Jon Kabat-Zinn Masterclass Review 2023: Przewodnik po medytacji!
Opublikowany: 2023-03-17Zalety
- Niezwykle skuteczny (a przynajmniej dla mnie)
- Ogromny czynnik dobrego samopoczucia, jeśli spróbujesz
- Kompleksowy kurs oparty na zasadach naukowych i prowadzony przez wiarygodnego i szanowanego nauczyciela
- Dobrze zorganizowane lekcje opierają się na sobie i wspierają się nawzajem
- Świetna równowaga teorii i praktyki
Cons
- Przydałby się dodatkowy materiał filmowy, który mógłby podzielić prezentację
- Kopiuje część tego, co jest w jego książce
- Same zajęcia wymagają trochę czasu
Jon Kabat-Zinn Masterclass to nieocenione źródło informacji dla każdego, kto chce dowiedzieć się więcej o uważności i medytacji. Zapewnia dogłębną eksplorację tych tematów, a także praktyczne narzędzia, które pomogą uczestnikom zastosować je w codziennym życiu.
Jon Kabat-Zinn Masterclass to kompleksowy kurs, który zapewnia dogłębną eksplorację uważności i medytacji.
Został stworzony przez znanego profesora, autora i nauczyciela medytacji, Jona Kabata-Zinna, który nauczył uważności i medytacji tysiące ludzi na całym świecie.
Ten kurs oferuje praktyczne narzędzia do stosowania uważności w życiu codziennym , a także odkrywania jej potencjału do zmiany życia.
Poprzez wykłady, prowadzone medytacje, wywiady z ekspertami i osobiste historie uczniów, ta klasa mistrzowska zapewni uczestnikom możliwość uczenia się od jednego z najbardziej szanowanych nazwisk w dziedzinie uważności.
Zacznijmy więc od naszej recenzji mistrzowskiej Jona Kabata-Zinna.
Spis treści
Kim jest Jon Kabat-Zinn?
Amerykański pisarz, nauczyciel i emerytowany profesor medycyny Jon Kabat-Zinn jest powszechnie uważany za ojca założyciela współczesnej uważności.
Na University of Massachusetts Medical School Kabat-Zinn założył Centrum Uważności i program Redukcji Stresu Opartej na Uważności (MBSR).
Ostatnie 50 lat spędził na demistyfikowaniu, ustanawianiu podstaw naukowych i udostępnianiu uważności i medytacji wszystkim.
Program MBSR pomógł dziesiątkom tysięcy osób. Nauka, jak przejąć odpowiedzialność za własne zdrowie, aby skuteczniej radzić sobie ze stresem, chorobą i dyskomfortem.
Program stał się wzorcem branżowym w stosowaniu uważności w celu zmniejszenia codziennego stresu. W różnych miejscach na całym świecie, w tym w więzieniach, szpitalach i szkołach, Kabat-Zinn zapewnia szkolenia i instrukcje.
Jest autorem 14 książek, a jego prace naukowe na ten temat zapoczątkowały znaczną ilość badań na temat zalet praktyki uważności.
Kabat-Zinn ma na celu ujawnienie naszej wewnętrznej świadomości w tym, co nazywa swoją NIE-Mistrzowską Klasą. Przekazuje wiedzę i przydatne rady, które pozwolą ci połączyć się z tą świadomością, obniżyć poziom stresu, wyciszyć umysł, zmniejszyć ból i jak najlepiej wykorzystać każdą chwilę.
Czego nauczyłem się na tym kursie mistrzowskim?
Posłańcy mają znaczenie. MasterClass, sześcioletnia firma internetowa, oferuje skondensowane lekcje od wybitnych ekspertów.
Samuel Jackson lub Helen Mirren uczący aktorstwa przyciągną twoją uwagę, podobnie jak Alicia Keys w pisaniu piosenek lub Steph Curry w koszykówce. Przez pięć godzin gwiazda przemawia bezpośrednio do ciebie przed kamerą. Wielkość cię inspiruje.
Inną kwestią jest to, jak wiele można się dowiedzieć o ich skomplikowanym handlu w tak krótkim czasie. Właśnie dlatego kocham i nienawidzę MasterClass, które właśnie zmodyfikowało swoją strategię przychodów, tak że można zapłacić tylko 180 USD za roczne członkostwo.
Seminaria pisania Neila Gaimana i Margaret Atwood były dobre, ale bardziej przypominały wykłady TED niż kursy w college'u. MasterClass często wydaje się płytki ze względu na rosnącą listę celebrytów.
Jon Kabat-Zinn, nowy edukator 2021, uczy uważności i medytacji. Po pięciu godzinach MasterClass możesz nie być w stanie grać w NBA ani pisać bestsellerowych książek, ale nauczysz się uważnej uważności.
To MasterClass może odmienić Twoje życie. W porównaniu z terapią poznawczo-behawioralną, która kosztuje 100 dolarów za godzinę, 180 dolarów wydaje się rozsądne.
Posłaniec uważności ma znaczenie. Potrzebuje charakterystycznego głosu, aby przezwyciężyć nieufność do koncepcji. Głupi lub powściągliwi nauczyciele jogi New Age mogą wyrządzić więcej szkody niż pożytku (z mojego doświadczenia wynika, że często robią to w aplikacjach do medytacji z przewodnikiem).
Kabat-Zinn, lekarz wyszkolony w MIT, temu zaprzecza. Od 1979 roku uczy Redukcji Stresu Opartej na Uważności w Centrum Medycznym Uniwersytetu Massachusetts. Ponad 1000 instruktorów MBSR na całym świecie i dziesiątki badań wykazały jego skuteczność.
Kabat-voice Zinn jest cudowny w swoich hitowych audiobookach, takich jak Full Catastrophe Living. W „Wzgórzach” Lin-Manuel Miranda uwiecznił Washington Heights, eklektyczny północny punkt Manhattanu.
Kabat-Zinn odnotowuje w arkuszu łóżeczka PDF klasy, że był szorstkim nowojorskim dzieckiem ulicy. Jest teraz super-inteligentnym ulicznym dzieciakiem, który zawsze brzmi na szczęśliwego. Zachowanie lekarza przy łóżku jest zaraźliwe.
Przed MasterClass nigdy nie widziałem Kabat-Zinn. Jest ze świata uważności, dr Anthony Fauci. Kabatowata twarz Zinna jest interesująca, a niezwykle długie, trwające 6 i pół godziny zajęcia MasterClass dają mnóstwo czasu na jej przestudiowanie.
To mógł być najbardziej zrzędliwy sąsiad na świecie, który kazał ci opuścić swoje podwórko. Ten ma przenikliwe oczy i zębaty uśmiech. W wieku 76 lat wszyscy powinniśmy być zadowoleni z kosmosu.
Kabat-Zinn to nie tylko telewizyjny dziadek. Jest fascynująco pełen sprzeczności. Jego rodzice byli naukowcami i artystami. Motywował go buddyzm, ale uważa, że zawarte w nim lekcje są uniwersalne i ciężko pracował, aby zilustrować ich wartość w zachodniej medycynie.
W tej lekcji o dzienniku rzadko używa słowa na B. „Nie masz najmniejszych szans na zostanie Dalajlamą” – dodaje.
Przez cały czas myślałem, że może to pomóc twoim rodzicom się zrelaksować i stać się bardziej świadomymi siebie.
Każdy może spróbować „obudzić się” medytując przez kilka minut przed wstaniem z łóżka, aby „dostroić instrument” ciała i umysłu. Opanuj to, a będziesz „budzić się” częściej, gdy twój umysł błądzi w ciągu dnia.
Sceptycyzm uważności można obalić z łatwością i bez protekcjonalności. Martwisz się, że cała ta niewymagająca wysiłku uważność na obecną chwilę sprawi, że stracisz przewagę?
Nonsens. Kabat-Zinn dodaje: „Jeśli Michael Jordan, LeBron James i Steph Curry praktykują uważność, to może powinniśmy ponownie przeanalizować cały ten temat… nie oznacza to, że stajesz się bierną osobą, która nigdy nic nie robi”.
Odstresowanie w pierwszej kolejności pomaga pracować szybciej i lepiej. Pracuj w teraźniejszości, a lęk przed terminami nie będzie Cię rozpraszał.
Kabat-I-mówię-płynnie-sporty Dostępność Zinn nie upraszcza nauki.
Dowiadujemy się o neuroplastyczności i badaniach MRI, które ujawniają, że mózgi pacjentów uważności budują spokojniejszą alternatywę dla sieci trybu domyślnego, egocentrycznej gaduły, która nieustannie przypomina o przeszłości i przyszłości.
Nauka nie przytłacza. To powstrzymuje Kabat-Zinn przed przechwalaniem się.
Uważa, że uważność nie uleczy stresu, ponieważ jest częścią życia, ale pomoże ci nawiązać z nim „ mądrzejszą relację ”. Kiedy medytujemy, nie powinniśmy starać się uciszyć naszych naturalnie rozgadanych umysłów ani krytykować siebie za utratę koncentracji.
Samo zidentyfikowanie sieci działającej w trybie domyślnym i nazwanie jej wyników jako pomysłów innych niż ty może pomóc w opracowaniu alternatywy.
Kabat-Zinn kontynuuje powrót do swojej roboczej definicji uważności: „ świadomości, która pojawia się poprzez zwracanie uwagi, celowo, w chwili obecnej i bez osądzania ”.
Medytacja jest do tego kluczowa. Medytacja nie jest celem. Właściwym ćwiczeniem jest „życie samo w sobie” — bycie w pełni świadomym jak największej liczby naszych bieżących chwil i tolerowanie wesołej sali luster w naszym umyśle, kiedy nie możemy.
MasterClass wyróżnia się tutaj. Rzadko wyjaśnia się przydatność uważności. Kabat-Zinn twierdzi, że świadomości nie poświęcono wystarczającej uwagi i badań. „To ludzka supermoc.
Przeważam nad myśleniem”. Zdolność ta pozwala na dokonywanie alternatywnych wyborów. Powoli przełamuj złe zachowania. Wyciszenie ego pomaga być bardziej sobą, akceptować swoje wady i unikać błędów.
Czy mój rozgadany umysł znalazł wiele powodów, dla których ta MasterClass jest wadliwa? Jasne, że tak. Są tak dobrze wykonane, że ich otoczenie brzmi sztucznie. Nie spotykamy się z Kabat-Zinnem w domu.
Wygląda na to, że pokój został wzięty z Architectural Digest i przesadzony, by zadowolić Room Rater na Twitterze. Rozpoznawanie nowoczesnych mebli z połowy stulecia rozpraszało moją żonę.
Lepsze byłoby umieszczenie uczniów w pustej nicości lub pełnej katastrofalnej wrzawie prawdziwego domu.
Kabat-recytacja Zinn ulubionej frazy koreańskiego nauczyciela Zen jest równie zła. Instruktor pytał: „ Kim jestem? ” i odpowiedz „ Nie wiem ”.
Narracja jest świetna, ale Kabat-Zinn ją wypowiada. (W przypadku zaledwie pięciu słów, reszta cytatów jego nauczyciela jest błogo unikalna.) Kabat-Zinn, który jest bardzo świadomy świata, powinien zrozumieć, dlaczego biała osoba z azjatyckim akcentem jest kłopotliwa.
Szkolenie obejmuje kilka medytacji prowadzonych. Kabat-„przebudzenie Zinna” w pozycji trupa (jest też część jogi) jest przydatne, chociaż wiele medytacji prowadzonych przez przewodnika rozprasza.
Nie miałem cierpliwości, aby ukończyć godzinne „skanowanie ciała” lub półgodzinną medytację „ miłującej dobroci ”.
Jednak dziwnie przyjemne jest to, że te głębiny nudy (Kabat-Zinn mówi, że medytacja jest nudna) pozostają do zbadania. Ten kurs jest głębszy niż cal.
Biorąc pod uwagę jego krytyczny sukces, chciałbym, aby MasterClass zapewniał dodatkowe kursy medytacji za naszą roczną cenę 180 USD . Maharishi i The Beatles promowali Transcendentalną Medytację (TM) opartą na mantrach.
Kabat-Zinn, protestujący w wojnie w Wietnamie w latach 60., powinien przynajmniej o tym wspomnieć, aby odróżnić uważność od TM.
Może to być celowe. Kabat-MasterClass Zinn upraszcza uważność bez porównań. Uderza w mózg i serce. Z pewnością poruszy Cię doskonałość. Kabat-nie. Zinn jest Twój.
Szybkie linki :
- Kod kuponu AppSumo
- Dożywotnie oferty AppSumo
- Semrush kontra Serpstat
- Bezpłatna wersja próbna MasterClass
- Ceny MasterClass
- Subskrypcja MasterClass
Dlaczego polecam ten kurs?
Poniżej przedstawiam 5 powodów, dla których polecam ten kurs.
1. Ogromny czynnik dobrego samopoczucia, jeśli spróbujesz:
Mówiąc prosto, uwielbiałem uczestniczyć w tych zajęciach. Na zawsze zapamiętam scenę pokazaną na zdjęciu u góry. Rzucam ci wyzwanie, abyś nie czuł się lepiej po poświęceniu czasu na udział w tej MasterClass.
2. Niezwykle skuteczny:
Eksperymentowałem z medytacją przez wiele lat. Mnóstwo emocji, kilka małych zwycięstw, a potem narracja, że nie robię tego „poprawnie”, przejmuje kontrolę, to typowe wzorce.
Dzięki angażującemu stylowi nauczania Jona i logicznej, naukowej strukturze, w której zostało to przedstawione, te MasterClass zakończyły tę pętlę.
Teraz mogę zaakceptować moją praktykę niezależnie od tego, co mówi mi mój mózg! Większa poprawa wynikała z tej akceptacji, szczególnie w zakresie radzenia sobie ze stresem i cierpieniem.
3. Świetna równowaga teorii i praktyki:
Ponad dwie godziny medytacji z przewodnikiem są rozmieszczone strategicznie w ramach MasterClass w sumie przez ponad dwie godziny.
Każdy z nich oferuje różnorodne sposoby na włączenie uważności do codziennego życia i dobrze odzwierciedla to, o czym właśnie mówił Jon.
4. Dobrze zorganizowane lekcje opierają się na sobie i wzajemnie się wspierają:
Lekcje są dobrze zorganizowane i dobrze dopasowane. Różne elementy lub umiejętności są opisywane, ćwiczone, a następnie łączone w sposób, który zachęca do stopniowej wiedzy i rozwoju.
Jon używa wszystkich najbardziej efektywnych technik nauczania w nagranej wcześniej sesji. Otrzymasz trudne zagadnienia do samodzielnego rozważenia, zróżnicowaną metodę ćwiczeń i kreatywny podział umiejętności, które są celowo wykonywane pojedynczo.
5. Kompleksowy kurs prowadzony przez renomowanego i cenionego instruktora, oparty na naukowych podstawach:
Ten kurs obejmuje różne „drogi” do uważności i medytacji, obszernie i dogłębnie. Otrzymanie naukowego wyjaśnienia praktyki i słuchanie prostych, prawdziwych i jasnych rzeczy było dla mnie bardzo przydatne.
Docenisz jasne, bezpośrednie pisanie Jona, jeśli tak jak ja, chcesz zrozumieć, jak i dlaczego rzeczy funkcjonują, aby naprawdę się z nimi połączyć.
Szybkie linki:
- Recenzja Chrisa Vossa Masterclass
- Recenzja Shopify Ninja Masterclass
- Zapoznaj się z przeglądem produktu Masterclass
- Subskrypcja Masterclass: Ile kosztuje Masterclass?
Podsumowanie: Jon Kabat-Zinn Masterclass Review 2023
Ogólnie rzecz biorąc, Jon Kabat-Zinn Masterclass jest nieocenionym źródłem informacji dla każdego, kto chce dowiedzieć się więcej o uważności i medytacji.
Zapewnia dogłębną eksplorację tych tematów, a także praktyczne narzędzia, które pomogą uczestnikom zastosować je w codziennym życiu.
Biorąc udział w tym kursie, będziesz mógł uczyć się od jednego z najbardziej szanowanych nazwisk w tej dziedzinie i lepiej zrozumieć, w jaki sposób uważność i medytacja mogą pozytywnie wpłynąć na twoje życie.
Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz, czy ćwiczysz od lat, jest to okazja, której nie można przegapić!