Duża lista ponad 40 narzędzi do wyznaczania, śledzenia i osiągania celów

Rozpoczął się nowy rok, a dla wielu z nas pojawiło się kilka postanowień. Jakie są Twoje postępy trzy tygodnie po postanowieniu, że będziesz pić mniej kawy, więcej ćwiczyć lub uruchomić swoją stronę internetową? Czy już tak jak ja (*pije kawę*) nie udało Ci się osiągnąć swoich celów? To nie ty. Niektórzy eksperci twierdzą, że to może być twój nastrój. Albo twój proces, powiedz innym.

Od trzech tygodni robię z siebie obiekt testów. Oglądałem TED Talks, słuchałem podcastów, czytałem treści i książki, wypróbowywałem aplikacje i narzędzia do zarządzania czasem oraz zabiegałem o przyjaciół i współpracowników o ich najlepsze praktyki wyznaczania celów. Wdrożyłem wiele z tych strategii, aby pomóc mi w formułowaniu celów, rozwijaniu dobrych nawyków i śledzeniu moich postępów.

Wybierz z naszej listy ponad 40 wspaniałych narzędzi — przetestowanych przez nas — aby zmienić swoje cele z niejasnych postanowień w wymierne plany działania oparte na pozytywnym myśleniu.

Podcasty wyznaczające cele

Moim największym wnioskiem podczas tego procesu jest to, że w społeczności guru celu istnieją dwa obozy: obóz pozytywnego myślenia i obóz planowania i działania. Jednak wiele ram służących osiągnięciu celów łączy w jakiś sposób te dwa elementy.

1. Side Hutle Pro

Odcinek notatki: #63, Jak poprowadzić swoją poboczną krzątaninę w 1 godzinę dziennie
Boczna prostytutka, Nicaila Matthews Okome, opowiada, jak osiąga swoje cele godzinę po godzinie.
Największy wynos: nie porównuj się z ludźmi, którzy wyprzedzają Cię o lata. Spraw, aby Twoje cele były realistyczne do Twojego poziomu i ram czasowych.

2. Sesje mistrzowskie Robina Sharma

Odcinek notatki: Jak miliarderzy wyznaczają gigantyczne cele
Największy wynos: jesteś geniuszem! Po prostu nie wiesz, jak się do niego dostać, ponieważ jest za dużo hałasu. Zablokuj to, co nie jest ważne, aby móc skupić się wyłącznie na swoim celu. Wyjdź na łono natury lub spróbuj medytacji.

3. GTD

Odcinek notatki: #25, Robienie zmian w sztyfcie
Największe na wynos: Możesz manifestować dobre rzeczy i osiągać cele poprzez pozytywne myślenie i uczenie się, jak przekierować swoją koncentrację.

4. Poszukiwacz bramek

Odcinek: #115, Najlepiej strzeżony sekret wyznaczania celów, które faktycznie osiągniesz
Największe na wynos: cele, które opierają się tylko na motywacji, będą mniej skuteczne niż te, które mają plan wdrożenia. A ten plan powinien obejmować sposób świętowania!

Poznaj swój wynik. Jasno określ swój zamiar. Kiedy już będziesz mieć jasność, niech nic cię nie powstrzyma.

Marie Forleo

5. Mistrzowie Shopify

Odcinek uwagi: Korzystanie z bezpłatnych produktów cyfrowych do rozwijania firmy. W tym odcinku prowadzący Felix Thea przeprowadza wywiad z Alexandrą Eidens z Big Life Journal o budowaniu udanego biznesu po nieudanej próbie zbierania funduszy.
Największy na wynos: Nieosiągnięcie celu to nie koniec świata — wykorzystaj to doświadczenie, aby się przestawić, wyznaczyć nowy cel i zmienić swoje podejście.

6. Lekcje wyciągnięte z Komal

Odcinek notatki: Lekcja 11: Tworzenie rutyn, które działają dla Ciebie. Ocalona z raka, rzeczniczka chorób przewlekłych, inwestorka i producentka dzieli się lekcjami, których nauczyła się dzięki własnym doświadczeniom osobistym i biznesowym. Ten odcinek jest świetny dla tych, którzy potrzebują rutyny, aby zwiększyć kreatywność i być odpowiedzialnym za cele.
Największy wynos: daj sobie czas na planowanie, nawet jeśli jesteś na wakacjach. Odciążenie mózgu może odciążyć Cię, abyś mógł naprawdę skorzystać z chwil odpoczynku.

7. Ukryty mózg NPR

Odcinek: #30, WOOP, jest! Cztery kroki do osiągnięcia swoich celów
Autorka i psycholog Gabriele Oettingen wyjaśnia strategię WOOP (Wish, Outcome, Obstacle, Plan) dla osiągania celów.
Największy wynos: Pozytywne fantazje mogą nas skłonić do myślenia, że ​​już coś osiągnęliśmy. Sposób myślenia sam w sobie nie jest odpowiedzią — to tylko pierwszy krok.

Kurs Akademii Shopify: wyznaczanie celów z Daymond John

Założyciel FUBU i znany inwestor Shark Tank, Daymond John, dzieli się swoją metodologią wyznaczania ambitnych i osiągalnych celów biznesowych.

Zapisać się za darmo

Książki o celach

Moim celem jest przeczytanie w tym roku 24 książek. Na szczęście badania do tego artykułu pomogły mi zrobić prawdziwy postęp od samego początku! Wdrożyłem również Audible, aby zmaksymalizować czas podczas jazdy lub prac domowych, aby pomóc osiągnąć ten cel. Jeśli masz jeszcze więcej czasu i po prostu chcesz dostawać duże dania na wynos, wypróbuj narzędzie takie jak Blinkist.

8. Nawyki atomowe autorstwa Jamesa Cleara

Najlepsze dla: Wolnych i stabilnych typów
Największe dania na wynos: zaprojektuj swoje środowisko, aby tworzyć pozytywne wskazówki (pierwszy z czterech kroków w rozwijaniu nawyków). Powiąż obiekty z określonymi czynnościami i ułóż je w swoim otoczeniu w sposób, który wyzwala tę akcję: biurko do pracy usunięte z przestrzeni życiowej, pełne butelki z wodą umieszczone w domu. Po drugie, skup się na trajektorii, napędzanej stopniowymi zmianami w czasie, a nie na dzisiejszych wygranych.
Bonus: Witryna Jamesa jest pełna dodatkowych zasobów, które pomogą wdrożyć jego metody w twoją własną podróż do budowania zdrowych nawyków.

9. Dziewięć rzeczy, które ludzie sukcesu robią inaczej Heidi Grant Halvorson

Najlepsze do: Szybkiej lektury (zakończ ją w drodze do pracy w obie strony)
Największe na wynos: cele „Stań się lepszym” są bardziej skuteczne niż cele „bądź dobry”. Pierwsza pozwala na błędy i krzywą uczenia się.

10. Twój najlepszy rok w historii: 5-etapowy plan osiągnięcia najważniejszych celów Michael Hyatt

Najlepsze dla: lubiących sportowe anegdoty, z bagażem
Największy wynos: ciężko będzie pracować nad nowymi celami, jeśli nadal jesteś obciążony poprzednimi porażkami. Zmierz się ze swoją przeszłością i przeżyj rozczarowanie — niedokończona sprawa może mieć wpływ na twoją przyszłość.

Nie pozwól, aby siły zewnętrzne, takie jak hejterzy, wątpiący lub ludzie, którzy nie mają wizji, którą masz, spowolniły cię.

Wyznaczanie celów z Daymond John

11. Cztery tendencje Gretchen Rubin

Najlepsze dla: każdego, kto zaczyna rozmowę od pytania „Jaki jest twój znak?”
Największe na wynos: wszyscy pasujemy do jednej z czterech tendencji Gretchen, struktury osobowości, która mówi o motywacji danej osoby do robienia rzeczy. Sposób, w jaki podchodzisz do celów, może się różnić w zależności od twoich tendencji. Czy jesteś zwolennikiem, zobowiązaniem, pytającym czy buntownikiem?
Bonus: Witryna Gretchen zawiera bezpłatny quiz, w którym można określić Twój typ, a jej podcast „ Happier ” omawia każdą z tendencji w kilku odcinkach. Zacznij od odcinka dodatkowego: Głębokie zanurzenie się w ramy osobowości „Cztery tendencje”.

12. Dziewczyno, przestań przepraszać: bezwstydny plan przyjęcia i osiągnięcia swoich celów autorstwa Rachel Hollis

Najlepsze dla: kobiet, które mają wiele wymówek
Największy wynos: Dziewczęta są wychowywane tak, aby opierać sukces na oczekiwaniach innych. Pułapka wpasowywania się może wywołać poczucie winy i uniemożliwić kobietom szukanie celów lub spowodować ich całkowitą rezygnację.

13. Powershift: przekształć każdą sytuację, zamknij każdą umowę i osiągnij dowolny wynik dzięki Daymond John

Najlepsze dla: Osoby zainspirowane, by dowiedzieć się więcej od Daymonda po ukończeniu jego kursu
Największy wynos: wszyscy mamy możliwość, aby każda sytuacja była dla nas korzystna – wyzwaniem jest rozpoznanie i wykorzystanie tej wewnętrznej mocy.

Planiści do śledzenia Twoich celów

Osobiście jestem wielbicielem pióra i papieru. Dotykowy ruch ręki gładzącej zadanie lub odhaczającego zadanie jest dla mnie motywującą siłą. Jeśli jesteś taki sam lub jeśli jednym z twoich postanowień było „skrócenie czasu przed ekranem”, oto kilka planistów, które wykraczają poza zwykły notatnik lub kalendarz.

14. Baronfig Clear Habit Journal

Ten dziennik został stworzony we współpracy z Jamesem Clearem i jest przeznaczony do pracy z jego systemem (patrz powyżej Atomic Habits). Zawiera również cztery zestawy narzędzi, perforowane trackery i skróconą instrukcję obsługi, jeśli jeszcze nie przeczytałeś książki.

15. Inkwell Press Productivity Co. Planer wyznaczania celów 360°

Kupuj wkładki i okładki osobno, aby co roku uzupełniać okładkę swojego planera i redukować ilość odpadów. Kupując planer, uzyskasz również dostęp do wyzwania Inkwell's Goal Setting Challenge na Facebooku.

16. Najlepsza mapa drogowa ściany

Jest to uproszczone narzędzie do bezpośredniego śledzenia celów z miejscem do śledzenia codziennych i cotygodniowych zadań, które wyznaczają Ci drogę do celu. Zawieś go na ścianie w miejscu o dużym natężeniu ruchu, aby codzienny cytat motywacyjny.

Jedynym ograniczeniem wysokości Twoich osiągnięć jest zasięg Twoich marzeń i chęć pracy dla nich.

Michelle obama

17. Bezpłatny okres Prasa Kalendarz nawyków

To kolejny kalendarz ścienny, który śledzi nawyki i ma mnóstwo okazji do bardzo satysfakcjonujących znaczników wyboru. Kalendarz nawyków jest niedatowany, więc możesz rozpocząć rok w kwietniu lub czerwcu zamiast w styczniu.

18. Clementine Creative Essential Planning Kit

Ten zestaw to ekonomiczna opcja, ponieważ jest to produkt cyfrowy, który sam drukujesz. Dostępnych jest 11 szablonów stron, w tym miesięczny planer, strona celów, śledzenie nawyków i lista rzeczy do zrobienia. Wystarczy wydrukować, dziurkować i włożyć do dowolnego segregatora (są już sformatowane do drukowania na papierze 8,5 x 11).

19. Dziennik pocisków Notatnik

Ten został polecony przez kilku moich kolegów. Zacznij od książki „ The Bullet Journal Method” Rydera Carrolla i użyj notatnika i aplikacji towarzyszącej, aby wdrożyć swoje wnioski. Bonus: sprawdź nasz wywiad z Ryderem w podcaście Shopify Masters.

TED Rozmowy o celach

Te krótkie przemówienia wykorzystują zabawne anegdoty i osobiste doświadczenia, aby zilustrować własne lekcje mówców na temat wyznaczania celów i sukcesu.

20. 5 sposobów na zabicie marzeń autorstwa Bel Pesce

Największy wynos: osiągnięcie celu nie jest magicznym miejscem, w którym wszędzie panuje szczęście. To chwila, która mija. Ciesz się podróżą po drodze — każdy etap tej podróży oferuje coś do nauczenia się lub coś do świętowania.

21. Dlaczego sekretem sukcesu jest wyznaczanie właściwych celów przez Johna Doerr

Największy wniosek: OKR mogą być bardzo skutecznym narzędziem do realizacji znaczących celów, które mają silne „dlaczego”.

22. Jaki jest twój 200-letni plan? przez Raghava KK

Największe na wynos: Zapominanie ma kluczowe znaczenie dla idealizmu — podaj datę wygaśnięcia swoich lęków i problemów z przeszłości.

23. Wypróbuj coś nowego przez 30 dni autorstwa Matt Cutts

Największe jedzenie na wynos: jeśli chcesz coś zmienić — bez cukru, jeżdżąc na rowerze do pracy, ćwicząc jogę — idź na całość i rób to codziennie przez 30 dni.

24. Czego Bruce Lee może nas nauczyć o życiu w pełni dzięki Shannon Lee

Największe na wynos: „ Jak jest wyrazem naszego dlaczego we wszystkim , co ”. Jakie są Twoje wartości? W jaki sposób kierują twoim podejściem do wszystkiego, co robisz i do czego dążysz?

Aplikacje do śledzenia nawyków i celów

Z perspektywy czasu, jednoczesne testowanie 12 różnych aplikacji do śledzenia celów przyniosło efekt przeciwny do zamierzonego. Zamiast uprościć moje życie, proces ten dodał bałaganu — na przykład 12 unikalnych powiadomień o codziennym piciu wody. Oto moje najlepsze typy (i te polecane przez moich kolegów). Wybierz ten – i mam na myśli taki – który najlepiej pasuje do Twojego stylu życia.

25. Skup się

Co to jest: aplikacja z timerem, którą możesz dostosować do swoich nawyków. Ustaw długość czasu aktywności (powiedzmy joga lub praca nad swoim biznesplanem), długość przerw i liczbę interwałów, które chcesz wykonać w określonych ramach czasowych. Konfigurowalny alert wskazuje czas rozpoczęcia i zakończenia każdego interwału.
Najlepsze do: medytacji, pisania celów, pracy w domu

26. Gotowe

Co to jest: Czytelnie zaprojektowany monitor nawyków, który pozwala ustawić i monitorować codzienne nawyki oraz wizualizować swoje postępy na poręcznych wykresach. W wersji darmowej dostępne są trzy cele dzienne, a w przypadku płatnej aktualizacji nieograniczona liczba celów.
Najlepsze dla: osób poszukujących czystego, prostego rozwiązania do śledzenia codziennych nawyków

27. HabitBull

Co to jest: Ta aplikacja śledząca nawyki dzieli Twoje postępy na wiele sposobów i wizualizuje je w postaci wykresów, śledząc Twoje serie i ogólny sukces. Komponent społecznościowy dodaje odpowiednie „dyskusje” do każdej strony celu, dzięki czemu możesz wymieniać wskazówki z tymi, które mają podobne cele.
Najlepsze dla: miłośników danych, szukających motywacji do społeczności

28. Czarodziej celów

Co to jest: aplikacja w stylu dziennika, która pomaga opracowywać procedury. Funkcja codziennej porannej rutyny prosi o określenie intencji, dodanie zadań do wykonania i uchwycenie myśli, podczas gdy wieczorna rutyna skłania do refleksji nad swoim dniem.
Najlepsze dla: osób motywowanych intencją, dziennikarzy

Zapytać: „Jak to robisz?” zaczyna już niewłaściwą stopą. Sięgając po gwiazdy, nie trzeba mówić „jak”, skoro jest wystarczająco duże „dlaczego”.

Criss Jami, poeta

29. Zliczaj

Co to jest: Kolejny super przejrzysty interfejs twórców Gotowe, który umożliwia śledzenie celów dziennych, tygodniowych, miesięcznych i rocznych na tym samym ekranie za pomocą prostej funkcji jednego dotknięcia. Cele są resetowane po każdym ustawionym przedziale czasowym.
Najlepsze do: śledzenia dłuższych celów (np. liczby książek, które chcesz przeczytać w tym roku lub liczby stron rękopisu)

30. Bluszcz

Co to jest: aplikacja do wykonania do sześciu zadań dziennie. Zadania można łatwo przenieść na następny dzień, jeśli nie zostaną ukończone. Jak oceniasz swoje postępy na koniec każdego dnia? Dodaj szybkie 140-znakowe odbicie bezpośrednio w aplikacji.
Najlepsze dla: goli „kiedyś”. Są one rejestrowane w innej części aplikacji i można je przenieść do codziennych zadań, gdy będziesz gotowy do ich wykonania.

31. Droga życia

Co to jest: Ta aplikacja śledzi codzienne osiąganie celów, pomaga rozwijać nawyki i wyświetla Twoje postępy na wykresach.
Najlepsze dla: osób z wieloma nakładającymi się celami i zadaniami. Dodawaj tagi i zostawiaj notatki w każdym „dzienniku”, aby łatwiej organizować, znajdować i zastanawiać się nad swoimi celami.

Motywacyjne tweety o celach

Czasami najlepsze porady i inspiracje pochodzą ze starannie dobranych kanałów społecznościowych. Śledź konta osób lub marek, które podziwiasz lub które ucieleśniają Twoje cele, aby uzyskać dawkę motywacji za każdym razem, gdy rozprasza Cię telefon.

32. Lizzo na nigdy się nie poddaje

8 lat koncertowania, rozdawanie darmowych biletów na moje niesprzedane programy, nieprzespane noce w moim samochodzie, utrata taty i rezygnacja z muzyki, granie koncertów za darmowe piwo i jedzenie z -32 $ na koncie bankowym, ciągłe pisanie piosenek, słysząc „nie”, ale zawsze mówiąc „tak”

Cieszę się, że nigdy się nie poddałem. https://t.co/kgjH5NhXEh

— Feelin Good As Hell (@lizzo) 25 listopada 2019 r.

33. Justin Su'a o byciu realistą

Jeśli zamierzasz wyznaczać sobie wysokie cele, musisz wziąć pod uwagę styl życia, który będzie wymagał, aby osiągnąć ten cel. Nie możesz zobowiązać się do miejsca docelowego, jeśli nie chcesz zaangażować się w proces wymagany do dotarcia tam.

— Justin Su'a (@Justinsua) 9 stycznia 2020 r.

34. Marie Forleo o ustalaniu intencji

Poznaj swój wynik. Jasno określ swój zamiar. Gdy już będziesz mieć jasność, niech nic Cię nie powstrzyma #goalsetting

— Marie Forleo (@marieforleo) 7 stycznia 2020 r.

35. Aretha Grant o filtrowaniu hałasu

Ja blokuję wszystkich hejterów, negatywność i ataki wroga w 2020 roku, gdy maszeruję w kierunku moich marzeń i celów! #focus #2020goals pic.twitter.com/21afCsdhWI

— Aretha Grant (@ReeInspired) 13 stycznia 2020 r.

36. Kay Tye o ustalaniu oczekiwań

Kiedy nie możesz osiągnąć celów, czas określić oczekiwania...

Na rok 2020:

- E-mail nie jest niezawodnym sposobem skontaktowania się ze mną, ale dobrym narzędziem do przesyłania treści do późniejszego sprawdzenia.

- Będę całkowicie obecny i poświęcę ci swoją niepodzielną uwagę, kiedy się spotkamy. #Ustalanie celów

— Kay Tye (@kaymtye) 8 stycznia 2020 r.

37. Daymond John o obracaniu

Aby zmaksymalizować wyniki i osiągnąć swoje cele, musisz być na tyle odważny, by cofnąć się, przeanalizować swoje sukcesy i porażki i wrócić do deski kreślarskiej. #Powershift

— Daymond John (@TheSharkDaymond) 3 listopada 2019 r.

Więcej zasobów do osiągania celów

A potem jest wszystko inne. Od najprostszych narzędzi po inteligentne urządzenia śledzące Twoje nawyki — oto jeszcze więcej zasobów, które pomogą Ci zastosować wszystko, czego się nauczyłeś w praktyce.

38. Monitory zdrowia  

Wiele treści, które pochłonąłem na tę listę, używało fitnessu lub zdrowia jako przykładów, ponieważ są to wspólne tematy w ustalaniu celów, szczególnie w nowym roku. Wypróbuj urządzenie do noszenia na ciele, takie jak te stworzone przez Fitbit. (Jest nawet wersja dla twojego psa.)

39. Inteligentne butelki na wodę

Pamiętanie o piciu wody jest dla wielu trudnym zadaniem. Inteligentne butelki na wodę i powiązane z nimi aplikacje śledzą zużycie wody i wysyłają okresowe przypomnienia, aby się napić. Wypróbuj HidrateSpark, Sippo Smart Cup lub przyjazny dzieciom Gululu.

40. Notebooki

Moi koledzy przysłali zaskakujące odpowiedzi, kiedy zbierałem pomysły na tę listę. Wielu poleca po prostu długopis i papier. Corey posługuje się zwykłymi zeszytami i własną adaptacją systemu Bullet Journal. „Zapisanie go ręcznie jest lepsze niż wciśnięcie go do telefonu lub aplikacji. Jest w tym coś dotykowego i oczyszczającego”, mówi.

41. Tablice

Shuang korzysta również z dzienników do długoterminowego planowania i wyznaczania celów, ale w swoim domowym biurze wybiera ścianę z tablicami, aby codziennie przypominać sobie i tworzyć szkice.

42. Karteczki samoprzylepne

Braveen używa samoprzylepnych karteczek, po jednej na cel każdego tygodnia, i umieszcza je na dole swojego monitora, gdzie nie może ich zignorować. „W piątek lub w następny poniedziałek zmięczę je, co jest bardzo satysfakcjonujące”, mówi.

Jakie są Twoje sprawdzone systemy do wyznaczania i osiągania celów? Podziel się nimi w komentarzach poniżej.

Ilustracja autorstwa Alice Mollon