Nowe wdzięczność: jak odczuwać wdzięczność w trudnych czasach

Jeśli teraz starasz się poczuć wdzięczność, nie jesteś sam. W rzeczywistości jesteś w dobrym towarzystwie. Poniżej znajdziesz sposoby na przekształcenie wdzięczności, aby żyć autentycznie.

Nie ma wiele do napisania o 2020 roku, co nie zostało jeszcze powiedziane. Gdy kończymy 11 miesiąca, nowość koronawirusa, niepokojów społecznych i katastrofy ekologicznej ustąpiła miejsca coś w rodzaju zbiorowego wzruszenia ramionami. Chociaż śmierć otacza nas bardziej niż kiedykolwiek, nasze wspólne cierpienie wydaje się graniczyć z monotonią.

Został jeszcze miesiąc, więc zaakceptowaliśmy warunki roku i całkiem sprawnie radzimy sobie z pantomimą – o ile normalność pozostaje dla nas opcją. Dla tak wielu osób wchodzących w ten sezon świąteczny „normalne” było dzielenie stołu z ukochaną osobą, która uległa wirusowi.

Jednak dookoła ludzie grzebią w smutku, rozczarowaniu i beznadziejności, a następnie pilnie próbują zamienić te ciężkie kamienie w delikatną retorykę podziękowania i odporności „przeznaczoną dla mediów społecznościowych”.

Nie zrozum mnie źle – moc pozytywnego myślenia została okrzyknięta jako ratunek dla życia. Od raka po niewyobrażalną stratę, masy zachwalały wdzięczność i dziękczynienie jako sposób na przetrwanie w czasach zbyt mrocznych do zniesienia. Jednak w dzisiejszych czasach wdzięczny sposób myślenia wydaje się niemal performatywny w sposobie, w jaki wszyscy przeskakujemy do publikowania poruszających narracji o tym, jak byliśmy w stanie policzyć nasze błogosławieństwa pomimo stosów emocjonalnych gruzów, z których wyszliśmy.

To prawie tak, jakbyśmy musieli udowodnić, że wszystko z nami w porządku, aby nie zostać uznanymi za słabych – lub co gorsza – negatywnych.

Zaczyna się od podatności

Dla tych, którzy zwracają się ku pozytywności jako środka do asymilacji, strach przed niestosowaniem się do tego, co wydaje się obecnie spójną retoryką mediów społecznościowych, może powodować poczucie wstydu. Badania powiązały wstyd z większymi problemami zdrowotnymi, takimi jak depresja i lęk.

Według dr Brenee Brown, cenionej autorki i patronki troski o siebie, antidotum na wstyd stanowi empatia.

Kwintesencja empatii? Słaby punkt.

Chociaż wrażliwość może przybierać różne formy, nie zawsze jest to odporna narracja „feniksa powstająca z popiołów”, której często doświadczamy w tekstach sprzedażowych, postach w mediach społecznościowych i referencjach.

Podatność to uczciwy moment podsumowania. To autentyczne stwierdzenie wspólnego doświadczenia (tj. „Byłem tam. Wiem, przez co przechodzisz”) lub przyznanie się do tego, że nie masz dość (np. „Nie czuję się teraz w porządku”). Wrażliwość nie jest apelem o dobroczynność. To prawdziwa ocena własnego otoczenia i doświadczeń.

Ponieważ bycie bezbronnym wymaga prawdziwych, autentycznych, rzemieślniczych (ręcznie stworzonych przez ciebie, z miłością) emocji, jest to idealne miejsce do owocowania kreatywności.

„Wrażliwość to miejsce narodzin innowacji, kreatywności i zmian”.

Brenne Brown

Podatność to zaproszenie do rozwiązywania problemów, pozyskiwania funduszy, pozyskiwania funduszy, synergii i współpracy. To tam zbierane są składniki autentycznego, sensownego życia.

Jak więc możemy wykorzystać siłę wrażliwości w naszych własnych historiach i w tym niezwykle trudnym czasie praktykować wdzięczność? Jak możemy zachęcać do podatności na zagrożenia w naszych interakcjach z ludźmi w naszym życiu i firmami, z którymi współpracujemy tylko na komputerze?

Poniżej znajdziesz 5 sposobów na ponowne przemyślenie i przeformułowanie wdzięczności w tym roku poprzez luki.

1. Zaproś ludzi do wspólnego odczuwania uczuć.

Nie trzeba dodawać, że rok 2020 przyniósł obfitość uczuć o różnych kształtach, rozmiarach i intensywności. Jednym ze sposobów na połączenie się z wdzięcznością jest zarezerwowanie czasu na odczuwanie uczuć z innymi ludźmi.

Może to być szczególnie uzdrawiające w okresie wakacyjnym. Mówienie o tym, za czym tęsknisz, i zapraszanie innych do dzielenia się tym, za czym tęsknią, może być oczyszczające i znaczące. Smutek jest często katalizatorem humoru i wspominaniem, powiedzmy, tego jednego Święta Dziękczynienia, kiedy wujek Ken musiał dzwonić do straży pożarnej nie raz – ale dwa razy – to dobry sposób, aby poczuć się blisko tych, których kochasz, nawet jeśli są t z tobą.

2. Niech przyjaciele i współpracownicy wiedzą, że możesz być nieoceniającym słuchaczem.

Często nasi przyjaciele i współpracownicy nie mają ochoty dzielić się „niepozytywnymi” wiadomościami. Lub, jeśli tak, muszą najpierw nadać temu pozytywny kierunek, zanim będą mogli o tym porozmawiać. Jednym ze sposobów praktykowania podziękowań jest poinformowanie tych, którzy są w naszym życiu, że jesteśmy za nich wdzięczni, bez żadnych zobowiązań i zachęcenie ich do dzielenia się swoimi autentycznymi uczuciami.

3. Wykorzystaj moc czarnego humoru.

Czasami, aby rozjaśnić nastrój lub złagodzić rzeczywistość, ludzie stosują taktykę „może być gorzej”. Niektóre tłumy czują się niekomfortowo z tego rodzaju humorem, ale teraz jest dobry moment, aby się pochylić.

Absurd trudnych czasów może być zbyt ciężki do zniesienia bez lekkości śmiechu, więc uśmiechaj się z czyjejś lekceważenia lub wypróbuj to sam.

4. Poczuj wdzięczność za mniej efektowne uczucia.

Czy jesteś zły? Zawiedziony? Zdewastowany wydarzeniami życiowymi, których nie możesz kontrolować? Może wydawać się to sprzeczne z intuicją, ale szybko podziękuj za te emocje i podziel się nimi w pełni. WSZYSTKIE uczucia są częścią dzikiej jazdy bycia człowiekiem. Tak, wiele z nich jest okropnych. A te okropne zwykle nie są emocjami „głównej sceny”. Nie mają tylu widoków ani polubień, co inne „ładne” emocje.

Jednak są twoje i są ważne. Zamiast złożyć je w coś, czym nie są, poczuj je w pełni i poruszaj się po nich, wiedząc, że wszystkie emocje mają swoje miejsce w patchworku egzystencji, a teraz żyjesz jako pełnia. autentyczny człowiek powinien.

5. Zrób sobie osobisty dzień.

Jeśli chodzi o odczuwanie wdzięczności w dzisiejszych czasach, może to być skomplikowany proces. To nie jest przypadek, w którym musisz „udawać, dopóki tego nie zrobisz”. Zamiast tego poświęć trochę czasu, aby zdecydować, jak wygląda dla ciebie wdzięczność.

Twoje zdrowie emocjonalne jest tak samo ważne jak zdrowie fizyczne i psychiczne, więc jeśli czujesz się wypalony z patrzenia z dobrej strony, poświęć dzień na odpoczynek i odświeżenie.

Ostatecznie wdzięczność nie jest uniwersalną emocją „dopasowaną do kanału informacyjnego”. Jest to bardzo osobiste potwierdzenie tego, co oznacza dla nas, jako jednostek, dziękować i dawać świadectwo. Wdzięczność nie zawsze może być różowa i jasna. Może to być wspaniały ciężar tylko na twoich plecach, ciężar życia, rzecz niesiona, ponieważ nie ma innego wyboru; wspólna rzecz, ponieważ istnieje wybór – wybór wspólnoty i odwaga podatności.