10-minutowy „hack”, dzięki któremu jesteś bardziej pewnym i skutecznym pisarzem

Czy wykonujesz taką ilość i jakość pracy, jaką chcesz? Czy na co dzień czujesz się pewnie w swojej pracy? Czy masz pewność, że Twoje treści mają głęboki wpływ na odbiorców, których chcesz przyciągnąć?

Większość z nas ma dni, kiedy nie czujemy się w 100 procentach dobrze z jednym (lub wszystkimi) z tych pytań.

A co, jeśli powiem ci, że był 10-minutowy hack, który mógłby:

• Radykalnie popraw swoją produktywność,
• Zespół Shrink oszusta i
• Czy chcesz, aby Twoje treści były bardziej przyciągające uwagę odbiorców, których chcesz przyciągnąć?

Chcesz wiedzieć więcej na ten temat?

Jeśli to brzmi trochę ShamWow, współczuję. Ale istnieje prosta, łatwa interwencja dotycząca sposobu myślenia, która jest dobrze poparta badaniami psychologicznymi. Warto poświęcić kilka minut, aby przekonać się, czy to zadziała.

Według jednego naukowego przeglądu badań:

„Wykazano, że podawane w odpowiednim czasie afirmacje poprawiają edukację, zdrowie i wyniki w związkach, z korzyściami, które czasami utrzymują się przez miesiące i lata”.
- Annual Review of Psychology, 2014

Ta interwencja to coś, co nazywa się „stwierdzeniem autoafirmacji”. Ważne jest, aby wiedzieć, że to nie to samo, co powiedzenie Stuarta Smalleya: „Jestem wystarczająco dobry, wystarczająco inteligentny i do cholery, ludzie tacy jak ja”.

(Tego rodzaju afirmacja może faktycznie przynieść odwrotny skutek i pogorszyć problemy, a nie poprawić).

Aby uniknąć mylącego określenia afirmacja, nazywam to ćwiczenie deklaracją wartości. Jest to łatwe do zrobienia i może przynieść duże korzyści.

Jak to zrobić

Znajdź (lub po prostu wymyśl) listę wartości abstrakcyjnych.

Rzeczy takie jak patriotyzm, wiara, rodzina, sprawiedliwość, pokój, równość, wolność, kreatywność, piękno, więź, przyjaźń, zachwyt, głupota, spokój lub radość.

Bez zbytniego zastanawiania się, wybierz trzy lub cztery, które są dla Ciebie ważne.

Możesz wybrać wartości, w których nie jesteś jeszcze dobry. Na przykład Serenity może być dla ciebie ważną wartością, ale obecnie możesz być kupą nerwów. (Witam w moim świecie.)

Zachęcam Cię do odłożenia na bok wartości, które Twoim zdaniem powinny Cię zainteresować. Nie wybieraj pokoju na świecie, jeśli nie jest to wartość, która naprawdę cię napędza każdego dnia.

Teraz: wybierz jedną i pisz o niej przez 10 minut.

Możesz napisać o tym, dlaczego ci na tym zależy. Możesz napisać o tym, jak to się dzieje w Twoim życiu. Możesz napisać o swoich celach, które przyniosłyby ci większą wartość.

Po prostu przytrzymaj ten abstrakcyjny pomysł w głowie przez 10 minut i zapisz, jak w tej chwili kopie w twoim mózgu.

Otóż ​​to. Łatwy.

Teraz… oto jak to może pomóc.

1. Uzyskaj przyczepność w bezproduktywne dni

Jedną z rzeczy, które uwielbiam w stwierdzeniach dotyczących wartości, jest sposób, w jaki mogą mnie wprawić w ruch, gdy czuję, że utknęłam, zepsuta lub brak mi motywacji.

Wiele osób odnoszących sukcesy powie Ci, jak ważne jest, aby znaleźć swoje Dlaczego podczas pracy nad dużym projektem. Następnie sugerują stos czasochłonnych i energochłonnych zadań, aby to rozgryźć.

To chyba świetny pomysł. Ale spójrzmy prawdzie w oczy… jeśli nie czujesz się teraz zmotywowany, nie zamierzasz robić tych wszystkich skomplikowanych rzeczy.

Dziesięć minut spędzonych na pisaniu o jakiejkolwiek wartości, która jest dla Ciebie ważna, pomoże Ci poczuć energię. Przypomni ci, co nadaje sens twojemu życiu. Pomoże ci to bardziej skupić się na tym, a mniej na codziennych kłopotliwych stresach, które mogą cię wyczerpać.

Skany neurologiczne sugerują, że możliwe jest, że stwierdzenia dotyczące wartości pomagają nam być bardziej otwartymi na takie rzeczy, jak dobre rady i poprawa nawyków, ponieważ refleksja nad wartościami poprawia nasze poczucie własnej wartości.

Kilka tygodni temu miałem ciężki dzień. Moja lista rzeczy do zrobienia była długa i pełna rzeczy, na które nie miałam ochoty.

Przypomniałem sobie to ćwiczenie i spędziłem 10 minut w swoim dzienniku, pisząc o nauczaniu . Nauczanie i uczenie się to dla mnie podstawowa wartość, która wpływa na wiele wyborów, których dokonuję w życiu i w mojej firmie.

Kiedy skończyłem ćwiczenie, poczułem się fizycznie lżejszy. Miałem jasność i poczucie celu, które sprawiały, że moja lista rzeczy do zrobienia wydawała się znacznie łatwiejsza w zarządzaniu. I wróciłem do pracy, która jest dla mnie najważniejsza.

(Jeśli pracujesz nad poprawą własnych nawyków i produktywności, możesz dołączyć do nas w grupie klubu książki, aby porozmawiać o nawykach w tym miesiącu!)

2. Zespół Shrink oszusta

Czy miałeś kiedyś takie okropne uczucie, że jesteś ostatnią osobą na świecie, która ma coś cennego do powiedzenia na Twój temat?

Nazywa się to syndromem oszusta i zmaga się z nim wielu wspaniałych pisarzy i sprzedawców treści.

Często im więcej wiesz, tym trudniej jest mieć pewność co do tematu. Twoje przekleństwo wiedzy jasno pokazuje, jak wiele nie wiesz.

Siadanie i pisanie o wartościach pomaga zapamiętać, że Twoje cele są większe niż Ty.

W swojej pożytecznej książce The Upside of Stress, psycholog zdrowia i wykładowca ze Stanford Kelly McGonigal omawia badania przeprowadzone przez badaczkę psychologii Jennifer Crocker:

„Jedną z pierwszych rzeczy, które odkryli, jest to, że kiedy ludzie są połączeni z ważniejszymi celami, czują się lepiej: bardziej pełni nadziei, ciekawości, troski, wdzięczności, inspiracji i podekscytowania. W przeciwieństwie do tego, kiedy ludzie działają w oparciu o własne cele, są bardziej skłonni do czucia się zdezorientowani, zaniepokojeni, złości, zazdrości i samotności ”.
- Kelly McGonigal, Upside of Stress

Badania Crockera, podobnie jak inne badania, skupiają się na tym, jak cele „większe od siebie” mogą pomóc zrównoważyć toksyczny stres, w tym spowodowany zespołem oszusta.

Deklaracje wartości to szybki sposób na odkrycie własnych celów „większych od siebie” - altruistycznych intencji, które przeplatają się z celami, które już masz.

Deklaracje wartości mogą nawet pomóc ludziom zmagać się z bardzo poważnymi problemami z obrazem siebie. Jedno z badań wykazało, że uczniowie z mniejszości, którzy czuli się zagrożeni ze względu na stereotypy, byli bardziej skłonni do kontynuowania nauki w college'u, kiedy wykonywali to ćwiczenie.

Uczniowie z mniejszości, którzy napisali kilka krótkich stwierdzeń na temat wartości w gimnazjum, byli bardziej skłonni do zapisywania się na studia i do trudnych kursów.

Kilka szybkich ćwiczeń pisemnych zmieniło ich zachowanie - a tym samym wyniki - na lata w przyszłość. Inne badania wykazały podobne wyniki dla studentów pierwszego roku studiów.

3. Znajdź swój kompas

Być może zauważyłeś, że istnieje sporo stron internetowych piszących o biznesie i marketingu. Nie wspominając o szkołach, magazynach, warsztatach i różnych „guru”.

W rzeczywistości każdego dnia publikowane są tysiące artykułów o tym, jak znaleźć więcej klientów i zarobić więcej pieniędzy dzięki swojej firmie.

Chociaż głośność jest przytłaczająca, prawda jest taka, że ​​wiele z tych rad nie będzie dla Ciebie odpowiednich.

Kiedy spędzasz czas na myśleniu o swoich wartościach, możesz lepiej przeszukiwać porady i znajdować odpowiedzi, które będą miały sens dla Ciebie i Twojej firmy.

(I tak, możesz też wykonać ćwiczenie wartości dla firmy lub organizacji. W rzeczywistości jest to jedna z pierwszych rzeczy, które zrobił Tony Hsieh wraz ze swoim zespołem jako dyrektor generalny Zappos.)

Twoje wartości staną się kompasem, który poprowadzi Cię we właściwym kierunku, gdy poczujesz się zagubiony.

Mogą również pomóc Ci zobaczyć, kiedy można zastosować technikę, która na początku może wydawać się nieco niezręczna.

Na przykład, jeśli jedną z twoich kluczowych wartości jest szacunek, unikniesz umniejszania swojej publiczności w imię „poruszania” ich problemu - nawet jeśli widziałeś, jak to działa dla innej firmy.

Ale możesz równie dobrze odkryć punkt „wzburzenia”, który wczuwa się w walkę publiczności i szanuje ją, zamiast ją protekcjonalnie.

Możesz także zdać sobie sprawę, że w mocnym, wyraźnym wezwaniu do działania nie ma nic, co byłoby sprzeczne z szacunkiem .

Więc nawet jeśli brzmi to trochę jak reklama reklamowa (dobre wezwania do działania często się zdarzają, ponieważ reklamy reklamowe muszą płacić za tak drogi czas antenowy), możesz mieć pewność, że trzymasz się swojego pasma wartości.

A kiedy będziesz obserwować wartości, które są dla Ciebie najważniejsze, będziesz również rezonować na głębszym poziomie z konkretną publicznością, którą chcesz przyciągnąć. Wartości przyciągają wartości.

Twoje oparte na wartościach „Dlaczego” staje się ważnym sposobem przyciągania i współbrzmienia z wybranym przez Ciebie „Kogo”.

Regularne spędzanie czasu na pisaniu o swoich wartościach pomoże ci przypomnieć, że jesteś wartościową istotą ludzką, której życie ma sens. A to pomoże Ci podjąć mądrzejsze, lepsze działania na każdej arenie swojego życia.

Jak o tobie?

Czy kiedykolwiek próbowałeś sformułować deklarację wartości? Jakie to uczucie? Czy uważasz, że to było pomocne?

Dajcie nam znać w komentarzach!