15 ulubionych cytatów Jamesa na temat nawyków, życia i konsekwencji
Opublikowany: 2023-07-02Zacznij od małego. To jest sukces, którego MANTRA James Clear naucza od ponad dekady.
James Clear jest autorem bestsellerowej książki „Atomic Habits: Tiny Changes, Remarkable Results”, która sprzedała się w ponad 10 milionach egzemplarzy.
Jeśli szukasz najlepszych cytatów Jamesa Cleara na temat nawyków, jesteś we właściwym miejscu.
W tym poście odkryjesz;
- Cytaty z nawyków atomowych Jamesa Cleara
- Proste wyjaśnienie każdego z tych cytatów i wiele więcej
Czy jesteś ciekawy, aby odkryć je wszystkie? Przejdźmy do szczegółów.
James Clear Cytaty z Atomic Habits i innych źródeł [Nasza starannie dobrana kolekcja]
1. „Jeśli możesz stawać się lepszy o 1% każdego dnia przez rok, skończysz 37 razy lepiej, zanim skończysz.”
Kluczowe wnioski: Chociaż koncepcja „stania się o 1% lepszym każdego dnia” brzmi prosto, jest NAPRAWDĘ potężna. Zasada 1% oznacza po prostu, że CODZIENNIE podejmujesz kroki, aby się poprawić, nawet jeśli są to niewielkie zmiany. Z biegiem czasu te drobne ulepszenia mogą dać WIELKIE wyniki.
Na przykład, jeśli chcesz schudnąć, James Clear sugeruje mierzenie spożycia kalorii. Czy jadłeś 3500 kalorii dziennie w zeszłym tygodniu? Skoncentruj się na spożyciu 3400 dziennie w tym tygodniu.
2. „Dopiero patrząc wstecz 2, 5 lub 10 lat później, wartość dobrych nawyków i koszt złych stają się uderzająco widoczne”.
Kluczowe danie na wynos: Twoje nawyki decydują o Twoim LOSIE. Oto dwa przykłady dobrych i złych nawyków z życia wziętych (oraz ich wpływ).
- Dobry nawyk: jeśli zaczniesz czytać codziennie przez 15 minut, za 5 lat przeczytasz ponad 100 książek. Czytanie daje mądrość i lepsze zrozumienie świata.
- Zły nawyk: jeśli zaczniesz codziennie palić papierosy, za 5 lat wypalisz ponad 1000 papierosów. Doprowadzi to nie tylko do raka płuc, ale także do innych poważnych problemów zdrowotnych.
Więc… zmień swoje nawyki, zmień swój los.
3. „Dwuetapowy proces zapewniający wyjątkowe rezultaty:
(1) Poświęć trochę czasu każdego dnia na myślenie o najwyższej dostępnej dźwigni finansowej.
(2) Poświęć trochę czasu każdego dnia, pracując nad tym”.
Kluczowe danie na wynos: Na przykład, jeśli jesteś pisarzem, możesz codziennie spędzać trochę czasu na myśleniu o napisaniu książki. Następnie MUSISZ podjąć działania.
Na przykład, jeśli jesteś pisarzem, możesz przeznaczyć 30 minut dziennie na pisanie. Nawet jeśli napiszesz tylko 500 słów, to wciąż 15 000 słów miesięcznie lub 180 000 słów rocznie. To wystarczy, aby napisać całą książkę!
4. „Mit głosi, że nie ma wystarczająco dużo czasu. Jest dużo czasu. Nie ma wystarczającej koncentracji w czasie, który masz. Wygrywasz, kierując swoją uwagę na lepsze rzeczy”.
Key Takeaway: Każdy ma 24 godziny na dobę. Ale tylko nieliczni potrafią efektywnie zarządzać swoim czasem. Kluczem jest to, na czym się koncentrujesz? Twoje skupienie określa twoje życie. Jeśli skupisz się na znaczących zadaniach, będziesz mieć szczęśliwsze życie.
5. „Jeśli chcesz być bogaty, bądź miły. Trudno jest tworzyć bogactwo, jeśli nie współpracuje się dobrze z innymi, a trudno jest dobrze współpracować z innymi, jeśli się nie lubi”.
Key Takeaway: Ludzie lubią miliarderów, takich jak Bill Gates, Ratan Tata itp., Ze względu na ich życzliwość. Zawsze dają coś społeczeństwu w zamian. James Clear wierzy, że NIGDY nie możesz być bogaty, jeśli jesteś nielubiany. Możesz być sympatyczny TYLKO jeśli jesteś miły.
Poświęć trochę czasu każdego dnia, aby być wdzięcznym za dobre rzeczy w swoim życiu. Może to być wszystko, od zdrowia po rodzinę i przyjaciół.
6. „Na ziemi kamień jest tylko kamieniem. Ale poruszając się z dużą prędkością przez atmosferę, skała staje się meteorem — żywym ogniem i płonącym jasno.
Ludzie nie są tak różni. Bez aktywności jesteśmy bez życia i nudni. Kiedy poruszamy się szybko i podejmujemy działania, ożywamy”.
Key Takeaway: Jeśli chcesz wywrzeć wpływ, podchodź do swojej pracy z pasją. Zbuduj kilka dobrych nawyków. Oto kilka wskazówek dotyczących budowania dobrych nawyków:
- Zacznij od małego. Nie próbuj zmieniać zbyt wielu rzeczy naraz.
- Bądź konsekwentny. James Clear zaleca, abyś codziennie pracował nad swoim nowym nawykiem, nawet jeśli zajmie to tylko kilka minut.
- Znajdź kogoś, kto może Cię wesprzeć w wysiłkach na rzecz budowania dobrych nawyków. Może to być przyjaciel, krewny, a nawet trener.
- Nie poddawaj się. Budowanie lub łamanie nawyków wymaga czasu.
7. „Pieniądze odgrywają ważną rolę w życiu, ale nie mogą być jedynym filtrem decydującym o tym, jak spędzasz czas. Nikt nigdy nie zapłaci ci za randkę ze współmałżonkiem, zabranie dzieci do parku czy kawę z rodzicami”.
Key Takeaway: James Clear sugeruje nam, abyśmy spędzali czas z pozytywnymi ludźmi, w tym z rodziną i przyjaciółmi. Ci ludzie pomogą ci skupić się na dobrych rzeczach w twoim życiu.
Bez względu na to, jak bogaty jesteś, zawsze poświęcaj czas rodzinie i rób rzeczy, które cię uszczęśliwiają. Poświęć czas na zajęcia, które lubisz.
8. „Dokończ coś. Wszystko. Przestań badać, planować i przygotowywać się do pracy i po prostu ją wykonuj. Nie ma znaczenia, jak dobrze, czy jak źle. Nie musisz podpalać świata przy pierwszej próbie. Musisz udowodnić sobie, że masz wszystko, czego potrzeba, aby coś wyprodukować”.
Kluczowy wniosek: Większość z nas NIGDY nie idzie do przodu w życiu, ponieważ spędzamy większość czasu na planowaniu, a nigdy na wdrażaniu.
Wyznacz sobie terminy zamiast na badania. Pomoże ci to pozostać na dobrej drodze i uniknąć prokrastynacji. Pamiętaj, aby nagradzać się za swoje postępy, ponieważ będzie to motywować Cię do wykonywania zadań.
9. „Życie nagradza odwagę. Osoba, która jest na tyle odważna, by postawić na coś lub kogoś – o ile uniknie nieodwracalnych błędów, takich jak brak gotówki lub pójście do więzienia – jest w stanie wygrać”.
Key Takeaway: Ludzie sukcesu podejmują odważne decyzje pomimo strachu. Jeśli chcesz wyjść poza swoją strefę komfortu i podjąć ryzyko, odniesiesz sukces.
James Clear jest tego NAJLEPSZYM przykładem. Zaczynał jako bloger. Podjął ryzyko, opublikował książkę i swoją pracą wywarł OGROMNY wpływ na miliony ludzi.
10. „Nie spiesz się, ale nie czekaj. Działaj pilnie, ale uwolnij się od konieczności osiągnięcia tego w określonym czasie. Kiedy myślisz długoterminowo niż większość, możesz myśleć szerzej niż większość. Jeśli to zajmie lata, zacznij teraz”.
Key Takeaway: Wielu początkujących często zadaje nam jedno pytanie: „Chcę rzucić blogowanie, ponieważ nie mam wystarczającego ruchu”. Większość początkujących poddaje się w ciągu kilku miesięcy, jeśli nie widzą pożądanych rezultatów. Jakub sugeruje, abyśmy NIE spieszyli się z kilkoma sprawami. Budowa odnoszących sukcesy biznesów wymaga czasu. Jeśli coś zajmuje lata, zacznij nad tym pracować już DZIŚ!
11. „Wielu ludzi nie jest gotowych na szczęście, jeśli chodzi o nich. Rozwijaj swoje umiejętności. Studiuj swoje rzemiosło. Oszczędzić trochę pieniędzy. Zbuduj sieć, zanim będziesz jej potrzebować. Położyć podwaliny. Przygotowana osoba jest w stanie skorzystać z nieoczekiwanych okazji”.
Key Takeaway: Większość ludzi jest reaktywna, jeśli chodzi o życie i biznes. Zawsze lepiej być proaktywnym. Bądź przygotowany na najgorsze skutki, abyś mógł je przezwyciężyć, gdy się pojawią.
Zadaj sobie pytania typu: „Jaka jest najgorsza rzecz, która może się wydarzyć?”. Kiedy już wiesz, czym one są, możesz zacząć je planować. Możesz skutecznie radzić sobie z najgorszymi scenariuszami, jeśli jesteś na nie przygotowany z dużym wyprzedzeniem.
12. „Nie myl rzeczy twardych z wartościowymi. Wiele rzeczy w życiu jest trudnych. Tylko dlatego, że wkładasz wielki wysiłek, nie oznacza, że pracujesz nad wspaniałym rezultatem. Upewnij się, że warto się wspiąć na tę górę”.
Key Takeaway: Uzyskanie formy jest trudne. Budowa sześciocyfrowego biznesu jest trudna. Bycie szczęśliwym psychicznie jest trudne. Wszystkie NAJLEPSZE rzeczy, które są warte, są trudne. Jednak nagrody za osiągnięcie tych trudnych rzeczy często są warte wysiłku.
13. „Cele są dobre do wyznaczania kierunku, ale systemy są najlepsze do robienia postępów”.
Key Takeaway: Twórz systemy, jeśli chcesz odnieść sukces. Wyznaczanie celów nigdzie cię nie zaprowadzi, ale systemy tak.
Oto przykład ustawienia systemu, a nie celu:
- Cel: Chcę schudnąć 10 kg w 6 miesięcy
- System: Spalę 1000 kalorii dziennie i unikam jedzenia ryżu
14. „Jeśli chcesz przewidzieć, gdzie skończysz w życiu, wszystko, co musisz zrobić, to podążać za krzywą niewielkich zysków lub niewielkich strat i zobaczyć, jak Twoje codzienne wybory będą się składać za 10 lub 20 lat”.
Kluczowe wynos: zawsze wyznaczaj SMART (konkretne, mierzalne, osiągalne, istotne i określone w czasie) cele.
Oto kilka innych przykładów celów SMART:
- Specyficzne: Popraw ranking słów kluczowych naszej witryny dla naszych 10 najlepszych docelowych słów kluczowych o 5 pozycji.
- Mierzalne: Śledź rankingi słów kluczowych za pomocą narzędzi takich jak Semrush.
- Osiągalne: Mamy ponad 10 lat w SEO i jesteśmy przekonani, że możemy poprawić nasze rankingi.
- Istotne: Poprawa pozycji słów kluczowych w rankingu jest ważna dla naszej firmy, ponieważ generuje większy ruch i sprzedaż.
- Terminowość: Osiągniemy ten cel w ciągu 6 miesięcy.
15. „Skupienie zaczyna się od eliminacji, poprawia się wraz z koncentracją, a łączy się z kontynuacją”.
Key Takeaway: Skupienie jest KLUCZEM do sukcesu. Jeśli chcesz się na czymś skupić, musisz najpierw wyeliminować czynniki rozpraszające. Po wyeliminowaniu rozpraszaczy możesz skupić się na zadaniu.
Im bardziej skupisz się na zadaniu (lub projekcie), tym lepsze wyniki uzyskasz.
Często zadawane pytania dotyczące cytatów Jamesa Cleara
Oto kilka często zadawanych pytań dotyczących Jamesa Cleara.
„Nie wznosisz się do poziomu swoich celów. Spadasz do poziomu swoich systemów. – Atomowe nawyki, James Clear.
James Clear jest znany ze swojej bestsellerowej książki „Atomic Habits”, która sprzedała się w ponad 10 milionach egzemplarzy na całym świecie. Książka oferuje sprawdzone ramy budowania dobrych nawyków.
Zasada 1% polega na budowaniu małych nawyków i robieniu wielkich planów. Oto jak James Clear wyjaśnia zasadę 1%.
1) Staraj się, aby Twoje codzienne działania były niewielkie. Staraj się każdego dnia stawać się lepszym o 1%.
2) Utrzymuj swój codzienny sposób myślenia na wysokim poziomie. Pomyśl o tym, jak możesz zagrać w większą grę.
Atomowy nawyk to regularna praktyka lub codzienna rutyna, która jest nie tylko niewielka i łatwa do wykonania, ale może zmienić twoje życie na dłuższą metę. Praktykowanie medytacji przez 5 minut jest przykładem atomowego nawyku.
Tak, Atomowe nawyki to jedna z książek, które trzeba przeczytać na temat kształtowania nawyków. Jeśli chcesz wyrobić sobie nowe nawyki lub zerwać ze złymi, ta książka daje ci podstawy do wprowadzania drobnych zmian, które często mogą prowadzić do znaczących rezultatów.
Powiązane posty:
- Top 13 najbardziej dochodowych nisz, które naprawdę zarabiają pieniądze
- 15 najsłynniejszych cytatów z marketingu cyfrowego
- 25 cytatów Simona Sinka o przywództwie
Ostatnie przemyślenia na temat cytatów Atomic Habit
James Habit ZAWSZE sugeruje, że wprowadzanie drobnych zmian w nawykach może prowadzić do WIELKICH rezultatów.
Ale o to chodzi: poprawianie się o 1% dziennie to maraton, a nie sprint. Będą dni, kiedy nie będziesz miał ochoty na nic. Ale ważne jest, aby iść dalej, nawet jeśli jest to trudne.
Czy nasza ulubiona kolekcja cytatów Jamesa Cleara okazała się pomocna? Czego nauczyłeś się od Jamesa? Daj nam znać swoje przemyślenia w komentarzach.