożerający ludzi.

Badacze zapytali, jeśli w to wierzy, w jaki sposób mógł zebrać odwagę, by wejść na pokład?

Odpowiedź Ishi brzmiała:

„Cóż, moje życie nauczyło mnie bardziej ciekawości niż lęku”.

Po raz pierwszy przeczytałem tę historię w książce Pemy Chodron Start Where You Are: A Guide to Compassionate Living. Historia Ishi jest smutna i złożona, ale pod koniec życia uderzył ludzi, którzy go znali, jako wyjątkowo spokojny, wyważony i miły.

Jego słowa nigdy mnie nie opuściły - wydają się być prawdziwym mottem życia, które warto przeżyć.

Przewiń do przodu o kilka dekad. Zeszłego lata robiłem sesję „zapytaj mnie o cokolwiek” w Chicago z Andym Crestodiną i ktoś mnie zapytał:

„Skąd czerpiesz swoją odwagę?”

Naprawdę myślałem, że to zabawne pytanie. Powiedziałem jej, że wcale nie uważam się za szczególnie odważnego. Właściwie powiedziałbym, że przez większość czasu się boję.

Ale jeśli Ishi, który przeżył tak wiele, że przeżył wszystkich swoich ludzi, mógł być bardziej zaciekawiony niż przestraszony, nigdy nie sądziłem, że mam wiele wymówki, by się powstrzymywać tylko dlatego, że coś mnie przeraża.

Podążaj piękną i kamienistą ścieżką

Kiedy znajdziesz odwagę, by podzielić się swoim autentycznym głosem, mogę prawie obiecać, że będziesz miał dni, kiedy zadasz sobie pytanie:

Co ja sobie myślałem?

Będą trolle, stwory, ludzie z urojeniami, a od czasu do czasu idiota.

Ludzie będą kwestionować Twoje motywy, kompetencje, skrupuły, przekonania, skład tkanki tłuszczowej w organizmie i to, co masz na sobie.

Nie powiem ci, że to nie ma znaczenia, bo to prawdopodobnie nie pomoże. Gdybyś mógł tak łatwo zlekceważyć te rzeczy, prawdopodobnie nie kliknąłbyś, aby przeczytać ten artykuł.

Ale powiem ci, że odwaga to nawyk i możesz się w tym poprawić.

Pozwól mi, wieloletniemu tchórzowi, podzielić się niektórymi technikami, których się nauczyłem, aby być bardziej zaciekawionym niż lękiem.

Odkryj biologię odwagi

Zacznę od zasobu, który odkryłem nie tak dawno temu. Jeśli jeszcze nie sięgnąłeś po książkę Kelly McGonigal The Upside of Stress , znalazłem ją fantastycznie użyteczną.

Zawiera wiele badań, które potwierdzają jeden punkt: wbrew temu, w co wierzymy, stres nie zawsze jest szkodliwy.

To, jak myślimy o swoim stresie, wpływa na to, jak reagują na niego nasze ciała. Na przykład, gdy ludzie postrzegają stres jako znak, że robią coś, co ma znaczenie - coś trudnego, ale satysfakcjonującego - ich ryzyko zdrowotne związane ze stresem dramatycznie spada.

„To, jak myślisz i jak się zachowujesz, może zmienić twoje doświadczenie stresu. Kiedy zdecydujesz się postrzegać swoją reakcję na stres jako pomocną, tworzysz biologię odwagi. A kiedy zdecydujesz się kontaktować z innymi pod wpływem stresu, możesz stworzyć odporność ”.
- Kelly McGonigal, „How to Make Stress Your Friend” (transkrypcja wystąpienia TED)

Ale „opanuj swój stres” to tylko tyle. Będziesz także chciał podjąć praktyczne środki, aby go zneutralizować.

Chroń swoją prywatność

Jedną konkretną rzeczą, którą możesz zrobić, jest zmniejszenie liczby spraw, o które musisz się martwić.

Jeśli masz zamiar ubiegać się o głos publiczny, rozsądne jest zachowanie bezpieczeństwa. Każdy może podjąć rozsądne działania, aby zachować zdrowie psychiczne i chronić naszą prywatność.

Zanim zapoznasz się z rozwiązaniami technicznymi, zacznij od zobowiązania się do świadomego określenia ilości udostępnianych danych osobowych.

Zdecyduj, ile informacji o swojej rodzinie chcesz udostępnić. Możesz narysować tę linię tam, gdzie uważasz, że jest to dla Ciebie najlepsze - jest wielu ludzi z odnoszącymi sukcesy biznesami internetowymi, którzy udostępniają zdjęcia swoich dzieci. Po prostu bądź tego świadomy i bądź konsekwentny.

Chroń swoją witrynę. Korzystaj z hostingu, motywów i wtyczek, które mają dobrą reputację w zakresie bezpieczeństwa. Zasubskrybuj usługę monitorowania, taką jak Sucuri, aby mieć pewność, że złoczyńcy nie robią nic dziwnego w Twojej witrynie.

Chroń swoją prywatność w Internecie. Zawsze mądrze jest korzystać z bezpłatnych, prawnych środków ochrony prywatności.

Dla większości z nas trolle nie są niczym więcej niż irytacją. Ale jeśli leżałeś w nocy i martwiłeś się o włamywacze, warto wstać i zamknąć drzwi. Są to proste środki, które mogą pomóc w zapobieganiu problemom.

Kiedy napotkasz trolle, natychmiast je zablokuj i zgłoś. Nie angażuj się z nimi i nie próbuj ich przekonywać, by byli dobrymi ludźmi.

Na początku będziesz bardzo kuszony. Pomyślisz, że jeśli spokojnie im wyjaśnisz, że w rzeczywistości nie jesteś opętany przez szatana, z pewnością zobaczą powód.

Mogę powiedzieć z irytującego doświadczenia, że ​​to nie działa. Co gorsza, jest to zaproszenie dla trolla do życia bez czynszu w twojej głowie. Zablokuj ich, aby nie mogli dalej wypluwać na ciebie swoich bzdur, zgłoś je, jeśli jest taka możliwość, i przejdź do ważniejszych rzeczy.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak radzić sobie z trollami, możesz skorzystać z tego odcinka podcastu, w którym porównuję trolle do płonących worków kupy.

Ale odwaga to coś więcej niż ochrona przed skurczami.

Skoncentruj się na obsłudze

Słyszałeś to już wcześniej, ale warto to powtórzyć: kiedy wiesz, dlaczego robisz to, co robisz, będziesz mieć więcej odwagi, więcej mocy i większej odporności.

Zarabianie na życie to doskonały początek. Od tego zacząłem i nadal jest to ważne. Mam rachunki do zapłacenia, jak każdy inny.

Ale życie spędzone tylko na płaceniu rachunków staje się męczarnią.

Biznes, a zwłaszcza biznes internetowy, opiera się na pomaganiu ludziom.

Kiedy wiesz, komu pomagasz i dlaczego to ma znaczenie, da ci to energię i odporność, które trudno opisać.

Gdy po raz pierwszy otrzymasz serdeczną wiadomość od kogoś, kto mówi Ci, że znacząco zmieniłeś jego życie, zdasz sobie sprawę:

Dlatego to robię.

I w przeciwieństwie do wielu rzeczy w życiu, nigdy się nie zestarzeje.

Znajdź swoich ludzi

Czy będziesz miał ciężkie dni? Może nawet poważne kryzysy wiary?

Jasne, że tak.

Większość tych pozornie bardzo pewnych siebie ludzi, których widzisz, ma chwile, dni - lub całe lata - kiedy czują się przerażeni i mali. Bycie nieustraszonym nie jest normalne i nie jest korzystne.

Garstka naprawdę nieustraszonych ludzi jest zwykle nieustraszonych, ponieważ brakuje im empatii. Ich zdolność pomagania innym jest poważnie zagrożona, ponieważ próba pomocy bez zrozumienia zwykle przynosi więcej szkody niż pożytku.

Nie ma nic lepszego na przetrwanie trudnych dni niż załoga, która cię rozumie.

Może to być oficjalna grupa mózgów, społeczność właścicieli firm lub po prostu kilku przyjaciół, którzy to dostają. Zbierz Radę Sojuszników, którzy są w tej samej grze co Ty. Opierajcie się na sobie, gdy dni stają się ciężkie.

Inną rzeczą, której nauczyłem się z książki McGonigal, jest to, że oksytocyna, „hormon przytulania”, jest również hormonem stresu.

Kiedy się boimy, możemy wybrać „Opiekuj się i zaprzyjaźnij” - szukając komfortu i towarzystwa ludzi, na których nam zależy - zamiast bardziej powszechnej odpowiedzi „Walcz lub uciekaj”.

Tend and Friend jest nie tylko bardziej pocieszający, ale także zdrowszy. Oto kolejny cytat z przemówienia McGonigal na konferencji TED:

„… Oksytocyna działa nie tylko na mózg. Działa również na organizm, a jedną z jego głównych funkcji w organizmie jest ochrona układu sercowo-naczyniowego przed skutkami stresu. To naturalny środek przeciwzapalny. Pomaga również w rozluźnieniu naczyń krwionośnych podczas stresu. Ale mój ulubiony wpływ na organizm dotyczy tak naprawdę serca. Twoje serce ma receptory dla tego hormonu, a oksytocyna pomaga komórkom serca w regeneracji i leczeniu wszelkich uszkodzeń wywołanych stresem. Ten hormon stresu wzmacnia twoje serce ”.

Dotarcie do społeczności nie tylko pomoże Ci poczuć się lepiej i poradzić sobie ze stresem, ale w rzeczywistości stworzy fizjologiczną reakcję, która będzie korzystna dla zdrowia Twojego serca i utrzyma stres po „zdrowej” stronie równania.

Żyj życiem, które warto przeżyć

Po co przez to przechodzić?

Po co wstawać i mówić prawdziwym głosem o czymś, co ma znaczenie, nawet jeśli wiemy, że przez to może być kilka trudnych dni?

Ponieważ bez względu na to, czy twoje życie jest długie, czy krótkie, warto je poświęcić na rzeczy wartościowe.

Spędź swoje życie na tworzeniu sensu. Wydaj to na pomoc innym ludziom. Stwórz satysfakcjonujące życie, a nie tylko łatwe.

Podejmij rozsądne kroki, aby się chronić. Pamiętaj o nagrodach za służbę. I zbierz swoją załogę, aby opiekować się i zaprzyjaźniać w skaliste dni. Wreszcie, uświadom sobie, że stres jest znakiem, że robisz coś, na czym naprawdę Ci zależy.

Bądź bardziej ciekawy niż bój.

Jak o tobie? Jaka jest najlepsza wskazówka, jak znaleźć odwagę? Dajcie nam znać w komentarzach!